Κασιμάτη Κωνσταντίνα

Καλημέρα σας. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να προσπαθείτε να λειτουργήσετε στην εργασία και στην καθημερινότητά σας όταν το άγχος επιμένει, ακόμη κι ενώ λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή. Η αγχώδης διαταραχή με συμπτώματα όπως ζάλη, αστάθεια, τρόμο, δυσκολία στην επαφή με κόσμο και οπτικές ενοχλήσεις συχνά επηρεάζει έντονα την αίσθηση ασφάλειας, ιδιαίτερα σε χώρους με πίεση ή κοινωνική έκθεση, όπως η εργασία.
Η φαρμακευτική αγωγή αποτελεί σημαντική βοήθεια, ωστόσο σε πολλές περιπτώσεις δεν αρκεί από μόνη της για να μειωθεί ο φόβος γύρω από τα συμπτώματα και οι αποφυγές που δημιουργούνται. Η ψυχοθεραπεία, και ειδικότερα η Γνωσιακή–Συμπεριφορι...κή, μπορεί να βοηθήσει να κατανοήσετε πώς το άγχος συντηρείται, να μειωθεί ο φόβος των σωματικών αισθήσεων και να επανέλθει σταδιακά η λειτουργικότητα. Παράλληλα, η εκμάθηση τεχνικών διαχείρισης άγχους και η σταδιακή, ασφαλής έκθεση σε ό,τι σας δυσκολεύει μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Εφόσον τα συμπτώματα παραμένουν έντονα, είναι επίσης χρήσιμο να επανεκτιμηθεί η αγωγή σε συνεργασία με τον ψυχίατρό σας.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συμπτώματα του άγχους, όσο δυσάρεστα κι αν είναι, δεν είναι επικίνδυνα, ο φόβος απέναντί τους είναι αυτός που συχνά τα διατηρεί. Με τη σωστή υποστήριξη και ένα εξατομικευμένο πλάνο αντιμετώπισης, υπάρχει τρόπος να βελτιωθεί η καθημερινότητά σας και να νιώσετε πιο ασφαλής και λειτουργικός/ή. Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίζετε μόνος/η. Διάβασε περισσότερα

Είναι πολύ σημαντικό που το παρατηρείτε και το θέτετε ως ερώτημα. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι απλώς ένας χώρος εκτόνωσης ή μόνο «να μιλάω και να φεύγω», ειδικά όταν μιλάμε για μακροχρόνια συνεργασία. Αν μετά από 2,5 χρόνια δεν νιώθετε καμία ουσιαστική αλλαγή ή ότι δεν έχετε πάρει εργαλεία και κατεύθυνση, είναι λογικό να αναρωτιέστε αν κάτι σας βοηθά πραγματικά. Αξίζει να ανοίξετε αυτή τη συζήτηση με τον θεραπευτή σας και να εκφράσετε ακριβώς όσα νιώθετε: την ανάγκη για περισσότερη δομή, στόχους ή ανατροφοδότηση. Η συζήτηση αυτή είναι μέρος της θεραπείας. Αν όμως, ακόμη κι έτσι, συνεχίσετε να μη νιώθετε ότι η δουλειά σας βοηθά, τότε είν...αι απολύτως θεμιτό να σκεφτείτε μια διαφορετική προσέγγιση ή έναν άλλον θεραπευτή που να ταιριάζει περισσότερο στις ανάγκες σας.
Εύχομαι να σας βοήθησε αυτή η απάντηση! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα και σε ευχαριστώ που μοιράστηκες την εμπειρία σου.
Είναι πολύ θετικό ότι έχεις κάνει τους απαραίτητους ιατρικούς ελέγχους και ότι βρίσκεσαι ήδη σε συνεργασία με ψυχίατρο και ψυχολόγο. Η άσκηση μπορεί να είναι βοηθητική στην αντιμετώπιση του άγχους και της διάθεσης, όμως είναι φυσιολογικό να σε ανησυχούν τα σωματικά συμπτώματα, ειδικά όταν υπάρχει ιστορικό κρίσεων πανικού.
Οι ταχυπαλμίες κατά την άσκηση είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος και δεν σημαίνουν κίνδυνο όταν οι εξετάσεις καρδιάς είναι καλές. Ωστόσο, η αίσθηση αυτή μπορεί να ενεργοποιήσει τον φόβο. Ένας ασφαλής τρόπος να ξεκινήσεις είναι σταδιακά, με ήπια άσ...κηση, μικρή διάρκεια και στη συνέχεια σταδιακή αύξηση με βάση την άνεσή σου (π.χ. περπάτημα, ήπιο ποδήλατο). Είναι σημαντικό να ακούς το σώμα σου και να διακόπτεις όταν νιώθεις ότι πιέζεσαι.
Η φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνεις δεν αποτελεί από μόνη της αντένδειξη για τη γυμναστική, αλλά καλό είναι να το επιβεβαιώσεις και με τον ψυχίατρό σου πριν ξεκινήσεις, ώστε να έχεις πλήρη αίσθηση ασφάλειας.
Αν νιώσεις ότι το άγχος αυξάνεται, μπορεί να δουλευτεί θεραπευτικά, ώστε σταδιακά να αισθάνεσαι πιο άνετα με τα σωματικά σημάδια της άσκησης. Το πιο σημαντικό είναι να κινηθείς με τον ρυθμό σου και να μην πιεστείς. Διάβασε περισσότερα