Κασιμάτη Κωνσταντίνα

Καλησπέρα σας! Η προσωπική δουλειά στην ψυχοθεραπεία σημαίνει ότι το άτομο συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία (εντός και εκτός συνεδρίας) και δεν περιορίζεται μόνο στο να μιλά για όσα το απασχολούν. Περιλαμβάνει το να παρατηρεί τον εαυτό του, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις του μέσα και έξω από τη συνεδρία, καθώς και να δοκιμάζει νέους τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς στην καθημερινότητά του.
Πρακτικά, αυτό μπορεί να σημαίνει μικρές ασκήσεις, πειράματα συμπεριφοράς, καταγραφή σκέψεων ή συναισθημάτων και σταδιακή αντιμετώπιση καταστάσεων που μέχρι τώρα αποφεύγονταν. Σημαίνει επίσης ειλικρίνεια, διάθεση για επεξεργασία δύσκολω...ν θεμάτων και αποδοχή ότι η αλλαγή έρχεται μέσα από σταθερή και συνεπή προσπάθεια. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, η θεραπεία γίνεται πιο ουσιαστική και οι αλλαγές πιο σταθερές και μακροχρόνιες. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε, παρότι ακούγεται πολύ ανησυχητικό για έναν γονέα, δεν είναι σπάνιο σε παιδιά αυτής της ηλικίας, ειδικά όταν είναι κουρασμένα ή υπερφορτισμένα συναισθηματικά.
Στα 5–6 χρόνια τα παιδιά δεν έχουν ακόμη ανεπτυγμένους μηχανισμούς ρύθμισης του θυμού. Όταν ακούνε ένα «όχι», ιδιαίτερα σε στιγμές κόπωσης, ο θυμός και η απογοήτευση μπορεί να εκφραστούν με υπερβολικό λόγο. Οι φράσεις τύπου «θέλω να χτυπήσω τον εαυτό μου» συνήθως δεν δηλώνουν πρόθεση αυτοτραυματισμού, αλλά είναι τρόπος να πουν: «νιώθω τόσο έντονα που δεν ξέρω τι να κάνω».
Σημαντικά στοιχεία που λειτουργούν καθησυχ...αστικά είναι ότι είναι γενικά χαρούμενο παιδί και λειτουργικό, οι εκρήξεις εμφανίζονται κυρίως όταν είναι κουρασμένο και αργά το βράδυ και δεν περνάει στην πράξη, αλλά εκφράζεται λεκτικά.
Τι μπορείτε να κάνετε:
- Να κρατάτε σταθερά όρια, χωρίς έντονες εξηγήσεις τη στιγμή του ξεσπάσματος.
- Να ονοματίζετε το συναίσθημα: «Βλέπω πόσο θυμωμένος είσαι τώρα».
- Να αποφεύγετε συζητήσεις εκείνη τη στιγμή και να τις κάνετε αργότερα, όταν έχει ηρεμήσει.
- Να δώσετε έμφαση σε σταθερό ωράριο ύπνου, γιατί η κόπωση επιδεινώνει πολύ τέτοιες αντιδράσεις.
Θα ήταν καλό να το «κοιτάξετε παραπάνω» αν τα ξεσπάσματα γίνουν πολύ συχνά ή εμφανίζονται και εκτός στιγμών κόπωσης, αρχίσει να περνάει σε πράξεις, ή αν σας δημιουργεί έντονη ανησυχία ως γονείς. Μια συμβουλευτική γονέων ή μια αξιολόγηση από παιδοψυχολόγο δεν σημαίνει ότι υπάρχει σοβαρό πρόβλημα, αλλά μπορεί να σας δώσει εργαλεία για να το διαχειριστείτε πιο ήρεμα και αποτελεσματικά.
Κάνετε ήδη κάτι πολύ σημαντικό: παρατηρείτε και ζητάτε βοήθεια. Αυτό από μόνο του είναι ένδειξη καλής φροντίδας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας! Η κοινωνική φοβία αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με ψυχοθεραπεία, με κύρια και τεκμηριωμένη προσέγγιση τη Γνωσιακή–Συμπεριφοριστική Θεραπεία. Στη θεραπεία δουλεύονται οι αρνητικές σκέψεις γύρω από την έκθεση στους άλλους (π.χ. φόβος κριτικής ή απόρριψης), τα σωματικά συμπτώματα του άγχους, αλλά και η σταδιακή έκθεση σε κοινωνικές καταστάσεις με τρόπο ασφαλή και ελεγχόμενο. Παράλληλα, το άτομο μαθαίνει πρακτικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους και ενίσχυσης της αυτοπεποίθησης.
Η διάρκεια της θεραπείας διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτάται από την ένταση των συμπτωμάτων, τη διάρκεια που υπάρχουν και τους στόχους του α...τόμου. Σε αρκετές περιπτώσεις παρατηρείται ουσιαστική βελτίωση μέσα σε λίγους μήνες συστηματικής δουλειάς, ενώ σε άλλες χρειάζεται περισσότερος χρόνος για βαθύτερη επεξεργασία. Το σημαντικό είναι ότι η κοινωνική φοβία δεν είναι μόνιμη κατάσταση και με τη σωστή καθοδήγηση μπορεί να μειωθεί σημαντικά και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Διάβασε περισσότερα