Σαρτζετάκη Αρχόντισσα MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Θέματα σχέσεων
  Καλησπέρα! Είμαι σε μια σχέση εδώ και 2 χρόνια σχεδόν. Το αγόρι μου με τους γονείς του δεν έχει και την καλύτερη σχέση, με την μαμά του βασικά έχει αλλά με τον μπαμπά του προσπαθεί να «ανέβει» στα μάτια του ως πρότυπο μεγάλου αδερφού και δεν έχει περιθώρια για λάθη. Εδώ και ένα χρόνο εγώ ήρθα σε μια σύγκρουση με τον πατέρα του. Χωρίς να φταίω. Έπειτα ανέφερα κάτι για την αδερφή του που δεν ίσχυε και έτσι αυτοί πάτησαν σε αυτό που είπα ( δεν ήταν προσβολή να σημειωθεί ήταν κάτι για το σεξουαλικού προσανατολισμού). Έτσι με τον καιρό τον έπαιρναν τηλέφωνο του έλεγαν ότι δεν κάνω για αυτό με την αδελφή του χάλασαν οι σχέσεις μας και έτσι συνέχισα με το αγόρι μου μισό χρόνο χωρίς καλή επικοινωνία με μούτρα τσακωμούς κλπ. Μετά από καιρό ήρθα σε επαφή με τους γονείς του και ζήτησα μια συγγνώμη αλλά έβλεπα ότι από αυτούς το μόνο θέμα που τους απασχόλησε είναι αυτό που είπα για το παιδί τους και όχι για το θέμα μου που με έδιωξαν από το σπίτι τους ενώ είχαμε πάει διακοπές και δεν έκανα απολύτως τίποτα. Τέλος πάντων, βλέπω ότι το αγόρι μου τώρα που αρρώστησε λέει θα πάω στο πατρικό μου να ανάρρωσω για 10-15 μέρες ή τέλος πάντων όσο κρατήσει. Εγώ σαν κοπέλα του το ανέφερα ότι είμαι και εγώ εδώ και εγώ ταλαιπωριέμαι που έρχομαι στο νοσοκομείο γιατί μου ανέφερε την μητέρα του ότι ήρθε από μακριά και πρέπει να πάω εκεί να μείνω και ότι το σπίτι μου δεν είναι εδώ αλλά εκεί. Να σημειωθεί ότι μένει μαζί μου και με την μάνα μου τον τελευταίο 1.5 χρόνο. Τι να κάνω νιώθω ότι είμαι πιεστική και ταυτόχρονα παραμέληση γιατί και τότε δεν έκανε τίποτα για να φτιαχτούν όλα αυτά παρά μόνο που ήρθα ξανά σε επαφή μαζί τους επειδή του το ζητούσα η ίδια. Α και κάτι τελευταίο πρέπει να παντρευτούμε για να πηγαίνω πλέον μαζί του στο πατρικό….

  • Κατανοώ ότι νιώθετε πολύ πιεσμένη και αναστατωμένη από όσα περνάτε στη σχέση σας, και είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι, καθώς φαίνεται ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τη δυναμική της σχέσης που έχετε με το αγόρι σας, αλλά και με την οικογένειά του. Ωστόσο, αν νιώθετε ότι οι συζητήσεις με το αγόρι σας δεν αποδίδουν, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου για να κατανοήσετε καλύτερα τις δυναμικές που δημιουργούνται μεταξύ σας και πώς να τις διαχειριστείτε. Αναλυτικότερα, η ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει στην αναγνώριση των συναισθημάτων σας, στο να μάθετε πώς να εκφράζετε τις ανάγκες σας και... να θέτετε όρια στη σχέση σας με τον σύντροφό σας και την οικογένειά του, καθώς και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Σαρτζετάκη Αρχόντισσα

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας είμαι 26 χρόνων. Γενικώς αγχώνομαι αρκετά για μικρά και μεγάλα θέματα. Το τελευταίο διάστημα μετά από μια σχέση που είχα αυτό χειροτέρεψε.. ειμαι αρκετο διαστημα μόνη μου.. και παρατήρησα και εγώ και οι γύρω μου ότι ξεχνάω πράγματα... δηλαδή αντικείμενα, δουλειες που έχω να κάνω..κτλ. μπορεί κάτι τέτοιο να σχετίζεται με το αγχος;;; και αν ναι ; τι πρέπει να κάνω για να το αντιμετωπισω;

  • Είναι φυσικό να νιώθει κανείς άγχος όταν περνά μια δύσκολη περίοδο, ειδικά μετά από μια σχέση που μπορεί να είχε συναισθηματική ένταση. Το γεγονός ότι παρατηρείτε ότι ξεχνάτε πράγματα — είτε αντικείμενα, είτε δουλειές — μπορεί να σχετίζεται με το άγχος, καθώς όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση άγχους ή υπερφόρτωσης, ο εγκέφαλος μπορεί να δυσκολεύεται να εστιάσει ή να επεξεργαστεί όλες τις πληροφορίες που εισέρχονται. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας με διάφορους τρόπους.
    Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.
    Ειδικότερα:
    
    Γνωσιακή... Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή η προσέγγιση επικεντρώνεται στο να βοηθήσει το άτομο να αναγνωρίσει και να αλλάξει τα αρνητικά ή άκαμπτα μοτίβα σκέψης που ενισχύουν το άγχος. Αν τα αρνητικά συναισθήματα ή οι ανησυχίες που προκύπτουν από τη σχέση ή τη μοναξιά επιβαρύνουν το άγχος σου, η CBT μπορεί να σας βοηθήσει να τα αναλύσετε και να τα αναδιαρθρώσετε προς μία πιο θετική κατεύθυνση.
    
    Διαχείριση άγχους και συναισθημάτων: Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να μάθετε στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους. Μπορείτε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις ανησυχίες σας και να βελτιώσετε την ικανότητά σας να παραμένετε συγκεντρωμένη χωρίς να νιώθετε υπερφορτωμένη.
    
    Αυτοεκτίμηση και επεξεργασία του παρελθόντος: Αν η σχέση που περάσατε είχε συναισθηματική φόρτιση, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να την επεξεργαστείτε, να αναγνωρίσετε την επιρροή της στην ψυχική σας κατάσταση και να βρείτε τρόπους να προχωρήσετε με πιο υγιή συναισθηματική βάση. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος που βιώνετε και να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη συγκέντρωσή σας.
    
    Βελτίωση της προσοχής και της συγκέντρωσης: Οι τεχνικές ψυχοθεραπείας, όπως το mindfulness, μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για την ενίσχυση της μνήμης και της εστίασης στην καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Σαρτζετάκη Αρχόντισσα

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα σας. Είμαι γυναίκα 35 ετών και τους τελευταίους μήνες έχω άγχος χωρις να έχει συμβεί κάτι. Έπαθα αρκετές φορές και κρίση πανικού με αποτέλεσμα να μην αισθάνομαι άνετα να βγαίνω από το σπίτι η να είμαι με κόσμο. Μόνο το xanax με ηρεμεί αλλά και αυτό όχι πάντα. Να προσθέσω ότι πάντα είχα ocd σε ότι αφορά τη τάξη και την οργάνωση του σπιτιού. Σε τι ψυχολόγο πρέπει να απευθυνθώ? Για τέτοια θέματα μου είπαν είναι καλό να μιλήσω με κάποιον που ασχολείται με τη γνωσιακή. Σας ευχαριστώ

  • Είναι απολύτως κατανοητό ότι νιώθετε άγχος και ανησυχία, ειδικά όταν βιώνετε κρίσεις πανικού χωρίς να υπάρχει κάποιο προφανές εξωτερικό ερέθισμα.
    Πράγματι, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία (ΓΣΘ) είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την αντιμετώπιση του άγχους και των κρίσεων πανικού και μπορεί να σας βοηθήσει σε διάφορα επίπεδα. Αναλυτικότερα, η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται στην αναγνώριση και την αλλαγή των δυσλειτουργικών σκέψεων και συμπεριφορών που ενδέχεται να συντηρούν ή να ενισχύουν το άγχος και τις κρίσεις πανικού.
    Είναι πολύ θετικό που αναγνωρί...ζετε ότι κάτι χρειάζεται να αλλάξετε και ότι αναζητάτε βοήθεια. Το πρώτο βήμα προς τη βελτίωση είναι πάντα η αναγνώριση του προβλήματος και η αναζήτηση λύσεων. Διάβασε περισσότερα

    

    Σαρτζετάκη Αρχόντισσα