Είστε ειδικός;

Γίνετε μέλος του δικτύου μας
join us illustration
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Μπολάνο Ραφαέλα Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | doctoranytime
6 Φωτογραφίες

Μπολάνο Ραφαέλα

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια Άλιμος

10.0 | 19 αξιολογήσεις
  • 60 '
Διεύθυνση

Θουκυδίδου 47, Άλιμος, Αττική

Επόμενη διαθεσιμότητα
Δες τη διαθεσιμότητα

Γιατί είναι η κατάλληλη για σένα


Η Ραφαέλα Μπολάνο είναι Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στην Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), διατηρώντας ενεργή παρουσία στον τομέα της ψυχικής υγείας μέσω της κλινικής της εμπειρίας και της συνεχιζόμενης εκπαίδευσής της. Διατηρεί το ιδιωτικό της γραφείο στον Άλιμο όπου προσφέρει ατομική και ομαδική ψυχοθεραπεία σε ενήλικες και εφήβους, καθώς και συμβουλευτική υποστήριξη σε γονείς και ζευγάρια.

Είναι απόφοιτη του τμήματος Ψυχολογίας του University of East London, και απόφοιτη του Πρόγραμματος Μεταπτυχιακών Σπουδών του University of East London Κλινικής και Κοινοτικής Ψυχολογίας.

Είναι κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος (Αρ.Πρωτ. 954). 

Επιπλέον, εργάζεται από το 2018 σε κλινικά πλαίσια και διαθέτει επίσης σημαντική εμπειρία στη συμβουλευτική και ψυχοθεραπεία ασθενών με άνοια καθώς και του οικείου περιβάλλοντος τους και έχει αποκτήσει πολύτιμη εμπειρία στην κλινική πράξη και στη διαχείριση θεραπευτικών ομάδων. Διατελεί υπεύθυνη Συντονίστρια των Μονάδων Φροντίδας Ηλικιωμένων Άκτιος, Ακτιος Οδηγός και Άκτιος Μονάδα Alzheimer στην Αγία Παρασκευή και στη Βάρη. 





  • Αριθμός αδείας: 954
Την περιγραφή επιμελείται η ομάδα του doctoranytime βασισμένη σε επαληθευμένες πληροφορίες.

Εμπειρία

Σχετική εμπειρία

  • Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία
  • Κατάθλιψη
  • Ατομική ψυχοθεραπεία
  • Κρίσεις Πανικού - Φοβίες
  • Διαταραχές άγχους και διάθεσης
  • Ψυχοθεραπεία online
  • Αγχος και Στρες
19 συστάσεις ασθενών

Θεραπευτικές Προσεγγίσεις

Υπηρεσίες

Τα κόστη είναι ενδεικτικά. Ενδέχεται να υπάρξουν αλλαγές κατά την επίσκεψη ανάλογα το περιστατικό.

Δεν παρέχει ηλεκτρονική συνταγογράφηση

Αξιολογήσεις Ασθενών

10.0
Από 19 αξιολογήσεις

Αληθινές αξιολογήσεις για αληθινούς ανθρώπους

Διερεύνησε την περίπτωσή μου σε βάθος
9.9
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
10
Έμπειρος & καταρτισμένος
10
Συνεπής
10
Προσιτός & φιλικός
10

Οι αξιολογήσεις γράφονται από ανθρώπους που είχαν ραντεβού με ειδικό και θέλουν να μοιραστούν την εμπειρία τους. Μάθε πώς διασφαλίζουμε την αυθεντικότητά τους

  • Όλες (19)
  • Θετικές (19)
  • Ουδέτερες (0)
  • Αρνητικές (0)
10.0
Rochelle • 2 αξιολογήσεις
Very pleasant and knowledgeable. Felt very comfortable with her.
13 Ιουνίου 2026
10.0
ΤΟ ΚΑΣΤΡΟ • 1 αξιολόγηση
Επαγγελματική προσέγγιση, ωραίος χώρος, συνέπεια στην ώρα του ραντεβού. Συστήνω το συγκεκριμένο γραφείο ανεπιφύλακτα.
02 Ιουνίου 2026
10.0
Βασιλική • 1 αξιολόγηση
Εξαιρετική επαγγελματίας και άνθρωπος!
29 Μαΐου 2026
10.0
John • 1 αξιολόγηση
Ψυχολόγος με κατανόηση και ενσυναίσθηση. Νιώθεις άνετα σε ένα ζεστό και φιλικό περιβάλλον.
26 Μαΐου 2026
10.0
Abaddon • 1 αξιολόγηση
Εξαιρετική επιστήμονας, υπομονετική και επεξηγηματική. Τη συνιστώ ανεπιφύλακτα!
23 Μαΐου 2026
10.0
Κωνσταντίνος • 1 αξιολόγηση
Η εμπειρία μου ήταν πολύ θετική. Από την πρώτη στιγμή με έκανε να νιώσω άνετα και να μιλήσω ανοιχτά χωρίς πίεση. Είναι επαγγελματίας, με κατανόηση και πραγματικό ενδιαφέρον για τον άνθρωπο απέναντί της. Τη συστήνω ανεπιφύλακτα.
23 Μαΐου 2026
10.0
Panagiwths • 1 αξιολόγηση
Εξαιρετική επαγγελματίας με πραγματικό ενδιαφέρον και ενσυναίσθηση. Με βοήθησε να νιώσω άνετα από την πρώτη στιγμή και οι συνεδρίες μας ήταν ουσιαστικές και υποστηρικτικές. Τη συστήνω ανεπιφύλακτα.
22 Μαΐου 2026
10.0
Tzesi • 1 αξιολόγηση
Η κυρία Μπολάνο είναι εξαιρετική, επαγγελματίας, με ενσυναίσθηση, υπομονή και βαθιά κατανόηση. Με βοήθησε να διαχειριστώ δύσκολες καταστάσεις και να βελτιώσω την ψυχική μου υγεία. Τη συστήνω ανεπιφύλακτα σε όλους όσους.
22 Μαΐου 2026
10.0
Χρήστος • 1 αξιολόγηση
Πρώτα απ όλα επαγγελματίας! Ευγενική με ωραία διάθεση για εξερεύνηση του εσωτερικού κοσμου. Στοχευμένη στις λεπτομέρειες καθώς και σωστή καθοδήγηση. Την συνιστώ ανεπιφύλακτα. Πολύ κεντρικό σημείο εύκολο και προσβάσιμο με κάθε μέσο.
22 Μαΐου 2026
10.0
Chris • 1 αξιολόγηση
Η κ. Ραφαέλα είναι εξαιρετική επαγγελματίας και πάνω απ’ όλα άνθρωπος. Από την πρώτη στιγμή σου δημιουργεί ένα αίσθημα ασφάλειας και εμπιστοσύνης, χωρίς ίχνος κριτικής ή πίεσης. Ξεχωρίζει για την ενσυναίσθηση, την ηρεμία και τον τρόπο με τον οποίο ακούει πραγματικά όσα έχεις να πεις. Με βοήθησε να δω καταστάσεις πιο καθαρά, να κατανοήσω καλύτερα τον εαυτό μου και να διαχειρίζομαι δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα με πιο υγιή τρόπο. Κάθε συνεδρία ήταν ουσιαστική και ένιωθα ότι υπήρχε πραγματικό ενδιαφέρον και επαγγελματισμός. Είναι από τους ανθρώπους που αγαπούν πραγματικά αυτό που κάνουν και αυτό φαίνεται σε κάθε συζήτηση. Τη συστήνω ανεπιφύλακτα σε οποιονδήποτε αναζητά έναν ψυχολόγο με γνώσεις, ανθρωπιά και αυθεντικό ενδιαφέρον για τους ανθρώπους.
22 Μαΐου 2026

Πρόσβαση και επικοινωνία

    • Διεύθυνση
      Θουκυδίδου 47, Άλιμος, Αττική
    • Parking
      • Δεν διαθέτει parking
Δεν εντοπίστηκε κανένα ιατρείο στον χάρτη.

Τρόποι πληρωμής

  • Τρόποι πληρωμής

    • Πληρωμή με κάρτα
    • Μετρητά

    Πολιτική διαχείρισης ραντεβού

    • Πληρωμή στο γραφείο

      Κατά την επίσκεψη μπορείς να διαλέξεις τον τρόπο πληρωμής από τις παραπάνω επιλογές.

    • Ακύρωση

      Μπορείς να ακυρώσεις το ραντεβού σου μέχρι 24 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης.

Συνεργασίες με Νοσοκομεία/Κλινικές

  • Γηριατρικές μονάδες με εξειδίκευση στην Άνοια

Βιογραφικό και καριέρα

Σπουδές

  • BSc, University of East London, Πτυχίο Ψυχολογίας
  • MSc, University of East London, Μεταπτυχιακό στην Κλινική και Κοινοτική Ψυχολογία
  • UEL, Εξειδίκευση στον Νευροψυχολογικό Έλεγχο
  • Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής, Εξειδίκευση στη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία

Επαγγελματική εμπειρία

  • Ψυχολόγος- Συντονίστρια Γηριατρικών Μονάδων, Άκτιος, Ελλάδα (2018 - Σήμερα)
  • Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Ιδιωτικό γραφείο, Ελλάδα (2025 - Σήμερα)

Ξένες γλώσσες

  • Αγγλικά
  • Ελληνικά

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

  • Διαχείριση πένθους

    Πως μπορώ να συνεχίσω αφού έχασα την μαμά μου ? Έχουν περάσει 20 μέρες αλλά ο πόνος και το σφίξιμο δεν φεύγει δεν νιώθω καθόλου καλά δεν έχω όρεξη για τίποτα νιώθω κενή και άδεια δεν με γεμίζει τίποτα

    • Η απώλεια της μητέρας σας είναι ένα από τα πιο δύσκολα βιώματα που μπορεί να περάσει ένας άνθρωπος. Οι 20 ημέρες είναι ένα πολύ μικρό χρονικό διάστημα μπροστά σε μια τόσο σημαντική απώλεια και είναι απολύτως φυσιολογικό να βιώνετε έντονο πόνο, αίσθημα κενού, σφίξιμο και έλλειψη διάθεσης.

      Το πένθος δεν έχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα ούτε έναν “σωστό” τρόπο να εκφραστεί. Αυτή τη στιγμή ίσως δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα ή να επιστρέψει γρήγορα στην καθημερινότητά του. Χρειάζεται χρόνος, φροντίδα και χώρος ώστε να επεξεργαστείτε αυτή τη μεγάλη απώλεια.

      Προσπαθήστε να μοιράζεστε τα συναισθήματά       ... Διάβασε περισσότερα

      Μπολάνο Ραφαέλα

  • Τόνωση αυτοεκτίμησης

    Από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου είμαι ανασφαλής και ντροπαλή. Άκουγα διαρκώς πως έχω χαμηλή αυτοπεποίθηση. Είμαι 25 και ακόμη νιώθω το ίδιο. Η αλήθεια είναι ότι συχνά πιάνω τον εαυτό μου να εύχεται να ήταν κάποια άλλη. Μερικές φορές αισθάνομαι τόσο λίγη (ειδικά σε σχέση με άλλες κοπέλες) και σκέφτομαι ότι θα ήταν καλύτερο να μην ζω γιατί εξευτελίζομαι και δεν θα γίνω ποτέ όπως θα ήθελα να είμαι. Πώς προέκυψε αυτό; Έχει ονομασία αυτό που μου συμβαίνει; Και κυρίως πώς αντιμετωπίζεται;

    • Καλημέρα σας
      Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να συνδέεται με χρόνια χαμηλή αυτοεκτίμηση, έντονη αυτοκριτική και συχνές συγκρίσεις με τους άλλους. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποια συγκεκριμένη διάγνωση, ωστόσο οι σκέψεις που αναφέρετε, όπως το να εύχεστε να ήσασταν κάποια άλλη ή ότι θα ήταν καλύτερο να μην ζείτε, δείχνουν ότι βιώνετε σημαντική ψυχική επιβάρυνση και αξίζει να διερευνηθεί πιο ουσιαστικά.

      Συχνά η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας διαμορφώνεται από πρώιμες εμπειρίες, τα μηνύματα που λάβαμε από σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή μας, αλλά και από τον τρόπο που μάθαμε να αξιολογούμε την αξία μας. Όταν κάποιος μεγαλ      ... Διάβασε περισσότερα

      Μπολάνο Ραφαέλα

  • Emdr

    Καλημέρα, είμαι 52 ετών έχω ένα παιδί και σύντροφο που είμαστε ευτυχισμένοι. Οι γονείς μου μένουν κάτω από εμάς και νιώθω απίστευτο θυμό όταν τους βλέπω γιατί ενώ είναι καλοί άνθρωποι όταν ήμουν παιδί περίπου 4χρονων ο παππούς μου (πατέρας της μαμάς μου) με παρενόχλησε σεξουαλικά.(Έβαλε το χέρι μου στο πέος ώστε να ικανοποιηθεί) Ενώ το είπα στους γονείς μου και τότε και όταν μεγάλωσα το μόνο που έκαναν είναι να του κάνουν φασαρία,και να συνεχίσουμε να πηγαίνουμε 2 φορές το μήνα επίσκεψη για να βλέπουμε τη γιαγιά ενώ ήταν και αυτός εκεί. Όταν ακόμη και σήμερα ρωτάω γιατί δεν έκαναν τίποτα κάποιες φορές λένε μα τι είπες ότι σου έκανε? ή άλλες φορές αν τον βάζαμε φυλακή θα γινόμασταν ρεζίλι. Τώρα δεν μπορώ να συγχωρήσω την πράξη τους και νιώθω τρομερό θυμό απέναντί τους και γίνομαι επιθετική. Τους τη λέω συνέχεια με το παραμικρό. Για παράδειγμα εργάζομαι πολύ σκληρά 12 ώρες την ημέρα και απαιτώ φαγητό γιατί θέλω να νιώσω τη φροντίδα που δεν μου πρόσφεραν. Να σημειωθεί ότι και ένας πρώτος ξάδερφος με παρενόχλησε σεξουαλικά και μικρή και σε μεγάλη ηλικία δεν με άγγιξε αυτός όμως, και όταν είναι κάποια γιορτή πάντα τον καλούνε ενώ έχω πει ότι δεν θέλω για το συγκεκριμένο λόγο. Ενώ όλα αυτά τα έχω πει και στην αδερφή της μητέρας μου ώστε να μην στέλνει τα παιδιά, τα έστελνε και έπαθαν και αυτά τα ίδια. Προσπαθώ να δικαιολογήσω τους γονείς μου γιατί τους αγαπώ αλλά δεν μπορώ και ζορίζομαι πολύ. Να σημειωθεί ότι παίρνω φάρμακα λόγω κατάθλιψης πάνω από 20 χρόνια. Που και εκεί μόνη μου ζήτησα βοήθεια γιατί είχα κρίσεις πανικού. Τώρα ψυχολογικό είμαι πολύ χάλια. Έχω αλλάξει φαρμακευτική αγωγή αλλά κάθε μέρα τους έχω με θυμό στο μυαλό μου. Ευχαριστώ πολύ και συγγνώμη για το κατεβατό αλλά ζορίζομαι.

    • Καλησπέρα σας
      Από όσα περιγράφετε, φαίνεται πως δεν κουβαλάτε μόνο το τραύμα της σεξουαλικής κακοποίησης που βιώσατε ως παιδί, αλλά και το τραύμα της μη προστασίας από τους ανθρώπους που περιμένατε να σας προστατεύσουν.
      Πολλά παιδιά που έχουν υποστεί κακοποίηση καταφέρνουν να αντέξουν το ίδιο το γεγονός, αλλά δυσκολεύονται βαθιά όταν οι σημαντικοί ενήλικες γύρω τους αμφισβητούν, υποβαθμίζουν ή αγνοούν αυτό που συνέβη. Όταν ένα παιδί μιλά και δεν λαμβάνει την προστασία που χρειάζεται, συχνά δημιουργούνται συναισθήματα προδοσίας, θυμού και βαθιάς απογοήτευσης που μπορεί να το συνοδεύουν για δεκαετίες.
      Ο θυμός που νιώθετε σήμερα δεν       ... Διάβασε περισσότερα

      Μπολάνο Ραφαέλα

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Χρήσιμοι σύνδεσμοι

Το doctoranytime είναι ένα end-to-end solution που υποστηρίζει τον χρήστη από τη στιγμή που αντιμετωπίζει ένα ιατρικό σύμπτωμα μέχρι τη στιγμή της λύσης του, δίνοντας του τη δυνατότητα να βρεί τον ειδικό που χρειάζεται, να ζητήσει καθοδήγηση μέσω chat και να μιλήσει μαζί του μέσω βιντεοκλήσης. Η Μπολανο Ραφαελα έχει συμπληρώσει τις πληροφορίες που αναγράφονται, οι οποίες τίθενται υπό επεξεργασία από την ομάδα του doctoranytime.
Δες τη διαθεσιμότητα
Μπολάνο Ραφαέλα
Μπολάνο Ραφαέλα
Θουκυδίδου 47, Άλιμος
Μπολάνο Ραφαέλα
Θουκυδίδου 47, Άλιμος
Μπολάνο Ραφαέλα
Θουκυδίδου 47, Άλιμος
Μπολάνο Ραφαέλα
Θουκυδίδου 47, Άλιμος
Μπολάνο Ραφαέλα
Θουκυδίδου 47, Άλιμος
Θουκυδίδου 47, Άλιμος
Θουκυδίδου 47, Άλιμος
Θουκυδίδου 47, Άλιμος
Θουκυδίδου 47, Άλιμος
Θουκυδίδου 47, Άλιμος
Συνδέσου ή κάνε εγγραφή για να συνεχίσεις
Δεν έχεις λογαριασμό στο doctoranytime; Δωρεάν εγγραφή
Συνδέσου ή κάνε εγγραφή για να συνεχίσεις

Συνέχεια με

ή κάνε εγγραφή με το email σου

Ο κωδικός πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 6 χαρακτήρες (λατινικά γράμματα, αριθμούς, σύμβολα) και 1 κεφαλαίο.
Έχεις ήδη λογαριασμό;
Δημιουργήστε νέο κωδικό

Συμπλήρωσε το email που χρησιμοποιείς στο doctoranytime και θα λάβεις σύνδεσμο για τη δημιουργία νέου κωδικού

Τα στοιχεία σου είναι σε καλά χέρια
doctor-graphic doctor-graphic

Στο doctoranytime λαμβάνουμε σοβαρά υπόψιν τόσο την υγεία σου όσο και τα προσωπικά σου δεδομένα!

Για να εξασφαλίσουμε ότι:

  • θα έχεις τη βέλτιστη δυνατή μεταχείριση από τους συνεργαζόμενους γιατρούς και διαγνωστικά κέντρα
  • θα μπορείς να κλείνεις εύκολα και γρήγορα τα ραντεβού σου διατηρώντας το δικαίωμα της αξιολόγησης
  • θα μπορούμε να επικοινωνήσουμε άμεσα μαζί σου για έκτακτες αλλαγές σχετικά με το ραντεβού σου
  • θα έχεις τη δυνατότητα να λαμβάνεις ενημερωτικό υλικό και προτάσεις για θέματα υγείας που μπορεί να σε ενδιαφέρουν

είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.

Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.

Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].

Όροι χρήσης

Συγχαρητήρια!!

Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
mental health

Τι είναι

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που εφαρμόζεται για προβλήματα όπως η κατάθλιψη, οι αγχώδεις διαταραχές, οι καταχρήσεις, τα προβλήματα σχέσεων και γάμου, οι διατροφικές διαταραχές και οι σοβαρές ψυχικές ασθένειες. Ο θεραπευτής δίνει έμφαση στο τι συμβαίνει στην τρέχουσα ζωή και όχι στο παρελθόν και στο τι οδήγησε στις δυσκολίες του.

Προσέγγιση

Αναγνώριση των στρεβλώσεων στην σκέψη ενός ατόμου που προκαλούν προβλήματα και στη συνέχεια, εξέταση αυτών υπό το πρίσμα της πραγματικότητας. Κατανόηση της συμπεριφοράς και των κινήτρων των άλλων και χρήση δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων για την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων. Αντιμετώπιση φόβων αντί της αποφυγής τους. Παιχνίδι ρόλων για την καλύτερη προετοιμασία για πιθανές προβληματικές αλληλεπιδράσεις με άλλους. Εσύ γίνεσαι ο ίδιος θεραπευτής του εαυτού σου.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βοηθά το άτομο να αλλάξει να δυσλειτουργικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφορές. Βελτιώνει τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής σου, βοηθώντας να αλλάξεις μοτίβα και συμπεριφορές. Σε μαθαίνει να είσαι ο ίδιος θεραπευτής του εαυτού σου.

Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT)
mental health

Τι είναι

Είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που διδάσκει το άτομο να εντοπίζει τα αρνητικά μοτίβα σκέψης και να τα αλλάζει. Η DBT ενισχύει την αποδοχή ότι όλες οι σκέψεις σου είναι έγκυρες, καθώς αποτελούν κομμάτι των εμπειριών ζωής σου και αυτού που είσαι. Το άτομο ενεργεί κάνοντας το καλύτερο που μπορεί για τη δεδομένη στιγμή. Χρησιμοποιείται σε άτομα με αυτοκτονική συμπεριφορά, μετατραυματική διαταραχή στρες, διαταραχή χρήσης ουσιών, διπολική διαταραχή, διατροφικές διαταραχές, ΔΕΠΥ, κατάθλιψη, άγχος.

Προσέγγιση

Η DBT επικεντρώνεται στην αποδοχή και την αλλαγή. Βοηθά το άτομο να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του, να σκεφτεί γιατί κάνει αυτό που κάνει, χωρίς κριτική. Να αντικαθιστά μια αρνητική συμπεριφορά ή συνήθεια με αυτές που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής του. Η διαλεκτική είναι η ιδέα ότι δύο διαφορετικά πράγματα μπορούν να είναι αληθινά ταυτόχρονα. Ταυτόχρονα με την αποδοχή του εαυτού σου όπως ακριβώς είσαι, έρχεται και η αναγνώριση της προσπάθειάς σου να αλλάξεις.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Σε βοηθά να κάνεις θετικές αλλαγές στον τρόπο που ενεργείς. Εντοπίζει τα αρνητικά μοτίβα σκέψης σου και τα αλλάζει, βοηθώντας να γίνουν θετικές αλλαγές στον τρόπο που ενεργείς. Σε διδάσκει τρόπους διαχείρισης των έντονων συναισθημάτων και των αγχωτικών σκέψεων όταν εμφανίζονται.

Ανθρωπιστική ψυχοθεραπεία
mental health

Τι είναι

Η ανθρωπιστική θεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας στην οποία η αυτογνωσία και η αυτοαποδοχή θεωρούνται τα κλειδιά για την προσωπική ανάπτυξη. Δίνει έμφαση στη δημιουργικότητα, τη συνεργασία και την αλληλεπίδραση μεταξύ του ατόμου και του θεραπευτή, με τεχνικές όπως το παιχνίδι ρόλων.

Προσέγγιση

Κάθε άτομο αποτελεί ένα συνδυασμό νου, συναισθημάτων, σώματος και ψυχής με μοναδικές εμπειρίες και γεγονότα. Κανένα μεμονωμένο γεγονός ζωής, χαρακτηριστικό προσωπικότητας ή ψυχολογική διάγνωση δεν σε ορίζει.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βελτιώνει την αυτογνωσία και την αυτοπεποίθηση, σε βοηθά να αντιληφθείς πώς το παρελθόν σου επηρεάζει το παρόν, πώς να αντιμετωπίζεις αποτελεσματικά καταστάσεις στρες, βελτιώνει τις ανθρώπινες σχέσεις και σε βοηθά να διαχειρίζεσαι καλύτερα τα συναισθήματά σου.

Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία
mental health

Τι είναι

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία είναι ομιλητική θεραπεία που στόχο έχει την κατανόηση των τωρινών σκέψεων και συναισθημάτων μέσα από τις συμπεριφορές που διαμορφώνονται από προηγούμενες εμπειρίες και το παρελθόν. Η κατανόηση του παρελθόντος μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις την επανάληψη των μη βοηθητικών μοτίβων που υπήρξαν σε αυτό και να διευκολύνεις την ποιότητα ζωής σου παράλληλα με την ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα. Χρησιμοποιείται στην κατάθλιψη, το άγχος, τα διαπροσωπικά προβλήματα, τις εξαρτήσεις, τα τραύματα, τις διατροφικές διαταραχές, τη διαταραχή προσωπικότητας.

Προσέγγιση

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία παρέχει ένα χώρο εξερεύνησης και κατανόησης πώς τα μη χρήσιμα μοτίβα του παρελθόντος μπορεί να επηρεάζουν τις σημερινές μας δυσκολίες. Διερευνώνται αμυντικοί μηχανισμοί και πώς διαμορφώνονται τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας στο παρόν, από τις προηγούμενες εμπειρίες μας.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βοηθά τους ανθρώπους να ζήσουν μια πιο υγιή ζωή. Ενδέχεται να υπάρχουν πράγματα στο ασυνείδητο ενός ατόμου που δεν τα γνωρίζει και τα οποία του προκαλούν πόνο ή τα κρατούν κολλημένα στο παρελθόν. Ο εντοπισμός αυτών και η κατανόησή τους, μπορεί να σε οδηγήσει να προχωρήσεις μπροστά.

Συστημική ψυχοθεραπεία
mental health

Τι είναι

Η συστημική ψυχοθεραπεία αποτελεί μια προσέγγιση που επικεντρώνεται στην αντιμετώπιση του ατόμου ως μέρος μιας ευρύτερης ομάδας, ενός ευρύτερου συστήματος σχέσεων- οικογένεια, σχέση, δουλειά, φιλικό και κοινωνικό περιβάλλον. Η προσέγγιση αυτή συνδέει την επικοινωνία και την αλληλεπίδραση με το πρόβλημα ή τη δυσκολία που μπορεί αντιμετωπίζει το άτομο.

Προσέγγιση

Η συστημική ψυχοθεραπεία εντοπίζει τα μοτίβα συμπεριφοράς μέσα στις σχέσεις του ατόμου και στον τρόπο που συνδέεται με τους άλλους. Το άτομο κατανοεί πιο αποτελεσματικά τον εαυτό του, τους ρόλους του και τον τρόπο που επικοινωνεί και αποκτά πιο λειτουργικό τρόπο σκέψης και επικοινωνίας με το σύστημά του.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βοηθά στην κατανόηση και τη βελτίωση της δυναμικής μέσα στις σχέσεις και την οικογένεια. Αλλάζει τα δυσλειτουργικά πρότυπα επικοινωνίας και συμπεριφοράς στο σύστημα, ενισχύει την ενσυναίσθηση, βοηθά στην οικοδόμηση ισχυρότερων σχέσεων και στη διαχείριση συγκρούσεων και προβλημάτων.