Φλώρου Χριστίνα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας είμαι κοπέλα 24 χρονών. Ήθελα να σας ρωτήσω κάθε φορά που βλέπω κάποιον που μου αρέσει με πιάνει ένα ωραίο άγχος μέσα μου και δεν μπορώ να το ελέγξω πολλές φορές γιατί μου συμβαίνει αυτό?

  • Καλησπέρα. Αυτό που περιγράφεις είναι το “ωραίο άγχος” στην ουσία είναι ένας φυσιολογικός συνδυασμός έντονης έλξης και αγωνίας για το πώς θα σε δει ο άλλος. Ο οργανισμός αντιδρά με ταχυκαρδία, ένταση και σκέψεις. Το σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι είναι μια φυσική αντίδραση όταν βρισκόμαστε κοντά σε κάποιον που μας ενδιαφέρει. Αν όμως νιώθεις ότι αυτό το άγχος σε περιορίζει, τότε θα μπορούσαμε να δουλέψουμε μαζί πάνω σε τεχνικές διαχείρισης άγχους και ενίσχυσης της αυτοπεποίθησης, ώστε να νιώθεις πιο άνετα.

    

    Φλώρου Χριστίνα

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας.. εδώ κ 8 μήνες έχω διαγνωστεί με αγχώδης διαταραχή.. παίρνω εδώ κ 7 μηνες ζαναξ 0.50 κάθε βράδυ πρίν κοιμηθώ το μισό..κ παράλληλα σε συνεργασία με τον ψυχίατρο παίρνω 6 μήνες brintelix 5mg ένα κάθε μεσημέρι...το μόνιμο πρόβλημα είναι ο ύπνος.. ενώ κοιμάμαι υπάρχει φόβος που μου φέρνει κάθε ημέρα μεγάλη δυσφορία κ στεναχώρια κ σαν να μεγαλώνει η φοβία καθημερινά..η απώλεια ελέγχου με τρομάζει όταν πάω να κοιμηθώ κάθε ημέρα.. ενας φαύλος κύκλος καθημερινά..

  • Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω ότι η κατάσταση με τον ύπνο και τη συνεχιζόμενη ανησυχία σας είναι εξαιρετικά δύσκολη και εξαντλητική. Η φοβία που νιώθετε σχετικά με τον ύπνο και η αίσθηση απώλειας ελέγχου είναι χαρακτηριστικά της αγχώδους διαταραχής, και φαίνεται να έχει επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά σας. Αν και η αγχώδης διαταραχή μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μειώσετε τα συμπτώματα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας: Αναπνοές βαθιές ή τεχνικές χαλάρωσης (όπως η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση) μπορεί να βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος πριν τον ύπνο και να ηρεμήσετε το σώμα ...σας. Ορισμένες τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) επικεντρώνονται στην αναγνώριση και διαχείριση των φοβικών σκέψεων. Μπορείτε να προσπαθήσετε να καταγράφετε τις σκέψεις σας και να τις αναλύετε, εντοπίζοντας τις αρνητικές πεποιθήσεις που τις συνοδεύουν. Εξασφαλίστε επίσης έναν σταθερό ύπνο και ξύπνημα την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό βοηθάει τον οργανισμό να ρυθμίσει τον βιολογικό του ρολόι. Συνεχιζόμενη παρακολούθηση από ψυχίατρο/ψυχολόγο: Αν και η φαρμακευτική αγωγή βοηθά, η ψυχολογική υποστήριξη και η συνεχής παρακολούθηση της κατάστασής σας από ειδικούς θα μπορούσε να βελτιώσει την κατάσταση και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συγκεκριμένων φόβων σας. Μην διστάσετε λοιπόν να συζητήσετε με τον ψυχίατρό σας ή τον ψυχολόγο σας για αυτά τα θέματα και τις ανησυχίες που έχετε. Μερικές φορές, μια μικρή αλλαγή στην προσέγγιση της θεραπείας ή στη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να φέρει καλύτερα αποτελέσματα. Διάβασε περισσότερα

    

    Φλώρου Χριστίνα

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα. Ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχουν ψυχαναλυτικοί λόγοι, σαν κριτήρια δηλαδή, που μας κάνουν να επιλέγουμε τον ψυχοθεραπευτή μας. Υπάρχει περίπτωση να τον επέλεξα σαν αυτοεκπληρούμενη προφητεία για να μην προχωρήσω σε κάποια θέματα ενώ σε άλλα είναι πολύ βοηθητικός;

  • Η επιλογή του θεραπευτή μπορεί να επηρεάζεται από υποσυνείδητους ψυχαναλυτικούς λόγους, όπως η ανάγκη να επαναλάβουμε σχέσεις με σημαντικούς ανθρώπους του παρελθόντος (π.χ. γονείς). Αν επιλέξεις έναν θεραπευτή που σου επιτρέπει να αποφεύγεις συγκεκριμένα θέματα, μπορεί να πρόκειται για αυτοεκπληρούμενη προφητεία επιλέγοντας κάποιον που σου επιτρέπει να μην αντιμετωπίσεις αυτά τα θέματα. Αυτό μπορεί να συμβαδίζει με άμυνες, αλλά ο θεραπευτής μπορεί να είναι χρήσιμος σε άλλες περιοχές. Αν το νιώθεις, μπορείς να το επεξεργαστείς μαζί του.

    

    Φλώρου Χριστίνα