Κασιμάτη Κωνσταντίνα

Καλημέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι μια εμπειρία έντονης εσωτερικής σύγχυσης και αποσύνδεσης από τον εαυτό, που συχνά συνοδεύεται από χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος ή καταθλιπτική διάθεση. Όταν κάποιος βρίσκεται για μεγάλο διάστημα υπό ψυχική πίεση, μπορεί να αρχίσει να αμφισβητεί την αξία του, την ταυτότητά του και τη θέση του σε σχέση με τους άλλους, με σκέψεις όπως «δεν είμαι αρκετός» ή «είμαι ασήμαντος». Αυτές οι σκέψεις, όσο αληθινές κι αν μοιάζουν τη στιγμή που εμφανίζονται, είναι συνήθως αποτέλεσμα της συναισθηματικής δυσφορίας και όχι αντικειμενική εικόνα του ποιος είστε.
Δεν σημαίνει ότι έχετε «χάσει...7; τον εαυτό σας, αλλά ότι αυτή την περίοδο δυσκολεύεστε να τον νιώσετε και να τον αναγνωρίσετε. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά, δίνοντάς σας χώρο να κατανοήσετε τι έχει οδηγήσει σε αυτά τα βιώματα, να δουλέψετε τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας και να επανασυνδεθείτε σταδιακά με τις ανάγκες, τις αξίες και τις δυνατότητές σας. Με την κατάλληλη υποστήριξη, αυτή η αίσθηση αποπροσανατολισμού μπορεί να μειωθεί και να αντικατασταθεί από μεγαλύτερη σταθερότητα και αυτοαποδοχή. Δεν είστε μόνος/η σε αυτό και υπάρχει τρόπος να νιώσετε ξανά πιο «εσείς». Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Είναι πολύ θετικό ότι σκέφτεστε να ζητήσετε βοήθεια και ότι αναγνωρίζετε πως το άγχος και τα ψυχοσωματικά συμπτώματα σας δυσκολεύουν. Υπάρχουν πράγματι τρόποι αντιμετώπισης πέρα από τη φαρμακευτική αγωγή. Η ψυχοθεραπεία, και ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία, βοηθά να κατανοήσετε πώς οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι σωματικές αντιδράσεις συνδέονται μεταξύ τους και να μάθετε πρακτικούς τρόπους διαχείρισης των κρίσεων άγχους και των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.
Μέσα στη θεραπεία δουλεύονται τεχνικές χαλάρωσης, ρύθμισης της αναπνοής, αναγνώρισης και τροποποίησης αγχωτικών σκέψεων, αλλά και σταδιακή επαναφορά σε δραστ...ηριότητες που αποφεύγονται λόγω φόβου. Σε πολλούς ανθρώπους, αυτή η δουλειά οδηγεί σε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων χωρίς να είναι απαραίτητη η χρήση φαρμάκων. Αν στη συνέχεια χρειαστεί, η ψυχοθεραπεία μπορεί να συνδυαστεί και με ψυχιατρική υποστήριξη, αλλά αυτό αξιολογείται πάντα εξατομικευμένα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας! Η κοινωνική φοβία αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με ψυχοθεραπεία, με κύρια και τεκμηριωμένη προσέγγιση τη Γνωσιακή–Συμπεριφοριστική Θεραπεία. Στη θεραπεία δουλεύονται οι αρνητικές σκέψεις γύρω από την έκθεση στους άλλους (π.χ. φόβος κριτικής ή απόρριψης), τα σωματικά συμπτώματα του άγχους, αλλά και η σταδιακή έκθεση σε κοινωνικές καταστάσεις με τρόπο ασφαλή και ελεγχόμενο. Παράλληλα, το άτομο μαθαίνει πρακτικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους και ενίσχυσης της αυτοπεποίθησης.
Η διάρκεια της θεραπείας διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτάται από την ένταση των συμπτωμάτων, τη διάρκεια που υπάρχουν και τους στόχους του α...τόμου. Σε αρκετές περιπτώσεις παρατηρείται ουσιαστική βελτίωση μέσα σε λίγους μήνες συστηματικής δουλειάς, ενώ σε άλλες χρειάζεται περισσότερος χρόνος για βαθύτερη επεξεργασία. Το σημαντικό είναι ότι η κοινωνική φοβία δεν είναι μόνιμη κατάσταση και με τη σωστή καθοδήγηση μπορεί να μειωθεί σημαντικά και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Διάβασε περισσότερα