Ραφτοπούλου Λία

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Μετά από περίοδο έντονου άγχους και υπερανάλυσης ένιωθα το κεφάλι μου να καίγεται. Πλέον νιώθω το ακριβώς αντίθετο. Μια ηρεμία και χωρίς να έχω καθόλου σκέψεις. Σαν να έχω ξεχάσει όλη μου τη ζωή. Τι μου συμβαίνει?
  • Αυτό που περιγράφετε μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό, όμως συχνά αποτελεί αντίδραση του νευρικού συστήματος μετά από παρατεταμένο στρες. Όταν για μεγάλο διάστημα βρισκόμαστε σε έντονο άγχος, υπερένταση και συνεχή υπερανάλυση, το σύστημα «δουλεύει στο κόκκινο». Κάποια στιγμή, για να προστατευτεί, μπορεί να περάσει στο ακριβώς αντίθετο: μια κατάσταση μουδιάσματος, αποφόρτισης ή αποσύνδεσης.
    
    Η αίσθηση ηρεμίας χωρίς σκέψεις, το «άδειασμα» του μυαλού ή η εμπειρία ότι έχετε ξεχάσει τη ζωή σας δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι επικίνδυνο. Συχνά συνδέεται με ψυχική κόπωση, αποπροσανατολισμό λόγω υπερφόρτωσης ή με ήπιες αποσυνδ...ετικές εμπειρίες που εμφανίζονται σε περιόδους έντονου στρες.
    
    Σε αυτές τις φάσεις, το μυαλό δεν χρειάζεται πίεση για να «δουλέψει». Αντίθετα, βοηθά η ήπια επανασύνδεση με το σώμα και το παρόν: ρουτίνα, ξεκούραση, απλές αισθητηριακές εμπειρίες, επαφή με άλλους ανθρώπους. Με τον χρόνο και τη φροντίδα, οι σκέψεις και το αίσθημα συνέχειας επανέρχονται.
    
    Αν όμως αυτή η κατάσταση επιμένει, σας προκαλεί έντονη ανησυχία ή συνοδεύεται από αποπροσανατολισμό, σύγχυση ή δυσκολία στη λειτουργικότητα, τότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν ειδικό, ώστε να διερευνηθεί και να υπάρξει υποστήριξη.
    
    Το σημαντικό είναι ότι δεν είστε μόνος/η σε αυτό και δεν “χάνετε τον εαυτό σας”· το σύστημα σας προσπαθεί να αναρρώσει μετά από υπερφόρτωση. Διάβασε περισσότερα

    Ραφτοπούλου Λία

• Life coaching

  Καλημέρα σας, πώς μπορώ να εκτονώνω τον θυμό μου; κυριεύομαι με θυμό νιώθω τρομερή ένταση σε σημείο να νομίζω ότι θα αρρωστήσω και δεν ξέρω τι να κάνω. Παλαιότερα έσπαγα πράγματα, μικροαντικείμενα, χτυπούσα πόρτες, φώναζα. Τώρα επειδή ντρέπομαι να ακουστώ δεν τα κάνω. και νιώθω τρομερή καταπίεση. δεν ήταν ο πιο λειτουργικός τρόπος ο παλαιότερος τουλάχιστον το εκτόνωνα. Ο θυμός με πιάνει σε δύσκολες σχέσεις. Θέλω κάποια βοήθεια για εκτόνωση. Έχω προσπαθήσει να γράψω, να κατανοήσω τα συναισθήματά μου αλλά στη μεγάλη ένταση θυμού δεν με βοηθάει τίποτα. Σας ευχαριστώ πολύ!!
  • Καλησπέρα σας,ο θυμός που περιγράφετε είναι πολύ έντονος και πραγματικά εξαντλητικός. Είναι σημαντικό να ειπωθεί πρώτα ότι ο θυμός δεν είναι πρόβλημα από μόνος του…είναι ένα συναίσθημα που συνήθως εμφανίζεται όταν παραβιάζονται όρια, όταν νιώθουμε αδικία, ματαίωση ή έλλειψη ασφάλειας. Αυτό που δυσκολεύει είναι η ένταση και ο τρόπος εκτόνωσης.
    
    Αυτό που παρατηρείτε ,ότι παλαιότερα εκτονωνόταν πιο «εκρηκτικά» και τώρα καταπιέζεται,συχνά οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη εσωτερική πίεση. Η καταπίεση του θυμού μπορεί να βιώνεται σωματικά (ένταση, ταχυκαρδία, αίσθηση ότι «θα αρρωστήσω») και αυτό που περιγράφετε έχει απόλυτο νό...ημα.
    
    Σε στιγμές πολύ υψηλής έντασης, η κατανόηση και το γράψιμο συχνά δεν αρκούν, γιατί το νευρικό σύστημα βρίσκεται σε κατάσταση συναγερμού. Εκεί χρειάζονται τρόποι που να δρουν σωματικά και άμεσα, για παράδειγμα:
    • έντονη αλλά σύντομη κίνηση (γρήγορο περπάτημα, σφίξιμο και άφημα των μυών, πίεση μιας μπάλας ή μιας πετσέτας),
    • δυνατή εκπνοή (μακρύτερη από την εισπνοή), ή ήχοι χαμηλής έντασης όπως ένα βουητό,
    • κρύο νερό στο πρόσωπο ή στα χέρια, που βοηθά το σώμα να «κατεβάσει» ένταση.
    
    Αφού πέσει λίγο η ένταση, τότε έχει περισσότερο νόημα η διερεύνηση:
    τι είναι αυτό που ενεργοποιείται στις δύσκολες σχέσεις, ποια όρια παραβιάζονται και ποιος θυμός δεν βρίσκει λόγια.
    
    Ο στόχος δεν είναι να εξαφανιστεί ο θυμός, αλλά να βρει ασφαλή διέξοδο και λόγο ύπαρξης. Η δουλειά αυτή γίνεται πολύ πιο αποτελεσματικά μέσα σε ένα θεραπευτικό πλαίσιο, όπου μπορεί να υπάρξει χώρος για τον θυμό χωρίς ντροπή και χωρίς φόβο.
    
    Σας αξίζει βοήθεια και ανακούφιση …
    και το γεγονός ότι τη ζητάτε είναι ήδη ένα πολύ σημαντικό βήμα.
    Είμαι στη διάθεση σας! Διάβασε περισσότερα

    Ραφτοπούλου Λία

• Κατάθλιψη

  Πριν από δύο με τρία χρόνια πέρασα μια ήπια κατάθλιψη όπου ακολούθησα μια εξάμηνη αγωγή και ήμουν πάρα πολύ καλά. Τώρα τελευταία ενώ είμαι μια χαρά, ξαφνικά αλλάζει η διάθεσή μου και νιώθω πολύ άσχημα. Περνώ μισό ζάναξ των 0'5 για να ηρεμήσω. Αυτό όμως γίνεται από τη μια στιγμή στην άλλη. Τι μπορεί να είναι αυτό;
  • Αυτό που περιγράφετε το βιώνουν αρκετοί άνθρωποι και δεν σημαίνει απαραίτητα ότι «επιστρέφει» η κατάθλιψη. Η ξαφνική αλλαγή διάθεσης μπορεί να σχετίζεται με άγχος που δεν έχει προλάβει να γίνει συνειδητό, με συσσωρευμένη ψυχική κόπωση, ορμονικές διακυμάνσεις ή με ερεθίσματα που ενεργοποιούν παλιές συναισθηματικές μνήμες, χωρίς να το καταλαβαίνουμε εκείνη τη στιγμή.
    
    Το γεγονός ότι συμβαίνει απότομα και υποχωρεί με ένα μικρό αγχολυτικό δείχνει συχνά περισσότερο μια αγχώδη αντίδραση ή ένα εσωτερικό «φόρτωμα», παρά μια καταθλιπτική εικόνα. Η κατάθλιψη συνήθως έχει διάρκεια και σταθερότητα, όχι τόσο αιφνίδιες εναλλαγές....
    
    Παρόλα αυτά, όταν τέτοιες μεταπτώσεις αρχίζουν να επαναλαμβάνονται, είναι καλό να μην μένουν μόνο στη διαχείριση του συμπτώματος. Η συζήτηση με έναν ειδικό μπορεί να βοηθήσει να κατανοηθεί τι είναι αυτό που πυροδοτεί αυτές τις στιγμές και να προληφθεί η ανάγκη συχνής χρήσης αγχολυτικών.
    
    Το σημαντικό είναι ότι το παρατηρείτε , το αναγνωρίζετε και ζητάτε βοήθεια, κάτι που δείχνει φροντίδα προς τον εαυτό σας
    Είμαι στη διάθεση εάν χρειαστεί . Διάβασε περισσότερα

    Ραφτοπούλου Λία