Σφακιανάκης Γεώργιος BSc, MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα σας, γίνεται κάποια συμβουλή από ψυχοθεραπευτές; Εχω που κάνω θεραπεία περίπου ενάμιση χρόνο. εχω πάρει πράγματα για το άγχος αλλά γίνονται και πράγματα που με κολλάνε. ο ψυχολόγος δίνει συχνά παραδείγματα γενικά κάποια βοηθάνε και δείχνει ενθουσιασμό για κάποια παραδείγματα σε σημείο που νιώθω ότι δεν ακούγομαι. έχει πει τα ίδια για την ίδια κοπέλα σαν να είναι για αυτόν το τοπ της αντίδρασης. είπα ότι οκ το ακούω αλλά δεν μου ταιριάζει αυτό το στυλ αντίδρασης όμως σε άλλη συνεδρία είπε ξανά το ίδιο παράδειγμα για να μου το θυμίσει. νιώθω ότι δεν ακούγομαι επειδή έχει σαν τοπ στο μυαλό του τις αντιδράσεις της για παραδείγματα. είμαι υπερβολική; κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και έχει τις δικές του αντιδράσεις. είμαι λάθος που δεν θέλω να ακολουθήσω αυτά τα παραδείγματα; ρώτησα το chat gpt και προβληματίστηκα πολύ με τις απαντήσεις που έδωσε. κάποιος ψυχολόγος συμβουλή;

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συμβαίνει πιο συχνά απ’ όσο φανταζόμαστε μέσα σε μια θεραπευτική πορεία. Από τη μία, φαίνεται ότι έχετε πάρει πράγματα από τη δουλειά σας μέχρι τώρα, και από την άλλη υπάρχει κάτι στη μεταξύ σας επικοινωνία που σας κάνει να νιώθετε ότι δεν ακούγεστε πλήρως. Αυτό το συναίσθημα σίγουρα αξίζει προσοχής.
    
    Τα παραδείγματα που χρησιμοποιεί ένας θεραπευτής έχουν σκοπό να βοηθήσουν στην κατανόηση ή να ανοίξουν εναλλακτικούς τρόπους σκέψης. Δεν είναι όμως «σωστοί τρόποι» που χρειάζεται να υιοθετήσετε. Το ότι ένα συγκεκριμένο παράδειγμα δεν σας ταιριάζει, ειδικά όταν το έχετε ήδη εκφρ...άσει, είναι απόλυτα θεμιτό. Κάθε άνθρωπος έχει τον δικό του τρόπο να σκέφτεται και να αντιδρά.
    
    Είναι επίσης κατανοητό ότι η επανάληψη του ίδιου παραδείγματος, παρότι έχετε πει ότι δεν σας βοηθά, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι η δική σας εμπειρία δεν λαμβάνεται αρκετά υπόψη. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο θεραπευτής δεν ενδιαφέρεται, αλλά ίσως χρειάζεται να γίνει ακόμη σαφές πόσο σημαντικό είναι αυτό για εσάς.
    
    Το ερώτημα «είμαι υπερβολική;» είναι πολύ ανθρώπινο, αλλά ίσως πιο βοηθητικό είναι να σταθείτε στο ότι κάτι μέσα σας σας δείχνει πως θέλετε να βρεθεί ένας τρόπος που να σας ταιριάζει περισσότερο. Θα σας πρότεινα να το ξαναφέρετε στη θεραπεία, εστιάζοντας όχι μόνο στο ότι δεν σας βοηθά το παράδειγμα, αλλά και στο πώς σας κάνει να νιώθετε όταν επανέρχεται. Συχνά, τέτοιες συζητήσεις μπορούν να φέρουν περισσότερη κατανόηση και τη θεραπεία πιο κοντά στις δικές σας ανάγκες. Αν υπάρχει χώρος για μια τέτοια κουβέντα, μπορεί να αποδειχθεί ένα σημαντικό βήμα μέσα στη διαδικασία σας. Ελπίζω να επιλυθεί σύντομα το ζήτημα που σας προβληματίζει. Διάβασε περισσότερα

    Σφακιανάκης Γεώργιος

• Κρίση πανικού

  Γεια σας. Δεν ξέρω πραγματικά τι μου συμβαίνει και δεν μπορώ να ξεχωρίσω την παθολογία από το ψυχολογικό πρόβλημα. Ξυπνάω κάθε μέρα με ταχυκαρδία, η καρδιά μου χτυπάει σαν να γίνεται σεισμός. Έχω αστάθεια, ζάλη, ναυτία, βάρος στο κεφάλι κ προλιποθυμικά. Δεν ηρεμώ καμμία μέρα. Έχω έντονο στρες κ δεν ξέρω πως να το αποβάλλω. Έχω διάγνωση ενδοκρανιας υπέρτασης. Μου ξεκίνησε ο ψυχίατρος Cipralex, όταν αύξησα τη δόση έγινα χειρότερα. Δεν θέλω να το πιω γιατί φοβάμαι ότι δεν μου ταιριάζει κ επειδή διάβασα ότι επηρεάζουν αρνητικά το αυτόνομο νευρικό σύστημα και δημιουργούν πολλά προβλήματα κ όταν τα κόψεις δυσκολεύεσαι. Τι να κάνω; Δεν αναγνωρίζω τον εαυτό μου πλέον. Φοβάμαι μην αρρωστήσω χειρότερα γιατί το άγχος μου είναι αφόρητο. Στο μυαλό μου συνέχεια υπάρχει ότι έχω κάτι κ δεν το έχουν διαγνώσει, αν κ έχω κάνει πολλές εξετάσεις. Δεν μπορώ να διανοηθώ ότι το άγχος μου προκαλεί όλα αυτά τα συμπτώματα. Δεν το πιστεύω. Νιώθω ότι μου έχει καταστρέψει τη ζωή. Μαζί μου ταλαιπωρείται κ η οικογένειά μου. Δεν μπορώ να βγω από όλο αυτό. Φοβάμαι διαρκώς ότι κάτι θα πάθω. Έχω κάνει πολλές εισαγωγές σε νοσοκομεία το 2025. Ήταν ένα έτος που νιώθω ότι μου έχει αφήσει τραύμα. Πάντα ήμουν αγχώδης αλλά τώρα ξέφυγε το πράγμα. Τι να κάνω;

  • Καλημέρα σας. Από αυτά που περιγράφετε φαίνεται πως βρίσκεστε σε μια πολύ έντονη και εξαντλητική κατάσταση, όπου το άγχος έχει «μπλέξει» με σωματικά συμπτώματα και έχει γίνει δύσκολο να ξεχωρίσετε τι προέρχεται από πού. Αυτό από μόνο του είναι πολύ στρεσογόνο και εύλογα σας έχει φέρει σε απόγνωση.
    
    Τα συμπτώματα που αναφέρετε (ταχυκαρδία, ζάλη, προλιποθυμικά, αίσθημα ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει) είναι πράγματα που συχνά βλέπουμε σε έντονο άγχος ή κρίσεις πανικού, ακόμη κι αν μοιάζουν «υπερβολικά έντονα» για να είναι μόνο ψυχολογικά. Το ότι έχετε κάνει πολλές εξετάσεις χωρίς σαφές παθολογικό εύρημα είναι ένα στοιχείο ...προς αυτή την κατεύθυνση, αλλά σίγουρα είναι δύσκολο να το πιστέψει κανείς όταν το σώμα του αντιδρά έτσι.
    
    Φαίνεται επίσης πως έχει δημιουργηθεί ένας πολύ δυνατός κύκλος: τα συμπτώματα σας φοβίζουν, ο φόβος αυξάνει την ένταση στο σώμα, και αυτό με τη σειρά του εντείνει τα συμπτώματα. Οι επανειλημμένες επισκέψεις σε νοσοκομεία, ειδικά αν ήταν αγχωτικές εμπειρίες, μπορούν να ενισχύσουν ακόμη περισσότερο αυτή την κατάσταση και να αφήσουν ένα είδος «ίχνους» φόβου στο σώμα και στη σκέψη.
    
    Σε σχέση με το φάρμακο, είναι σημαντικό να μην το διακόψετε ή τροποποιήσετε μόνος/η σας, αλλά να το συζητήσετε ανοιχτά με τον ψυχίατρό σας — ειδικά αν η αύξηση της δόσης σας δυσκόλεψε. Συχνά στην αρχή μπορεί να υπάρξει μια επιδείνωση των συμπτωμάτων, αλλά αυτό χρειάζεται καθοδήγηση και παρακολούθηση.
    
    Παράλληλα, μια ψυχοθεραπεία γνωσιακού-συμπεριφοριστικού τύπου μπορεί να βοηθήσει πολύ σε αυτό που βιώνετε, γιατί δουλεύει ακριβώς πάνω σε αυτόν τον φαύλο κύκλο που προαναφέρθηκε και βοηθά σταδιακά να ξαναχτιστεί ένα αίσθημα ασφάλειας.
    
    Αυτό που περνάτε είναι σίγουρα δύσκολο, αλλά δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να αλλάξει. Ίσως το επόμενο βήμα να είναι να μην το παλεύετε μόνος/η σας, αλλά να έχετε μια πιο σταθερή υποστήριξη ώστε να αρχίσει σιγά-σιγά να ξεμπλέκεται αυτό το "κουβάρι". Εύχομαι να νιώσετε σύντομα καλύτερα. Διάβασε περισσότερα

    Σφακιανάκης Γεώργιος

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα σας, είμαι 46 ετών και γενικά έχω θέμα άγχους. (αγχωδής διαταραχή) Στο παρελθόν είχα και 1-2 φορές κρίσεις πανικού. Κατά διαστήματα ακολουθούσα φαρμακευτική αγωγή για το άγχος και μπορώ να πω πως ήμουν καλύτερα. Το τελευταίο 10ήμερο έζησα μια πολύ έντονη στρεσογόνα κατάσταση με αποτέλεσμα να νιώθω δυσφορία στο στήθος και όταν μιλάω να νιώθω ότι δεν μου φτάνει το οξυγόνο. Πήγα σε καρδιολόγο και με διαβεβαίωσε πως δεν έχω κάτι καρδιολογικό. Όμως η δυσφορία συνεχίζεται (βάρος στο στήθος). Πιστεύετε ότι είναι θέμα άγχους στρες ή να απευθυνθώ σε πνευμονολόγο; Στο παρελθόν που είχα πάει (πάλι για άγχος) δεν μου βρήκε κάτι. Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι μια εμπειρία που συναντάται αρκετά συχνά σε περιόδους έντονου στρες, ιδιαίτερα όταν υπάρχει ήδη ένα υπόβαθρο αγχώδους ευαισθησίας. Το αίσθημα βάρους στο στήθος και η δυσκολία στην αναπνοή όταν μιλάτε μπορεί να βιώνονται ως πολύ ανησυχητικά, αλλά συχνά σχετίζονται με τον τρόπο που το σώμα «κρατάει» την ένταση.
    
    Το γεγονός ότι έχετε ήδη ελεγχθεί από καρδιολόγο και δεν προέκυψε κάτι οργανικό είναι ένα σημαντικό στοιχείο. Σε καταστάσεις άγχους, η αναπνοή συχνά γίνεται πιο ρηχή ή πιο γρήγορη, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, δημιουργώντας αυτή την αίσθηση ότι «δεν φτάνει ο αέρας». Πα...ράλληλα, οι μύες στο θώρακα σφίγγουν, κάτι που ενισχύει το αίσθημα πίεσης.
    
    Το ότι τα συμπτώματα εμφανίστηκαν μετά από ένα έντονα στρεσογόνο δεκαήμερο ενισχύει την πιθανότητα να πρόκειται για μια τέτοια αντίδραση του οργανισμού. Δεν σημαίνει ότι «είναι στο μυαλό σας» — είναι μια πραγματική σωματική εμπειρία που πυροδοτείται από το άγχος.
    
    Από την άλλη, αν αισθάνεστε ότι η ανησυχία σας παραμένει έντονη, δεν είναι λάθος να κάνετε έναν επιπλέον έλεγχο (π.χ. σε πνευμονολόγο), κυρίως για να νιώσετε περισσότερη ασφάλεια. Παράλληλα όμως, θα είχε αξία να στραφείτε και προς τη διαχείριση του άγχους, καθώς εκεί φαίνεται να βρίσκεται η «ρίζα» αυτή τη στιγμή. Ίσως μια συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να ηρεμεί το σώμα σας πιο αποτελεσματικά, ιδιαίτερα σε περιόδους πίεσης. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε μόνος/η σας αυτή την πράγματι δύσκολη κατάσταση. Εύχομαι να νιώσετε σύντομα καλύτερα. Διάβασε περισσότερα

    Σφακιανάκης Γεώργιος