Πλαγεράς Βασίλης MSc, MA

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα σας. Είμαι φοιτήτρια και πριν δύο χρόνια χρειάστηκε να κάνω ψυχοθεραπεία με μια ψυχολόγο για να αντιμετωπίσω τις καταθλιπτικές μου φάσεις και να δουλέψουμε στα συναισθήματά μου. Παρόλο που με βοήθησε να νιώσω καλύτερα και να ερμηνεύσω τα συναισθήματά μου δεν με βοήθησε στο να λύσω τα θέματα μου. Τώρα πέρα από τα συνηθισμένα μου θέματα νιώθω ότι η αγχώδης διαταραχή μου έχει επιδεινωθεί σε σημείο που επηρεάζει την καθημερινή μου ζωή και τις εξεταστικές μου. Πώς μπορώ να δουλέψω πάνω στον εαυτό μου και να αντιμετωπίσω τα ψυχολογικά μου θέματα;

  • Καλησπέρα. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ σημαντικό· ήδη αναγνωρίζετε ότι, παρόλο που η προηγούμενη θεραπευτική εμπειρία σας βοήθησε να ανακουφιστείτε, δεν σας έφερε σε μια βαθύτερη λύση των θεμάτων σας. Το γεγονός ότι τώρα το άγχος σας επιδεινώνεται δείχνει πως κάτι πιο ουσιαστικό χρειάζεται να δουλευτεί.
    Η ψυχανάλυση προσφέρει ακριβώς αυτό: έναν χώρο όπου δεν εστιάζουμε μόνο στην άμεση μείωση των συμπτωμάτων, αλλά κυρίως στην κατανόηση των βαθύτερων αιτιών τους, των ασυνείδητων συγκρούσεων και μοτίβων που επαναλαμβάνονται στη ζωή σας. Μέσα από τη διαδικασία της ελεύθερης έκφρασης, των συνειρμών και της σχέσης που αναπτύσσεται με τ...ον αναλυτή, μπορεί να αρχίσει να φωτίζεται το νόημα που έχει το άγχος και η δυσκολία σας, και έτσι να επέλθει μια πιο ουσιαστική αλλαγή.
    Σας ενθαρρύνω λοιπόν να συνεχίσετε τη δουλειά σας, αυτή τη φορά μέσα στο πλαίσιο της ψυχανάλυσης, με υπομονή και συνέπεια. Είναι μια πορεία απαιτητική, αλλά μπορεί να σας προσφέρει μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σας και μια πιο σταθερή εσωτερική ισορροπία. Διάβασε περισσότερα

    Πλαγεράς Βασίλης

• Κατάθλιψη

  Γιατί υπάρχει διαρκώς μέσα στο μυαλό μου μια «φωνή» που μου λέει διαρκώς αρνητικά πράγματα για εμένα και τα δικαιολογεί ως «αντικειμενικά»; Πώς τη σταματάω;

  • Καλησπέρα σας,
    αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συχνό και ταυτόχρονα πολύ επώδυνο. Η «φωνή» που λέτε δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι παθολογικό ή «επικίνδυνο» σε εσάς. Δεν πρόκειται για εξωτερική φωνή, αλλά για έναν εσωτερικό λόγο, έναν τρόπο με τον οποίο μιλάτε στον εαυτό σας — συχνά σκληρά, επικριτικά και χωρίς καμία επιείκεια.
    
    Από μια ψυχαναλυτική σκοπιά, αυτή η φωνή δεν εμφανίζεται τυχαία. Συνήθως:
    
    έχει διαμορφωθεί μέσα από πρώιμες εμπειρίες (λόγια, βλέμματα, απαιτήσεις, απογοητεύσεις),
    λειτουργεί σαν ένας εσωτερικευμένος κριτής που νομίζει ότι «λέει την αλήθεια»,
    και παρουσιάζεται ...ως «αντικειμενική», ενώ στην πραγματικότητα είναι πολύ μονόπλευρη και τιμωρητική.
    Το γεγονός ότι τα αρνητικά σχόλια δικαιολογούνται ως αντικειμενικά είναι χαρακτηριστικό: αυτή η φωνή δεν αμφιβάλλει, δεν ρωτά, δεν αφήνει χώρο. Απλώς καταδικάζει. Και όσο περισσότερο προσπαθείτε να τη «σταματήσετε» ή να την πολεμήσετε, τόσο συχνά δυναμώνει.
    Πώς «σταματάει» αυτή η φωνή;
    Η σύντομη αλλά ειλικρινής απάντηση είναι: δεν σταματά με τη βία.
    Δεν σιωπά με θετικές σκέψεις, ούτε με αυτοπειθαρχία. Αυτό που χρειάζεται δεν είναι φίμωση, αλλά κατανόηση:
    
    Πότε εμφανίζεται πιο έντονα;
    Τι προσπαθεί να αποτρέψει ή να ελέγξει;
    Από πού προέρχεται αυτή η ανάγκη να είστε «ανεπαρκής», «λίγος», «λάθος»;
    Σε μια ψυχοθεραπεία ψυχαναλυτικού προσανατολισμού, αυτή η φωνή γίνεται αντικείμενο δουλειάς:
    ακούγεται μέσα σε ένα ασφαλές πλαίσιο,
    αποσυνδέεται σταδιακά από την «απόλυτη αλήθεια»,
    και χάνει τη δύναμή της καθώς κατανοείται η λειτουργία της.
    Πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι η φωνή αυτή, όσο σκληρή κι αν είναι, είχε κάποτε έναν προστατευτικό ρόλο — και ότι σήμερα απλώς συνεχίζει μηχανικά, προκαλώντας πόνο.
    Τι μπορείτε να κάνετε τώρα
    Μέχρι να ζητήσετε βοήθεια (αν το επιλέξετε), ένα πρώτο βήμα είναι να αρχίσετε να τη διαχωρίζετε από τον εαυτό σας:
    «Αυτό είναι μια σκέψη / μια φωνή, όχι εγώ.»
    Όχι για να την αντικρούσετε, αλλά για να μην ταυτίζεστε απόλυτα μαζί της.
    Αν αισθάνεστε ότι αυτή η εσωτερική φωνή επηρεάζει την αυτοεκτίμησή σας, τις σχέσεις σας ή τη διάθεσή σας, τότε η ψυχοθεραπεία δεν είναι πολυτέλεια — είναι ένας χώρος όπου μπορείτε να ανακτήσετε τον λόγο για τον εαυτό σας.
    
    Αν το επιθυμείτε, μπορείτε να ξεκινήσετε με μία διερευνητική συνεδρία, για να δούμε μαζί πώς λειτουργεί αυτή η φωνή στη δική σας ζωή και τι μπορεί να αλλάξει.
    
    Είμαι στη διάθεσή σας. Διάβασε περισσότερα

    Πλαγεράς Βασίλης

• Ψυχοσωματικά Συμπτώματα

  Καλημερα. Ειμαι 23 ετων και εχω εντονα ψυχωσωματικα και κρισεις αγχους. Δεν θελω να παρω χαπια σκεφτομαι να ξεκινησω ψυχολογο για αρχη. εχετε να προτεινετε κατι περα απο τα χαπια;

  • Καλημέρα σας,
    σας ευχαριστώ που απευθύνεστε και που εκφράζετε με τόση σαφήνεια την επιθυμία σας να βρείτε βοήθεια χωρίς να καταφύγετε άμεσα σε φαρμακευτική αγωγή. Αυτό που περιγράφετε —τα έντονα ψυχοσωματικά συμπτώματα και οι κρίσεις άγχους— είναι πολύ συχνό σε ανθρώπους της ηλικίας σας και μπορεί να γίνει ιδιαίτερα δυσβάσταχτο.
    
    Από μια ψυχαναλυτική σκοπιά, τα ψυχοσωματικά συμπτώματα και το άγχος δεν αντιμετωπίζονται απλώς ως κάτι που πρέπει να «κατασταλεί», αλλά ως τρόποι με τους οποίους το σώμα και η ψυχή εκφράζουν κάτι που δεν έχει ακόμη βρει λόγο. Συχνά συνδέονται με εσωτερικές συγκρούσεις, πιέσεις, φόβους ή βιώματα... που δεν είναι εύκολο να ειπωθούν.
    
    Η επιλογή να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία ψυχαναλυτικού προσανατολισμού μπορεί να αποτελέσει μια ουσιαστική εναλλακτική ή και πρώτη γραμμή βοήθειας, ιδιαίτερα εφόσον δεν επιθυμείτε φάρμακα αυτή τη στιγμή. Σε ένα τέτοιο θεραπευτικό πλαίσιο μπορείτε:
    
    να μιλήσετε ελεύθερα για όσα σας συμβαίνουν, χωρίς να χρειάζεται να τα «ελέγξετε»,
    να κατανοήσετε τη σχέση ανάμεσα στο άγχος και τα σωματικά σας συμπτώματα,
    να επεξεργαστείτε βαθύτερα τι σας επιβαρύνει ψυχικά,
    και σταδιακά να μειωθεί η ένταση των συμπτωμάτων, όχι μέσω καταστολής αλλά μέσω κατανόησης.
    Αυτό δεν σημαίνει ότι τα φάρμακα «αποκλείονται για πάντα». Σημαίνει όμως ότι μπορείτε να ξεκινήσετε από έναν δρόμο που σέβεται τον ρυθμό σας και την επιθυμία σας να δουλέψετε ψυχικά αυτό που σας συμβαίνει.
    Αν το επιθυμείτε, μπορείτε να αρχίσετε με μερικές διερευνητικές συνεδρίες, ώστε να δούμε μαζί πώς βιώνετε το άγχος σας και αν αυτή η θεραπευτική προσέγγιση σας ταιριάζει.
    
    Είμαι στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε διευκρίνιση. Διάβασε περισσότερα

    Πλαγεράς Βασίλης