Λαμπρούση Ράνια MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Διαχείριση πένθους
  Καλησπέρα σας. Την Παρασκευή έχασα τον πατέρα μου. Είμαι ψυχολογικά χάλια. Δεν αντέχω αυτή την απώλεια. Ο αδερφός μου χάλια επίσης. Τι να κάνω;

  • Λυπάμαι πολύ για την απώλεια που βιώνετε και καταλαβαίνω ότι είναι μια εξαιρετικά δύσκολη στιγμή για εσάς και την οικογένειά σας. Η απώλεια ενός γονέα είναι μια από τις πιο επώδυνες εμπειρίες στη ζωή και τα συναισθήματα που νιώθετε αυτή τη στιγμή, όπως ο πόνος, η σύγχυση, ο θυμός και η αίσθηση της αναστάτωσης, είναι απόλυτα φυσιολογικά.
    Μπορείτε να ακολοθήσετε μερικές κατευθύνσεις για να βοηθήσετε τον εαυτό σας στην παρούσα φάση του πένθους:
    -Αποδοχή των συναισθημάτων σας
    
    Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να αποδεχτείτε ό,τι νιώθετε. Ο πόνος, η θλίψη, ακόμα και η θυμός ή η απογοήτευση είναι φυσικές αντιδράσεις στην απώλει...α. Δεν χρειάζεται να κρύβετε ή να καταπιέζετε αυτά τα συναισθήματα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσει την απώλεια με τον τρόπο σας, χωρίς να ασκείτε πίεση για να "ξεπεράσετε" το πένθος γρήγορα.
    - Συζητήσεις και κοινωνική υποστήριξη
    
    Είναι κρίσιμο να μην απομονωθείτε σε αυτή τη διαδικασία. Η επικοινωνία με τον αδερφό σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητική. Από κοινού, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις σας για τον πατέρα σας. Συχνά, το να βρείτε κάποιον που να κατανοεί τη διαδικασία πένθους, όπως ένας συγγενής ή φίλος, μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του άγχους και της απομόνωσης.
    - Κατανόηση της διαδικασίας του πένθους
    
    Το πένθος δεν είναι μια γραμμική διαδικασία και δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος ή χρονικό πλαίσιο για να το διαχειριστείτε. Ορισμένες μέρες θα είναι πιο δύσκολες, ενώ άλλες πιο ήρεμες. Αν νιώθετε ότι ο πόνος είναι πολύ έντονος, να θυμάστε ότι αυτό είναι προσωρινό και με τον χρόνο και τη φροντίδα, ο πόνος θα ελαχιστοποιηθεί.
    - Φροντίδα του εαυτού σας
    
    Αν και μπορεί να νιώθετε εξαιρετικά εξαντλημένοι ή συναισθηματικά καταπονημένοι, είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Προσπαθήστε να κοιμάστε επαρκώς, να τρώτε θρεπτικά γεύματα και να κάνετε απλές δραστηριότητες που σας προσφέρουν ανακούφιση, όπως μια βόλτα στη φύση ή στιγμές ηρεμίας. Η φροντίδα του εαυτού σας, ακόμη κι αν φαίνεται δύσκολη, είναι αναγκαία για να μπορέσετε να ανταπεξέλθετε στον πόνο της απώλειας.
    -Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια, αν χρειάζεται
    
    Αν η θλίψη σας είναι τόσο έντονη που εμποδίζει την καθημερινή σας ζωή, αν η αίσθηση της απώλειας είναι αβάσταχτη ή αν νιώθετε ότι χρειάζεστε καθοδήγηση για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, η υποστήριξη ενός επαγγελματία ψυχολόγου μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη.
    
    Κλείνοντας, να θυμάστε ότι το πένθος δεν έχει συγκεκριμένο χρόνο ή μέθοδο. Αντιμετωπίζετε μια σημαντική και δύσκολη αλλαγή στη ζωή σας και το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να θρηνήσει και να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του είναι κρίσιμο για την προσωπική σας ανακούφιση. Διάβασε περισσότερα

    

    Λαμπρούση Ράνια

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα, γίνεται να έχει κάποιος πολύ καιρό ζαλάδες από άγχος? Δηλαδή όχι μόνο όταν αγχώνεται και όταν είναι ήρεμος

  • Καλησπέρα ! Ναι, είναι πολύ πιθανό κάποιος να βιώσει ζαλάδες για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω άγχους, ακόμα και όταν δεν βρίσκεται σε κατάσταση άμεσου άγχους ή πανικού.
    
    Το άγχος και η συνεχής ένταση μπορούν να προκαλέσουν διάφορα σωματικά συμπτώματα και η ζαλάδα είναι ένα από τα πιο κοινά. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους:
    
    1. Φυσιολογικές Αντιδράσεις του Σώματος στο Άγχος
    Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας ενεργοποιεί την αντίδραση "μάχης ή φυγής" (fight-or-flight), η οποία προκαλεί φυσιολογικές αντιδράσεις, όπως αύξηση της καρδιακής συχνότητας, γρήγορη αναπνοή και αυξημένη ένταση στους μύες. Αυτές ο...ι αντιδράσεις μπορούν να προκαλέσουν αισθήματα ζαλάδας ή αδυναμίας.
    
    Αυξημένη αναπνοή (υπεραερισμός): Όταν αναπνέουμε γρήγορα και ρηχά, η ποσότητα οξυγόνου στο αίμα μπορεί να μειωθεί, κάτι που προκαλεί ζαλάδες και αδυναμία.
    Μυϊκή ένταση: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σφίξιμο στους μύες, ιδίως στον αυχένα και στους ώμους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αίσθηση ζαλάδας.
    2. Πανικός και Μακροχρόνιο Άγχος
    Αν και η ζαλάδα συχνά σχετίζεται με στιγμές έντονου άγχους ή κρίσεων πανικού, μπορεί να παραμείνει ακόμα και όταν το άτομο δεν είναι σε μια κατάσταση άμεσου φόβου ή άγχους. Αυτό συμβαίνει γιατί το άγχος μπορεί να είναι «υποκείμενο», δηλαδή συνεχώς παρόν χωρίς να προκαλεί έντονες αντιδράσεις. Η συνεχής ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος (που ρυθμίζει τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος) μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα όπως η ζαλάδα, η κόπωση και η αίσθηση αδυναμίας.
    
    3. Αισθητηριακή Ευαισθησία
    Τα άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιο άγχος συχνά αναπτύσσουν αυξημένη ευαισθησία στις αισθήσεις του σώματος τους, κάτι που μπορεί να εντείνει την αίσθηση της ζαλάδας. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και σε ήρεμες στιγμές, καθώς το σώμα παραμένει σε μία κατάσταση εγρήγορσης.
    4. Άλλοι Παράγοντες που Ενισχύουν τη Ζαλάδα
    Η ζαλάδα είναι πιθανό να οφείλεται και σε ιατρικούς λόγους
    
    - Διαταραχές στην ισορροπία του αίματος (π.χ. υπογλυκαιμία ή αφυδάτωση)
    - Υπέρταση ή υπόταση: Υπάρχουν φορές που το άγχος μπορεί να επηρεάσει την πίεση του αίματος, προκαλώντας είτε υψηλή είτε χαμηλή πίεση, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ζαλάδας.
    
    Ένας γιατρός ή ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να εξετάσεις το ζήτημα με περισσότερη σαφήνεια και να βρεις στρατηγικές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Διάβασε περισσότερα

    

    Λαμπρούση Ράνια

• Ψυχοθεραπεία ΛΟΑΤΚΙ
  Καλημέρα σας, θέλω να ρωτήσω το εξής: ο Ψυχίατρος μπορεί να μου συνταγογραφήσει συνεδρίες για ψυχοθεραπεία?

  • Καλησπέρα ! Ο ψυχίατρος δεν συνταγογραφεί ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες με τον ίδιο τρόπο που συνταγογραφεί φάρμακα. Ο ρόλος του ψυχιάτρου είναι να αξιολογήσει την κατάσταση της ψυχικής υγείας και αν κρίνει ότι είναι απαραίτητο, μπορεί να προτείνει ή να παραπέμψει τον ασθενή για ψυχοθεραπεία σε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
    
    Ωστόσο, οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας συνήθως δεν καλύπτονται από το δημόσιο σύστημα υγείας μέσω της συνταγογράφησης, εκτός εάν υπάρχει κάποια ειδική περίπτωση (π.χ. αν είναι μέρος ενός θεραπευτικού προγράμματος). Αν χρειάζεσαι ψυχοθεραπεία, μπορείς να ζητήσεις από τον ψυχίατρο να σε παραπέμψει σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπ...ευτή, αλλά οι συνεδρίες αυτές συνήθως πληρώνονται εξωτερικά από τον ασφαλισμένο.
    
    Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασφαλιστικές εταιρείες ή το δημόσιο σύστημα (ΕΟΠΥΥ) μπορεί να καλύπτουν μέρος της ψυχοθεραπείας, αλλά αυτό εξαρτάται από την πολιτική της εκάστοτε ασφαλιστικής και το συγκεκριμένο πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης.
    
    Για περισσότερες πληροφορίες και για το πώς μπορείς να έχεις πρόσβαση σε ψυχοθεραπεία μέσω του δημόσιου ή ιδιωτικού συστήματος, μπορείς να συζητήσεις το θέμα με τον ψυχίατρο που σε παρακολουθεί ή να επικοινωνήσεις με το ΕΟΠΥΥ. Διάβασε περισσότερα

    

    Λαμπρούση Ράνια