Κολυμένος Βασίλειος MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα σε όλες και όλους σας,καλή χρονιά.Ειμαι 51 ετών και τα τελευταία έξι χρόνια στρεσάρομαι πολύ με το παραμικρό, παρόλο που δεν έχω οικονομικά προβλήματα,έχω μια χαλαρή ζωή σε διαχείριση.Εχω φτάσει σε σημείο να κάνω μασελακι βρυγμού διότι παρούσα σκληρά την γνάθο μου,πολλές φορές βλέπω εφιάλτες ότι καθυστερω στην εργασία κάτι δεν πάει καλά κτλ.Δεν παίρνω κάποια χάπια για το στρες,μόνο για τριγλυκερίδια και χοληστερίνη.Ευχαριστω εκ προτέρων για οποία απάντηση σας.

  • Καλησπέρα σας και καλή χρονιά!
    
    Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι το χρόνιο στρες έχει επηρεάσει σημαντικά τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία. Αν και η καθημερινότητά σας δεν φαίνεται ιδιαίτερα απαιτητική ή γεμάτη προβλήματα, η αντίδραση του οργανισμού σας δείχνει ότι πιθανόν υπάρχουν εσωτερικές εντάσεις ή ασυνείδητες σκέψεις που σας προκαλούν στρες.
    
    Πιθανές Αιτίες του Στρες
    Εσωτερικευμένη Τελειομανία: Τα όνειρα για καθυστερήσεις ή προβλήματα στην εργασία μπορεί να υποδηλώνουν άγχος για την απόδοσή σας ή την ανάγκη να τα κάνετε όλα "σωστά".
    Υποσυνείδητο Άγχος για το Μέλλον: Παρότι η ζωή σας είναι... οικονομικά και πρακτικά σταθερή, μπορεί να υπάρχει φόβος για αλλαγές ή απώλειες που ενδέχεται να έρθουν.
    Συσσωρευμένο Άγχος: Το χρόνιο άγχος, ακόμα και αν δεν έχει άμεσες αιτίες, μπορεί να συσσωρεύεται και να εκφράζεται μέσα από σωματικά συμπτώματα όπως ο βρυγμός και οι εφιάλτες.
    
    Τι Μπορείτε να Κάνετε:
    
    Ψυχοθεραπεία: Μια διαδικασία ψυχοθεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε βαθύτερες αιτίες του στρες. Ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των αγχωτικών σκέψεων.
    
    Χαλάρωση και Μείωση του Στρες:
    Δοκιμάστε τεχνικές όπως ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις αναπνοής (π.χ. εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτημα για 7 δευτερόλεπτα, εκπνοή για 8 δευτερόλεπτα).
    Ασκήσεις όπως η γιόγκα ή το τάι-τσι μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμες.
    
    Διαχείριση του Βρυγμού:
    Το μασελάκι είναι μια καλή αρχή για να προστατεύσετε τη γνάθο σας, αλλά καλό είναι να συνδυαστεί με τεχνικές χαλάρωσης.
    Αποφύγετε καφεΐνη ή διεγερτικά το βράδυ, που μπορεί να επιδεινώσουν τον βρυγμό και τους εφιάλτες.
    
    Καθημερινή Ρουτίνα:
    Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει δραστηριότητες που σας ηρεμούν και σας προσφέρουν χαρά.
    Ενσωματώστε την άσκηση, καθώς μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
    
    Συζήτηση με Ειδικό Υγείας:
    Εφόσον παίρνετε φάρμακα για τριγλυκερίδια και χοληστερίνη, καλό είναι να συζητήσετε με το γιατρό σας εάν αυτά επηρεάζουν τη διάθεση ή τον ύπνο σας.
    Αν το στρες συνεχίσει να είναι έντονο, ίσως χρειαστεί φαρμακευτική παρέμβαση, όπως αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά, αλλά μόνο υπό την καθοδήγηση ειδικού.
    
    Γιατί Συμβαίνει Αυτό;
    Το χρόνιο στρες μπορεί να λειτουργήσει "ύπουλα", καθώς επηρεάζει τον εγκέφαλο και το σώμα ακόμη και όταν δεν υπάρχει εμφανής πηγή ανησυχίας. Τα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να παραμένουν αυξημένα, προκαλώντας διαταραχές στον ύπνο, ένταση στους μύες και άλλα σωματικά συμπτώματα.
    
    Η αναγνώριση του προβλήματος είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα, και η εφαρμογή στρατηγικών χαλάρωσης, σε συνδυασμό με επαγγελματική υποστήριξη, μπορεί να σας βοηθήσει να ξαναβρείτε την ηρεμία σας.
    
    Είμαι εδώ για οποιαδήποτε περαιτέρω απορία ή βοήθεια χρειάζεστε! Διάβασε περισσότερα

    Κολυμένος Βασίλειος

• Κατάθλιψη

  Καλησπέρα, όλα ξεκίνησαν στις πανελλήνιες τότε έπαθα πρώτη φορά κατάθλιψη . Με cipralex 20 έφτιαξε και μετά για 2 χρόνια συνεχόμενα ήμουν σταθερή με αυτά. Μόλις τα έκοψα μετά από 2 μήνες υπορτρόπιασα ξανα . Προστέθηκε και άλλο αντικαταθλιπτικό με σκοπό να ξεπεράσω την υποτροπή στα 21 μου και από τότε αφότου συνήλθα σταδιακά μείωνα την αγωγή και ήμουν μια χαρά . Είχα μείνει μόνο με 10cipralex. Τώρα στα 25 πριν ένα μήνα με απέλυσαν από την δουλειά και έχω πάλι συμπτώματα κατάθλιψης . Μου αύξησαν την δόση σε 20 cipralex. Απογοητεύτηκα που με έπιασε πάλι τόσα χρόνια νόμιζα ότι το είχα ξεπεράσει πλέον δεν έχω καν την όρεξη να προσπαθήσω λέω κάθε φορά αυτά θα έχουμε ; Δεν έκανα ψυχοθεραπεία τώρα θα αρχίσω γιατί από ότι κατάλαβα τα χάπια απλά καλύπτουν τα συμπτώματα. Εδώ θέλω να ρωτήσω αν ξεπερνιεται ποτέ πραγματικά αυτό ; Ή δεν θα λυθεί και θα σέρνομαι μια ζωή με τα χάπια; Έχω απελπιστεί δεν μπορώ να σκέφτομαι ότι με την παραμικρή δυσκολία στο μέλλον θα ξανά έρχεται αυτό το πράγμα .

  • Καλησπέρα σας,
    
    Η εμπειρία που περιγράφετε είναι δύσκολη και απολύτως κατανοητή. Το να αισθάνεστε απογοήτευση και εξάντληση όταν η κατάθλιψη επανέρχεται είναι φυσιολογικό, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτό δεν σημαίνει πως δεν υπάρχει ελπίδα για πλήρη διαχείριση της κατάστασης.
    
    Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί πλήρως η κατάθλιψη;
    Η κατάθλιψη είναι μια σύνθετη διαταραχή με πολλές αιτίες (βιολογικές, ψυχολογικές, περιβαλλοντικές). Ενώ για ορισμένα άτομα η κατάθλιψη μπορεί να είναι επεισοδιακή και να μην επιστρέψει ποτέ, για άλλους μπορεί να εμφανίζεται περιστασιακά ή να απαιτεί συνεχή διαχείριση.
    
    Τι πρέπει ν...α έχετε κατά νου:
    
    Υποτροπές Δεν Σημαίνουν Αποτυχία:
    Οι υποτροπές είναι συνηθισμένες σε διαταραχές διάθεσης, ειδικά όταν υπάρχουν έντονες στρεσογόνες αλλαγές (π.χ. απόλυση από εργασία). Δεν σημαίνει ότι δεν έχετε κάνει πρόοδο ή ότι θα είστε για πάντα "εξαρτημένοι" από τα φάρμακα.
    
    Τα Φάρμακα Δεν Είναι Μόνιμη Λύση:
    Τα αντικαταθλιπτικά βοηθούν στη σταθεροποίηση της διάθεσης και στη μείωση των συμπτωμάτων, αλλά δεν αντιμετωπίζουν τη ρίζα της κατάθλιψης. Είναι πολύ θετικό που σκοπεύετε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, καθώς αυτή είναι το εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει στη βαθύτερη κατανόηση και διαχείριση.
    
    Ψυχοθεραπεία: Μια Ουσιαστική Παρέμβαση:
    Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για την κατάθλιψη, καθώς σας βοηθά να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και αντιδράτε σε στρεσογόνες καταστάσεις.
    
    Η Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία (IPT) μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση προβλημάτων σχέσεων και άλλων ψυχοκοινωνικών παραγόντων που σχετίζονται με την κατάθλιψη.
    Μακροπρόθεσμα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να μειώσει την πιθανότητα υποτροπών.
    
    Είναι Διαχείριση, Όχι Μόνιμη "Καταδίκη":
    Όπως πολλές χρόνιες καταστάσεις (π.χ. διαβήτης), η κατάθλιψη μπορεί να απαιτεί συνεχή παρακολούθηση. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η ποιότητα ζωής σας δεν μπορεί να είναι εξαιρετική.
    
    Πώς να Δείτε το Μέλλον με Ελπίδα:
    
    Μάθετε να Διαχειρίζεστε τις Υποτροπές:
    Οι υποτροπές δεν σημαίνουν επιστροφή στο μηδέν. Μπορείτε να μάθετε να τις διαχειρίζεστε γρήγορα και αποτελεσματικά με τη βοήθεια ψυχοθεραπείας και στρατηγικών αυτοβοήθειας.
    
    Ανακαλύψτε τα Αίτια της Κατάθλιψης:
    Μέσω της θεραπείας, μπορείτε να αναγνωρίσετε τα μοτίβα σκέψης ή τις καταστάσεις που σας κάνουν ευάλωτους στην κατάθλιψη. Αυτό θα σας βοηθήσει να προλάβετε την επανεμφάνιση.
    
    Συνδυασμός Θεραπευτικών Μεθόδων:
    Η φαρμακευτική αγωγή είναι χρήσιμη, αλλά ο συνδυασμός της με ψυχοθεραπεία αποδεικνύεται πιο αποτελεσματικός στη μακροχρόνια διαχείριση.
    
    Αλλάξτε τον Τρόπο που Βλέπετε τη Ζωή με την Κατάθλιψη:
    Αντί να τη δείτε ως "μάχη που δεν τελειώνει", δείτε τη ως μια πρόκληση που σας διδάσκει να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας.
    
    Στρατηγικές Αυτοβοήθειας:
    Σωματική Άσκηση: Βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης μέσω της απελευθέρωσης ενδορφινών.
    
    Ρουτίνα Ύπνου και Διατροφής: Ο καλός ύπνος και η ισορροπημένη διατροφή ενισχύουν τη διάθεση.
    Υποστήριξη από Κοντινά Άτομα: Μοιραστείτε τις σκέψεις σας με άτομα που εμπιστεύεστε.
    
    Στόχοι Μικρών Βημάτων: Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει πολλά. Κάθε μικρό βήμα είναι σημαντικό.
    
    Τελική Σκέψη:
    Η κατάθλιψη δεν είναι εύκολη, αλλά είναι μια κατάσταση που μπορείτε να διαχειριστείτε με τα κατάλληλα εργαλεία. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε την ανάγκη για ψυχοθεραπεία δείχνει τη δύναμή σας. Με την υποστήριξη και τις σωστές στρατηγικές, μπορείτε να δείτε σημαντική βελτίωση και να προλάβετε μελλοντικές υποτροπές.
    
    Είμαι εδώ για οποιαδήποτε απορία ή αν χρειάζεστε περισσότερες λεπτομέρειες. 😊 Διάβασε περισσότερα

    Κολυμένος Βασίλειος

• Θέματα σχέσεων

  Την προηγούμενη Παρασκευή μου έστειλε μήνυμα πως μου πήρε το δωρακι μου αλλά δεν θα μου το δώσει ακόμα . [ λόγω αγ Βαλεντίνου] . Εγώ χάρηκα και του έγραψα εντάξει με κάποιες καρδιές και δεν ξαναναφερθηκα στα μήνυμα στο δώρο μιλήσαμε για αλλά πράγματα. Την επόμενη μέρα το Σάββατο βρεθήκαμε θα πηγαίναμε εκδρομή μπαίνω στο αμάξι βάζω την τσάντα μου στο πίσω μέρος και μου λέει έχω πίσω και το δωρακι σ , κοιτάω βλέπω μια καρδιά με σοκολατακια μέσα της lacta . Και αναρωτηθηκα μέσα μ όλο αυτό το lovebombing για ένα κουτί με σοκολατακια ενώ έχουμε σχεση 3 χρόνια.; Σε κάθε επέτειο όλα τα δωρα είναι ουδέτερα ποτέ δεν μ έχει πάρει κάτι προσωπικό για μένα. Τα βλέπω εγώ δεν έδειξα κάποια δυσαρέσκειά ενώ μέσα μου είχα ήδη προβληματιστει . Του λέω αγάπη μ σε ευχαριστώ τον φίλησα δεν έδειξα κάποια απογοήτευση σε εισαγωγικά ίσα ίσα το αντίθετο επειδή δεν ήθελα να τον πληγωσω και να χαλάσω και την εκδρομή μας εξάλλου λέω οκ δεν πειράζει ωραία είναι και αυτά. Δεν περίμενα διαμάντια απλά ο τρόπος που μ το είχε παρουσιάσει παρεπεμπε σε κάποιο αλλού είδους δώρο. Και ύστερα από την αγκαλιά μ λέει και μην νομίζεις δεν είναι φθηνά ανέβασαν τις τιμές τώρα με το Βαλεντίνο το έχουν παρακάνει. Προσπάθησε να μ πει κιόλας ότι μην τα βλέπεις έτσι είναι πανάκριβα. Και απλά το κοίταξα δεν είπα τίποτα. Το μόνο π είπα ειρωνικά λέω πόσο κόστισαν πάνω από 10 ευρώ μου λέει όχι και τόσο πιο κάτω με κυριολεκτική όμως απάντηση.

  • Καταλαβαίνω απόλυτα τη σκέψη σου και τον προβληματισμό που σου έχει δημιουργηθεί από αυτή την εμπειρία. Δεν είναι το θέμα η αξία του δώρου καθαυτή, αλλά το συναίσθημα και η προσωπική σημασία που έχει για εσένα.
    
    Ας δούμε μαζί τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτό το συναίσθημα που σε απασχολεί:
    
    Η προσδοκία και η πραγματικότητα
    Από το μήνυμα που σου έστειλε, φάνηκε ότι δημιουργούσε μια ανυπομονησία, κάτι σαν μια ιδιαίτερη κίνηση. Αυτό δημιούργησε μέσα σου προσδοκίες για ένα δώρο με πιο προσωπική σημασία.
    Όταν τελικά είδες το δώρο, ένιωσες μια ανακολουθία μεταξύ αυτού που περίμενες και αυτού που έλαβες.
    
    Το μοτίβο... στις επετείους και στα δώρα
    Αντιλαμβάνεσαι ότι στα τρία χρόνια της σχέσης, τα δώρα που λαμβάνεις είναι πιο ουδέτερα, χωρίς κάποια ιδιαίτερη προσωπική σκέψη πίσω τους.
    Δεν είναι το κόστος που σε απασχολεί, αλλά το αν αντικατοπτρίζει το πώς σε βλέπει και το πόσο σε «διαβάζει» ως άνθρωπο.
    
    Η ανάγκη σου για πιο προσωπική σύνδεση
    Η επιθυμία σου δεν αφορά τα υλικά δώρα, αλλά την προσωπική πινελιά σε αυτά. Θα ήθελες κάτι που να δείχνει ότι σε γνωρίζει, ότι σκέφτεται τι θα σου άρεσε και τι σε εκφράζει.
    Το ότι αισθάνεσαι απογοήτευση δεν σημαίνει ότι είσαι αχάριστη – σημαίνει ότι αναζητάς μια πιο βαθιά συναισθηματική ανταπόκριση από το σύντροφό σου.
    
    Τι μπορείς να κάνεις;
    ✔️ Αναρωτήσου: Σε καλύπτει γενικά η σχέση;
    Είναι κάτι που νιώθεις μόνο στα δώρα ή γενικά αισθάνεσαι ότι λείπει η προσωπική σύνδεση και προσοχή;
    
    ✔️ Συζήτησέ το με ήρεμο τρόπο
    Όχι για να τον κάνεις να νιώσει ενοχές, αλλά για να του εξηγήσεις πώς σε κάνει να αισθάνεσαι.
    Μπορεί να μην αντιλαμβάνεται τη σημασία που έχουν αυτά τα πράγματα για σένα. Κάποιοι άνθρωποι δεν δίνουν την ίδια βαρύτητα στα δώρα, αλλά εκφράζουν την αγάπη τους με άλλους τρόπους.
    
    ✔️ Παρατήρησε πώς αντιδρά όταν του εκφράζεις τις ανάγκες σου
    Αν δείξει διάθεση να καταλάβει και να προσαρμοστεί, τότε πρόκειται για θέμα επικοινωνίας που μπορεί να βελτιωθεί.
    Αν αντιδρά με αμυντικότητα ή απαξίωση, ίσως είναι ένδειξη μιας γενικότερης έλλειψης συναισθηματικής κατανόησης.
    
    Το βασικό ερώτημα είναι: Αισθάνεσαι ότι η σχέση σου σε γεμίζει και σου προσφέρει την αγάπη με τον τρόπο που τη χρειάζεσαι;
    
    Δεν είναι κακό να έχεις προσδοκίες – αρκεί να βεβαιωθείς ότι βρίσκεσαι σε μια σχέση που σέβεται και ανταποκρίνεται σε αυτές. Αν χρειάζεσαι βοήθεια να κατανοήσεις καλύτερα τα συναισθήματά σου, είμαι εδώ για να το συζητήσουμε μαζί! Διάβασε περισσότερα

    Κολυμένος Βασίλειος