Κασιμάτη Κωνσταντίνα

Καλησπέρα!
Ναι, τα συμπτώματα που περιγράφετε (ταχυκαρδία, δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα πίεσης ή βάρους στο κεφάλι και γύρω από τα αυτιά) μπορούν πράγματι να εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Οι κρίσεις πανικού προκαλούν έντονη ενεργοποίηση του οργανισμού — το σώμα αντιδρά σαν να βρίσκεται σε “κίνδυνο”, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται διάφορες σωματικές αισθήσεις που συχνά τρομάζουν. Παρόλα αυτά, καλό είναι να κάνετε έναν ιατρικό έλεγχο για να αποκλειστούν άλλες αιτίες. Αν όλα είναι καλά, η ψυχοθεραπεία (ιδίως η γνωσιακή-συμπεριφοριστική) βοηθά πολύ στην αντιμετώπισή τους. Μέχρι τότε, δοκιμάστε αργές, βαθιές αναπνοές (εισ...πνοές και εκπνοές) όταν νιώθετε ότι ξεκινάει η κρίση πανικού — βοηθούν το σώμα να ηρεμήσει πιο γρήγορα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Είναι πολύ θετικό ότι σκέφτεστε να ζητήσετε βοήθεια και ότι αναγνωρίζετε πως το άγχος και τα ψυχοσωματικά συμπτώματα σας δυσκολεύουν. Υπάρχουν πράγματι τρόποι αντιμετώπισης πέρα από τη φαρμακευτική αγωγή. Η ψυχοθεραπεία, και ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία, βοηθά να κατανοήσετε πώς οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι σωματικές αντιδράσεις συνδέονται μεταξύ τους και να μάθετε πρακτικούς τρόπους διαχείρισης των κρίσεων άγχους και των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.
Μέσα στη θεραπεία δουλεύονται τεχνικές χαλάρωσης, ρύθμισης της αναπνοής, αναγνώρισης και τροποποίησης αγχωτικών σκέψεων, αλλά και σταδιακή επαναφορά σε δραστ...ηριότητες που αποφεύγονται λόγω φόβου. Σε πολλούς ανθρώπους, αυτή η δουλειά οδηγεί σε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων χωρίς να είναι απαραίτητη η χρήση φαρμάκων. Αν στη συνέχεια χρειαστεί, η ψυχοθεραπεία μπορεί να συνδυαστεί και με ψυχιατρική υποστήριξη, αλλά αυτό αξιολογείται πάντα εξατομικευμένα. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας. Από όσα περιγράφετε φαίνεται πως βιώνετε έναν πολύ έντονο και εξαντλητικό κύκλο άγχους, φόβου για την υγεία και σωματικών συμπτωμάτων. Το γεγονός ότι έχετε ελεγχθεί εκτενώς από πολλές ειδικότητες και δεν έχει βρεθεί παθολογικό αίτιο είναι πολύ σημαντικό και καθησυχαστικό, παρότι καταλαβαίνω ότι από μόνο του δεν αρκεί για να σας ηρεμήσει.
Το άγχος, οι κρίσεις πανικού και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορούν να προκαλέσουν ακριβώς τέτοια συμπτώματα: δύσπνοια, ζάλη, αρρυθμίες, θολή όραση, σωματική ένταση, ακόμη και αισθήσεις που μοιάζουν «επικίνδυνες». Όταν ο οργανισμός βρίσκεται για μήνες σε υπερένταση, τα συμπτώμα...τα συχνά επιμένουν, όχι επειδή υπάρχει οργανικό πρόβλημα, αλλά επειδή το νευρικό σύστημα δεν προλαβαίνει να ηρεμήσει. Το ότι παρατηρείτε ανακούφιση όταν τρώτε δείχνει πως, έστω προσωρινά, μειώνεται το άγχος και αποσπάται η προσοχή από το σώμα, κάτι που επιβεβαιώνει τον ρόλο του άγχους στη διατήρηση των συμπτωμάτων.
Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθά, αλλά συνήθως δεν αρκεί από μόνη της. Η ψυχοθεραπεία, και ειδικά η Γνωσιακή–Συμπεριφοριστική Θεραπεία, είναι πολύ σημαντική σε τέτοιες περιπτώσεις, γιατί δουλεύει τον φαύλο κύκλο φόβου–συμπτωμάτων–ελέγχου, τις καταστροφικές σκέψεις γύρω από την υγεία και την ανάγκη συνεχούς επιβεβαίωσης. Σταδιακά μαθαίνετε να μην «τροφοδοτείτε» τα συμπτώματα με φόβο και να επανακτάτε την αίσθηση ελέγχου.
Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να συνεχίσετε τη συνεργασία με τον ψυχίατρό σας και παράλληλα να ξεκινήσετε συστηματική ψυχοθεραπεία. Με τη σωστή καθοδήγηση, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν σημαντικά και η καθημερινότητά σας να βελτιωθεί. Δεν είστε μόνος/η σε αυτό και υπάρχει δρόμος προς την ανακούφιση. Διάβασε περισσότερα