Εν Δυναμει - Προαγωγή Ψυχικής Υγείας και Εκπαίδευσης

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα. Μέσω του τεστ NIPT που έκανα ανακάλυψα ότι περιμένω αγοράκι. Ήθελα όμως πολύ κοριτσάκι. Φοβάμαι ότι δεν θα το αγαπήσω τόσο καθώς νιώθω ότι θα έχω το απωθημένο με το κορίτσι. Πιστεύετε ότι θα το ξεπεράσω μετά τη γέννα; Θεωρείτε ότι πρέπει να επισκεφθώ κάποιον ειδικό τώρα ή μετά τη γέννα; Ευχαριστώ πολύ!

  • Θα ήθελα πρώτα να σας πω ότι το ερώτημά σας είναι απολύτως ανθρώπινο και δεν είστε η μόνη που βιώνει τέτοια συναισθήματα στην εγκυμοσύνη. Η περίοδος της κύησης φέρνει πολλές αλλαγές στο σώμα, στο συναίσθημα, στις οικογενειακές και κοινωνικές σχέσεις. Είναι ένας «μεταβατικός χώρος» όπου η γυναίκα σταδιακά αποχαιρετά την ταυτότητά της ως μόνο κόρη, σύντροφος ή επαγγελματίας και προετοιμάζεται να ενσωματώσει τον νέο της ρόλο ως μητέρα.
    Στη διάρκεια αυτής της μετάβασης, οι φαντασιώσεις γύρω από το φύλο του παιδιού είναι πολύ συχνές. Το παιδί στη φαντασία της μητέρας δεν είναι μόνο «αγόρι» ή «κορίτσι», αλλά συμβολ...ίζει όνειρα, ανεκπλήρωτες ανάγκες, ακόμα και οικογενειακά σενάρια που μεταφέρονται από γενιά σε γενιά. Σας προτείνω να αναρωτηθείτε:
    Τι θα σήμαινε για εσάς η γέννηση ενός κοριτσιού;
    Τι φοβάστε ότι χάνετε τώρα που έρχεται ένα αγοράκι;
    Μήπως το «κορίτσι» που περιμένατε συμβόλιζε κάτι πιο προσωπικό – όπως μια επανόρθωση, μια συνέχεια, μια μορφή σχέσης;
    Το γεγονός ότι ήδη θέτετε το ερώτημα «αν θα το αγαπήσετε» δείχνει την ευαισθησία και τη φροντίδα που έχετε ως μέλλουσα μητέρα. Στη συστημική προσέγγιση, βλέπουμε πώς αυτές οι ανησυχίες δεν είναι μόνο «δικές σας», αλλά συχνά σχετίζονται με τις προσδοκίες του οικογενειακού και κοινωνικού σας περιβάλλοντος. Ένα μέρος της ψυχής σας θρηνεί το «κορίτσι που δεν ήρθε», κι αυτό είναι μια φυσιολογική διαδικασία αποδοχής.
    Η σύνδεση με το βρέφος (bonding) δεν εξαρτάται αποκλειστικά από το φύλο του, αλλά από τη σχέση που θα αναπτυχθεί μεταξύ σας μέσα από την καθημερινή φροντίδα, την επαφή, το βλέμμα, την αγκαλιά. Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμα κι αν μια μητέρα ξεκινά με αμφιθυμία, η συναισθηματική σύνδεση σταδιακά ενδυναμώνεται με την επαφή μετά τον τοκετό.
    Θα ήταν καλό να μιλήσετε για αυτά τα συναισθήματα ήδη από τώρα με έναν ειδικό, όχι γιατί «κάτι δεν πάει καλά», αλλά γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα τι συμβολίζει για εσάς η επιθυμία για κορίτσι και να σας στηρίξει στη διαδικασία αποδοχής. Η πρόληψη και η έγκαιρη επεξεργασία τέτοιων σκέψεων συνήθως διευκολύνει την ομαλή μετάβαση στη μητρότητα.
    Κλείνοντας, να σας καθησυχάσω ότι τα συναισθήματα αυτά δεν σημαίνουν ότι δεν θα αγαπήσετε το παιδί σας. Αντίθετα, δείχνουν την ευαισθησία σας και την αγωνία να είστε μια «καλή μητέρα». Η αγάπη συχνά ωριμάζει και δυναμώνει μέσα στη σχέση, και όχι μόνο τη στιγμή που μαθαίνουμε το φύλο. Διάβασε περισσότερα

    

    Εν Δυναμει - Προαγωγή Ψυχικής Υγείας και Εκπαίδευσης

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα σας πριν μερικούς μήνες πέρασα για πρώτη φορά στη ζωή μου κρίση πανικού (είμαι 33 ετών αθλητικός τύπος χωρίς κάποια πάθηση εν γένει) ο καρδιολόγος συνταγογράφησε το Xanax σε περίπτωση που μου συμβεί εκ νέου. Σήμερα καθώς ήμουν σε θερινό κινηματογράφο ένιωθα ξαφνικά μια ταχυπαλμία και το σώμα μου να πάλλεται, δηλαδή λόγω της ταχυπαλμίας ένιωθα σαν να με βαράει κάποιος ελαφρά. Πήγα στη τουαλέτα να χαλαρώσω λίγο καθώς ακόμα και τα πόδια μου ήταν λίγο αδύναμα αλλά όταν ξαναγύρισα η ταχυπαλμία επέμενε (γύρω στους 110 παλμούς). Αναγκάστηκα να πάρω Xanax μιας και φοβήθηκα μήπως καταρρεύσω ενώ παράλληλα για μια στιγμή ένιωσα τη πλάτη μου να ζεσταίνεται (ίσως λόγω εφίδρωσης). Ευτυχώς με το Xanax χαλάρωσα και έφτασα στο σπίτι μου κανονικά. Το ερώτημά μου είναι, θα μπορούσε αυτό το αίσθημα ταχυπαλμίας να οφείλεται σε νευρικότητα και όχι σε κρίση άγχους πανικού? Ρωτάω διότι χθες κατανάλωσα αρκετά γλυκά ενώ τελευταία έχω τη τάση να πίνω καφέ (lungo ελαφρύ) μετά τις 8 το βράδυ. Σκέφτομαι να αναζητήσω βοήθεια σε σύμβουλο ψυχικής υγείας καθώς βιώνω μια περίοδος επαγγελματικής αναμονής οπότε ενδεχομένως να βιώνω και στρες αλλά ν μη το καταλαβαίνω.

  • Η ταχυπαλμία που περιγράφετε μπορεί να οφείλεται τόσο σε νευρικότητα/στρες όσο και σε ένα επεισόδιο πανικού. Παράγοντες όπως η κατανάλωση καφέ ή γλυκών αργά το βράδυ, η κόπωση και η ψυχολογική ένταση μπορούν να πυροδοτήσουν ή να επιτείνουν τα συμπτώματα (ταχυπαλμία, αίσθημα αδυναμίας, εφίδρωση). Η χρήση του Xanax σε επείγουσα περίπτωση είναι σύμφωνη με τη συνταγή, αλλά είναι σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη από καταρτισμένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας, ώστε να είστε σίγουροι ότι η καθοδήγηση και η διαχείριση του άγχους σας είναι ασφαλής και επιστημονικά τεκμηριωμένη. Η παρέμβαση αυτή θα σας βοηθήσει να προλάβετε μελλοντικά επεισόδια και... να επανέλθετε ομαλά στη καθημερινή σας ρουτίνα. Διάβασε περισσότερα

    

    Εν Δυναμει - Προαγωγή Ψυχικής Υγείας και Εκπαίδευσης

• Συμβουλευτική γονέων και παιδιών
  Είμαι φοιτήτρια στο φάσμα του αυτισμού υψηλής λειτουργικότητας, ζω με τον μπαμπά μου ο οποίος έχει αυτισμό και νοητική υστέρηση. Προσέχει τον εαυτό του, αλλά δεν μπορούμε να επικοινωνήσουμε και πολλές φορές βγάζει άθελά του επιθετικότητα, δεν ξέρω πως να διαχειριστώ αυτή την κατάσταση και χρειάζομαι ψυχολογική στήριξη. Που πρέπει να απευθυνθώ;

  • Είναι σημαντικό να αναζητήσεις υποστήριξη και βοήθεια σε αυτήν την κατάσταση. Συμβουλές για την Καθημερινότητα : Αναγνώρισε τα Ερεθίσματα: Κάνε μια λίστα με τις καταστάσεις ή τους θορύβους που μπορεί να προκαλέσουν άγχος ή επιθετικότητα στον πατέρα σου. Αυτό θα σε βοηθήσει να προετοιμαστείς. Δημιουργία Σχεδίου Αντίδρασης: Σκέψου πώς θα αντιδράσεις σε αυτές τις καταστάσεις. Ένα σχέδιο μπορεί να σε βοηθήσει να νιώθεις πιο ασφαλής. Απλές Φράσεις: Χρησιμοποίησε σύντομες και σαφείς φράσεις. Απέφυγε τις περίπλοκες προτάσεις που μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση. Καθημερινές Ρουτίνες: Δημιούργησε μια καθημερινή ρουτίνα που να περιλαμβάνει χρόνο για τον ...εαυτό σου. Αυτό μπορεί να είναι διάβασμα, περπάτημα ή άλλες δραστηριότητες που σε ευχαριστούν. Η κατάσταση που βιώνεις είναι απαιτητική, αλλά με τις κατάλληλες στρατηγικές και υποστήριξη, μπορείς να τη διαχειριστείς καλύτερα. Να θυμάσαι ότι είναι εντάξει να ζητάς βοήθεια και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Διάβασε περισσότερα

    

    Εν Δυναμει - Προαγωγή Ψυχικής Υγείας και Εκπαίδευσης