Διαμαντή Ελένη - Κέντρο Ψυχοδράματος & Ανάπτυξης της Προσωπικότητας "Διάδραση"

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη

  Πώς αντιμετωπίζω το άγχος και την κατάθλιψη μετά την ολοκλήρωση των σπουδών μου;

  • Στο ψυχόδραμα, η ψυχική υγεία συνδέεται άμεσα με τον αυθορμητισμό και τη δημιουργικότητα — την ικανότητά μας, δηλαδή, να ανταποκρινόμαστε με νέο τρόπο σε παλιές καταστάσεις ή με κατάλληλο τρόπο σε νέες καταστάσεις. Για χρόνια, ο βασικός σου ρόλος ήταν ο φοιτητικός. Είχε συγκεκριμένες προσδοκίες, πρόγραμμα και ταυτότητα. Η ολοκλήρωση των σπουδών φέρνει έναν αποχωρισμό. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις θλίψη· πρόκειται για το «πένθος» ενός ρόλου που ολοκληρώθηκε. Αυτή τη στιγμή βρίσκεσαι σε ένα ενδιάμεσο στάδιο. Ο παλιός ρόλος έφυγε, ο νέος (επαγγελματίας, αυτόνομος ενήλικας) δεν έχει εγκατασταθεί ακόμα πλήρως. Το άγχος γεννι...έται συχνά σε αυτό ακριβώς το ενδιάμεσο κενό. Όταν πιέζουμε τον εαυτό μας να βρει μια λύση εδώ και τώρα για ένα υπαρξιακό ή μεταβατικό άγχος, συχνά απλώς ανακυκλώνουμε το άγχος. Το να «μείνει κανείς με αυτό που έχει» σημαίνει ότι αυτή η περίοδος δεν είναι ένα πρόβλημα μαθηματικών που ζητά επίλυση· είναι μια βιωμένη κατάσταση. Το να αποδεχτείς ότι «αυτή τη στιγμή είμαι σε σύγχυση» αφαιρεί το δευτερογενές άγχος (το άγχος επειδή έχεις άγχος). Επίσης, στο ψυχόδραμα, το ζέσταμα χρειάζεται χρόνο. Αν βιαστούμε να πάμε στη δράση, η δράση θα είναι στερεοτυπική. Η ανάπτυξη σε αυτή τη φάση δεν είναι οριζόντια, αλλά κάθετη — βαθαίνει η σχέση με τον εαυτό σου. Η φάση που βρίσκεσαι είναι μια μετάβαση, όχι ένας μόνιμος προορισμός. Το ότι νιώθεις πίεση σημαίνει απλώς ότι το σύστημά σου προσπαθεί να προσαρμοστεί σε κάτι καινούργιο.
    Παραμένω στη διάθεσή σας. 🙏🏼 Διάβασε περισσότερα

    Διαμαντή Ελένη - Κέντρο Ψυχοδράματος & Ανάπτυξης της Προσωπικότητας "Διάδραση"

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα σας. Εγώ έχω κόλλημα να μετράω σφυγμούς! Τις περισσότερες φορές νομίζω έχω ταχυκαρδία....αρρωστοφοβία έχω... φοβάμαι να πάω σε γιατρό....πάω αλλού φοβάμαι. Πώς το διαχειριζόμαστε αυτό?

  • Αυτό που ζείτε είναι πολύ εξαντλητικό, αλλά έχει ξεκάθαρη εξήγηση. Το μέτρημα των σφυγμών είναι ο τρόπος σας να νιώσετε ασφαλής και ότι έχετε τον έλεγχο μιας κατάστασης, όμως άθελά σας, αυτό ακριβώς δίνει εντολή στην καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα. Δεν είστε αβοήθητος/η. Μαζί μπορούμε να μάθουμε στο σώμα σας ότι δεν κινδυνεύει, να βρείτε νέους ρόλους του εαυτού σας-πιο λειτουργικούς-ξεκινώντας από πολύ μικρά, ασφαλή βήματα, χωρίς καμία πίεση.
    Παραμένω στη διάθεσή σας. 🙏🏼

    Διαμαντή Ελένη - Κέντρο Ψυχοδράματος & Ανάπτυξης της Προσωπικότητας "Διάδραση"

• Άγχος και Στρες

  Έχω άγχος υγείας μου πονάει συχνά το στομάχι μου έχω κάνει όλες τις εξετάσεις και δεν έχω τίποτα είναι ψυχολογικό μου λέει ο γιατρός μου τι να κάνω

  • Είναι πολύ θετικό το γεγονός ότι έχει αποκλειστεί κάποιος παθολογικός παράγοντας για την υγεία σας.
    Το σώμα μας και ο ψυχισμός μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Στο ψυχόδραμα λέμε ότι «το σώμα θυμάται και το σώμα μιλάει». Όταν το άγχος δεν βρίσκει λέξεις για να εκφραστεί, βρίσκει μια άλλη «σκηνή» για να εκδηλωθεί: το ίδιο σου το σώμα, και πολύ συχνά το στομάχι, το οποίο αποκαλούμε μεταφορικά και «δεύτερο εγκέφαλο». Με βάση την ψυχοδραματική προσέγγιση, το άγχος υγείας σε βάζει σε έναν φαύλο κύκλο: Άγχος-->Σωματικό σύμπτωμα-->Φόβος για την υγεία-->Περισσότερο άγχος-->Εντονότερο σύμπτωμα.
    Αντί να β...λέπετε τον πόνο στο στομάχι ως «εχθρό» ή ως ένδειξη μιας κρυφής ασθένειας, δείτε τον ως έναν αγγελιοφόρο, ο οποίος κάτι προσπαθεί να σας πει. Η αναγνώριση ότι το σύμπτωμα είναι ψυχογενές είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για τη θεραπεία του. Δείξτε συμπόνια στο σώμα σας—δεν σας προδίδει, απλώς σας ζητάει να το φροντίσετε συναισθηματικά.
    Παραμένω στη διάθεσή σας. 🙏🏼 Διάβασε περισσότερα

    Διαμαντή Ελένη - Κέντρο Ψυχοδράματος & Ανάπτυξης της Προσωπικότητας "Διάδραση"