Ντελαγκία Άννα MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη

  Καλησπέρα, είμαι 34 ετών, έχει φτάσει η ζωή μου να είναι μόνο προβλήματα. Ζω μια στενάχωρη ρουτίνα δουλειά- σπίτι, βγάζω ίσα ίσα τις υποχρεώσεις. Έχω ένα σκυλάκι 16 χρόνων με σειρά προβλημάτων υγείας που με στρεσάρουν πάρα πολύ. Ο σύντροφος έχει φύγει επαρχία μήπως φτιάξουν τα οικονομικά. Υπάρχουν εντάσεις μεταξύ μας. Προσπαθούσαμε για παιδί και ενώ είμαστε υγιής δεν πιάνουμε. Έχω 20 μέρες άδεια τον Αύγουστο και με το σκυλάκι Έχω προβλημα δεν ξέρω αν θα καταφέρω να φύγω. Κλαίω σχεδόν κάθε μέρα πλέον. Διάβασα τυχαία για την λειτουργική κατάθλιψη και Έχω ταυτιστεί αρκετά. Δυσκολεύομαι να πάω σε ψυχολόγο γιατί νομίζω πως δε θα πω λέξη, δεν μιλάω για ότι νιώθω σε κανέναν. Έχω κλειστεί σπίτι μου μόνο για δουλειά βγαίνω. Όλα τα καταστρέφω γύρω μου. Φοβάμαι. Ευχαριστώ.
  • Καλησπέρα,
    
    Λυπάμαι που περνάς μια τόσο δύσκολη περίοδο. Τα συναισθήματά σου είναι απόλυτα κατανοητά, και είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια. Ας δούμε μερικά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις:
    Η σκέψη να πας σε ψυχολόγο είναι ένα σημαντικό βήμα. Ακόμη κι αν νιώθεις ότι δε θα πεις λέξη, οι ψυχολόγοι είναι εκπαιδευμένοι να σε βοηθήσουν να ανοίξεις. Ίσως βοηθήσει να ξεκινήσεις με γραπτή επικοινωνία αν αυτό σε κάνει να νιώθεις πιο άνετα. Μπορείς να γράψεις αυτά που αισθάνεσαι και να τα δείξεις στον ψυχολόγο σου.
    Δοκίμασε να εντάξεις στη ρουτίνα σου δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν. Αυτό μπορεί να είναι μια μικ...ρή βόλτα, κάποια άσκηση, ή ακόμα και λίγος χρόνος με το σκυλάκι σου. Αναπνευστικές ασκήσεις και διαλογισμός μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος.
    Επικοινώνησε με το σύντροφό σου και εκφράσου ανοιχτά για τα συναισθήματά σου. Οι εντάσεις μπορεί να μειωθούν αν μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
    Κατανόησε ότι η φροντίδα ενός ηλικιωμένου ζώου με προβλήματα υγείας είναι δύσκολη, αλλά είναι σημαντικό να αναζητήσεις βοήθεια από κτηνίατρο και να λάβεις υποστήριξη αν είναι δυνατόν. Ίσως μπορείς να βρεις κάποιον που να σε βοηθάει κατά διαστήματα.
    Αν νιώθεις απομονωμένη, δοκίμασε να επανασυνδεθείς με φίλους ή την οικογένεια. Ακόμα κι αν δε μιλάς άμεσα για τα συναισθήματά σου, η ανθρώπινη επαφή μπορεί να σου δώσει κάποια ανακούφιση.
    Δες αν μπορείς να βρεις εναλλακτικές λύσεις για να αξιοποιήσεις τον χρόνο άδειας σου. Ίσως να μπορείς να βρεις κάποιον που να φροντίζει το σκυλάκι σου για λίγες ημέρες, ώστε να έχεις λίγο χρόνο να ξεκουραστείς και να αναζωογονηθείς.
    Η κατάσταση που περιγράφεις είναι πραγματικά δύσκολη, αλλά το πρώτο βήμα προς την καλυτέρευση είναι να αναγνωρίσεις την ανάγκη για βοήθεια και να την αναζητήσεις. Μην φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια από ειδικούς και τους αγαπημένους σου.
    Σε ευχαριστώ που μοιράστηκες την ιστορία σου μαζί μας. Ελπίζω να βρεις τον δρόμο σου προς την βελτίωση.
    
    'Αννα Ντελαγκία.
    Κλινικός ψυχολόγος Διάβασε περισσότερα

    Ντελαγκία Άννα

• Σεξουαλικές Διαταραχές

  Καλησπέρα, είμαι γυναίκα 21 ετών και όσες φορές έχω βρεθεί σεξουαλικα με κάποιον, ασχέτως το άτομο, δεν μπορώ να τελειώσω. Μόνο μια φορά είχα βγάλει υπερβολικά πολλά υγρά αλλά δεν κατάλαβα αν ήρθα σε οργασμο ή όχι. Γενικά δεν ξέρω αν βρίσκω το σεξ τόσο ευχαριστο όσο παρουσιάζεται μάλλον γιατί δεν το ευχαριστιέμαι τόσο όσο θα έπρεπε ενώ κάθε φορά θέλω να το κάνω Γιατί συμβαίνει κάτι τέτοιο ;
  • Γεια σου! Φαίνεται ότι μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό που βιώνεις. Ίσως να μην έχεις βρει ακόμα τι σου αρέσει πραγματικά ή να μην υπάρχει η κατάλληλη διέγερση. Πολλές γυναίκες δεν φτάνουν εύκολα σε οργασμό μόνο με τη διείσδυση, αλλά χρειάζονται περισσότερη κλειτοριδική διέγερση.
    
    Επίσης, ψυχολογικοί παράγοντες, όπως το άγχος, οι προσδοκίες ή η πίεση να έχεις οργασμό, μπορεί να επηρεάζουν την απόλαυση. Το γεγονός ότι θέλεις να κάνεις σεξ είναι θετικό, αλλά ίσως χρειάζεται να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου να ανακαλύψει τι πραγματικά σου προσφέρει ευχαρίστηση.
    Αν αισθάνεσαι ότι αυτό σου δημιουργεί άγχος ή δυσφορία, μπορεί ...να βοηθήσει να μιλήσεις με έναν ειδικό, όπως μία σεξολόγος, για να κατανοήσεις καλύτερα τις ανάγκες σου.
    Άννα Ντελαγκία, Κλινική ψυχολόγος, σεξολόγος, ψυχοθεραπεύτρια. Διάβασε περισσότερα

    Ντελαγκία Άννα

• Κατάθλιψη

  Παίρνω εδώ και 42 μέρες ladose για αγχώδης διαταραχή με συμπτώματα κατάθλιψης. Ενώ στο μήνα επάνω είδα σημαντική βελτίωση (σχεδόν επανήλθα πλήρως) εδώ και 3 μέρες αισθάνομαι πάλι περίεργα με αστάθεια ξανά στον ύπνο και τη διάθεση. Που οφείλεται; Ίσως στην καθυστέρηση της περιόδου ή σε κάτι άλλο;
  • Είναι πολύ σημαντικό εδώ να ειπωθεί κάτι που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κατανοήσουν: το φάρμακο από μόνο του δεν αρκεί. Η αγωγή βοηθά στη ρύθμιση των συμπτωμάτων και στη μείωση της έντασης, αλλά δεν αλλάζει τα μοτίβα σκέψης, τον τρόπο που βιώνεις το άγχος, ούτε τους εσωτερικούς μηχανισμούς που το συντηρούν. Αυτή είναι δουλειά της ψυχοθεραπείας. Χωρίς θεραπευτική επεξεργασία, το άγχος μπορεί να επανεμφανίζεται, ακόμη κι αν το φάρμακο "δουλεύει". Η ψυχοθεραπεία βοηθά να κατανοήσεις τι πυροδοτεί αυτές τις μεταπτώσεις, πώς να τις διαχειρίζεσαι χωρίς πανικό και πώς να αποκτήσεις μεγαλύτερη σταθερότητα πέρα από τη χημική υποστήριξη.... Ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και θεραπείας είναι για πολλούς ανθρώπους αυτός που οδηγεί σε ουσιαστική και πιο μόνιμη βελτίωση.
    Αν οι ενοχλήσεις επιμείνουν ή σε ανησυχούν, είναι καλό να το συζητήσεις τόσο με τον γιατρό σου όσο και μέσα στη θεραπεία. Αυτό δεν είναι πισωγύρισμα· είναι μέρος της διαδικασίας. Διάβασε περισσότερα

    Ντελαγκία Άννα