Περάκης Κωνσταντίνος MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Σκέφτομαι συνεχώς ότι θα συμβεί κάτι κακό. Πχ θα με τρακάρουν άσχημα με το αμάξι. Θα περάσω από μια γέφυρα. Θα γκρεμιστεί η πολυκατοικία ενώ είμαι μέσα. Θα πέσει το αεροπλάνο. Θα γίνει ατύχημα στο μετρό και θα με καρφώσει λαμαρίνα. Και άλλα πολλά συνεχώς και τα κάνω και εικόνες. Κυρίως όμως με το αυτοκίνητο πιο πολύ με πιάνει ταχυκαρδία όσο είμαι μέσα. Είναι να πάμε κάπου και αγχώνομαι δύο εβδομάδες πριν. Προσπαθώ να προβλέψω τον θάνατό μου. Με κουράζει. Διώχνω τις σκέψεις αναγκαστικά αλλά με κουράζουν. Θέλω να δω έναν ειδικό αλλά νιώθω ότι δεν διορθώνεται.

  • Καλημέρα σας. Αυτές οι σκέψεις που περιγράφετε δείχνουν την ύπαρξη κάποιας αναστάτωσης και ανησυχίας. Ένα κρίσιμο ερώτημα σχετικά είναι το κατά πόσο μπορεί να συνδέονται, άμεσα ή έμμεσα, με κάποιο τραυματικό περιστατικό. Κάτι που συνέβη σε εσάς, σε κάποιον κοντινό ή γνωστό σας, ή ακόμη και απλώς εάν βρεθήκατε κοντά σε ένα τέτοιο συμβάν χωρίς να πάθατε κάτι. Ένα άλλο σημαντικό ερώτημα είναι το κατά πόσο υπάρχουν κι άλλες δυσκολίες στη ζωή σας, που ίσως να συνδέονται με τις σκέψεις αυτές: π.χ. με τον ύπνο, με τη διάθεσή σας γενικότερα, ζητήματα θυμού κ.λπ. Ακόμη, το εάν υπάρχει ιστορικό στην οικογένειά σας αναφορικά με ψυχολογικά/ψυχιατρικά ζητ...ήματα. Όλα αυτά και άλλα θα μπορέσει να τα αξιολογήσει ένας ειδικός ψυχικής υγείας (ψυχίατρος ή ψυχολόγος) και να σας κατευθύνει αναλόγως, κάτι που μπορείτε να κάνετε είτε σε κάποιον δημόσιο φορέα, που να εξυπηρετεί τη γειτονιά σας, είτε και ιδιωτικά. Διάβασε περισσότερα

    Περάκης Κωνσταντίνος

• Κατάθλιψη

  Περνάω όλη τη μέρα στο διαδίκτυο σκρολάροντας ακατάπαυστα και μην βγαίνοντας έξω. Νιώθω διαρκώς κούραση και «βαριέμαι». Κάθε μέρα λέω θα βγω έξω, αλλά δεν έχω τι να κάνω και καταλήγω πάλι να σπαταλάω τη μέρα μου. Μου συμβαίνει χρόνια αυτό και αισθάνομαι τρομερή δυσφορία, και δεν αισθάνομαι ικανή να ξεμπλέξω. Τι μου συμβαίνει;

  • Καλησπέρα σας. Από αυτά που γράφετε καταλαβαίνω, ότι εδώ και καιρό έχει περιοριστεί σημαντικά η όρεξή σας να κάνετε πράγματα. Σαν να μην βρίσκετε νόημα σε δραστηριότητες που παλαιότερα απολαμβάνατε; Ή σας φαίνονται πιο δύσκολα πράγματα, που πιο παλιά κάνατε εύκολα και πιθανώς ευχάριστα; Τέτοιες περίοδοι μπορεί να συμβούν στον καθένα μας, συνήθως με κάποια αφορμή, αλλά μπορεί και να προκύψουν σταδιακά, χωρίς συγκεκριμένη αιτία. Αλήθεια, θα μπορούσατε να βρείτε κάποιον «λόγο» ή «αφετηρία» αυτού που βιώνετε; Θα μπορούσε να είναι κάποιο συμβάν ή η συσσώρευση πολλών μικρότερων ή και μεγαλύτερων δυσάρεστων εμπειριών… Το ότι φτάν...ετε στο σημείο να αναζητήσετε συμβουλή μου δείχνει δύο σημαντικά δεδομένα: πρώτον, ότι πλησιάζετε σε ένα «σημείο», όπου αυτό που αισθάνεστε πάει να γίνει δυσβάσταχτο, και δεύτερον, ότι έχετε το κουράγιο να αναζητήσετε κάποια εναλλακτική, ώστε «κάτι να αλλάξει». Και ένα πολύ σημαντικό βήμα εδώ αφορά το να «μοιραστείτε» κάπως αυτό που σας συμβαίνει, να μιλήσετε γι’ αυτό και ν’ αρχίσετε να αποκωδικοποιείτε τη σημασία του. Υπάρχουν γύρω σας άνθρωποι, που ίσως θα ήταν σε θέση να σας ακούσουν; Που να τους εμπιστεύεστε και να αισθάνεστε, ότι έχουν το ενδιαφέρον να ανταποκριθούν; Συχνά φοβόμαστε να μοιραστούμε τις πιο «δύσκολες» πλευρές μας με τους κοντινούς μας, σκεπτόμενοι να μην τους «βαρύνουμε» ή το πού θα μπορούσε να οδηγήσει ένα τέτοιο ενδεχόμενο. Ωστόσο είναι εκπληκτικό το πόσο μεγάλη στήριξη και ανακούφιση μπορούμε να βρούμε, εάν απλώς κουβεντιάσουμε με κάποιον που ενδιαφέρεται να μας ακούσει. Ένα τηλεφώνημα, μια βόλτα, μια επίσκεψη.. Εάν αυτό είναι κάτι που έχετε δοκιμάσει ήδη ή εάν δεν βρίσκετε «νόημα» στην ιδέα, τότε πιθανώς να σας βοηθήσει περισσότερο η επαφή με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Κάτι που μάλιστα θα σας πρότεινα, στην περίπτωση που βλέπετε τις δυσκολίες αυτές να γίνονται εντονότερες… Διάβασε περισσότερα

    Περάκης Κωνσταντίνος

• Ψυχοσωματικά Συμπτώματα

  Καλησπέρα σας Είμαι 25 χρόνων και έχω περίπου 3 μήνες που παλεύω να είμαι καλά. Παλιότερα είχα διαγνωστεί με OCD και έπαιρνα αγωγή για μικρό χρονικό διάστημα. Έχω χάσει τη χαρά μου, έχω σκέψεις που δεν θέλω και γενικά νιώθω σαν να μου έχουν βάλει πολλά βαρίδια στο σώμα και εγώ πρέπει να συνεχίσω την καθημερινότητά μου. Κάνω ψυχοθεραπεία αλλά νιώθω τους τελευταίους μήνες ότι δεν βοηθάει. Έχω όμως μια εβδομάδα που μου έχει κολλήσει ότι δεν αναπνέω καλά. Το μυαλό μου εστιάζει στην αναπνοή μου και νιώθω ότι πρέπει να ορίσω εγώ πότε να αναπνεύσω και να εκπνεύσω. Πράγματα που κανονικά γίνονται αυτόματα. Όλο αυτό έχει πάρει μεγάλο μέρος στην καθημερινότητά μου και δεν ξέρω που οφείλεται. Σας παρακαλώ αν και εγώ τα εξήγησα καλά δώστε μου μια άποψη. Ευχαριστώ εκ των προτέρων Σας παρακαλώ

  • Καλησπέρα σας. Οι δυσκολίες που αναφέρετε αποτελούν διαφορετικές εκδηλώσεις της ίδιας προβληματικής. Η παρουσία ανεπιθύμητων (και πιθανώς μη ελεγχόμενων;) σκέψεων καθώς και ο προβληματισμός της τελευταίας εβδομάδας συνδέονται με την παλαιότερη διάγνωση, που είχατε λάβει. Επιπλέον, η μειωμένη αίσθηση χαράς και η κόπωση, που λέτε, αποτελούν δυσθυμικές εκδηλώσεις, οι οποίες δεν είναι καθόλου σπάνιες σε ανθρώπους με αντίστοιχη διάγνωση - προφανώς με διαφορετική μορφή στον καθένα. Έχετε κατά νου, ότι μια τέτοια διάγνωση καταδεικνύει έναν βασικό τρόπο λειτουργίας του ψυχισμού σας, σαν να είναι μια «βάση», επάνω στην οποία στηρίζεται ο τρό...πος που αισθάνεστε, σκέπτεστε και γενικότερα βιώνετε και αντιμετωπίζετε όλα όσα σας συμβαίνουν – είτε σε σχέση με το «έξω» είτε με το «μέσα». Πιθανώς σε στιγμές αυξημένων δυσκολιών ή και απογοητεύσεων κάποιες εκδηλώσεις εντείνονται και δυσκολεύεστε να τις διαχειριστείτε. Είναι σημαντικό να συζητήσετε ανοικτά όλα αυτά με τον ψυχοθεραπευτή σας και να δείτε, μήπως για κάποιο διάστημα χρειαστείτε επιπλέον βοήθεια, όπως αυτή που λάβατε στο παρελθόν… Διάβασε περισσότερα

    Περάκης Κωνσταντίνος