Τσικάκη Αναστασία |JustB Kέντρο Συμβουλευτικής MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα..Είμαι φοιτήτρια και γενικά παρατηρώ ότι τον τελευταίο καιρό έχω την τάση να φορτώνω το πρόγραμμά μου σε υπερβολικό βαθμό. Για παράδειγμα δουλεύω, παρακολουθώ κάθε εβδομάδα σεμινάρια και προγράμματα σχετικά με την σχολή μου που μου αρέσουν πολύ, ασχολούμαι με τον εθελοντισμό και γενικά δεν έχω χρόνο οριακά ούτε να φάω και να κοιμηθώ. Η αλήθεια είναι πως αντιμετωπίζω πολλά οικογενειακά προβλήματα στην προσωπική μου ζωή και πλέον δεν ασχολούμαι με κανένα από αυτά. Τον τελευταίο καιρό παρατηρώ ότι από την κούραση έχουν αρχίσει και τρέμουν τα βλέφαρά και τα χέρια μου κάποιες μέρες. Μια φίλη μου είπε ότι πιστεύει πως χρειάζομαι βοήθεια από ψυχολόγο για το γεγονός ότι επιλέγω να ταλαιπωρώ τόσο τον οργανισμό μου. Πιστεύετε ότι όντως πρέπει να απευθυνθώ κάπου ; Μπορεί όντως να σχετίζεται με ψυχολογικούς παράγοντες ;

  • Καλησπέρα σας! Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συχνά συμβαίνει σε ανθρώπους που προσπαθούν να διαχειριστούν έντονα συναισθήματα ή δυσκολίες, όπως οικογενειακά προβλήματα, εστιάζοντας αποκλειστικά σε υποχρεώσεις και δραστηριότητες. Ενώ η ενασχόληση με ενδιαφέροντα πράγματα, όπως τα σεμινάρια, ο εθελοντισμός και η δουλειά, είναι θετική, όταν το πρόγραμμά σας γίνεται υπερβολικά φορτωμένο και σας στερεί βασικές ανάγκες όπως η ξεκούραση και η σωστή διατροφή, είναι πιθανό να υποκρύπτει κάτι βαθύτερο! Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει:
    1. Να κατανοήσετε τους λόγους που φορτώνετε τόσο το πρόγραμμά σας και πώς αυτό σχετίζετα...ι με τα συναισθήματά σας.
    2. Να βρείτε ισορροπία ανάμεσα στις υποχρεώσεις και τη φροντίδα του εαυτού σας.
    3. Να επεξεργαστείτε τα οικογενειακά προβλήματα που ίσως αποφεύγετε να αντιμετωπίσετε άμεσα.
    Δεν σημαίνει ότι κάνετε κάτι "λάθος," αλλά η υποστήριξη από έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε πιο υγιείς τρόπους να διαχειριστείτε τις δυσκολίες σας και να αποφύγετε μεγαλύτερη σωματική ή ψυχολογική εξάντληση. Διάβασε περισσότερα

    Τσικάκη Αναστασία |JustB Kέντρο Συμβουλευτικής

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα έχω έντονο άγχος 3 μήνες και ένα μήνα πονοκέφαλο σαν πίεση στο μέτωπο , κάποιες φορές τρεμοπαίζει το μάτι η έχω μυική τάση σαν μυϊκούς σπασμούς σε πόδια χέρια κ μούδιασμα που μεταφέρεται αλλά σήμερα έχω κ στο πρόσωπο στα μάγουλα κοντά στο στομα . Όλα αυτά ξεκίνησαν μετά τη μείωση κ διακοπή του ζαναξ . Μπορεί να σχετίζεται με το άγχος που μου προκάλεσε κ αυτό ;

  • Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να διαχειρίζεστε τέτοιου είδους συμπτώματα. Το άγχος μπορεί σίγουρα να επηρεάσει το σώμα μας με πολλούς τρόπους, όπως μυϊκή τάση, μουδιάσματα ή ακόμα και πονοκεφάλους. Επίσης, η διακοπή φαρμάκων όπως το Xanax, ειδικά αν δεν έγινε σταδιακά και υπό την παρακολούθηση γιατρού, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης ή αύξηση του άγχους. Θα σας πρότεινα να επικοινωνήσετε με τον τον γιατρό που σας βοήθησε στη μείωση του Xanax, ώστε να συζητήσετε τα συμπτώματά σας και να εξετάσετε εάν σχετίζονται με τη φαρμακευτική αγωγή. Παράλληλα, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο, ο οποίος μπορεί να... σας στηρίξει στη διαχείριση του άγχους και να σας καθοδηγήσει σε τεχνικές που θα σας ανακουφίσουν. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνος/η σε αυτό, υπάρχουν λύσεις και επαγγελματίες που μπορούν να σας βοηθήσουν! Διάβασε περισσότερα

    Τσικάκη Αναστασία |JustB Kέντρο Συμβουλευτικής

• Κατάθλιψη

  Καλησπέρα. Ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχουν ψυχαναλυτικοί λόγοι, σαν κριτήρια δηλαδή, που μας κάνουν να επιλέγουμε τον ψυχοθεραπευτή μας. Υπάρχει περίπτωση να τον επέλεξα σαν αυτοεκπληρούμενη προφητεία για να μην προχωρήσω σε κάποια θέματα ενώ σε άλλα είναι πολύ βοηθητικός;

  • Καλησπέρα σας, η ερώτησή σας είναι εξαιρετικά εύστοχη και βαθιά, δείχνει μια ώριμη και αναστοχαστική στάση απέναντι στη θεραπευτική διαδικασία, αλλά και στο "ποιος επέλεξε ποιον και γιατί" σε αυτή τη μοναδική σχέση που είναι η ψυχοθεραπεία! Ναι, ψυχαναλυτικά, η επιλογή του θεραπευτή δεν είναι ποτέ τυχαία. Δεν βασίζεται μόνο στην εμπειρία ή το βιογραφικό του, αλλά συχνά γίνεται ασυνείδητα, με βάση εσωτερικές μας ανάγκες, συγκρούσεις, φαντασιώσεις ή ακόμα και επαναλήψεις παλιών σχέσεων. Για παράδειγμα:
    1. Μπορεί να τον επιλέξουμε γιατί μας θυμίζει έναν γονεϊκό ρόλο (συνειδητά ή όχι), άρα ασυνείδητα "θέλουμε" να επαναλάβο...υμε κάτι ή να το λύσουμε αλλιώς αυτή τη φορά.
    2. Ή, όπως πολύ οξυδερκώς θέσατε, μπορεί να τον επιλέξουμε σαν αυτοεκπληρούμενη προφητεία, π.χ. "έτσι κι αλλιώς δεν πρόκειται να με βοηθήσει βαθιά, άρα δεν χρειάζεται να φτάσω στα δύσκολα".
    3. Ή γιατί νιώθουμε αρκετά ασφαλείς ώστε να πούμε κάποια πράγματα, αλλά όχι όλα, που πάλι μπορεί να εκφράζει ένα ασυνείδητο "όριο" που έχουμε προς τον εαυτό μας ή τη θεραπεία γενικά.
    Στη θεραπεία, συχνά υπάρχουν δύο παράλληλες σχέσεις:
    1. Η θεραπευτική συμμαχία (εκεί όπου "δουλεύει" το κομμάτι μας που θέλει να θεραπευτεί).
    2. Και η αντιθεραπευτική συμμαχία (εκείνο το μέρος μας που αντιστέκεται στην αλλαγή γιατί φοβάται, δυσπιστεί ή απλά δεν είναι έτοιμο).
    Είναι απολύτως φυσιολογικό αυτά τα δύο να συνυπάρχουν και να εναλλάσσονται κατά περιόδους. Όμως αν νιώθετε ότι σε κάποια θέματα "κολλάτε", ενώ σε άλλα πάει καλά, αυτό από μόνο του είναι υλικό προς επεξεργασία στη θεραπεία.
    Τι μπορείτε να κάνετε τώρα:
    1. Να φέρετε ανοιχτά στην ίδια τη θεραπεία αυτόν τον προβληματισμό. Το πώς ο θεραπευτής θα δεχτεί, διαχειριστεί ή δουλέψει μαζί σας αυτό το "δίπολο" (λειτουργεί – δεν λειτουργεί), μπορεί να αποδειχθεί πολύ αποκαλυπτικό για τη δυναμική σας.
    2. Επίσης, είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε: Υπάρχουν πράγματα που δεν θέλω να δω ή να πω σε αυτή τη θεραπευτική σχέση; Νιώθω αρκετή εμπιστοσύνη και ασφάλεια για να τα εξερευνήσω με αυτόν τον θεραπευτή; Πώς βιώνω τον ίδιο τον θεραπευτή; (ως αυστηρό, φιλικό, απόμακρο, υποχωρητικό, καθησυχαστικό κ.λπ.)
    Αυτό που περιγράφετε είναι βαθιά ψυχαναλυτική διερώτηση και το γεγονός ότι την έχετε ήδη κάνει είναι από μόνο του ένδειξη ότι κάτι μέσα σας είναι έτοιμο να προχωρήσει βαθύτερα, είτε με αυτόν τον θεραπευτή, είτε με κάποιον άλλον, αν διαπιστώσετε ότι δεν μπορεί ή δεν θέλει να μπει σε τέτοια επίπεδα εμβάθυνσης! Διάβασε περισσότερα

    Τσικάκη Αναστασία |JustB Kέντρο Συμβουλευτικής