Kovaci Suela MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Πώς αντιμετωπίζεται το άγχος που είναι μόνιμα ριζωμένο μέσα μας. Ακόμα και σε περιόδους που τα πράγματα είναι ήρεμα υπάρχει η αίσθηση της ανησυχίας και της θλίψης

  • Καλησπέρα, πολύ ουσιαστική ερώτηση!
    
    Το άγχος που μοιάζει “ριζωμένο” μέσα μας, ακόμα και όταν όλα φαίνονται εξωτερικά ήρεμα, είναι συχνά αποτέλεσμα χρόνιου στρες, εσωτερικών πεποιθήσεων ή άλυτων συναισθημάτων. Δεν σημαίνει ότι είναι μόνιμο, απλά χρειάζεται πιο βαθιά και στοχευμένη προσέγγιση.
    
    Τι βοηθά σε τέτοιες περιπτώσεις:
    
    ~ Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) για να εντοπίσεις τις σκέψεις που διατηρούν το άγχος και να τις επεξεργαστείς.
    
    ~ Θεραπεία που δουλεύει με το συναίσθημα (π.χ. schema therapy, ψυχοδυναμική ή τραυματοεστιασμένη), αν νιώθεις ότι το άγχος έχει ρίζες πιο παλιές ή “υπαρξιακές”.
    
    ...>~ Mindfulness και τεχνικές γείωσης, που σε βοηθούν να μείνεις στο εδώ και τώρα — όχι στο “τι θα γίνει” ή “γιατί νιώθω έτσι”.
    
    ~ Κατανόηση και αποδοχή του άγχους, όχι ως εχθρού, αλλά ως σήμα πως κάτι μέσα σου ζητάει φροντίδα. Αυτό από μόνο του μειώνει τη θλίψη που το συνοδεύει.
    
    Το μόνιμο άγχος δεν είναι “χαρακτηριστικό σου”, είναι σύμπτωμα. Και τα συμπτώματα, όταν κατανοηθούν και αντιμετωπιστούν με τα σωστά εργαλεία, δεν κρατάνε για πάντα! Διάβασε περισσότερα

    

    Kovaci Suela

• Κρίση πανικού
  Με απασχολεί η αδυναμία που νιώθω μερικές φορές κατά τη βάδιση μου νομίζω ότι θα καταρρεύσω ξαφνικά....παθαίνω κρίσεις πανικού παίρνω ψυχοθεραπεία αλλά δεν βλέπω βελτίωση....τι πρέπει να κάνω τη συμβουλή σας ..Ευχαριστώ

  • Καλησπέρα!
    
    Αυτό που περιγράφετε, δηλαδή η αίσθηση αδυναμίας, ο φόβος ότι θα καταρρεύσετε είναι πολύ συχνό σύμπτωμα στις κρίσεις πανικού. Το σώμα, όταν είναι σε συνεχή ένταση, “κουράζεται”, και το μυαλό μεταφράζει κάθε αίσθηση ως απειλή. Δεν σημαίνει ότι θα καταρρεύσετε πραγματικά, αλλά ο φόβος το κάνει να φαίνεται έτσι.
    
    Αν ήδη κάνετε ψυχοθεραπεία αλλά δεν βλέπετε βελτίωση, ίσως:
    • η προσέγγιση να μην σας ταιριάζει,
    • ή να χρειάζεται πιο στοχευμένη παρέμβαση, όπως Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), που δουλεύει πολύ καλά με σωματικά συμπτώματα άγχους και πανικού.
    
    Επίσης, ίσως αξίζει να δείτε και ψυχίατρο..., ώστε να εκτιμήσει αν χρειάζεται (έστω προσωρινά) φαρμακευτική στήριξη — ειδικά αν τα συμπτώματα επηρεάζουν τόσο τη λειτουργικότητά σας.
    
    Δεν είστε μόνη/ος. Με την κατάλληλη υποστήριξη, τα συμπτώματα αυτά βελτιώνονται σημαντικά. Και μόνο που το αναγνωρίζετε και ζητάτε βοήθεια, είναι βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση! Διάβασε περισσότερα

    

    Kovaci Suela

• Κρίση πανικού
  Γεια σας, είμαι 21 ετών. Τον Μάιο πέρασα για πρώτη φορά κάτι που πιστεύω πως ήταν κρίση πανικού. Εκείνη την περίοδο κοιμόμουν πολύ λίγο, δούλευα σε ένα πιεστικό περιβάλλον όπου ένιωθα πολύ άσχημα ψυχολογικά και παράλληλα είχα και εξεταστική. Μια μέρα ένιωσα ξαφνικά σαν κάτι να με ενοχλεί στον λαιμό, δεν μπορούσα να πάρω ανάσα και με έπιασε έντονος τρόμος. Πήγα στα επείγοντα με τους γονείς μου, αλλά δεν βρέθηκε κάτι σοβαρό. Την επόμενη μέρα πήγα στη δουλειά και το βράδυ πήρα μελατονίνη για να κοιμηθώ, όμως με έπιασε ξανά φόβος και άγχος. Έκανα εξετάσεις και βρέθηκαν πολύ χαμηλά επίπεδα σιδήρου και βιταμίνης D. Μετά από αυτό, στην αρχή μπορούσα να βγαίνω μόνη μου κανονικά και να κοινωνικοποιούμαι χωρίς πρόβλημα. Όμως εδώ και κάποιες εβδομάδες ξαναέχω έντονο φόβο και αποφεύγω να απομακρύνομαι από τη γειτονιά μου. Πηγαίνω σε ψυχολόγο, αλλά δεν νιώθω ιδιαίτερη πρόοδο και σκέφτομαι να απευθυνθώ αλλού. Η ερώτησή μου είναι: Θα μπορούσαν αυτά τα συμπτώματα να σχετίζονται με κρίσεις πανικού και γενικευμένο άγχος, ή είναι απαραίτητο να διερευνήσω και άλλα οργανικά αίτια; Πιστεύετε πως θα βοηθούσε να με δει και ψυχίατρος;

  • Γεια σου!
    
    Αυτό που περιγράφεις, η ξαφνική δυσφορία, ο φόβος, η αποφυγή και η ανησυχία, ταιριάζει πολύ με κρίσεις πανικού και γενικευμένο άγχος, ειδικά με βάση το στρες που βίωσες (πίεση στη δουλειά, έλλειψη ύπνου, εξεταστική). Είναι επίσης πολύ συχνό το άγχος να ξαναεμφανίζεται περιοδικά, ακόμα και μετά από μια αρχική “ύφεση”.
    
    Οργανικά αίτια όπως χαμηλός σίδηρος και βιταμίνη D μπορούν να εντείνουν το αίσθημα κόπωσης ή ευαισθησίας στο στρες, αλλά δεν εξηγούν από μόνα τους τις κρίσεις πανικού. Εφόσον έχεις κάνει ήδη βασικές εξετάσεις, δεν είναι απαραίτητο να ψάχνεις άλλο σωματικό αίτιο, εκτός αν ο γιατρός σου δει κάτι συγκεκρι...μένο.
    
    Ένας ψυχίατρος μπορεί να βοηθήσει:
    · αν το άγχος σου είναι πολύ έντονο και σε περιορίζει
    · αν σκέφτεσαι τη βοήθεια φαρμακευτικής αγωγής (έστω προσωρινά)
    · ή αν θες μια πιο σφαιρική εκτίμηση της κατάστασής σου
    
    Αν δεν νιώθεις πρόοδο με τον/την ψυχολόγο σου, καλά κάνεις που το σκέφτεσαι να αλλάξεις. Η σχέση εμπιστοσύνης είναι βασική, και δεν ταιριάζουμε όλοι με όλους. Μια πιο δομημένη θεραπεία, όπως η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), ίσως σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να διαχειριστείς καλύτερα τα επεισόδια άγχους.
    
    Με τη σωστή στήριξη, η βελτίωση είναι απόλυτα εφικτή! Και το γεγονός ότι το διερευνάς τόσο συνειδητά είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα! Διάβασε περισσότερα

    

    Kovaci Suela