Χατζημαλωνάς Μάνος BSc, MSc, MA, PGDip

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Αυτογνωσία

  Είμαι 20 χρονών, φοιτητής, αγόρι. Αντιμετωπίζω προβλήματα στην κοινωνικοποίησή μου, τα συναισθήματα και στις σχέσεις μου. Έχω κοινωνικό άγχος και δυσκολεύομαι να είμαι διεκδικητικός και να ζητάω αυτό που θέλω. Μαθαίνοντας για Φρόυντ, άρχισα να συνειδητοποιώ πράγματα για τη ζωή μου. Ο πατέρας μου πάντα ήταν απών από τη ζωή μου και η σχέση μου με τη μητέρα μου πιο έντονη. Νιώθω πως οι γονείς μου δεν με καταλάβαιναν από όταν ήμουν μικρός και δεν μου έδιναν αυτοπεποίθηση. Δεν έχω καθόλου αναμνήσεις με τον πατέρα μου, νιώθω σαν να μην υπάρχει στην παιδική μου ηλικία. Όταν ήμουν μικρός δεν είχα καθόλου αυτοπεποίθηση, μπορούσα όμως να κοινωνικοποιηθώ καλύτερα. Τώρα πλέον νιώθω τελείως αποκομμένος, δυσκολεύομαι να γνωρίζω κόσμο. Θέλω να αποκτήσω περισσότερη αυτοπεποίθηση και να μην νιώθω αβοήθητος. Όταν δυσκολεύομαι χρησιμοποιώ έναν ψεύτικο χαρακτήρα ώστε να φαίνομαι «χαζούλης» για να κρύβω τον αληθινό μου εαυτό και τις ανασφάλειές μου, και έτσι ώστε να μην δίνω στον άλλον το δικαίωμα να με δεσμευτεί. Νιώθω αβοήθητος χωρίς άμυνα. Σκέφτομαι αν είχα κάποιο αντρικό πρότυπο στη ζωή μου θα γινόμουν πιο διεκδικητικός και δεν είχα τόσες ανασφάλειες. Τελευταία περνάω πολύ χρόνο μόνος μου και έχω χάσει το ενδιαφέρον μου για ζωή ενώ κάνω συνεχώς αρνητικές σκέψεις. Νιώθω αποκομμένος από την οικογένειά μου, δεν ενδιαφέρονται για εμένα και με μειώνουν για τις αδυναμίες μου. Έχω φιλικές σχέσεις με τα περισσότερα παιδιά στη σχολή, με καλούν σε πάρτυ και στις παρέες τους κλπ. αλλά δεν πηγαίνω. Δύο τρεις φορές που πήγα ένιωθα παγωμένος στον χώρο, ιδρωμένος, αποκομμένος και αβοήθητος. Έχω βελτιωθεί λίγο παραπάνω στο να μην προβάλλω αυτόν τον «ψεύτικο» χαρακτήρα. Υπήρξαν άτομα στη ζωή μου που το κατάλαβαν και ήθελαν να με προσεγγίσουν αλλά δεν μπορούσα να τους δεσμεύσω γιατί ήξερα πως θα τους απογοητεύσω. Πώς μπορώ να ανακτήσω τον εαυτό μου και να αρχίσω να διεκδικώ, να μην φοβάμαι να δείχνω την αγάπη μου και να την ζητάω και εγώ ο ίδιος;

  • Ο «ψεύτικος χαρακτήρας» που περιγράφεις δεν είναι υποκρισία, είναι αυτό που στη θεραπεία λέμε συμπεριφορά ασφαλείας: ένας τρόπος που κάποτε σε προστάτεψε από την έκθεση και την απόρριψη. Το πρόβλημα είναι ότι, ενώ μειώνει το άγχος για λίγο, μακροπρόθεσμα συντηρεί το κοινωνικό άγχος, γιατί δεν δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να δει ότι μπορεί να γίνει αποδεκτός ως έχει.
    Η διεκδίκηση χτίζεται σταδιακά, με μικρά βήματα έκθεσης: ένα «δεν συμφωνώ», μια αληθινή απάντηση αντί για τον ρόλο, μια φορά που πας σε ένα κάλεσμα και μένεις λίγο παραπάνω. Εδώ ακριβώς η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία για το κοινωνικό άγχος είναι πο...λύ αποτελεσματική.
    Θέλω να σταθώ στο ότι «έχεις χάσει το ενδιαφέρον σου για τη ζωή». Αυτό χρειάζεται φροντίδα τώρα. Σε ενθαρρύνω να απευθυνθείς σε ψυχολόγο, οι περισσότερες σχολές έχουν δωρεάν υπηρεσίες. Αν οι σκέψεις γίνουν σκοτεινές, μίλησε σε κάποιον άμεσα ή κάλεσε το 10306. Διάβασε περισσότερα

    Χατζημαλωνάς Μάνος

• Κατάθλιψη

  Πώς να βοηθήσω την κόρη μου που έχει επιλόχεια κατάθλιψη

  • Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν είναι «κούραση» ή «ορμόνες», είναι μια σοβαρή αλλά απολύτως αντιμετωπίσιμη κατάσταση που επηρεάζει διάθεση, ύπνο, όρεξη, τη σύνδεση με το μωρό και την αίσθηση επάρκειας. Αυτό που βοηθά πιο πολύ από το περιβάλλον είναι σταθερή, μη επικριτική παρουσία.
    Πρακτικά: αποφορτίστε την από ευθύνες, βοηθήστε τη να ξεκουραστεί, μην την πιέζετε να «χαρεί», αποφύγετε το «όλες οι μητέρες τα περνάνε», και ενθαρρύνετέ την ήρεμα να δει ειδικό περιγεννητικής ψυχικής υγείας. Αν αναφέρει ότι δεν αντέχει, σκέψεις να εξαφανιστεί ή φόβο μήπως βλάψει το μωρό, χρειάζεται άμεση επικοινωνία με ψυχίατρ...ο/εφημερεύον νοσοκομείο ή το 10306 (ή 1018). Διάβασε περισσότερα

    Χατζημαλωνάς Μάνος

• Αυτογνωσία

  Είμαι 19 χρονών, φοιτητής. Έχω κοινωνικό άγχος και δυσκολεύομαι να παίρνω πρωτοβουλίες και να διεκδικώ. Τελευταία αντιμετωπίζω προβλήματα στην κοινωνικοποίησή μου, τα συναισθήματά μου, στην σεξουαλικότητά μου και στις σχέσεις μου. Συνειδητοποιώ πράγματα για τη ζωή μου. Εν συντομία, ο πατέρας μου πάντα ήταν απών από τη ζωή μου και η σχέση μου με τη μητέρα μου πιο έντονη. Νιώθω πως οι γονείς μου δεν με καταλάβαιναν από όταν ήμουν μικρός και δεν μου έδιναν αυτοπεποίθηση. Νιώθω πως όλοι οι άλλοι είναι πιο διεκδικητικοί και δυνατοί. Θέλω να αποκτήσω περισσότερη αυτοπεποίθηση και να μην νιώθω αβοήθητος. Όταν δυσκολεύομαι χρησιμοποιώ έναν ψεύτικο χαρακτήρα για να κρύβω τον αληθινό μου εαυτό και τις ανασφάλειές μου. Τελευταία περνάω πολύ χρόνο μόνος μου και έχω χάσει το ενδιαφέρον μου για ζωή ενώ κάνω συνεχώς αρνητικές σκέψεις. Νιώθω αποκομμένος από την οικογένειά μου, δεν ενδιαφέρονται για εμένα και με μειώνουν για τις αδυναμίες μου. Αναζητώ κάποιον να με αγαπήσει και να νοιαστεί όντως για εμένα. Πώς μπορώ να αρχίσω να γίνομαι ο εαυτός μου χωρίς ντροπή, να μην φοβάμαι την απόρριψη, ώστε να διεκδικώ πράγματα από τη ζωή μου;

  • Ο «ψεύτικος χαρακτήρας» που χρησιμοποιείς είναι, στη γλώσσα της θεραπείας, μια συμπεριφορά ασφαλείας: σε προστάτεψε κάποτε από την έκθεση και την απόρριψη. Το τίμημα είναι ότι συντηρεί το κοινωνικό άγχος, γιατί δεν αφήνεις τους άλλους να σε δεχτούν όπως πραγματικά είσαι, άρα δεν παίρνεις ποτέ την απόδειξη ότι αξίζεις ως έχεις.
    Το να γίνεσαι ο εαυτός σου χτίζεται με μικρά, συγκεκριμένα βήματα: μια αληθινή απάντηση αντί για τον ρόλο, ένα όριο, μια φορά που μένεις λίγο παραπάνω σε μια παρέα. Αυτό δουλεύει η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία για το κοινωνικό άγχος, και βοηθά να επεξεργαστείς και το κομμάτι της σχέσης με τους γονείς πο...υ σε βαραίνει.
    Στέκομαι στο ότι «έχεις χάσει το ενδιαφέρον σου για τη ζωή»: χρειάζεται φροντίδα τώρα. Απευθύσου σε ψυχολόγο/ψυχίατρο (συχνά οι σχολές έχουν δωρεάν υπηρεσίες). Αν οι σκέψεις γίνουν σκοτεινές, μίλησε άμεσα σε κάποιον ή κάλεσε το 10306. Διάβασε περισσότερα

    Χατζημαλωνάς Μάνος