Φλώρου Χριστίνα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα σας είμαι 26 χρόνων. Γενικώς αγχώνομαι αρκετά για μικρά και μεγάλα θέματα. Το τελευταίο διάστημα μετά από μια σχέση που είχα αυτό χειροτέρεψε.. ειμαι αρκετο διαστημα μόνη μου.. και παρατήρησα και εγώ και οι γύρω μου ότι ξεχνάω πράγματα... δηλαδή αντικείμενα, δουλειες που έχω να κάνω..κτλ. μπορεί κάτι τέτοιο να σχετίζεται με το αγχος;;; και αν ναι ; τι πρέπει να κάνω για να το αντιμετωπισω;
  • Καλησπέρα! Ναι, το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, κάνοντάς σας να ξεχνάτε καθημερινά πράγματα, όπως δουλειές ή αντικείμενα. Αυτή η κατάσταση συνήθως συνδέεται με την υπερφόρτωση του μυαλού και την αδυναμία να εστιάσουμε σε ένα μόνο πράγμα λόγω του άγχους. Για να το αντιμετωπίσετε, μπορεί να βοηθήσουν τεχνικές χαλάρωσης, όπως αναπνευστικές ασκήσεις ή διαλείμματα για να μειώσετε την ένταση. Επίσης, η οργάνωση της ημέρας με λίστες και μικρούς στόχους μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σας. Αν τα συμπτώματα συνεχιστούν, ίσως να είναι χρήσιμες οι συνεδρίες για πιο στοχευμένες στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους.

    Φλώρου Χριστίνα

• Θεραπεία ζεύγους

  Γειά σας! Ανακάλυψα ότι ο σύντροφός μου με τον οποίο συγκατοικουμε,και η ερωτική μας ζωή είναι πιο έντονη και συχνή πλέον βλέπει πορνο όταν είναι στη δουλειά. Είτε μέρες που δεν φυσιολογική ροη δουλειάς, είτε μέρες που τρέχει λόγω φόρτου εργασίας. Βρίσκει χρόνο και βλέπει πορνο, το πρωί που πάει και ενδιάμεσα, ενώ εμένα μου λέει ότι ποτέ δεν κάνει διαλλειμμα και πότε δεν πάει να κάτσει στο μπάνιο εκεί πέρα. Αυτό συμβαίνει κάθε μέρα και στο σπίτι όταν είναι τουαλέτα και στη δουλειά. Πρόσφατα μια φορά παρακολουθησε και την ώρα που οδηγούσε για να έρθει σπίτι από τη δουλειά που είναι 40 λεπτα απόσταση και όταν ήρθε είδε και στο μπάνιο και ίσως να αυνανιστηκε κιόλας γιατί θα είχαμε κόσμο σπίτι οπότε δεν μπορούσε να υπάρξει επαφή εκείνη την ώρα, θα γινόταν μετά όμως που θα μέναμε μόνοι μας, το είχε στο μυαλό του κι εγω το ίδιο, αλλά μπορεί να μην κατάλαβα καλά κι απλώς μόνο να έβλεπε. Επίσης κατά την ώρα της οδήγησης δεν βλέπει ποτέ και ίσως να είδε για να προετοιμαστει γιατί είχε μεγάλη πίεση στη δουλειά και υπήρχε δυσλειτουργια για 2-3 μέρες. Θεωρείται φυσιολογικό όλο αυτό που συμβαίνει? Κι επίσης πώς μπορώ να το διαχειριστω γιατί δεν μπορώ να τα πω αυτά που έχω ανακαλύψει γιατί θα μαθευτεί ότι παρακολούθησα προσωπικά δεδομένα, Πράγμα το οποίο ξέρω είναι απαράδεκτο.
  • Η παρακολούθηση πορνογραφικού υλικού είναι συχνά φυσιολογική, αλλά όταν γίνεται υπερβολικά ή σε ακατάλληλες στιγμές, μπορεί να δείχνει άγχος ή συνήθεια. Αν αυτό σας προκαλεί ανασφάλεια ή επηρεάζει τη σχέση σας, καλό είναι να ανοίξετε μια συζήτηση με κατανόηση, χωρίς κριτική διάθεση. Ρωτήστε τον πώς νιώθει για τη σεξουαλική σας ζωή και αν υπάρχει κάτι που τον απασχολεί. Αν αναγνωρίσει δυσκολία, ίσως χρειαστεί υποστήριξη από Ψυχολόγο.

    Φλώρου Χριστίνα

• Άγχος και Στρες

  Νιώθω πως δεν μπορώ να αναπνεύσω καλά Για παράδειγμα δεν μπορώ να χασμουρηθώ εύκολα ή να πάρω βαθιά ανάσα Αυτό το συναίσθημα είναι πολύ έντονο όταν προσπαθώ να κοιμηθώ Μπορεί να κάνω και 6 ώρες να με πάρει ο ύπνος Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να με πιάνει μεγάλος φόβος και άγχος πως θα το αντιμετωπίσω όλο αυτό που μου συμβαίνει Τα συμπτώματα αυτά υποχωρούν όταν καταφέρνω να απασχολήσω το μυαλό, τις σκέψεις μου με κάτι άλλο Τι με συμβουλεύετε να κάνω?
  • Καλησπέρα! Οι σκέψεις παίζουν μεγάλο ρόλο σε αυτό που νιώθεις. Όταν αρχίζεις να σκέφτεσαι ότι κάτι δεν πάει καλά, το σώμα αντιδρά και ενισχύει το αίσθημα δυσφορίας. Αντί να αφήνεις τον πανικό να σε κατακλύσει, μπορείς να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι είναι απλώς το άγχος και ότι θα περάσει, όπως έχει ξανασυμβεί. Είναι επίσης σημαντικό να δώσεις προσοχή στη ρουτίνα σου πριν τον ύπνο. Η αποφυγή της καφεΐνης, η ήπια σωματική άσκηση μέσα στην ημέρα και οι χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή το διάβασμα, μπορούν να βοηθήσουν. Αν η κατάσταση επιμένει και δυσκολεύεσαι να την διαχειριστείς, ίσως είναι χρήσιμο να μιλήσεις με κάποιον ...ειδικό. Διάβασε περισσότερα

    Φλώρου Χριστίνα