Κολυμένος Βασίλειος MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλημέρα σας. Εδώ και παρα πολύ καιρό το πρωί σηκωνομαι και είμαι καλά. Κάνω διάφορες δουλειές και αισθάνομαι μια χαρά. Πίνω τον καφέ μου και μετά τρώω πρωινο. Απο κει και επειτα και για αρκετή ωρα νομίζω οτι θα λιποθυμήσω. Υποφέρω εδω και χρόνια απο κρίσεις πανικού και δεν βγαίνω συχνά εξω και ανησυχώ για ολα , ομως αυτό που παθαίνω σχεδόν κάθε πρωί με κάνει χάλια για το υπόλοιπο της ημέρας. Θα ηθελα την συμβουλή σας, Σας ευχαριστώ πολύ

  • Καλημέρα σας!
    
    Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι βιώνετε ένα συνδυασμό σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων, που πιθανότατα συνδέονται με τις κρίσεις πανικού και το χρόνιο άγχος. Η αίσθηση ότι θα λιποθυμήσετε μετά το πρωινό μπορεί να έχει τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές αιτίες.
    
    Πιθανές Αιτίες του Συμπτώματος:
    Αιτίες που Σχετίζονται με την Πρωινή Φυσιολογία:
    
    Μεταγευματική Υπόταση: Μετά το φαγητό, η ροή αίματος εστιάζεται στο πεπτικό σύστημα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προσωρινή μείωση της αρτηριακής πίεσης και αίσθηση ζαλάδας, ιδιαίτερα αν συνδυάζεται με άγχος.
    
    Απότομη Πτώση Ζαχάρου: Αν το πρωινό ...σας είναι πλούσιο σε απλά σάκχαρα (π.χ. γλυκά, ψωμί), μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση και πτώση του σακχάρου στο αίμα, δημιουργώντας αίσθημα αδυναμίας.
    
    Καφεΐνη και Άγχος: Η καφεΐνη μπορεί να εντείνει την ανησυχία και τα σωματικά συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, που ίσως ερμηνεύονται από τον εγκέφαλο ως επικείμενη λιποθυμία.
    
    Ψυχολογικές Παράμετροι:
    Υπεραγρύπνηση του Νευρικού Συστήματος: Εάν είστε ήδη σε κατάσταση "μάχης ή φυγής" λόγω χρόνιου άγχους, το σώμα σας μπορεί να αντιδρά υπερβολικά στις φυσιολογικές αλλαγές μετά το πρωινό.
    
    Ερμηνεία Σωματικών Αισθήσεων: Το άγχος μπορεί να σας κάνει να παρατηρείτε και να μεγαλοποιείτε φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα σας, οδηγώντας σε κύκλο άγχους και έντασης.
    
    Εξάντληση από Χρόνιο Άγχος:
    Το σώμα σας μπορεί να είναι σε συνεχή ένταση, κάτι που το καθιστά λιγότερο ικανό να διαχειριστεί τις καθημερινές μεταβολές της ενέργειας.
    
    Τι Μπορείτε να Κάνετε:
    Ρύθμιση Πρωινού:
    Φροντίστε το πρωινό σας να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Αποφύγετε τα πολλά σάκχαρα και τη μεγάλη ποσότητα καφεΐνης.
    Δοκιμάστε να πιείτε καφέ μετά το πρωινό και όχι πριν, καθώς το στομάχι γεμάτο φαγητό μπορεί να μετριάσει την επίδραση της καφεΐνης.
    
    Άσκηση Αναπνοής και Χαλάρωσης:
    Ξεκινήστε τη μέρα με ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα. Η τεχνική "4-7-8" (εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτημα για 7, εκπνοή για 8) μπορεί να σας βοηθήσει.
    
    Προσέγγιση με Μικρά Βήματα:
    Εάν το πρωινό σας άγχος σας εμποδίζει να κάνετε πράγματα, δοκιμάστε να βγαίνετε για σύντομους περιπάτους ή να εκτίθεστε σταδιακά σε κοινωνικές δραστηριότητες για να μειώσετε τον φόβο.
    
    Διαχείριση Κρίσεων Πανικού:
    Αν νιώσετε ότι μια κρίση πλησιάζει, θυμηθείτε ότι είναι προσωρινή. Εστιάστε στην αναπνοή σας και θυμηθείτε ότι τα συμπτώματα δεν είναι επικίνδυνα.
    
    Συζήτηση με Ειδικό Υγείας:
    Ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δουλέψετε πάνω στις αιτίες του άγχους και των κρίσεων πανικού. Εάν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή από ψυχίατρο.
    
    Ιατρική Αξιολόγηση:
    Εάν δεν το έχετε ήδη κάνει, καλό είναι να αποκλείσετε υποκείμενα προβλήματα υγείας όπως υπογλυκαιμία, προβλήματα θυρεοειδούς ή υπόταση.
    
    Σημαντικό:
    Η διαχείριση του χρόνιου άγχους και των κρίσεων πανικού απαιτεί υπομονή και στρατηγικές που ταιριάζουν στη ζωή σας. Με σωστή καθοδήγηση, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά αυτά τα συμπτώματα και να απολαύσετε καλύτερη ποιότητα ζωής.
    
    Είμαι εδώ για οποιαδήποτε απορία ή επιπλέον υποστήριξη χρειάζεστε! Διάβασε περισσότερα

    

    Κολυμένος Βασίλειος

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα ήθελα να ρωτήσω κάποιους μήνες τώρα είμαι στεναχωρημένη για διάφορα θέματα .Εκείνη τη στιγμή σκέφτομαι κάποιον που μου αρέσει και αυνανιζομαι και μετά όταν τελειώνω νιώθω όμορφα,μια ανακούφιση .Γιατί μου συμβαίνει αυτό ?Είναι λες και μου απαλύνει την στεναχώρια ο αυνανισμός.

  • Καλησπέρα! Ευχαριστώ που μοιράζεστε κάτι τόσο προσωπικό. Αυτό που περιγράφετε είναι απόλυτα φυσιολογικό και συνδέεται με τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα και το μυαλό μας. Ο αυνανισμός, όπως και άλλες μορφές ευχαρίστησης, ενεργοποιεί την παραγωγή "ορμονών της χαράς" (όπως η ντοπαμίνη και η οξυτοκίνη), οι οποίες προσφέρουν μια αίσθηση ανακούφισης και χαλάρωσης.
    
    Μπορεί να λειτουργεί σαν ένας τρόπος προσωρινής εκτόνωσης από τα αρνητικά συναισθήματα, όπως η στεναχώρια. Ωστόσο, αν νιώθετε ότι αυτό είναι ο μόνος τρόπος να διαχειρίζεστε τη στεναχώρια σας ή αν αισθάνεστε κάποιο είδος ενοχής ή δυσφορίας μετά, ίσως αξίζει να εξερευνή...σετε βαθύτερα τα συναισθήματά σας και να δείτε εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης των δυσκολιών σας.
    
    Αν θέλετε, μπορείτε να συζητήσετε με έναν ειδικό για το πώς μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό να δώσετε χώρο στον εαυτό σας για αυτογνωσία και φροντίδα! Διάβασε περισσότερα

    

    Κολυμένος Βασίλειος

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα σας. Παθαίνω συχνά κρίσεις πανικού, συνήθως τις βραδινές ώρες. Εκδηλώνονται ως τάσεις λιποθυμίας, αίσθηση κατάρρευσης, ταχυπαλμίες, τρέμουλο, ηλεκτρίση στους νευρώνες, δύσπνοιες, δυσκολίες στην ομιλία. Που μπορώ να απευθυνθώ;

  • Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιράζεστε τις δυσκολίες σας. Οι κρίσεις πανικού που περιγράφετε, με έντονα συμπτώματα όπως τάσεις λιποθυμίας, ταχυπαλμίες, τρέμουλο, δυσκολία στην αναπνοή και ομιλία, είναι δυσάρεστες αλλά αντιμετωπίσιμες.
    
    Πού μπορείτε να απευθυνθείτε
    Ψυχίατρος: Ο πρώτος και πιο κατάλληλος ειδικός για αξιολόγηση των κρίσεων πανικού και τη διαχείριση της κατάστασης. Ο ψυχίατρος μπορεί να εκτιμήσει αν χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή και σε ποιο βαθμό.
    
    Ψυχολόγος/Ψυχοθεραπευτής: Η ψυχοθεραπεία, ιδίως η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική στην αντιμετώπιση κρίσεων πανικ...ού. Μέσω θεραπευτικών συνεδριών θα μάθετε τεχνικές αντιμετώπισης και διαχείρισης των συμπτωμάτων.
    
    Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας: Αν δεν έχετε ήδη κάνει εκτεταμένο ιατρικό έλεγχο, ξεκινήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό, για να αποκλειστούν οργανικά αίτια.
    
    Τι μπορείτε να κάνετε τώρα
    Αν νιώθετε κρίση, προσπαθήστε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε σε ασφαλές μέρος.
    
    Εστιάστε στην αργή, βαθιά αναπνοή για να μειώσετε τη δύσπνοια και το τρέμουλο.
    
    Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα συμπτώματα παρότι έντονα, είναι προσωρινά και δεν αποδίδονται σε επικίνδυνη κατάσταση.
    
    Σημαντικό
    Μην διστάσετε να αναζητήσετε άμεσα βοήθεια. Οι κρίσεις πανικού μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά και να μειωθούν σημαντικά με την κατάλληλη υποστήριξη, φροντίδα, και αν χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή.
    
    Είμαι στη διάθεσή σας για όποια επιπλέον πληροφορία ή κατεύθυνση χρειαστείτε. Διάβασε περισσότερα

    

    Κολυμένος Βασίλειος