Συμπτώματα άγχους: αϋπνία, ταχυκαρδία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, λύσεις;

Οι δυσκολίες που περιγράφετε – αϋπνία, κρίσεις άγχους, ταχυκαρδία, αρνητικές σκέψεις και χαμηλή αυτοεκτίμηση – μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητα και τις σχέσεις σας, και κατανοώ πόσο κουραστικό είναι να τα βιώνετε.

Μετά τον αποκλεισμό σωματικών αιτιών από τον παθολόγο σας, είναι πολύ πιθανό να πρόκειται για διαταραχή άγχους, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με τη σωστή υποστήριξη. Η ψυχοθεραπεία (π.χ. γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία) μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, τις κρίσεις και τις αρνητικές σκέψεις.
Αν το επιθυμείτε, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για να συζητήσουμε πώς ...να ξεκινήσουμε βήμα-βήμα την υποστήριξή σας και να βρείτε τρόπους να νιώσετε πιο ήρεμη και λειτουργική στην καθημερινότητα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας.Θεωρω οτι η ψυχοθεραπεια είναι μια λύση για να ξεδυαλυνεται τις πηγές που σας προκαλούν άγχος. Για ο,τι χρειαστείτε είμαι στη διάθεσή σας.

Καλησπέρα σας,

Καταλαβαίνω πόσο κουραστικό και αποθαρρυντικό μπορεί να είναι αυτό που περνάτε. Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι ζείτε μια περίοδο όπου το άγχος έχει λάβει πιο «πολυεπίπεδη» μορφή: επηρεάζει τον ύπνο, τις σκέψεις, τα συναισθήματα, αλλά και το σώμα σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι συμβαίνει κάτι επικίνδυνο ή ανεξέλεγκτο· σημαίνει ότι το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται για μεγάλο διάστημα σε υπερένταση και αρχίζει να αντιδρά σχεδόν με κάθε τρόπο που μπορεί.

Η αϋπνία που προκαλείται από σκέψεις είναι πολύ χαρακτηριστικό σημάδι ότι το μυαλό δυσκολεύεται να «κατεβάσει ταχύτητα». Όταν αυτό συνεχίζ...εται για εβδομάδες ή μήνες, το σώμα γίνεται ακόμη πιο ευαίσθητο σε ερεθίσματα και η παραμικρή ανησυχία μπορεί να εξελιχθεί σε κρίση άγχους ή σε έντονη συναισθηματική φόρτιση. Η ταχυκαρδία, οι στιγμές που η καρδιά σας χτυπά δυνατά, το κλάμα, η νευρικότητα χωρίς προφανή αφορμή, δεν είναι ξεχωριστά φαινόμενα· είναι κομμάτια του ίδιου κύκλου.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και οι αρνητικές σκέψεις αποτελούν συχνά το υπόστρωμα πάνω στο οποίο «πατάει» το άγχος και πολλαπλασιάζεται. Όταν ο εσωτερικός διάλογος είναι αυστηρός, επικριτικός ή απαισιόδοξος, οι καθημερινές πιέσεις γίνονται πιο βαριές και οι αντιδράσεις του σώματος πιο δυνατές.

Είναι πολύ σημαντικό που κάνατε ήδη εξετάσεις και αποκλείστηκαν οργανικές αιτίες. Το ότι κάποιες ορμόνες βρέθηκαν αυξημένες είναι κάτι που βλέπουμε συχνά σε περιόδους έντονης ψυχικής πίεσης· το στρες επηρεάζει πραγματικά τις ορμονικές ισορροπίες. Αυτό δεν σημαίνει ότι «το φαντάζεστε» ή ότι είναι απλώς μια ιδέα· το άγχος αποτυπώνεται πραγματικά στο σώμα.

Με βάση όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι χρειάζεστε μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά βοηθητική, ειδικά όταν δουλεύει τόσο με τα συμπτώματα άγχους όσο και με τις βαθύτερες πεποιθήσεις που τροφοδοτούν την αρνητική εικόνα για τον εαυτό. Σε αρκετές περιπτώσεις όπου το άγχος έχει φτάσει να επηρεάζει τον ύπνο, την καθημερινή λειτουργικότητα και τη συναισθηματική σταθερότητα, πολλοί άνθρωποι ωφελούνται από τη συμβολή ενός ψυχιάτρου για μια προσωρινή φαρμακευτική υποστήριξη. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα μακροχρόνια αγωγή· μερικές φορές χρειάζονται λίγοι μήνες για να σταθεροποιηθεί ο οργανισμός και να μπορεί κανείς να αξιοποιήσει καλύτερα την ψυχοθεραπεία.

Το σημαντικό είναι ότι υπάρχει τρόπος να αλλάξει αυτή η εικόνα. Δεν είστε «καταδικασμένη» να ζείτε με αυτά τα συμπτώματα. Αυτό που συμβαίνει είναι ένα συσσωρευμένο φορτίο που δεν έχει ακόμη αποφορτιστεί. Με συστηματική βοήθεια, ο κύκλος αυτός μπορεί να σπάσει και το νευρικό σύστημα να επανέλθει σε πιο φυσιολογικούς ρυθμούς. Διάβασε περισσότερα

α συμπτώματα που περιγράφετε, αϋπνία, έντονο άγχος, ταχυκαρδίες, κλάμα, νευρικότητα, είναι πολύ συχνά όταν το άγχος έχει συσσωρευτεί για μεγάλο διάστημα και το σώμα μένει σε μια μόνιμη κατάσταση «συναγερμού». Δεν σημαίνει πως συμβαίνει κάτι επικίνδυνο, αλλά ότι έχετε πιεστεί πολύ. Είναι σημαντικό που έχετε ήδη ελέγξει τα σωματικά αίτια. Από εδώ και πέρα, η κατάλληλη υποστήριξη μπορεί να γίνει μέσα από ψυχοθεραπεία, ώστε να κατανοήσετε τις σκέψεις που πυροδοτούν το άγχος και να βρείτε τρόπους να το ρυθμίζετε.

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας ώστε να διερευνήσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματα που πυροδοτούν τα συμπτώματα που έχετε.

Καλησπέρα σας.
Δυστυχώς τα συμπτώματα που περιγράφονται είναι όντως δυσφορικα για εσάς και το βρίσκω φυσιολογικό να έχετε κουραστεί. Φαίνεται να υπάρχει διαταραχή πανικού που υπο το πρίσμα της δικαιολογεί τα συμπτώματα της ταχυκαρδία και των αρνητικών σκέψεων. Είναι αποτελεσματική η γνωστική συμπεριφορικη θεραπεία στις κρίσεις πανικού καθώς εμπεριέχει πλήθος τεχνικών αντιμετώπισης των δυσφορικων συμπτωμάτων . Στη φύση των διαταραχή άγχους γενικότερα υπάρχει η αίσθηση απώλειας ελέγχου του εαυτού μας για αυτό και ταράζεστε τόσο πολυ.
Φυσικά και αντιμετωπίζεται, όμως απαιτείται στα πλαισια μια θεραπευτικης σχέσης εκπαίδευση απο ειδικό ...στη κατανόηση της φύσης του άγχους κ έπειτα της εφαρμογής των τεχνικών.
Στη διάθεσή σας . Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας.

Από όσα περιγράφετε φαίνεται ότι βιώνετε μια ιδιαίτερα απαιτητική περίοδο με έντονο άγχος, αϋπνία, νευρικότητα, αρνητικές σκέψεις και σωματικές αντιδράσεις, κάτι που μπορεί να σας εξαντλήσει.

Χωρίς να μπορώ να κάνω διάγνωση, είναι θετικό που έχετε ήδη αποκλείσει οργανικά αίτια με γιατρό, καθώς αυτό αποτελεί πάντα ένα ασφαλές πρώτο βήμα όταν υπάρχουν σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία και δυσκολία στον ύπνο.

Σε πολλές περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα σχετίζονται με άγχος και αρνητική εικόνα για τον εαυτό, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά, τόσο στη μείωση της έντασης και των σωματικών αντιδρ...άσεων, όσο και στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και στη διαχείριση των σκέψεων που επηρεάζουν την καθημερινότητα.

Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε τις δυσκολίες και αναζητάτε λύση είναι ήδη ένα πολύ σημαντικό βήμα. Αν νιώσετε έτοιμοι, η ψυχοθεραπεία αποτελεί μια επιλογή που μπορεί να σας προσφέρει στήριξη και ανακούφιση.

Είμαι εδώ αν θέλετε να συνεχίσουμε τη συζήτηση. Διάβασε περισσότερα

Εάν δεν έχετε επισκεφθεί ήδη κάποιον ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ίσως θα ήταν η κατάλληλη στιγμή να το κάνετε. Εφόσον αναγνωρίζετε ότι η συμπτωματολογία σας είναι απόρροια του άγχους σας, το οποίο μάλιστα όπως αναφέρετε έχει επιδεινωθεί, καλό θα ήταν να ζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια, όπως ακριβώς θα κάνατε και στην περίπτωση ενός οργανικού προβλήματος. Μαζί με την όποια θεραπεία ή βοήθεια αναζητήσετε, καλό θα ήταν να φροντίσετε τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση, βελτιώνοντας τη φυσική σας κατάσταση μέσω υγιεινής διατροφής και άσκησης, και να ασχοληθείτε να αντικείμενα/δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν.

Καλησπέρα σας! Αφού έχετε προβεί σε ιατρικές εξετάσεις, που δείχνουν πως κλινικά είστε υγιής, θα σας πρότεινα να δοκιμάσετε την έναρξη μιας ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας, ώστε να λάβετε απαντήσεις στις ανησυχίες σας και να βρείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να αυτοφροντιστείτε και να λάβετε βοήθεια σε όσα σας δυσκολεύουν. Ακούγεται πράγματι σαν το άγχος να έχει επηρεάσει πολύ τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τον οργανισμό σας, οπότε η ψυχολογική σας υποστήριξη με κεντρικό άξονα την αντιμετώπιση του άγχους πιθανόν να ήταν βοηθητική για εσάς.

Καλημέρα σας και ευχαριστώ που μοιραστήκατε όλα αυτά. Ακούω πόσο πολύ έχει δυσκολέψει την καθημερινότητα σας το άγχος και είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε όλα αυτά τα συμπτώματα.
Τα συμπτώματα που περιγράφετε —αϋπνία, έντονη ανησυχία, ταχυκαρδίες, κρίσεις άγχους και αρνητικές σκέψεις— είναι συχνές αντιδράσεις όταν το σώμα και το μυαλό μας έχουν πιεστεί αρκετά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι πολύ σημαντικό ότι ήδη έχετε αποκλείσει οργανικά αίτια και μας επιτρέπει να δούμε με περισσότερη ασφάλεια πώς το άγχος επηρεάζει τόσο έντονα την καθημερινότητά σας.
Δεν χρειάζεται να τα αντιμετωπίζετε μόνη σας. Με την κατάλληλη ψυχοθερα...πευτική υποστήριξη αυτά τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν σημαντικά. Αν νιώσετε έτοιμη, μπορούμε μέσα από συνεδρίες να δουλέψουμε μαζί πάνω σε ό,τι σας δυσκολεύει, σε έναν χώρο ασφαλή και χωρίς κριτική.
Είμαι εδώ για να σας στηρίξω σε αυτό το βήμα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,

Εφόσον έχετε ήδη αποκλείσει τα παθολογικά αίτια, θα ήταν σημαντικό ως υποστήριξη να δείτε και από τον τομέα της ψυχικής υγείας σε τι μπορεί να οφείλονται η αϋπνία, οι εναλλαγές συναισθημάτων που σωματοποιούνται αλλά και ο τρόπος που αυτά σας επηρεάζουν στην καθημερινή σας ζωή και στον τρόπο που σχετίζεσθε.

Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι βιώνετε έντονο στρες, το οποίο μπορεί να επηρεάζει τόσο τις σκέψεις όσο και το σώμα, δημιουργώντας συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, αϋπνία και έντονη ανησυχία. Το γεγονός ότι έχετε ήδη αποκλείσει οργανικά αίτια είναι ένα σημαντικό βήμα.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τους μηχανισμούς που πυροδοτούν αυτή την ένταση και να αναπτύξετε τρόπους διαχείρισης που θα ανακουφίσουν την καθημερινότητά σας. Αν νιώθετε ότι η κατάσταση σας κουράζει, η υποστήριξη από ειδικό μπορεί να είναι ένα πολύ ουσιαστικό επόμενο βήμα.

Καλησπέρα σας,
καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να ζείτε με όλα αυτά τα συμπτώματα και πόσο κουρασμένοι πρέπει να νιώθετε. Το άγχος, όταν συσσωρεύεται για καιρό, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, τις σκέψεις, την καρδιά, ακόμα και την αυτοεικόνα σας — ακριβώς όπως περιγράφετε.

Το ότι οι εξετάσεις σας είναι καλές είναι ανακουφιστικό∙ δείχνει πως το σώμα σας δεν κινδυνεύει, αλλά χρειάζεται φροντίδα σε ψυχικό επίπεδο. Και πραγματικά, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να δουλευτούν και να μειωθούν σημαντικά.

Αν θέλετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για μια συνεδρία. Θα το δούμε μαζί, με ηρεμία και σεβασμό, ώστε να νιώσετε ξανά σταθ...εροί μέσα στην καθημερινότητά σας. Δεν χρειάζεται να το περνάτε μόνος/η σας. Διάβασε περισσότερα

Πολύ σωστά έχετε ξεκινήσει από τον γιατρό σας, ώστε να αποκλείσετε αρχικά οποιαδήποτε σωματική πηγή των συμπτωμάτων σας. Ίσως θα ήταν καλό σε δεύτερο χρόνο να ζητήσετε από τον γιατρό σας μια παραπομπή, εφόσον καταλήξει πως τα συμπτώματά σας είναι ψυχοσωματικά, σε κάποιον ψυχιάτρο, ώστε να εξετάσει και το ψυχικό/συναισθηματικό κομμάτι. Είναι δύσκολη διαδικασία η αναζήτηση των αιτιών του άγχους-στρες, αλλά έχετε κάνει καλή αρχή.

Αρχικά πολύ καλά κάνατε και αποκλείσατε παθολογικά αίτια. Και η ερώτησή σας εδώ δείχνει πως θέλετε να φροντίσετε βαθιά τον εαυτό σας. Μόνο με ψυχοθεραπευτική διαδικασία μπορείτε να δείτε διεξοδικά τι σας έχει συμβεί στο παρελθόν και τι από αυτό επανέρχεται στο σήμερα και σας δυσκολεύει.
Μοιάζει να χρειάζεται να συνδεθείτε με τον εαυτό που δεν γνωρίζετε και να δείτε όχι μόνο τους φόβους σας που ίσως είναι κρυμμένοι και επανέρχονται με τα συμπτώματα αλλά και τις δυνατότητές σας που δεν αναγνωρίζετε. Το σώμα μας φροντίζει με τα συμπτώματά του και μας καλεί να εξερευνήσουμε πλευρές του εαυτού μας που πόνεσαν, σιώπησαν, φοβήθηκαν ή νιώθουν εν...οχή που δεν τους αντιστοιχεί.
Είμαι στην διάθεσή σας ή βρείτε τον ειδικό θεραπευτή που σας ταιριάζει. Αξιοποιήστε την ευκαιρία που σας δίνουν τα συμπτώματα. Καλή δύναμη σας εύχομαι στο ταξίδι της ψυχοθεραπείας. Είναι δώρο για τον εαυτό σας και τους γύρω σας. Διάβασε περισσότερα

Από όσα περιγράφετε, φαίνεται πως ζείτε ένα εσωτερικό φορτίο που δεν εκδηλώνεται μόνο στις σκέψεις, αλλά και στο σώμα σας. Το άγχος συχνά λειτουργεί σαν συσσωρευμένη ένταση που, όταν δεν βρίσκει ψυχικό χώρο να εκφραστεί, εμφανίζεται με αϋπνία, ταχυκαρδίες, έντονη ανησυχία και αρνητικότητα προς τον εαυτό. Είναι ένας τρόπος του ψυχισμού να δείξει ότι κάτι μέσα σας ζητά προσοχή, φροντίδα και κατανόηση.
Μια ψυχοδυναμική–ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διερευνήσετε σε βάθος από πού γεννιέται αυτή η εσωτερική ένταση, τι ενεργοποιεί τις κρίσεις και πώς διαμορφώθηκαν οι αυστηρές σκέψεις για τον εαυτό σας. Μέσα σε μια σταθ...ερή θεραπευτική σχέση, υπάρχει η δυνατότητα να δουλέψετε αυτά τα βιώματα με ασφάλεια και να αποκτήσετε σταδιακά περισσότερο έλεγχο και ηρεμία.
Το γεγονός ότι ήδη έχετε διερευνήσει τα σωματικά αίτια και αναζητάτε βοήθεια δείχνει δύναμη και διάθεση αλλαγής. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας,
Είναι θετικό που αποκλείσατε σωματικά αίτια και που αναγνωρίζετε τα συμπτώματα και τον τρόπο με τον οποίο σας επηρεάζουν. Το γεγονός ότι παρατηρείτε τη σύνδεση ανάμεσα στις σκέψεις, τα έντονα συναισθήματα και τις αντιδράσεις του σώματός σας είναι ήδη ένα σημαντικό πρώτο βήμα στη διαχείριση του άγχους.
Καταλαβαίνω πόσο κουραστικό μπορεί να είναι να ζει κανείς με τέτοια ένταση καθημερινά, ιδιαίτερα όταν επηρεάζονται ο ύπνος, η αυτοεκτίμηση και η γενικότερη ποιότητα ζωής. Τα συμπτώματα που περιγράφετε —η αϋπνία, οι κρίσεις άγχους, η νευρικότητα, οι αρνητικές σκέψεις— συχνά συνδέονται με αυξημένα επίπεδα στρες και την αίσθησ...η ότι το άγχος κυριαρχεί στην καθημερινότητα.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά σε αυτό το σημείο. Μέσα από μια συνεργατική διαδικασία, θα μπορούσατε να κατανοήσετε πιο βαθιά τι πυροδοτεί το άγχος σας, να αναπτύξετε πρακτικές τεχνικές διαχείρισης των έντονων σωματικών και συναισθηματικών αντιδράσεων, να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και να καλλιεργήσετε μια πιο υποστηρικτική και φροντιστική εσωτερική φωνή, να αποκτήσετε μεγαλύτερο έλεγχο στις σκέψεις που σας δυσκολεύουν. Διάβασε περισσότερα

Καλημερα σας.
Οντως τα συμπτωματα που αναφερετε παραπεμπουν σε αγχος. Θα ηταν βοηθητικο να απευθυνθειτε σε εναν επαγγελματια ειδικο ωστε να ανιχνευσετε τα αιτια που πυροδοτουν αυτες τις ανησυχες σκεψεις.

Τα συμπτώματά σου ταιριάζουν με γενικευμένο άγχος ή κρίσεις πανικού, ειδικά αφού έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια. Βοηθούν ψυχοθεραπεία και, αν χρειαστεί, αγωγή από ψυχίατρο. Δεν είσαι μόνη.

Χαίρετε,
Όσα περιγράφετε ταιριάζουν πολύ στην εικόνα ενός οργανισμού που βρίσκεται σε παρατεταμένη ενεργοποίηση λόγω άγχους. Τα συμπτώματα που αναφέρετε είναι συχνές αντιδράσεις όταν το νευρικό σύστημα δουλεύει διαρκώς «στο κόκκινο». Το γεγονός ότι έχετε ήδη αποκλείσει οργανικά αίτια είναι πολύ σημαντικό, γιατί επιτρέπει να δούμε καθαρότερα το ψυχολογικό κομμάτι και άρα να το δουλέψουμε αναλόγως.
Η αντιμετώπιση σε αυτές τις περιπτώσεις είναι συνήθως συνδυαστική. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία έχει εξαιρετικά καλά αποτελέσματα, γιατί βοηθάει να κατανοήσετε πώς οι σκέψεις σας τροφοδοτούν το άγχος, να αναγνωρίσετε τα μοτίβ...α που σας κρατούν σε υπερένταση και να τα αλλάξετε σταδιακά. Παράλληλα, δουλεύουμε στη ρύθμιση του σώματος ώστε να μειώνεται η νευροφυσιολογική διέγερση — ώστε οι κρίσεις να αραιώσουν, όπως και τα άλλα σωματικά συμπτώματα.
Από αυτά που γράφετε φαίνεται ότι έχετε κουραστεί βαθιά και έχει επηρεαστεί η καθημερινότητά σας. Αυτό είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι αξίζει να το αντιμετωπίσετε συστηματικά.
Στη διάθεση σας,
Άννα Αρχοντή Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε, τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε φαίνεται να συνδέονται με το έντονο άγχος και τις σκέψεις που σας δυσκολεύουν, καθώς έχει αποκλειστεί ο ιατρικός παράγοντας. Είναι πραγματικά κατανοητό πως η κατάσταση αυτή σας κουράζει και επηρεάζει την καθημερινότητά σας όταν τα συμπτώματα αυτά γίνονται απαιτητικά και επιμένουν. Θα ήταν ωφέλιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να διερευνήσετε σε βάθος τις σκέψεις και τα συναισθήματα που πυροδοτούν το άγχος αυτό, να κατανοήσετε από πού προέρχονται,πότε και τί σημαίνουν για εσάς .Μέσα από αυτή τη διαδικασία μπορείτε να βρείτε τρόπους διαχείρισης που θα σας... βοηθήσουν να νιώθετε μεγαλύτερη ηρεμία και ασφάλεια στην καθημερινότητά σας ώστε να μην ελέγχεστε από το άγχος και τις σκέψεις αυτές. Να είστε καλά! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε — αϋπνία, έντονες σκέψεις, κρίσεις άγχους με ταχυκαρδία, νευρικότητα, χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αίσθηση έντονου χτυπήματος της καρδιάς — είναι πράγματι πολύ επιβαρυντικά και μπορούν να εξαντλήσουν κάποιον σωματικά και ψυχικά. Είναι σημαντικό που έχετε ήδη αποκλείσει οργανικά αίτια, γιατί αυτό μας βοηθά να δούμε πιο καθαρά την ψυχολογική πλευρά των συμπτωμάτων.

Το άγχος, όταν παραμένει για καιρό ή όταν “κολλάει” σε συγκεκριμένους φόβους και σκέψεις, μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο: οι σκέψεις προκαλούν ένταση, η ένταση ενισχύει τα σωματικά συμπτώματα και αυτά με τη σειρά τους αυξάνο...υν την ανησυχία. Η έντονη καρδιακή λειτουργία που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάμε συχνά σε περιόδους υψηλής διεγερσιμότητας του νευρικού συστήματος.

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι το άγχος δεν επηρεάζει μόνο στιγμές μέσα στην ημέρα, αλλά έχει αρχίσει να επηρεάζει τον ύπνο, την αυτοεικόνα και τις σχέσεις σας. Αυτό είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι θα σας ωφελούσε να λάβετε πιο συστηματική υποστήριξη.

Η ψυχοθεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να τροποποιήσετε τα μοτίβα σκέψης που πυροδοτούν το άγχος, να μάθετε τρόπους ρύθμισης του σώματος και τεχνικές διαχείρισης κρίσεων. Παράλληλα, η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και η επεξεργασία των αρνητικών πεποιθήσεων για τον εαυτό είναι κάτι που δουλεύεται αποτελεσματικά στο θεραπευτικό πλαίσιο. Επιπλέον, η φαρμακευτική αγωγή, που μπορεί να σας συνταγογραφίσει ένας ψυχίατρος, βοηθάει πολύ, ειδικά στα σωματικά συμπτώματα και στον ύπνο. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Αρχικά, θεωρώ πως έχετε ακολουθήσει μια πολύ καλή πορεία κάνοντας εξετάσεις και αποκλείοντας πιθανά σωματικά αίτια. Λυπάμαι για την κατάσταση που βιώνετε, ειδικά εφόσον επηρεάζει την καθημερινότητα και τη λειτουργικότητά σας (π.χ. αϋπνίες), την αυτο-εικόνα σας αλλά και τις σχέσεις σας. Εστιάζοντας στην συμπτωματολογία που περιγράφετε, εντοπίζω ένα κοινό χαρακτηριστικό, αυτό των σκέψεων (αϋπνία λόγω σκέψεων, κρίσεις άγχους λόγω σκέψεων, αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό). Συνεπώς, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή, Γνωσιακής - Συμπεριφορικής προσέγγισης (CBT), αφού η βάση της CBT είναι ο τρόπος με το...ν οποίο οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Μέσα από τη θεραπεία και πάντα σε συνεργασία με τον ειδικό ψυχικής υγείας μπορείτε να εντοπίσετε δυσλειτουργικές σκέψεις, να τις αξιολογήσετε και να τις αναδιαμορφώσετε, κάτι που θα οδηγήσει σε θετικότερα συναισθήματα, πιο λειτουργικές συμπεριφορές και μείωση της συμπτωματολογίας που αναφέρετε. Επιπλέον, η CBT αποτελεί εξαιρετική επιλογή θεραπείας για πλήθος ζητημάτων άγχους, αλλά και καταθλιπτικής συμπτωματολογίας. Η οποιαδήποτε διάγνωση, βέβαια, θα πρέπει να γίνεται πάντα από τον ειδικό ψυχικής υγείας που σας παρακολουθεί. Σε περίπτωση που ο ψυχολόγος - ψυχοθεραπευτής το κρίνει απαραίτητο, θα μπορούσε ενδεχομένως να σας παραπέμψει σε κάποιον ψυχίατρο, προκειμένου να ενισχυθεί η ψυχοθεραπεία με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Σας εύχομαι καλή συνέχεια! Διάβασε περισσότερα

Ολα όσα περιγράφεις σχετίζονται με το άγχος ή ψυχοθεραπεία θα σε βοηθήσει να διακρίνεις τι πυροδοτεί τις κρίσεις που έχεις ώστε να μπορείς να τις διαχειριστείς καλύτερα σίγουρα οι σκέψεις το πυροδοτούν έχεις δοκιμάσει τεχνικές χαλάρωσης υπάρχουν ασκήσεις που ηρεμούν διότι σου αλλάζουν τη σκέψη τις αλλάζουν διεύθυνση κ αυτό πολλούς τους βοηθά να κοιτάξεις κ τις ορμόνες

Καλησπέρα. Είναι πάντα σημαντικό να εξετάζουμε πρώτα αν τα συμπτώματα έχουν κάποια παθολογική αιτία και να επιβεβαιώνονται μέσω ιατρικών εξετάσεων, ώστε να υπάρχει μια σαφής εικόνα για τη σωματική υγεία. Ωστόσο, θα μπορούσατε να βοηθηθείτε μέσα από την διαδικασία της ψυχοθεραπείας. Μέσα από αυτή τη διαδικασία μπορεί να γίνει πιο ξεκάθαρο τι ακριβώς προκαλεί το άγχος και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί πιο αποτελεσματικά, καθώς και να διερευνηθούν σε βάθος και οι αρνητικές σκέψεις και οι σκέψεις που προκαλούν αϋπνία.

Καλησπέρα σου,
Σε ευχαριστώ που μοιράστηκες τόσο ανοιχτά αυτό που περνάς. Το να ζεις για καιρό με τέτοια ένταση, αϋπνίες και κρίσεις άγχους είναι πραγματικά κουραστικό, και χρειάζεται γενναιότητα για να το εκφράσεις και να ζητήσεις βοήθεια. Δεν είναι κάτι μικρό αυτό που περιγράφεις· φαίνεται πως βρίσκεσαι σε μια περίοδο όπου το σώμα και το μυαλό σου έχουν “χτυπήσει καμπανάκι”.

Το ότι έχεις ήδη αποκλείσει σωματικά αίτια είναι ένα σημαντικό βήμα. Μερικές φορές, όταν το άγχος κρατάει για πολύ καιρό, το σώμα αρχίζει να αντιδρά έντονα — η ταχυκαρδία, οι δυνατοί παλμοί, το σφίξιμο στο στήθος, το κλάμα χωρίς προειδοποίηση, όλα αυτά... γίνονται κομμάτι ενός φαύλου κύκλου που σε εξαντλεί. Δεν σημαίνει ότι «κάτι πάει στραβά» με εσένα ως άνθρωπο· σημαίνει ότι έχεις πιεστεί περισσότερο απ’ όσο αντέχεις μόνος/μόνη σου.

Αυτό που περιγράφεις —το άγχος που διογκώνεται, οι σκέψεις που δεν σε αφήνουν να ησυχάσεις, η χαμηλή αυτοεκτίμηση— συχνά βελτιώνεται αισθητά όταν υπάρχει σωστή υποστήριξη. Μια ψυχοθεραπευτική σχέση μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις από πού ξεκινάει όλη αυτή η ένταση, πώς μπορείς να σταθείς με περισσότερη καλοσύνη απέναντι στον εαυτό σου και πώς να μάθεις να ρυθμίζεις το στρες πριν σε κατακλύσει.

Παράλληλα, υπάρχουν πρακτικά πράγματα που σε αρκετούς ανθρώπους κάνουν διαφορά: πιο σταθερή ρουτίνα ύπνου, λίγη κίνηση μέσα στη μέρα, τεχνικές αναπνοής ή χαλάρωσης, αλλά και μικρές αλλαγές στον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μαζί — μόνο βήμα-βήμα.

Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν είσαι μόνος/μόνη σε αυτό. Κάτι σε έχει κουράσει, το αναγνωρίζεις, και τώρα ζητάς χώρο και υποστήριξη. Αυτό είναι ήδη ένα τεράστιο, θαρραλέο βήμα. Αν σε βοηθά, μπορούμε να συζητήσουμε πιο συγκεκριμένα τι σε δυσκολεύει περισσότερο ή τι θα ήθελες να αλλάξει πρώτα.
Σε κάθε περίπτωση σου εύχομαι καλή δύναμη Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα και σε ευχαριστώ που μοιράστηκες όσα περνάς. Τα συμπτώματα που περιγράφεις δείχνουν ότι το άγχος σου βρίσκεται σε μια πιο έντονη φάση και αυτό μπορεί να επηρεάζει τον ύπνο, το σώμα και τις σκέψεις σου. Είναι πολύ θετικό ότι έκανες τις ιατρικές εξετάσεις και αποκλείστηκαν οργανικά αίτια. Οι ορμονικές αλλαγές συχνά εμφανίζονται όταν το σώμα είναι για καιρό σε στρες.

Αυτό που βιώνεις ταιριάζει με μια κατάσταση γενικευμένου άγχους με επεισόδια πανικού. Δεν το αναφέρω ως διάγνωση αλλά ως έναν τρόπο να καταλάβεις καλύτερα τι σου συμβαίνει. Το σημαντικό είναι ότι αυτά αντιμετωπίζονται. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσ...εις τις κρίσεις, την υπερένταση και τις αρνητικές σκέψεις. Αν χρειαστεί, ένας ψυχίατρος μπορεί να εκτιμήσει αν μια ήπια φαρμακευτική υποστήριξη θα σε βοηθούσε προσωρινά. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Εφόσον έχετε αποκλείσει παθολογικά αίτια για τα συμπτώματα που αναφέρετε, για να καταλάβετε τι σας συμβαίνει και κυρίως γιατί σας συμβαίνει, χρειάζεται να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Είναι σημαντικό το ότι αναφέρετε ότι αυτή η κατάσταση, που πράγματι δηλώνει άγχος, σας έχει κουράσει και έχει δυσκολέψει την καθημερινότητά σας. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να ανακουφιστούν και τα συμπτώματα άγχους, και οι αρνητικές σκέψεις που κάνετε. Και φυσικά όπως και εσείς αναφέρετε θα βοηθήσουν στην καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας και στην αυτοεκτίμησή σας. Σας εύχομαι ό,τι καλύτερο.

Καλησπέρα σας ενδεχομενως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους χρειάζεται να γίνει αξολογηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη

Καλησπέρα σας. Θα σας συνιστούσα να κλείσετε ένα ραντεβού με κάποιον ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή, για να σας βοηθήσει να καταλάβετε το τι ακριβώς σας συμβαίνει και για ποιους λόγους βιώνετε σε αυτό τον βαθμό στρες. Αυτό για αρχή για να προχωρήσετε στην συνέχεια στους τρόπους διαχείρισης του.

Καλησπερα σας.Το γεγονος οτι τα θεματα αυτα εχουν επηρεασει την καθ'ημερα λειτουργικοτητα σας σημαινει οτι πραγματι απαιτειται η ψυχοθεραπεια.Ωστοσο,ειναι πολυ σημαντικο που εχετε κινητοποιηθει ωστε να ανακαλυψετε αν τα θεματα εχουν οργανικη βαση και που αναζητατε ψυχολογικη υποστηριξη.Ολα αυτα αποτελουν ενα γονιμο εδαφος ωστε να ξεκινησετε να ανακαλυπτετε τι πραγματικα σας συμβαινει.Προτεινβω να ξεκινησετε να συναντησετε καποιους ειδικους ψυχικης υγειας, να ενημερωθειτε για την προσεγγιση που χρησιμοποιει ο καθενας ωστε να ειναι κατι που σας ταιριαζει και ξεκινησετε να ανακαλυπτετε τι δημιουργησε το αγχος σας,τι το συντηρει και τι αντικτ...υπο τελικα εχουν ολα αυτα τα συμπτωματα αγχους στη δουλεια σας ,τις σχεσεις σας και την ευημερια σας γενικοτερα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε την εμπειρία σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε έντονο άγχος, αϋπνία, κρίσεις με ταχυκαρδία και αρνητικές σκέψεις,είναι συχνά όταν το νευρικό σύστημα βρίσκεται για καιρό σε κατάσταση υπερδιέγερσης, και είναι απολύτως κατανοητό ότι σας κουράζουν.
Αφού έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά τόσο στη ρύθμιση των σωματικών αντιδράσεων όσο και στην επεξεργασία των αρνητικών σκέψεων και της μειωμένης αυτοεκτίμησης. Παράλληλα, ενσωμάτωση τεχνικών διαχείρισης άγχους μπορεί να μειώσει σταδιακά τις κρίσεις και να βελτιώσει τον ύπνο.
Είναι μια κατάσταση ...που αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με τη σωστή υποστήριξη και θα χαρώ να σας κατευθύνω στα επόμενα βήματα εφόσον το επιθυμείτε. Διάβασε περισσότερα