Είστε ειδικός;

Γίνετε μέλος του δικτύου μας
join us illustration
el
Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Κωτίδου Νεφέλη Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | doctoranytime

Κωτίδου Νεφέλη MSc

Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια Κατερίνη

10.0 | 33 αξιολογήσεις
  • 15 '

Διαθεσιμότητα εξ αποστάσεως

Επόμενη διαθεσιμότητα
Κλείσε ραντεβού βιντεοκλήσης

Γιατί είναι η κατάλληλη για σένα

Η Νεφέλη Κωτίδου είναι Κλινική Ψυχολόγος – Ειδ. Γνωστική Αναλυτική Ψυχοθεραπεύτρια, με άδεια άσκησης επαγγέλματος από την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας. Είναι απόφοιτη του University of East London, όπου ολοκλήρωσε το Μεταπτυχιακό της στην Κλινική και Κοινοτική Ψυχολογία, και στη συνέχεια επέκτεινε την κατάρτισή της στο University of Cambridge, εστιάζοντας στη Γνωστική Ψυχολογία και Νευροψυχολογία. Είναι τακτικό μέλος του British Psychological Society (BPS).

Διαθέτει πολυετή εμπειρία στην ψυχολογική υποστήριξη ενηλίκων, εφήβων και ζευγαριών, με εξειδίκευση στη Γνωστική – Συμπεριφοριστική Θεραπεία (CBT), ενώ παράλληλα εκπαιδεύεται στη Γνωστική Αναλυτική Ψυχοθεραπεία (CAT).

Εξειδικεύεται στη διαχείριση άγχους, κρίσεων πανικού, κατάθλιψης, χαμηλής αυτοεκτίμησης και στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων.

Έχει συνεργαστεί με Κέντρα Ειδικών Θεραπειών, Παιδικούς Σταθμούς και Κέντρα Προσωπικής Ανάπτυξης, ενώ συνέβαλε ενεργά στο έργο της Ελληνικής Εταιρείας Νόσου Alzheimer, καθώς και σε δομές ψυχικής υγείας και εθελοντικούς οργανισμούς, παρέχοντας υποστήριξη σε άτομα όλων των ηλικιών.

Παρέχει δια ζώσης και διαδικτυακές συνεδρίες σε ενήλικες από την Ελλάδα και το εξωτερικό (Έλληνες ομογενείς), σε ένα ασφαλές, εμπιστευτικό και υποστηρικτικό πλαίσιο, με στόχο τη διαχείριση δυσκολιών, την προσωπική ανάπτυξη και την ενδυνάμωση του θεραπευόμενου

  • Αριθμός αδείας: 40404(364)
  • Μέλος του δικτύου DO+
Την περιγραφή επιμελείται η ομάδα του doctoranytime βασισμένη σε επαληθευμένες πληροφορίες.

Εμπειρία

Σχετική εμπειρία

  • Διαχείριση πένθους
  • Κατάθλιψη
  • Ψυχοσωματικά Συμπτώματα
  • Κρίσεις Πανικού - Φοβίες
  • Διαταραχές άγχους και διάθεσης
  • Αγχος και Στρες
  • Προσωπική ανάπτυξη και προβλήματα σχέσεων
33 συστάσεις ασθενών

Σπουδές και κατάρτιση

Δεξιότητες και Τεχνικές Παρέμβασης στο Γνωστικό και Συμπεριφορικό Μοντέλο" -Ψυχιατρικό Νοσοκομείο Αττικής.

Θεραπευτικές Προσεγγίσεις

  • Γνωστική Αναλυτική Ψυχοθεραπεία (CAT)

Υπηρεσίες

Τα κόστη είναι ενδεικτικά. Ενδέχεται να υπάρξουν αλλαγές κατά την επίσκεψη ανάλογα το περιστατικό.

Δεν παρέχει ηλεκτρονική συνταγογράφηση

Αξιολογήσεις Ασθενών

10.0
Από 33 αξιολογήσεις

Αληθινές αξιολογήσεις για αληθινούς ανθρώπους

Με άκουσε πραγματικά
9.9
Μου ενέπνευσε σιγουριά
10
Έμπειρος & καταρτισμένος
9.9
Συνεπής
10
Προσιτός & φιλικός
10.0

Οι αξιολογήσεις γράφονται από ανθρώπους που είχαν ραντεβού με ειδικό και θέλουν να μοιραστούν την εμπειρία τους. Μάθε πώς διασφαλίζουμε την αυθεντικότητά τους

  • Όλες (33)
  • Θετικές (33)
  • Ουδέτερες (0)
  • Αρνητικές (0)
10.0
Ιουλια • 5 αξιολογήσεις
Από τις πρώτες κιόλας συνεδρίες ένιωσα άνετα και ασφαλής να εκφραστώ, καθώς δείχνει πραγματικό ενδιαφέρον και ενσυναίσθηση. Ακούει προσεκτικά τους προβληματισμούς μου, χωρίς κριτική, και με βοηθά να δω τα θέματα από διαφορετικές οπτικές. Οι συμβουλές της είναι πρακτικές, ουσιαστικές και προσαρμοσμένες σε εμένα, κάτι που κάνει τη διαδικασία πραγματικά βοηθητική. Νιώθω ότι εξελίσσομαι και κατανοώ καλύτερα τον εαυτό μου. Τη συστήνω ανεπιφύλακτα σε όποιον/όποια σκέφτεται να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία.
07 Φεβρουαρίου 2026
10.0
Μυρσίνη • 2 αξιολογήσεις
Η Νεφέλη είναι εξαιρετική επαγγελματίας! Από την πρώτη κιόλας στιγμή μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη! Ακούει τον θεραπευτή της ουσιαστικά και προσπαθεί να τον βοηθήσει προκειμένου να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του!
29 Νοεμβρίου 2025
10.0
Αλεξάνδρα • 2 αξιολογήσεις
Η Νεφελη είναι γλυκύτατη και με βοήθησε αρκετά από την πρώτη και ολας συνεδρία !
15 Οκτωβρίου 2025
10.0
Alexandros • 1 αξιολόγηση
Ξεκίνησα συνεδρίες με τη Νεφέλη γιατί ένιωθα ότι είχα χάσει την πίστη στον εαυτό μου. Με τη βοήθειά της άρχισα να βλέπω πιο καθαρά τις αξίες και τις δυνάμεις μου, να σταματώ την αυστηρή αυτοκριτική και να σέβομαι περισσότερο τον εαυτό μου. Είναι ήρεμη, υποστηρικτική και ξέρει να σε καθοδηγεί με τρόπο απλό αλλά ουσιαστικό. Κάθε συνάντηση μαζί της μου έδινε κουράγιο και δύναμη. Τη συστήνω ανεπιφύλακτα σε όποιον θέλει να χτίσει ξανά την αυτοεκτίμησή του.
15 Μαΐου 2025
10.0
Jane • 1 αξιολόγηση
Working with Nefeli has been one of the best decisions I’ve made. She’s kind, understanding, and really knows how to make you feel safe and supported. I always leave our sessions feeling lighter and more clear-headed. I’m really grateful for her and would absolutely recommend her to anyone who’s looking for a great therapist!
15 Μαΐου 2025
10.0
Stauroula • 1 αξιολόγηση
Η Νεφέλη με βοήθησε ουσιαστικά να ξεπεράσω τον φόβο της οδήγησης. Μέσα από σταθερή στήριξη και πρακτικές τεχνικές, ένιωσα ξανά αυτοπεποίθηση στο τιμόνι. Την ευχαριστώ πολύ!
14 Μαΐου 2025
10.0
Μάνος • 1 αξιολόγηση
δυσκολευόμουν πολύ με την αποδοχή της ταυτότητάς μου και του σεξουαλικού μου προσανατολισμού. Η κ.Κωτίδου με υποδέχθηκε με απόλυτο σεβασμό, κατανόηση και αποδοχή χωρίς καμία προκατάληψη. Είναι εξαιρετικά έμπειρη, με βαθιά γνώση και ενσυναίσθηση. Δημιούργησε ένα ασφαλές πλαίσιο διαδικτυακών συνεδριών όπου ένιωσα ελεύθερα να μιλήσω για όσα με απασχολούν, χωρίς να φοβάμαι την απόρριψη ή την κριτική!!
12 Μαΐου 2025
10.0
Vaia • 1 αξιολόγηση
Η Νεφέλη είναι μια καταρτισμένη και ευσυνείδητη επαγγελματίας, με ιδιαίτερη ικανότητα να δημιουργεί ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο για τον θεραπευόμενο. Εμπνέει εμπιστοσύνη και σεβασμό από την πρώτη επαφή, ενώ η προσέγγισή της συνδυάζει επιστημονική επάρκεια με ειλικρινές ενδιαφέρον για τον άνθρωπο. Αντιμετωπίζει κάθε περίπτωση με διακριτικότητα, συνέπεια και ενσυναίσθηση, γεγονός που ενισχύει ουσιαστικά τη θεραπευτική σχέση. Είναι μια αξιόπιστη παρουσία στον χώρο της ψυχικής υγείας και συστήνεται ανεπιφύλακτα.
08 Μαΐου 2025
10.0
Konstantinos • 1 αξιολόγηση
Μετά τη μετακόμισή μου στο εξωτερικό, αντιμετώπισα πολλά άγχη και φοβίες λόγω της προσαρμογής στη νέα ζωή. Η Νεφέλη είναι ένας υπέροχος άνθρωπος με μεγάλη εμπειρία, που μέσα από τις online συνεδρίες της με βοήθησε να κατανοήσω και να διαχειριστώ τα συναισθήματά μου. Η προσέγγισή της ήταν πάντα επαγγελματική και υποστηρικτική, με πρακτικά εργαλεία που με βοήθησαν να προσαρμοστώ και να βρω ηρεμία.
07 Μαΐου 2025
10.0
Κατερίνα • 1 αξιολόγηση
Η Νεφέλη είναι εξαιρετική ψυχολόγος. Μέσα από τις online συνεδρίες μας με βοήθησε ουσιαστικά να αντιμετωπίσω το έντονο άγχος που βίωνα, το οποίο είχε αρχίσει να εκδηλώνεται με ψυχοσωματικά συμπτώματα σφίξιμο στο στήθος και στομάχι. Αισθάνθηκα ότι με καταλάβαινε σε βάθος και μου έδινε πρακτικά εργαλεία για να διαχειριστώ τις δυσκολίες μου. Παρόλο που οι συνεδρίες γίνονταν εξ αποστάσεως, υπήρχε σύνδεση και ασφάλεια από την πρώτη κιόλας επαφή. Τη συνιστώ ανεπιφύλακτα σε όποιον χρειάζεται στήριξη με ενσυναίσθηση και επαγγελματισμό.
07 Μαΐου 2025

Πρόσβαση και επικοινωνία

Τρόποι πληρωμής

  • Τρόποι πληρωμής

    • Πληρωμή με κάρτα
    • Πληρωμή με Klarna

    Πολιτική διαχείρισης ραντεβού

    • Online πληρωμή

      Η πληρωμή πραγματοποιείται κατά το κλείσιμο του ραντεβού.

    • Ακύρωση

      Δεν θα γίνει χρέωση εάν εσύ ή ο ειδικός ακυρώσετε το ραντεβού έως 3 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης και επιστροφής χρημάτων.

Συνεργασίες με Νοσοκομεία/Κλινικές

  • Ψυχιατρικό Νοσοκομείο Αττικής
  • Κέντρο Ψυχικής Υγείας Κατερίνης

Βιογραφικό και καριέρα

Σπουδές

  • BSc (Hons) Psychology, University Of East London, Ψυχολογία (2017 - 2020)
  • MSc Clinical & Community Psychology, University Of East London, Κλινική & Κοινοτική Ψυχολογία (2020 - 2021)
  • Hellascat, ΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ (2025 - Σήμερα)
  • University Of Cambridge , Εισαγωγή στην Γνωστική Ψυχολογία και τη Νευροψυχολογία (2025)

Επαγγελματική εμπειρία

  • Κλινική & Κοινοτική Ψυχολόγος,, Ελληνική Εταιρεία Νόσου Alzheimer και Συγγενών Διαταραχών, Ελλάδα (2021 - 2025)
  • Κλινική & Κοινοτική Ψυχολόγος, Κέντρο Προσωπικής Ανάπτυξης και Ψυχοθεραπείας παιδιών εφήβων και ενηλίκων, Ελλάδα (2022 - 2024)
  • ΑΡΣΙΣ - Κοινωνική Οργάνωση Υποστήριξης Νέων, ΑΡΣΙΣ, Ελλάδα (2021 - 2022)

Μέλος συλλόγων

  • ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΕΛΛΗΝΩΝ ΨΥΧΟΛΟΓΩΝ (2021 - Σήμερα)

Συμμετοχή σε συνέδρια

  • 8ο Πανελλήνιο Συνέδριο Γνωσιακών Και Συμπεριφορικών Ψυχοθεραπειών, Ελληνική Εταιρεία Έρευνας της Συμπεριφοράς (ΕΕΕΣ) (2024)
  • 16ο Παγκόσμιο Συνέδριο Προσωποκεντρικής & Βιωματικής Ψυχοθεραπείας & Συμβουλευτικής , Παγκόσμια Ένωση για την Προσωποκεντρική & Βιωματική Ψυχοθεραπεία & Συμβουλευτική​ (2024)
  • 30ό ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΗΣ, ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ (2022)
  • Federation of the European Societies of Neuropsychology (FESN) & The Hellenic Neuropsychological Society (HNPS) (2020)

Ξένες γλώσσες

  • Ελληνικά

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

  • Άγχος και Στρες

    Καλησπέρα σας, κατά καιρούς μπορεί να με πιάσει μια προσωρινή ατονία η οποία μεταφράζεται ως αδυναμία για μερικά δευτερόλεπτα-λεπτά, μη όρεξη για κατανάλωση φαγητού, ακόμα και τάση για μη κατάποση νερού, έχω κάνει πρόσφατα αιματολογικές αλλά και προληπτικό καρδιολογικό έλεγχο μέτρηση πίεσης όλα φυσιολογικά, δεν καπνίζω δεν πίνω, περιόρισα και την καφεΐνη, ενώ έχω ξεκινήσει διατροφή, 32 ετών με κανονικό ύψος βάρος, μήπως οφείλεται στον κακό ύπνο; Δυστυχώς όταν δουλεύω δε κοιμάμαι πάνω από 6 ώρες ενώ τα σαββατοκύριακα ξενυχτάω και πάλι δε κοιμάμαι πλήρες 8ωρο, καμιά φορά επίσης όταν κοιμάμαι μπορεί να ακούω τους χτύπους μου, ο καρδιολόγος είπε ότι ίσως είναι ψυχολογικό.

    • Από την περιγραφή σας, καταλαβαίνω ότι βιώνετε περιόδους έντονης εξάντλησης, μεταπτώσεων στην όρεξη και δυσφορίας, οι οποίες συνοδεύονται από αλλαγές στον ύπνο και στη γενικότερη λειτουργικότητά σας. Αυτά τα συμπτώματα, παρόλο που δεν φαίνεται να έχουν οργανική αιτία σύμφωνα με τις ιατρικές εξετάσεις που έχετε κάνει, είναι σημαντικά και αξίζει να τους δώσουμε προσοχή.

      Συχνά, σε περιόδους έντονου άγχους, παρατεταμένης πίεσης ή συναισθηματικής φόρτισης, το σώμα εκδηλώνει σημάδια δυσφορίας — κάτι που αναγνωρίζουμε στην ψυχολογία ως ψυχοσωματική αντίδραση. Η δυσκολία στον ύπνο, η αίσθηση κόπωσης χωρίς σαφή αιτία και η μειωμένη όρεξη μπορ      ... Διάβασε περισσότερα

      Κωτίδου Νεφέλη

  • Άγχος και Στρες

    Καλημέρα σας και Χρόνια Πολλά. Τις τελευταίες μέρες χωρίς λόγο (αντιληπτό προς εμένα) έχω ζαλάδες, σαν ίλιγγος μερικών δευτερολέπτων κυρίως όταν γυρίζω το κεφάλι. Έρχεται & φεύγει. Παράλληλα αυτό το διάστημα, έχω τάση για εμετό και δυσφορία που με στέλνει στην τουαλέτα χωρίς να κάνω τίποτα. Χρόνια δυσκοιλιότητα από παιδί. Είμαι σε μια περίοδο της ζωής μου με αρκετό άγχος καθώς έχασα τη δουλειά μου και είμαι σε αναζήτηση. Έχω παρατηρήσει ότι σε περιόδους στρες (πριν μήνες) είχα πάλι αυτή την τάση για εμετό που μ έπιανε σε ανύποπτο χρόνο ακόμη κ την ώρα της οδήγησης. Θα ήθελα την πολύτιμη συμβουλή σας, σε τι ειδικότητα ιατρού ν' απευθυνθώ. Σας ευχαριστώ πολύ 🙏🏻

    • Καλημέρα σας.
      Από την περιγραφή σας, φαίνεται ότι παρουσιάζετε επεισόδια ζάλης με χαρακτηριστικά ιλίγγου, ναυτία, τάση προς έμετο, καθώς και σωματική δυσφορία που εντείνεται σε περιόδους έντονου άγχους. Είναι σημαντικό να αποκλειστούν πρώτα οργανικά αίτια, οπότε θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε καταρχάς σε έναν ωτορινολαρυγγολόγο (ΩΡΛ), για να διερευνηθεί το ενδεχόμενο κάποιας διαταραχής του αιθουσαίου συστήματος (π.χ. καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης - BPPV). Παράλληλα, ενδέχεται να είναι χρήσιμη και μια αξιολόγηση από γαστρεντερολόγο, λόγω της επίμονης τάσης για εμετό και του ιστορικού δυσκοιλιότητας.

      Ωστόσο, δεν πρέπει να π      ... Διάβασε περισσότερα

      Κωτίδου Νεφέλη

  • Άγχος και Στρες

    Καλησπέρα σας, Εδώ και μια βδομάδα αισθάνομαι κάθε μέρα ότι ανακατεύομαι και με αγχώνει η σκέψη ότι μπορεί να κάνω εμετό. Προσπαθώ να κάνω κάτι να ξεχαστώ αλλά δεν φεύγουν τελείως τα συμπτώματα. Νιώθω ότι ελέγχει τη ζωή μου και δεν μπορώ να ευχαριστηθώ πράγματα της ζωής. Το ξέρω ότι είναι ψυχολογικό αλλά και πάλι δυσκολεύομαι πολύ. Τι μπορώ να κάνω για αυτό; Ευχαριστώ

    • Καλησπέρα σας,

      Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε την εμπειρία σας. Αυτό που περιγράφετε – η έντονη ανησυχία για τη σωματική σας κατάσταση, η ναυτία και η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε αυτό που σας συμβαίνει – είναι κάτι που βιώνουν αρκετοί άνθρωποι σε περιόδους άγχους ή συναισθηματικής πίεσης. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε την ψυχολογική διάσταση του συμπτώματος δείχνει αυξημένη επίγνωση και αποτελεί ένα πρώτο, πολύ σημαντικό βήμα.

      Σε κάποιες περιπτώσεις, τέτοιου είδους συμπτώματα σχετίζονται με αυτό που ονομάζουμε σωματοποιημένο άγχος ή αγχώδη διαταραχή, όπου το σώμα εκφράζει αυτό που το μυαλό δυσκολεύεται να επεξεργαστεί      ... Διάβασε περισσότερα

      Κωτίδου Νεφέλη

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Το doctoranytime είναι ένα end-to-end solution που υποστηρίζει τον χρήστη από τη στιγμή που αντιμετωπίζει ένα ιατρικό σύμπτωμα μέχρι τη στιγμή της λύσης του, δίνοντας του τη δυνατότητα να βρεί τον ειδικό που χρειάζεται, να ζητήσει καθοδήγηση μέσω chat και να μιλήσει μαζί του μέσω βιντεοκλήσης. Η Κωτιδου Νεφελη έχει συμπληρώσει τις πληροφορίες που αναγράφονται, οι οποίες τίθενται υπό επεξεργασία από την ομάδα του doctoranytime.
Συνδέσου ή κάνε εγγραφή για να συνεχίσεις
Δεν έχεις λογαριασμό στο doctoranytime; Δωρεάν εγγραφή
Συνδέσου ή κάνε εγγραφή για να συνεχίσεις

Συνέχεια με

ή κάνε εγγραφή με το email σου

Ο κωδικός πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 6 χαρακτήρες (λατινικά γράμματα, αριθμούς, σύμβολα) και 1 κεφαλαίο.
Έχεις ήδη λογαριασμό;
Δημιουργήστε νέο κωδικό

Συμπλήρωσε το email που χρησιμοποιείς στο doctoranytime και θα λάβεις σύνδεσμο για τη δημιουργία νέου κωδικού

Τα στοιχεία σου είναι σε καλά χέρια
doctor-graphic doctor-graphic

Στο doctoranytime λαμβάνουμε σοβαρά υπόψιν τόσο την υγεία σου όσο και τα προσωπικά σου δεδομένα!

Για να εξασφαλίσουμε ότι:

  • θα έχεις τη βέλτιστη δυνατή μεταχείριση από τους συνεργαζόμενους γιατρούς και διαγνωστικά κέντρα
  • θα μπορείς να κλείνεις εύκολα και γρήγορα τα ραντεβού σου διατηρώντας το δικαίωμα της αξιολόγησης
  • θα μπορούμε να επικοινωνήσουμε άμεσα μαζί σου για έκτακτες αλλαγές σχετικά με το ραντεβού σου
  • θα έχεις τη δυνατότητα να λαμβάνεις ενημερωτικό υλικό και προτάσεις για θέματα υγείας που μπορεί να σε ενδιαφέρουν

είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.

Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.

Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].

Όροι χρήσης

Συγχαρητήρια!!

Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
mental health

Τι είναι

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που εφαρμόζεται για προβλήματα όπως η κατάθλιψη, οι αγχώδεις διαταραχές, οι καταχρήσεις, τα προβλήματα σχέσεων και γάμου, οι διατροφικές διαταραχές και οι σοβαρές ψυχικές ασθένειες. Ο θεραπευτής δίνει έμφαση στο τι συμβαίνει στην τρέχουσα ζωή και όχι στο παρελθόν και στο τι οδήγησε στις δυσκολίες του.

Προσέγγιση

Αναγνώριση των στρεβλώσεων στην σκέψη ενός ατόμου που προκαλούν προβλήματα και στη συνέχεια, εξέταση αυτών υπό το πρίσμα της πραγματικότητας. Κατανόηση της συμπεριφοράς και των κινήτρων των άλλων και χρήση δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων για την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων. Αντιμετώπιση φόβων αντί της αποφυγής τους. Παιχνίδι ρόλων για την καλύτερη προετοιμασία για πιθανές προβληματικές αλληλεπιδράσεις με άλλους. Εσύ γίνεσαι ο ίδιος θεραπευτής του εαυτού σου.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βοηθά το άτομο να αλλάξει να δυσλειτουργικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφορές. Βελτιώνει τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής σου, βοηθώντας να αλλάξεις μοτίβα και συμπεριφορές. Σε μαθαίνει να είσαι ο ίδιος θεραπευτής του εαυτού σου.

Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT)
mental health

Τι είναι

Είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που διδάσκει το άτομο να εντοπίζει τα αρνητικά μοτίβα σκέψης και να τα αλλάζει. Η DBT ενισχύει την αποδοχή ότι όλες οι σκέψεις σου είναι έγκυρες, καθώς αποτελούν κομμάτι των εμπειριών ζωής σου και αυτού που είσαι. Το άτομο ενεργεί κάνοντας το καλύτερο που μπορεί για τη δεδομένη στιγμή. Χρησιμοποιείται σε άτομα με αυτοκτονική συμπεριφορά, μετατραυματική διαταραχή στρες, διαταραχή χρήσης ουσιών, διπολική διαταραχή, διατροφικές διαταραχές, ΔΕΠΥ, κατάθλιψη, άγχος.

Προσέγγιση

Η DBT επικεντρώνεται στην αποδοχή και την αλλαγή. Βοηθά το άτομο να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του, να σκεφτεί γιατί κάνει αυτό που κάνει, χωρίς κριτική. Να αντικαθιστά μια αρνητική συμπεριφορά ή συνήθεια με αυτές που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής του. Η διαλεκτική είναι η ιδέα ότι δύο διαφορετικά πράγματα μπορούν να είναι αληθινά ταυτόχρονα. Ταυτόχρονα με την αποδοχή του εαυτού σου όπως ακριβώς είσαι, έρχεται και η αναγνώριση της προσπάθειάς σου να αλλάξεις.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Σε βοηθά να κάνεις θετικές αλλαγές στον τρόπο που ενεργείς. Εντοπίζει τα αρνητικά μοτίβα σκέψης σου και τα αλλάζει, βοηθώντας να γίνουν θετικές αλλαγές στον τρόπο που ενεργείς. Σε διδάσκει τρόπους διαχείρισης των έντονων συναισθημάτων και των αγχωτικών σκέψεων όταν εμφανίζονται.

Ανθρωπιστική ψυχοθεραπεία
mental health

Τι είναι

Η ανθρωπιστική θεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας στην οποία η αυτογνωσία και η αυτοαποδοχή θεωρούνται τα κλειδιά για την προσωπική ανάπτυξη. Δίνει έμφαση στη δημιουργικότητα, τη συνεργασία και την αλληλεπίδραση μεταξύ του ατόμου και του θεραπευτή, με τεχνικές όπως το παιχνίδι ρόλων.

Προσέγγιση

Κάθε άτομο αποτελεί ένα συνδυασμό νου, συναισθημάτων, σώματος και ψυχής με μοναδικές εμπειρίες και γεγονότα. Κανένα μεμονωμένο γεγονός ζωής, χαρακτηριστικό προσωπικότητας ή ψυχολογική διάγνωση δεν σε ορίζει.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βελτιώνει την αυτογνωσία και την αυτοπεποίθηση, σε βοηθά να αντιληφθείς πώς το παρελθόν σου επηρεάζει το παρόν, πώς να αντιμετωπίζεις αποτελεσματικά καταστάσεις στρες, βελτιώνει τις ανθρώπινες σχέσεις και σε βοηθά να διαχειρίζεσαι καλύτερα τα συναισθήματά σου.

Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία
mental health

Τι είναι

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία είναι ομιλητική θεραπεία που στόχο έχει την κατανόηση των τωρινών σκέψεων και συναισθημάτων μέσα από τις συμπεριφορές που διαμορφώνονται από προηγούμενες εμπειρίες και το παρελθόν. Η κατανόηση του παρελθόντος μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις την επανάληψη των μη βοηθητικών μοτίβων που υπήρξαν σε αυτό και να διευκολύνεις την ποιότητα ζωής σου παράλληλα με την ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα. Χρησιμοποιείται στην κατάθλιψη, το άγχος, τα διαπροσωπικά προβλήματα, τις εξαρτήσεις, τα τραύματα, τις διατροφικές διαταραχές, τη διαταραχή προσωπικότητας.

Προσέγγιση

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία παρέχει ένα χώρο εξερεύνησης και κατανόησης πώς τα μη χρήσιμα μοτίβα του παρελθόντος μπορεί να επηρεάζουν τις σημερινές μας δυσκολίες. Διερευνώνται αμυντικοί μηχανισμοί και πώς διαμορφώνονται τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας στο παρόν, από τις προηγούμενες εμπειρίες μας.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βοηθά τους ανθρώπους να ζήσουν μια πιο υγιή ζωή. Ενδέχεται να υπάρχουν πράγματα στο ασυνείδητο ενός ατόμου που δεν τα γνωρίζει και τα οποία του προκαλούν πόνο ή τα κρατούν κολλημένα στο παρελθόν. Ο εντοπισμός αυτών και η κατανόησή τους, μπορεί να σε οδηγήσει να προχωρήσεις μπροστά.

Συστημική ψυχοθεραπεία
mental health

Τι είναι

Η συστημική ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται στις αλληλεπιδράσεις και τις σχέσεις μεταξύ της ομάδας, ώστε να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τυχόν προβλήματα και να προχωρήσουν. Δίνει σε όλα τα μέλη της ομάδας την ευκαιρία να εξερευνήσουν τα συναισθήματά τους και να πουν τι σκέφτονται σε ένα ασφαλές, μη επικριτικό περιβάλλον. Εφαρμόζεται σε περιπτώσεις οικογενειακών συγκρούσεων/προβλημάτων, οικογενειακής δυναμικής, προβλήματα συμπεριφοράς παιδιών και εφήβων, εξαρτήσεις, διαχείριση θυμού, διαταραχές διάθεσης, άγχος, διατροφικές διαταραχές.

Προσέγγιση

Η θεραπεία επιδιώκει να εντοπίσει βαθιά ριζωμένα μοτίβα μέσα στις σχέσεις του ατόμου, αλλά και με τα μέλη της ομάδας. Η διαδικασία βοηθά στην αποκάλυψη των τρόπων με τους οποίους τα μέλη επικοινωνούν και συμπεριφέρονται μέσα σε ένα σύστημα, με βάση τις πεποιθήσεις για τους αντίστοιχους ρόλους τους. Χρησιμοποιούνται κυκλικές ερωτήσεις, αφηγηματικές τεχνικές, αναπλαισίωση και αναδιάρθρωση.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βοηθά στην κατανόηση και βελτίωση της δυναμικής μέσα στην οικογένεια και στις σχέσεις. Αλλάζει τα δυσλειτουργικά πρότυπα επικοινωνίας και συμπεριφοράς στο σύστημα, ενισχύει την ενσυναίσθηση, βοηθά στην οικοδόμηση ισχυρότερων σχέσεων και ωθεί την ομάδα να ξεπεράσει τα προβλήματά της.

Δες τη διαθεσιμότητα
Ραντεβού με βιντεοκλήση