Καλησπέρα σας. Παθαίνω συχνά κρίσεις πανικού, συνήθως τις βραδινές ώρες. Εκδηλώνονται ως τάσεις λιποθυμίας, αίσθηση κατάρρευσης, ταχυπαλμίες, τρέμουλο, ηλεκτρίση στους νευρώνες, δύσπνοιες, δυσκολίες στην ομιλία. Που μπορώ να απευθυνθώ;
Αρχικά μια καλή εκτίμηση της υγείας σας θα ήταν καλό αν δεν το έχετε κάνει ήδη (check up, εξέταση από παθολόγο). Σε δεύτερο χρόνο η επιλογή ενός ειδικού ψυχικής υγείας (ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής, ψυχολόγος) θα ήταν επίσης σκόπιμη ώστε να βρείτε τι προκαλεί αυτό που φαίνεται ώς συμπτώματα αγχώδους διαταραχής όπως τα περιγράφετε. Απαντώντας στα ερωτήματα της ζωής σας και τους φόβους σας έχετε μεγάλη πιθανότητα να βελτιωθούν αυτά τα συμπτώματα . Εχει σημασία σε ποια φάση της ζωής σας είστε, η ηλικία σας, η οικογενειακή και επαγγελματική σας κατάσταση και ό,τι συμβαίνει σε αυτούς τους τομείς.
Ιατρός - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Συστημική Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεύτρια
Κουκάκι
Καλημερα σας.
Θα ηταν βοηθητικο να απευθυνθειτε σε εναν επαγγελματια ειδικο με σκοπο να αναγνωριστουν τα αιτια που το προκαλουν και να αντιμετωπιστουν.
Εφόσον έχουν αποκλειστεί παθολογικά ή άλλα ιατρικά αίτια και είστε βέβαιος ότι πρόκειται για κρίσεις πανικού, είναι πολύ σημαντικό να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας με κατάρτιση και εμπειρία στη διαχείριση αγχωδών διαταραχών και κρίσεων πανικού.
Στην Εν Δυνάμει αξιολογείται το αίτημα του κάθε ανθρώπου με προσοχή και διαμορφώνεται ο καλύτερος θεραπευτικός σχεδιασμός από τη διεπιστημονική μας ομάδα, ώστε οι άνθρωποι να έχουν μια ολιστική προσέγγιση που καλύπτει τόσο την ψυχολογική όσο και τη συναισθηματική τους στήριξη.
Η σωστή προσέγγιση δεν περιορίζεται μόνο στη διαχείριση των συμπτωμάτων, αλλά και στην κατανόηση των παρ...αγόντων που πυροδοτούν τις κρίσεις και στην εκπαίδευση σε στρατηγικές αντιμετώπισης. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να αλλάζετε τις σκέψεις και συμπεριφορές που τροφοδοτούν τον πανικό.
Τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής: Ενισχύουν τον έλεγχο πάνω στο σώμα και μειώνουν την ένταση κατά τη διάρκεια κρίσεων.
Σταδιακή έκθεση: Αντιμετώπιση των καταστάσεων που προκαλούν άγχος με ασφαλή τρόπο.
Συμβουλευτική για τη διαχείριση του στρες στην καθημερινότητα: Βοηθά στη μείωση της γενικευμένης ανησυχίας που μπορεί να πυροδοτεί τις κρίσεις.
Είναι φυσιολογικό να νιώθετε φόβο ή αβεβαιότητα όταν οι κρίσεις συμβαίνουν, ειδικά τις βραδινές ώρες. Η στήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και η ολιστική προσέγγιση της Εν Δυνάμει στοχεύουν όχι μόνο στη θεραπεία των κρίσεων, αλλά και στην ενδυνάμωσή σας ώστε να νιώθετε ξανά ασφάλεια και έλεγχο στη ζωή σας.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγοι - Κοινωνικοί Λειτουργοί - Ψυχοθεραπευτές
Αμπελόκηποι
Καλησπέρα σας
Μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό παθολόγο, ή κάποια άλλη ιατρική ειδικότητα, για να αξιολογήσετε εάν τα συμπτώματα σας προκύπτουν λόγω ιατρικής φύσεως ή όχι. Σε δεύτερο χρόνο, η έναρξη ψυχοθεραπείας με κάποιον εξειδικευμένο ψυχολόγο ή ψυχίατρο μπορουν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας και τα συμπτώματά σας και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Αυτό που περιγράφετε είναι τυπικά συμπτώματα κρίσεων πανικού, οι οποίες μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονες και τρομακτικές, ειδικά όταν συμβαίνουν συχνά και χωρίς προειδοποίηση. Το γεγονός ότι εμφανίζονται κυρίως το βράδυ ενδεχομένως να συνδέεται με αυξημένο άγχος, σκέψεις ή σωματική κόπωση που εμφανίζονται κατά τις ώρες ηρεμίας.
Απευθυνθείτε σε ψυχολόγο με ειδίκευση στις αγχώδεις διαταραχές. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά η γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση (CBT), έχει πολύ καλά τεκμηριωμένα αποτελέσματα στη μείωση και διαχείριση των κρίσεων πανικού.
Συμβουλευτείτε ψυχίατρο, ιδιαίτερα αν οι κρίσεις είναι συχνές ή επηρεάζουν την καθημερινότητά... σας. Ο ψυχίατρος μπορεί να αξιολογήσει την έντασή τους και, εφόσον χρειαστεί, να προτείνει φαρμακευτική αγωγή για να διευκολύνει την άμεση σταθεροποίηση.
Αποκλείστε οργανικά αίτια (αν δεν το έχετε κάνει ήδη), με έναν έλεγχο από παθολόγο ή καρδιολόγο, για να είστε βέβαιοι ότι τα συμπτώματα δεν σχετίζονται με κάποια σωματική πάθηση. Συχνά, οι κρίσεις πανικού συγχέονται με καρδιολογικά ή νευρολογικά προβλήματα.
Οι κρίσεις πανικού είναι αντιμετωπίσιμες, και η αναζήτηση εξειδικευμένης βοήθειας είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα προς την ανακούφιση και την αποκατάσταση της ηρεμίας σας.
Διάβασε περισσότερα
Καλησπέρα σας.
Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι εκδηλώνετε επανειλημμένες κρίσεις πανικού με τυπικά σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα (ταχυπαλμίες, δύσπνοια, τάσεις λιποθυμίας, τρέμουλο, δυσκολία στην ομιλία). Το γεγονός ότι εμφανίζονται συχνά βράδυ είναι επίσης συχνό και σχετίζεται με χαλάρωση και αποσύνδεση από καθημερινές δραστηριότητες, οπότε ο οργανισμός «αντιλαμβάνεται» πιο έντονα τα σωματικά ερεθίσματα.
Που μπορείτε να απευθυνθείτε:
Ψυχίατρος / Ψυχιατρική Κλινική:
Είναι η πρώτη επιλογή, γιατί μπορεί να εκτιμηθεί σωστά η σοβαρότητα και η συχνότητα των κρίσεων και να δοθεί εξατομικευμένη θ...εραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο των κρίσεων και/ή μακροπρόθεσμη πρόληψη.
Ψυχοθεραπεία (γνωσιακή–συμπεριφορική):
Η CBT για κρίσεις πανικού έχει πολύ υψηλά ποσοστά αποτελεσματικότητας. Διδάσκει τεχνικές αντιμετώπισης της αναπνοής, της σκέψης και της συμπεριφοράς κατά την κρίση, μειώνοντας σταδιακά την ένταση και τη συχνότητα.
Σε επείγουσες καταστάσεις:
Αν νιώσετε ότι οι κρίσεις συνοδεύονται από έντονο πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή που δεν υποχωρεί, λιποθυμικές τάσεις ή αίσθημα ότι χάνετε τον έλεγχο, πρέπει να απευθυνθείτε άμεσα σε Τμήμα Επειγόντων για να αποκλειστεί καρδιολογικό ή άλλο οργανικό αίτιο.
Επιπλέον προτάσεις:
Καταγράψτε πότε εμφανίζονται οι κρίσεις, πόση διάρκεια έχουν, τι προηγήθηκε και τα συνοδά συμπτώματα. Αυτό βοηθά στη διάγνωση και στη θεραπευτική προσέγγιση.
Αποφύγετε έντονη κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ πριν τον ύπνο, γιατί μπορεί να επιδεινώσουν τις κρίσεις.
Αναπνευστικές τεχνικές (βαθιές, αργές αναπνοές) και χαλάρωση σώματος βοηθούν στην αντιμετώπιση της έντασης της κρίσης.
Διάβασε περισσότερα
Καλησπέρα σας. Θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Καλό θα ήταν να κάνετε και κάποιες εξετάσεις ιατρικές, για να αποκλείσετε πρωτίστως την όποια πιθανότητα ύπαρξης οργανικού προβλήματος.
Καλησπέρα σας, οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ δύσκολες και τρομακτικές, όμως με την κατάλληλη υποστήριξη μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε σε βάθος τι σας συμβαίνει και να βρείτε τρόπους να διαχειρίζεστε καλύτερα τα συμπτώματα. Εάν θα θέλατε, μπορούμε να κλείσουμε ένα πρώτο ραντεβού για να τα συζητήσουμε από κοντά.
Για τις κρίσεις πανικού μπορείτε να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή/και ψυχίατρο. Ωστόσο σε κάθε περίπτωση πρέπει να έχετε επισκεφθεί αρχικά έναν παθολόγο ή γενικό ιατρό για να αποκλειστούν πιθανά οργανικά αίτια, όπως κάποιο θέμα με την καρδιά. Αν έχετε αποκλείσει αυτό το ενδεχόμενο τότε μάλλον οι κρίσεις συνδέονται με την ψυχική σας υγεία.
Καλησπέρα. Οι κρίσεις πανικού και η διαταραχή πανικού χρειάζεται αντιμετώπιση από ειδικό ψυχικής υγείας που να εξειδικεύεται σε αυτές τις διαταραχές.
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια
Καλησπέρα σας
Οι κρίσεις πανικού που περιγράφετε πιθανώς χρειάζονται έναν ιατρικό έλεγχο από παθολόγο ή καρδιολόγο ώστε να αποκλειστούν οργανικές αιτίες. Έπειτα, θα ήταν καλό να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο για διάγνωση και, αν χρειαστεί, αγωγή, ενώ η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας στηρίξει ουσιαστικά ώστε να νιώσετε καλύτερα.
Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και τρομακτικό είναι να βιώνετε κρίσεις πανικού, ειδικά τις βραδινές ώρες που η ένταση μοιάζει μεγαλύτερη και η σιωπή πιο βαριά. Δεν είναι καθόλου εύκολο να διαχειρίζεται κανείς μόνος του όλα αυτά τα συμπτώματα που περιγράφετε, και είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε εξάντληση και φόβο. Μέσα από τη θεραπεία μπορούμε να δουλέψουμε μαζί τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε την ηρεμία και την αίσθηση ελέγχου. Αν νιώθετε έτοιμος, θα χαρώ να κανονίσουμε ένα ραντεβού ώστε να κάνουμε την αρχή με ασφάλεια και στήριξη.
Καλημέρα! Οι κρίσεις πανικού προέρχονται από μια σειρά συμπτωμάτων και καταστάσεων. Εννοείται ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε και μια πρώτη επαφή μαζί.
Καλημέρα σας.
Οι κρίσεις πανικού είναι μια συχνή ψυχολογική εμπειρία και σχετίζονται με το άγχος και την υπερένταση του νευρικού συστήματος, γι’ αυτό και τα συμπτώματα που περιγράφετε είναι έντονα σωματικά.
Θα ήταν σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή που ειδικεύεται στις αγχώδεις διαταραχές, ώστε να διερευνήσετε μαζί τις αιτίες και να μάθετε τεχνικές διαχείρισης. Παράλληλα, θα ήταν χρήσιμο να επισκεφθείτε και έναν γιατρό (παθολόγο ή καρδιολόγο) για να αποκλειστούν οργανικά αίτια, καθώς αυτό συχνά βοηθά να μειωθεί και ο φόβος για τα συμπτώματα. Μέχρι να βρείτε υποστήριξη, μπορείτε να δοκιμάζετε μικρές ασκήσεις ...αναπνοής ή γείωσης, που βοηθούν το σώμα να ηρεμήσει. Το πιο σημαντικό είναι να μην μείνετε μόνοι με αυτή την εμπειρία· με την κατάλληλη βοήθεια, οι κρίσεις πανικού μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά.
Μια απλή τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει προσωρινά μέχρι να απευθυνθείτε σε ψυχοθεραπευτή είναι η λεγόμενη αναπνοή 4-7-8, η οποία βασίζεται σε έρευνες για τη ρύθμιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος και μπορεί να μειώσει ταχυκαρδία και αίσθημα ασφυξίας.
Καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια και πάρτε αργά μια εισπνοή από τη μύτη μετρώντας μέχρι το 4. Κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι το 7 και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά από το στόμα μετρώντας μέχρι το 8. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για λίγα λεπτά. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο ρυθμισμένος αυτός κύκλος αναπνοής μειώνει την ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (που συνδέεται με τον πανικό) και ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό, που φέρνει ηρεμία.
Είναι μια προσωρινή βοήθεια και δεν αντικαθιστά τη θεραπεία, αλλά μπορεί να σας δώσει ανακούφιση όταν νιώθετε ότι ξεκινά μια κρίση.
Διάβασε περισσότερα
Καλημέρα σας, σε ψυχολόγο, ψυχίατρο ή κέντρο ψυχικής υγείας.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.