Τσικάκη Αναστασία |JustB Kέντρο Συμβουλευτικής MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη

  Καλησπέρα, τον τελευταίο περίπου 1,5 χρόνο, κάποια βράδια κοιμάμαι με δυσκολία, σε σημείο να πέφτω σε κατάθλιψη, λόγω νοσταλγιών μιας 20ετίας πριν. Αναπολώ ναι μεν τις καλές εποχές, αλλά μερικές φορές μου έρχονται πολύ ακραίες σκέψεις, όπως απώλεια είτε δική μου, είτε δικό μου άνθρωπο. Κάποιες φορές, αισθάνομαι πως χάνω τον εαυτό μου και τον βάζω σαν να θέλει εκδίκηση απέναντι σε παλιούς τοξικούς ανθρώπους του παρελθόντος. Επιπρόσθετα, οι απότομες αλλαγές στον κύκλο μου, σε μεγάλο βαθμό με προβληματίζουν, με αποτέλεσμα να μην ξέρω "ποιος είμαι" και τι πραγματικά θέλω να κάνω στη ζωή. Αν και 25, πολλές φορές νιώθω πως είναι πολύ αργά να κάνω πράγματα που είχα στη "λίστα" μου, επειδή τα 30 μου φαίνονται 2 χρόνια διαφοράς. Ωστόσο, βιώνω αρκετά το κομμάτι της αγοραφοβίας, καθώς, αρνούμαι την επικοινωνία με τον κόσμο, δεδομένου ότι τους βλέπω με άλλο μάτι, σαν να έχουν κακή πρόθεση προς τα εμένα.

  • Φαίνεται ότι αντιμετωπίζετε αρκετές δυσκολίες που σας επηρεάζουν συναισθηματικά και ψυχολογικά. Οι νοσταλγικές σκέψεις σας, αν και φυσιολογικές, φαίνεται να σας οδηγούν σε ακραία συναισθήματα και θλίψη, πιθανόν γιατί συνδέονται με παρελθόντα τραύματα ή ανεκπλήρωτες ανάγκες. Παράλληλα, η αίσθηση ότι δεν ξέρετε "ποιος είστε" και ότι είναι "αργά" για να κάνετε πράγματα δείχνει την πίεση που νιώθετε για το μέλλον και τη δυσκολία σας να βρείτε νόημα στο παρόν. Η αγοραφοβία που βιώνετε, μαζί με την καχυποψία προς τους ανθρώπους, ίσως να συνδέεται με άγχος ή προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες. Αυτές οι καταστάσεις είναι διαχειρίσιμ...ες με τη σωστή υποστήριξη. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, να επεξεργαστείτε τραύματα του παρελθόντος και να ξαναχτίσετε την αυτοπεποίθησή σας. Η αναζήτηση μικρών, θετικών εμπειριών και η σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος μπορεί επίσης να βοηθήσει. Θυμηθείτε ότι ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε κάτι νέο ή να βρείτε ισορροπία και σκοπό στη ζωή σας! Διάβασε περισσότερα

    Τσικάκη Αναστασία |JustB Kέντρο Συμβουλευτικής

• Θεραπεία ζεύγους

  Καλημέρα δεν μπορω να αποφασίσω αν θέλω να κάνω οικογένεια αγχώνομαι. Τι πιστεύεται για ζευγάρια με αρκετή διάφορα ηλικίας?

  • Καλησπέρα σας! Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε άγχος για μια τόσο σημαντική απόφαση, όπως η δημιουργία οικογένειας. Δεν υπάρχει «σωστή» απάντηση, μόνο αυτό που ταιριάζει σε εσάς και τη ζωή που θέλετε να χτίσετε. Είναι χρήσιμο να σκεφτείτε τι σημαίνει για εσάς η οικογένεια, ποια είναι τα όνειρα και οι αξίες σας και αν βλέπετε τον εαυτό σας να απολαμβάνει αυτό τον ρόλο στο μέλλον! Όσο για τις σχέσεις με μεγάλη διαφορά ηλικίας, δεν υπάρχει ένας κανόνας που να καθορίζει αν λειτουργούν ή όχι. Κάθε σχέση είναι μοναδική και εξαρτάται από τη δυναμική, την επικοινωνία, τις κοινές αξίες και τον αμοιβαίο σεβασμό. Η διαφορά ηλικίας μπορεί... να δημιουργήσει προκλήσεις, κυρίως σε διαφορετικές φάσεις ζωής και στόχους, αλλά εάν υπάρχει ουσιαστική σύνδεση και καλή επικοινωνία, δεν αποτελεί απαραίτητα εμπόδιο! Διάβασε περισσότερα

    Τσικάκη Αναστασία |JustB Kέντρο Συμβουλευτικής

• Άγχος και Στρες

  Χωρίς να έχω πάει ποτέ σε ειδικό, με τα χρόνια κατάλαβα ότι έχω περάσει στα νεανικά μου χρόνια φάσης κοινωνικού άγχους και φοβίας, κρίσεις πανικού, έχω φλερτάρει με τον αλκοολισμό και πολλά άλλα. Δυστυχώς θεωρώ ότι ένα μεγάλο ποσοστό από τα θέματά μου οφείλεται στο προβληματικό οικογενειακό μου περιβάλλον, που σε ένα τρίτο δεν φαίνεται προβληματικό, αλλά δυστυχώς είναι και πολύ μάλιστα. Με τα χρόνια, όταν ήμουν μακριά, βρήκα την άκρη μου και τα περισσότερα θέματά μου περιορίστηκαν ή λύθηκαν. Εδώ και κάποια χρόνια έκανα το λάθος να επιστρέψω κοντά στην πατρική οικογένεια. Άνθρωποι χειριστικοί, που δεν σέβονται όρια, δεν έχουν ενσυναίσθηση, με έχουν μπλέξει σε θέματα οικονομικά και καθημερινότητας και νοιώθω αδιέξοδο και πισωγύρισμα στη ζωή μου. Γενικά έχω αισθήματα ματαιότητας, εκρήξεις θυμού, που και που κρίσεις άγχους και πανικού (που τις ελέγχω πολύ περισσότερο σε σχέση με παλιά) και άλλα. Είμαι σε φάση που αναλύω την καθημερινότητά μου και τις προοπτικές μου για το μέλλον και δεν βλέπω φως στο τούνελ, απλά μια ατελείωτη δυσφορία! Στην περιοχή μου υπάρχει κάποια ψυχιατρική δομή που ασχολείται κυρίως με βαριά θέματα π.χ. σχιζοφρένεια, ψυχώσεις κτλ. Εγώ έχω αρχίσει να σκέφτομαι να βρω κάποιον ψυχολόγο να με βοηθήσει, αλλά τι ειδίκευση προτείνετε; Και πως δουλεύει αυτό από απόσταση? Πας και κάνεις κάποιες συνεδρίες από κοντά και μετά μέσω ίντερνετ; Ακούω πολύ αμφιλεγόμενα αποτελέσματα από κάποιους φίλους που το έχουν επιχειρήσει

  • Καλησπέρα! Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως το περιβάλλον της πατρικής σας οικογένειας λειτουργεί ως σημαντική πηγή πίεσης και πισωγυρίσματος, ενώ εσείς έχετε ήδη καταφέρει να διαχειριστείτε πολλές δυσκολίες στο παρελθόν. Είναι λογικό να αισθάνεστε έτσι, δεδομένου ότι όταν βρισκόμαστε σε ένα τοξικό ή δυσλειτουργικό περιβάλλον, ακόμα και τα πιο σταθερά ψυχικά μας θεμέλια δοκιμάζονται. Η αναζήτηση ψυχολογικής υποστήριξης είναι πολύ καλή σκέψη. Όσο για το πρακτικό κομμάτι, η ψυχοθεραπεία από απόσταση (online) λειτουργεί αρκετά καλά και είναι πλέον διαδεδομένη. Υπάρχουν δύο επιλογές:
    1. Αμιγώς διαδικτυακές συνεδρίες, δηλαδή όλη η θεραπε...υτική διαδικασία γίνεται μέσω βιντεοκλήσεων. Αυτό είναι πρακτικό αν δεν έχετε πρόσβαση σε ψυχολόγο στην περιοχή σας.
    2. Συνδυασμός δια ζώσης και διαδικτυακών συνεδριών, δηλαδή να ξεκινήσετε με κάποιες συνεδρίες από κοντά (αν υπάρχει δυνατότητα) και μετά να συνεχίσετε διαδικτυακά.
    Τα αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας δεν εξαρτώνται τόσο από το αν γίνεται online ή δια ζώσης, όσο από τη σχέση που θα χτίσετε με τον θεραπευτή/τρια και το πόσο ταιριάζει η προσέγγισή του/της στις ανάγκες σας. Αν αποφασίσετε να ξεκινήσετε, θα βοηθήσει να κάνετε μια αρχική συνάντηση με κάποιον/α θεραπευτή/τρια και να δείτε αν νιώθετε άνετα μαζί του/της. Μην διστάσετε να αλλάξετε ειδικό αν δείτε ότι δεν σας ταιριάζει! Διάβασε περισσότερα

    Τσικάκη Αναστασία |JustB Kέντρο Συμβουλευτικής