Τι να κάνω για σφίξιμο στο στομάχι και θώρακα με κατάθλιψη και κρίση άγχους;

Καλησπέρα ! Το τελευταίο διάστημα περνώ πένθος και έχω κατάθλιψη κ κρίση άγχους καθώς έχω μείνει μόνη ...έχω σφίξιμο στο στομάχι κ στο θώρακα κ δε μπορώ να ησυχάσω..τι να κάνω?

4 ειδικοί απάντησαν

  • Αρχικά συλλυπητήρια για την απώλειά σας. Θα σας μιλήσω ανθρώπινα.
    Εκφράζετε μια ανάγκη για βοήθεια αυτή τη στιγμή και δεν είναι αδυναμία. Μας δείχνετε πώς ένα μέρος σας θέλει να ζήσει και να βρει ξανά στήριγμα. Ζείτε μια πολύ βαριά και πολύπλοκη εμπειρία. Πένθος, μοναξιά, άγχος που γίνεται σωματικό. Είναι σημαντικά και το σώμα σας φαίνεται να το εκφράζει έντονα.
    Από την σκοπιά μου θα σας έλεγα πως η υποστηρικτική ψυχοθεραπεία δεν είναι απλώς μια «καλή ιδέα» αυτή την στιγμή αλλά μια ουσιαστική μορφή στήριξης που μπορεί να σας βοηθήσει να μη μείνετε μόνη μέσα σε αυτό και να ξεχωρίσετε την θλίψη που συνεπάγεται η απώλειά σας απ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Μαρία Κάλφα, MD  (Facelife,  Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία)

    Ιατρός - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Συστημική Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεύτρια | Κουκάκι

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Καλησπέρα σας.
    Λυπάμαι ειλικρινά για όσα περνάτε. Αυτό που νιώθετε, το σφίξιμο στο στήθος και στο στομάχι, είναι ο τρόπος του σώματός σας να επεξεργαστεί τον έντονο ψυχικό πόνο και τον φόβο της μοναξιάς. Ως ψυχολόγος, θα σας πρότεινα τα εξής άμεσα βήματα, για να ανακουφιστείτε:
    Φροντίστε το σώμα σας (Εστίαση στο "τώρα"): Όταν νιώθετε το σφίξιμο, δοκιμάστε την διαφραγματική αναπνοή. Είστε σε κατάσταση "συναγερμού" και οι βαθιές αναπνοές στέλνουν σήμα στο νευρικό σύστημα να ηρεμήσει. Επίσης, κάτι κρύο (π.χ. λίγο παγωμένο νερό στο πρόσωπο) μπορεί να "διακόψει" τον κύκλο του άγχους.
    Αποδοχή, όχι αντίσταση
    ... Διάβασε περισσότερα

    Πράπας Ιωάννης

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Γέρακας

  • Καλησπέρα,
    Αυτό που βιώνετε είναι μια φυσική διαδικασία του πένθους, η οποία δεν είναι γραμμική ούτε ίδια για όλους. Συνήθως γίνεται σε στάδια, στην αρχή άρνηση, , μετά θυμός, ακολουθεί έντονη θλίψη και σταδιακά μια μορφή αποδοχής.
    Μέσα σε αυτή τη διαδρομή, το άγχος και τα σωματικά συμπτώματα, είναι συχνά και έντονα.
    Το σημαντικό είναι ότι αυτό που περνάτε έχει νόημα μέσα στο πλαίσιο της απώλειας. Δεν σημαίνει ότι κάτι πάει λάθος με εσάς, αλλά ότι ο οργανισμός σας προσπαθεί να προσαρμοστεί σε μια δύσκολη πραγματικότητα.
    Εάν η ψυχική δυσφορία συνεχίζεται για καιρό θα σας συμβούλευα να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο – ψυχοθεραπε
    ... Διάβασε περισσότερα

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κυψέλη

  • Καλησπέρα, αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έντονη συναισθηματική υπερφόρτιση μέσα στο πένθος, που εκφράζεται και σωματικά.
    Είναι σημαντικό να μην μείνετε μόνη με αυτό. Το άγχος και η θλίψη που σωματοποιούνται χρειάζονται σταθερότητα, επαφή και στήριξη.
    Θα ήταν πολύ βοηθητικό, αν τον επιθυμείτε, να απευθυνθείτε σε έναν ψυχοθεραπευτή, ώστε να επεξεργαστείτε εις βάθος αυτά που βιώνετε.

    Λαγός Μάνος

    Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Αμπελόκηποι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.