Σφακιανάκης Γεώργιος BSc, MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Γεια σας! Είμαι κοπέλα 21 χρόνων και αυτή την στιγμή σπουδάζω σε άλλη πόλη μακριά από το σπίτι μου! Ήμουν πάντα πολύ αγχώδης,φοβισμένη αλλά πάντα το διαχειριζόμουν και ήμουν πάντα πολύ παραγωγική.Από τον Σεπτέμβριο μέχρι και σήμερα,ξυπνάω και περνάω την ημέρα μου μέχρι να κοιμηθώ με έναν έντονο φόβο που κάποιες φορές δεν μπορώ να βρω τον λόγο/από που πηγάζει.Αυτό όπως καταλαβαίνετε επηρεάζει πλέον και την καθημερινότητα μου.Δεν μπορώ να βγω εύκολα από το σπίτι και αν γίνει αυτό δεν θα πάω ποτέ μακρια θα μείνω κοντά στην γύρω περιοχή,δεν πάω στην σχολή μου και γενικά δεν κάνω πράγματα που έκανα.Από αρχές Οκτώβρη έχω ξεκινήσει εβδομαδιαία ψυχοθεραπεία,όπου η ψυχολογος μου έχει πει ότι έχω συμπτώματα αγχώδους διαταραχής.Μπορώ να πω ότι έχει βοηθήσει κάπως αλλά ακόμα δεν μπορώ να βγω έξω,να μπω στο μετρό,να πάω κάπου μακρια μόνη μου κ.α.Θεωρείτε ότι είναι ακόμα νωρίς; Μήπως δεν ταιριάζω με την ψυχολόγο; Μήπως χρειάζομαι φαρμακευτική αγωγή; Από συμπτώματα έχω ενα κάρο είτε σωματικά είτε ψυχολογικά (από εκεί που είχα αγχος υγείας τώρα έχω αγχος ψυχικής υγείας,από εκεί που αγχωνόμουν μήπως πάθω κάτι και πεθάνω τώρα αγχώνομαι μήπως είμαι τρελή και χάσω την ζωή μου).Νιώθω ότι χανω τον εαυτό μου,κάθε μέρα είναι και μια μάχη και γενικά δεν ξερω τι να κάνω.Ευχαριστώ πολύ οποιον αφιέρωσε τον χρόνο του να διαβάσει αυτό το μήνυμα.

  • Καλησπέρα. Όντως όπως το περιγράφετε, μοιάζει με αγχώδη διαταραχή. Κι η αλήθεια είναι ότι ένας μήνας είναι μικρό διάστημα για να δείτε ουσιαστική διαφορά με την ψυχοθεραπεία. Εφόσον πληρεί τα τυπικά προσόντα (πτυχίο ψυχολογίας & εκπαίδευση, κατά προτίμηση μεταπτυχιακή, σε κάποια προσέγγιση/κάποιες προσεγγίσεις) και νιώθετε ότι έχετε μια καλή σχέση κι επικοινωνία, δώστε λίγο χρόνο και λογικά θα δείτε σημαντική διαφορά. Θα βοηθούσε και να συζητούσατε μαζί της τις ανησυχίες σας και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε. Αν τώρα δεν πληρεί τα παραπάνω ή δώσετε χρόνο και δε δείτε κάποια (σημαντική) διαφορά, τότε ίσως θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κά...ποιον άλλο συνάδελφο. Σε κάθε περίπτωση, εύχομαι σύντομα να νιώσετε καλύτερα. Διάβασε περισσότερα

    Σφακιανάκης Γεώργιος

• Άγχος και Στρες

  Γεια σας παίρνω Zoloft 50mg εδώ και 5 χρόνια λόγω αγχώδους διαταραχής και φόβου υγείας. Τον τελευταίο χρόνο από δική μου πρωτοβουλία τα παίρνω σποραδικά (2-3 φορές τη βδομάδα) και όχι καθημερινά, αυτό άλλες φορές έχει αποτέλεσμα, άλλες όχι. Κάνω μια προσπάθεια καθώς αυτό δεν το έχει εγκρίνει ο ψυχίατρός μου να τα εντάξω ξανά στην καθημερινότητά μου και να τα λαμβάνω σε καθημερινή βάση, έχω κάνει αρκετή ψυχοθεραπεία αλλά το θέμα του άγχους μου εξακολουθεί να εκδηλώνεται με τις αρρώστιες και την πολύ έντονη άσκηση όταν ανεβάζω παλμούς και νιώθω ότι κάτι θα μου συμβεί. Πρόσφατα ξεκίνησα τρέξιμο. Ενώ στην αρχή ένιωθα ότι με βοηθούσε κάθε φορά που πιέζω λίγο παραπάνω τον εαυτό μου να τρέξω κι ανεβάζω παλμούς, αμέσως μετά νιώθω ότι δεν παίρνω ανάσα, τρέμω, κάνω αρνητικές σκέψεις και σταματάω. Δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα και δε θα ήθελα να κόψω το τρέξιμο. Υπάρχει κάποια αντένδειξη για το Zoloft, την αγχώδη διαταραχή και το τρέξιμο? Προκαλείται κάτι στην καρδιά μακροπρόθεσμα?

  • Καλησπέρα σας. Από αυτά που περιγράφετε φαίνεται πόσο δύσκολο και κουραστικό είναι να ζει κανείς για χρόνια με άγχος που εκδηλώνεται τόσο έντονα μέσα από το σώμα. Όταν υπάρχει φόβος για την υγεία, είναι πολύ συνηθισμένο οι φυσιολογικές σωματικές αντιδράσεις —όπως οι αυξημένοι παλμοί ή το λαχάνιασμα στην άσκηση— να βιώνονται ως κάτι απειλητικό και να πυροδοτούν έντονο άγχος.
    
    Αυτό που περιγράφετε με το τρέξιμο μοιάζει με έναν κύκλο: πιέζετε λίγο τον εαυτό σας, ανεβαίνουν οι παλμοί, εμφανίζεται ο φόβος ότι «κάτι δεν πάει καλά» και τότε το άγχος φουντώνει ακόμη περισσότερο, με τρέμουλο και αρνητικές σκέψεις. Δεν σημαίνει ότι συ...μβαίνει κάτι επικίνδυνο στην καρδιά σας· συχνά είναι το άγχος που ενισχύει και «μεγεθύνει» τις σωματικές αισθήσεις. Από τη στιγμή που δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα, το ίδιο το τρέξιμο δεν είναι επιβλαβές, όμως ο τρόπος που το βιώνετε το κάνει να μοιάζει απειλητικό.
    
    Σε ό,τι αφορά τη φαρμακευτική αγωγή και τυχόν αντενδείξεις, είναι σημαντικό να το συζητήσετε με τον ψυχίατρό σας και να ακολουθήσετε τις οδηγίες που θα σας δώσει, ώστε να υπάρχει ασφάλεια και σταθερότητα.
    
    Σε ψυχολογικό επίπεδο, συχνά βοηθά να δουλευτεί πιο στοχευμένα ο φόβος των σωματικών συμπτωμάτων και η σχέση με το σώμα κατά την άσκηση, ώστε να μπορέσετε να ξαναβρείτε το τρέξιμο ως κάτι που σας ωφελεί και όχι σας τρομάζει. Αν νιώθετε ότι αυτό συνεχίζει να σας δυσκολεύει, η περαιτέρω υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι μια ήπια αλλά ουσιαστική βοήθεια για εσάς. Διάβασε περισσότερα

    Σφακιανάκης Γεώργιος

• Τόνωση αυτοεκτίμησης

  Καλησπέρα! Θα εκτιμούσα την άποψη ψυχολόγων/ ψυχιάτρων. Είμαι κοπέλα 24 ετών και νιώθω ότι έχω αλλάξει μέσα μου και τον τρόπο σκέψης μου προς το καλύτερο σε σχέση με την εφηβεία μου που ήμουν πιο ανασφαλής και πιο απαισιόδοξη. Τώρα εδώ και 3 χρόνια νιώθω μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και πιο ευσυνείδητη. Νιώθω ότι είμαι άλλος άνθρωπος, ότι τώρα "ξαναγεννιέμαι" σαν να είμαι ένας άλλος άνθρωπος εξωτερικά και εσωτερικά, σαν τώρα να με γνωρίζω. Είναι φυσιολογικό; Είναι ένα θετικό μέρος της εξέλιξης; Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας!

  • Καλησπέρα. Σίγουρα καθώς μεγαλώνουμε, είναι πιθανό να γνωρίζουμε τον εαυτό μας καλύτερα και να αυξάνεται η αυτοεκτίμησή μας, αν τα θετικά που ανακαλύπτουμε είναι περισσότερα από τα αρνητικά. Συμβάλλει επίσης το ότι πετυχαίνουμε πράγματα, μεγαλώνοντας. Οπότε μπορεί να συμβαίνει όντως αυτό που περιγράφετε. Βέβαια, υπάρχουν κι εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα. Μπορείτε να κάνετε ψυχοθεραπεία, για να διαπιστώσετε τι ισχύει στη δική σας περίπτωση. Από τη στιγμή που φαίνεται ότι είστε σε μια καλή φάση της ζωής σας, με περισσότερη αυτοεκτίμηση κι αυτογνωσία, θα ωφεληθείτε σίγουρα πολύ από τη διαδικασία, σε κάθε περίπτωση.

    Σφακιανάκης Γεώργιος