Κασιμάτη Κωνσταντίνα

Καλημέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιράζεστε κάτι τόσο δύσκολο.
Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι βρίσκεστε σε έναν έντονο φαύλο κύκλο άγχους και φόβου για την υγεία σας, κάτι που είναι πολύ συχνό μετά από κρίσεις πανικού. Παρότι έχετε κάνει εκτεταμένους ιατρικούς ελέγχους που ήταν καθαροί, το άγχος συνεχίζει να τροφοδοτεί την αμφιβολία, την υπερεστίαση στους παλμούς, τις ζαλάδες και την αστάθεια. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν πράγματι να προκληθούν και να συντηρηθούν από το άγχος, χωρίς να σημαίνει ότι υπάρχει κάποιο οργανικό πρόβλημα, όσο τρομακτικά κι αν μοιάζουν τη στιγμή που τα βιώνετε.
Το ότι μετά το χειρουργείο ενισχύθηκαν οι φό...βοι και οι σκέψεις γύρω από τον θάνατο είναι επίσης κάτι που συναντάμε συχνά· τέτοιες εμπειρίες μπορούν να «ξυπνήσουν» το άγχος υγείας και να κάνουν το μυαλό πιο απειλητικό.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ψυχοθεραπεία – και ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία – μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στο να σπάσει αυτός ο κύκλος: να δουλέψετε με τις καταστροφικές σκέψεις, την υπερασχόληση με τα σωματικά συμπτώματα και την ανάγκη για συνεχή έλεγχο και καθησύχαση. Παράλληλα, είναι σημαντικό οποιαδήποτε αλλαγή στη φαρμακευτική αγωγή να γίνεται σε συνεργασία με τον ψυχίατρό σας.
Δεν είστε μόνος/η σε αυτό και αυτό που ζείτε, όσο βασανιστικό κι αν είναι, μπορεί να βελτιωθεί με τη σωστή υποστήριξη. Εύχομαι αυτή η απάντηση να σας βοηθήσει και να αποτελέσει ένα πρώτο βήμα προς περισσότερη ανακούφιση! Διάβασε περισσότερα

Κατανοώ πόσο αγωνιώδες και επώδυνο είναι αυτό που ζείτε. Το συναισθηματικό «πάγωμα» ή μούδιασμα είναι μια γνωστή αντίδραση του ψυχισμού σε έντονο και παρατεταμένο στρες. Δεν σημαίνει απαραίτητα έλλειψη συναισθημάτων ή ότι «τελείωσε» η σχέση, αλλά ότι το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση επιβίωσης και έχει προσωρινά αποσυνδεθεί από το συναίσθημα για να αντέξει.
Σε γενικές γραμμές:
Ναι, οι 2 μήνες αποστασιοποίησης μπορούν να θεωρηθούν εντός φυσιολογικού πλαισίου, όταν υπάρχει έντονο στρες ή ψυχική υπερφόρτωση. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο «χρονόμετρο» στο πότε ξεπαγώνει κάποιος.
Το ξεπάγωμα δεν γίνεται γραμμικά ...και συνήθως δεν συμβαίνει με πίεση ή απαιτήσεις, αλλά όταν μειωθεί το στρες και το άτομο νιώσει ξανά ασφάλεια.
Το γεγονός ότι πηγαίνει σε ψυχολόγο είναι θετικό σημάδι, όμως η θεραπεία δεν έχει άμεσα αποτελέσματα· συχνά στην αρχή αυξάνει την εσωτερική επεξεργασία και την ανάγκη για απόσταση.
Υπάρχει περίπτωση να κρατήσει περισσότερο ή, σε κάποιες περιπτώσεις, να οδηγήσει σε αλλαγή της σχέσης — όχι όμως γιατί «δεν ξεπαγώνει», αλλά γιατί το άτομο ανακαλύπτει τι μπορεί ή δεν μπορεί να αντέξει.
Το πιο σημαντικό ερώτημα δεν είναι μόνο αν και πότε θα συνέλθει, αλλά και εσείς πώς αντέχετε αυτή την αναμονή και τι χρειάζεστε εσείς μέσα σε αυτή την αβεβαιότητα. Η δική σας αγωνία, ο φόβος και η ανάγκη για απαντήσεις είναι απολύτως φυσιολογικά. Θα είχε αξία να υποστηριχθείτε κι εσείς, ώστε να μην μείνετε «παγωμένη/ος» μαζί του, περιμένοντας.
Δεν υπάρχει εύκολη ή μονοσήμαντη απάντηση, αλλά αυτό που συμβαίνει δεν είναι από μόνο του αφύσικο. Το πώς θα εξελιχθεί εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, και όχι μόνο από εσάς.
Εύχομαι να σας βοήθησε αυτή η απάντηση! Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας!
Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα μπορούν πράγματι να γίνουν πολύ έντονα και εξαντλητικά, και το ότι δυσκολεύεστε να τα ελέγξετε δεν σημαίνει ότι «δεν προσπαθείτε αρκετά», αλλά ότι το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται σε παρατεταμένη ένταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους ή της έντασης και να λειτουργήσει υποστηρικτικά, πάντα όμως μετά από αξιολόγηση από ψυχίατρο.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά και σε βάθος. Μέσα στη θεραπεία, μαθαίνετε να αναγνωρίζετε πώς οι σκέψεις, τα συναισθήματα και το άγχος ενεργοποιούν τα σωματικά συμπτώματα και πώς δημιουργείτα...ι ο φαύλος κύκλος φόβου–σώματος–άγχους. Σταδιακά δουλεύονται τρόποι ρύθμισης του άγχους, αλλαγής των καταστροφικών σκέψεων γύρω από τα συμπτώματα και επανασύνδεσης με το σώμα με πιο ασφαλή τρόπο. Τα συμπτώματα δεν «σταματούν» από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά όσο μειώνεται το άγχος και ο φόβος απέναντί τους, τόσο μειώνεται και η έντασή τους.
Ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και, όπου χρειάζεται, φαρμακευτικής υποστήριξης είναι για πολλούς ανθρώπους ο πιο αποτελεσματικός δρόμος. Το σημαντικό είναι ότι υπάρχει τρόπος να ανακουφιστείτε και να επανέλθει σταδιακά η αίσθηση ελέγχου. Εύχομαι να σας βοήθησε αυτή η απάντηση! Διάβασε περισσότερα