Συμπτώματα άγχους: αϋπνία, ταχυκαρδία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, λύσεις;

Χαίρετε,
Όσα περιγράφετε ταιριάζουν πολύ στην εικόνα ενός οργανισμού που βρίσκεται σε παρατεταμένη ενεργοποίηση λόγω άγχους. Τα συμπτώματα που αναφέρετε είναι συχνές αντιδράσεις όταν το νευρικό σύστημα δουλεύει διαρκώς «στο κόκκινο». Το γεγονός ότι έχετε ήδη αποκλείσει οργανικά αίτια είναι πολύ σημαντικό, γιατί επιτρέπει να δούμε καθαρότερα το ψυχολογικό κομμάτι και άρα να το δουλέψουμε αναλόγως.
Η αντιμετώπιση σε αυτές τις περιπτώσεις είναι συνήθως συνδυαστική. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία έχει εξαιρετικά καλά αποτελέσματα, γιατί βοηθάει να κατανοήσετε πώς οι σκέψεις σας τροφοδοτούν το άγχος, να αναγνωρίσετε τα μοτίβ...α που σας κρατούν σε υπερένταση και να τα αλλάξετε σταδιακά. Παράλληλα, δουλεύουμε στη ρύθμιση του σώματος ώστε να μειώνεται η νευροφυσιολογική διέγερση — ώστε οι κρίσεις να αραιώσουν, όπως και τα άλλα σωματικά συμπτώματα.
Από αυτά που γράφετε φαίνεται ότι έχετε κουραστεί βαθιά και έχει επηρεαστεί η καθημερινότητά σας. Αυτό είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι αξίζει να το αντιμετωπίσετε συστηματικά.
Στη διάθεση σας,
Άννα Αρχοντή Read more

Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε, τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε φαίνεται να συνδέονται με το έντονο άγχος και τις σκέψεις που σας δυσκολεύουν, καθώς έχει αποκλειστεί ο ιατρικός παράγοντας. Είναι πραγματικά κατανοητό πως η κατάσταση αυτή σας κουράζει και επηρεάζει την καθημερινότητά σας όταν τα συμπτώματα αυτά γίνονται απαιτητικά και επιμένουν. Θα ήταν ωφέλιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να διερευνήσετε σε βάθος τις σκέψεις και τα συναισθήματα που πυροδοτούν το άγχος αυτό, να κατανοήσετε από πού προέρχονται,πότε και τί σημαίνουν για εσάς .Μέσα από αυτή τη διαδικασία μπορείτε να βρείτε τρόπους διαχείρισης που θα σας... βοηθήσουν να νιώθετε μεγαλύτερη ηρεμία και ασφάλεια στην καθημερινότητά σας ώστε να μην ελέγχεστε από το άγχος και τις σκέψεις αυτές. Να είστε καλά! Read more

Καλησπέρα σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε — αϋπνία, έντονες σκέψεις, κρίσεις άγχους με ταχυκαρδία, νευρικότητα, χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αίσθηση έντονου χτυπήματος της καρδιάς — είναι πράγματι πολύ επιβαρυντικά και μπορούν να εξαντλήσουν κάποιον σωματικά και ψυχικά. Είναι σημαντικό που έχετε ήδη αποκλείσει οργανικά αίτια, γιατί αυτό μας βοηθά να δούμε πιο καθαρά την ψυχολογική πλευρά των συμπτωμάτων.

Το άγχος, όταν παραμένει για καιρό ή όταν “κολλάει” σε συγκεκριμένους φόβους και σκέψεις, μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο: οι σκέψεις προκαλούν ένταση, η ένταση ενισχύει τα σωματικά συμπτώματα και αυτά με τη σειρά τους αυξάνο...υν την ανησυχία. Η έντονη καρδιακή λειτουργία που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάμε συχνά σε περιόδους υψηλής διεγερσιμότητας του νευρικού συστήματος.

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι το άγχος δεν επηρεάζει μόνο στιγμές μέσα στην ημέρα, αλλά έχει αρχίσει να επηρεάζει τον ύπνο, την αυτοεικόνα και τις σχέσεις σας. Αυτό είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι θα σας ωφελούσε να λάβετε πιο συστηματική υποστήριξη.

Η ψυχοθεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να τροποποιήσετε τα μοτίβα σκέψης που πυροδοτούν το άγχος, να μάθετε τρόπους ρύθμισης του σώματος και τεχνικές διαχείρισης κρίσεων. Παράλληλα, η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και η επεξεργασία των αρνητικών πεποιθήσεων για τον εαυτό είναι κάτι που δουλεύεται αποτελεσματικά στο θεραπευτικό πλαίσιο. Επιπλέον, η φαρμακευτική αγωγή, που μπορεί να σας συνταγογραφίσει ένας ψυχίατρος, βοηθάει πολύ, ειδικά στα σωματικά συμπτώματα και στον ύπνο. Read more

Καλησπέρα σας. Αρχικά, θεωρώ πως έχετε ακολουθήσει μια πολύ καλή πορεία κάνοντας εξετάσεις και αποκλείοντας πιθανά σωματικά αίτια. Λυπάμαι για την κατάσταση που βιώνετε, ειδικά εφόσον επηρεάζει την καθημερινότητα και τη λειτουργικότητά σας (π.χ. αϋπνίες), την αυτο-εικόνα σας αλλά και τις σχέσεις σας. Εστιάζοντας στην συμπτωματολογία που περιγράφετε, εντοπίζω ένα κοινό χαρακτηριστικό, αυτό των σκέψεων (αϋπνία λόγω σκέψεων, κρίσεις άγχους λόγω σκέψεων, αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό). Συνεπώς, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή, Γνωσιακής - Συμπεριφορικής προσέγγισης (CBT), αφού η βάση της CBT είναι ο τρόπος με το...ν οποίο οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Μέσα από τη θεραπεία και πάντα σε συνεργασία με τον ειδικό ψυχικής υγείας μπορείτε να εντοπίσετε δυσλειτουργικές σκέψεις, να τις αξιολογήσετε και να τις αναδιαμορφώσετε, κάτι που θα οδηγήσει σε θετικότερα συναισθήματα, πιο λειτουργικές συμπεριφορές και μείωση της συμπτωματολογίας που αναφέρετε. Επιπλέον, η CBT αποτελεί εξαιρετική επιλογή θεραπείας για πλήθος ζητημάτων άγχους, αλλά και καταθλιπτικής συμπτωματολογίας. Η οποιαδήποτε διάγνωση, βέβαια, θα πρέπει να γίνεται πάντα από τον ειδικό ψυχικής υγείας που σας παρακολουθεί. Σε περίπτωση που ο ψυχολόγος - ψυχοθεραπευτής το κρίνει απαραίτητο, θα μπορούσε ενδεχομένως να σας παραπέμψει σε κάποιον ψυχίατρο, προκειμένου να ενισχυθεί η ψυχοθεραπεία με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Σας εύχομαι καλή συνέχεια! Read more

Ολα όσα περιγράφεις σχετίζονται με το άγχος ή ψυχοθεραπεία θα σε βοηθήσει να διακρίνεις τι πυροδοτεί τις κρίσεις που έχεις ώστε να μπορείς να τις διαχειριστείς καλύτερα σίγουρα οι σκέψεις το πυροδοτούν έχεις δοκιμάσει τεχνικές χαλάρωσης υπάρχουν ασκήσεις που ηρεμούν διότι σου αλλάζουν τη σκέψη τις αλλάζουν διεύθυνση κ αυτό πολλούς τους βοηθά να κοιτάξεις κ τις ορμόνες

Καλησπέρα. Είναι πάντα σημαντικό να εξετάζουμε πρώτα αν τα συμπτώματα έχουν κάποια παθολογική αιτία και να επιβεβαιώνονται μέσω ιατρικών εξετάσεων, ώστε να υπάρχει μια σαφής εικόνα για τη σωματική υγεία. Ωστόσο, θα μπορούσατε να βοηθηθείτε μέσα από την διαδικασία της ψυχοθεραπείας. Μέσα από αυτή τη διαδικασία μπορεί να γίνει πιο ξεκάθαρο τι ακριβώς προκαλεί το άγχος και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί πιο αποτελεσματικά, καθώς και να διερευνηθούν σε βάθος και οι αρνητικές σκέψεις και οι σκέψεις που προκαλούν αϋπνία.

Καλησπέρα σου,
Σε ευχαριστώ που μοιράστηκες τόσο ανοιχτά αυτό που περνάς. Το να ζεις για καιρό με τέτοια ένταση, αϋπνίες και κρίσεις άγχους είναι πραγματικά κουραστικό, και χρειάζεται γενναιότητα για να το εκφράσεις και να ζητήσεις βοήθεια. Δεν είναι κάτι μικρό αυτό που περιγράφεις· φαίνεται πως βρίσκεσαι σε μια περίοδο όπου το σώμα και το μυαλό σου έχουν “χτυπήσει καμπανάκι”.

Το ότι έχεις ήδη αποκλείσει σωματικά αίτια είναι ένα σημαντικό βήμα. Μερικές φορές, όταν το άγχος κρατάει για πολύ καιρό, το σώμα αρχίζει να αντιδρά έντονα — η ταχυκαρδία, οι δυνατοί παλμοί, το σφίξιμο στο στήθος, το κλάμα χωρίς προειδοποίηση, όλα αυτά... γίνονται κομμάτι ενός φαύλου κύκλου που σε εξαντλεί. Δεν σημαίνει ότι «κάτι πάει στραβά» με εσένα ως άνθρωπο· σημαίνει ότι έχεις πιεστεί περισσότερο απ’ όσο αντέχεις μόνος/μόνη σου.

Αυτό που περιγράφεις —το άγχος που διογκώνεται, οι σκέψεις που δεν σε αφήνουν να ησυχάσεις, η χαμηλή αυτοεκτίμηση— συχνά βελτιώνεται αισθητά όταν υπάρχει σωστή υποστήριξη. Μια ψυχοθεραπευτική σχέση μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις από πού ξεκινάει όλη αυτή η ένταση, πώς μπορείς να σταθείς με περισσότερη καλοσύνη απέναντι στον εαυτό σου και πώς να μάθεις να ρυθμίζεις το στρες πριν σε κατακλύσει.

Παράλληλα, υπάρχουν πρακτικά πράγματα που σε αρκετούς ανθρώπους κάνουν διαφορά: πιο σταθερή ρουτίνα ύπνου, λίγη κίνηση μέσα στη μέρα, τεχνικές αναπνοής ή χαλάρωσης, αλλά και μικρές αλλαγές στον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μαζί — μόνο βήμα-βήμα.

Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν είσαι μόνος/μόνη σε αυτό. Κάτι σε έχει κουράσει, το αναγνωρίζεις, και τώρα ζητάς χώρο και υποστήριξη. Αυτό είναι ήδη ένα τεράστιο, θαρραλέο βήμα. Αν σε βοηθά, μπορούμε να συζητήσουμε πιο συγκεκριμένα τι σε δυσκολεύει περισσότερο ή τι θα ήθελες να αλλάξει πρώτα.
Σε κάθε περίπτωση σου εύχομαι καλή δύναμη Read more

Καλησπέρα και σε ευχαριστώ που μοιράστηκες όσα περνάς. Τα συμπτώματα που περιγράφεις δείχνουν ότι το άγχος σου βρίσκεται σε μια πιο έντονη φάση και αυτό μπορεί να επηρεάζει τον ύπνο, το σώμα και τις σκέψεις σου. Είναι πολύ θετικό ότι έκανες τις ιατρικές εξετάσεις και αποκλείστηκαν οργανικά αίτια. Οι ορμονικές αλλαγές συχνά εμφανίζονται όταν το σώμα είναι για καιρό σε στρες.

Αυτό που βιώνεις ταιριάζει με μια κατάσταση γενικευμένου άγχους με επεισόδια πανικού. Δεν το αναφέρω ως διάγνωση αλλά ως έναν τρόπο να καταλάβεις καλύτερα τι σου συμβαίνει. Το σημαντικό είναι ότι αυτά αντιμετωπίζονται. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσ...εις τις κρίσεις, την υπερένταση και τις αρνητικές σκέψεις. Αν χρειαστεί, ένας ψυχίατρος μπορεί να εκτιμήσει αν μια ήπια φαρμακευτική υποστήριξη θα σε βοηθούσε προσωρινά. Read more

Καλησπέρα σας. Εφόσον έχετε αποκλείσει παθολογικά αίτια για τα συμπτώματα που αναφέρετε, για να καταλάβετε τι σας συμβαίνει και κυρίως γιατί σας συμβαίνει, χρειάζεται να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Είναι σημαντικό το ότι αναφέρετε ότι αυτή η κατάσταση, που πράγματι δηλώνει άγχος, σας έχει κουράσει και έχει δυσκολέψει την καθημερινότητά σας. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να ανακουφιστούν και τα συμπτώματα άγχους, και οι αρνητικές σκέψεις που κάνετε. Και φυσικά όπως και εσείς αναφέρετε θα βοηθήσουν στην καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας και στην αυτοεκτίμησή σας. Σας εύχομαι ό,τι καλύτερο.

Καλησπέρα σας ενδεχομενως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους χρειάζεται να γίνει αξολογηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη

Καλησπέρα σας. Θα σας συνιστούσα να κλείσετε ένα ραντεβού με κάποιον ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή, για να σας βοηθήσει να καταλάβετε το τι ακριβώς σας συμβαίνει και για ποιους λόγους βιώνετε σε αυτό τον βαθμό στρες. Αυτό για αρχή για να προχωρήσετε στην συνέχεια στους τρόπους διαχείρισης του.

Καλησπερα σας.Το γεγονος οτι τα θεματα αυτα εχουν επηρεασει την καθ'ημερα λειτουργικοτητα σας σημαινει οτι πραγματι απαιτειται η ψυχοθεραπεια.Ωστοσο,ειναι πολυ σημαντικο που εχετε κινητοποιηθει ωστε να ανακαλυψετε αν τα θεματα εχουν οργανικη βαση και που αναζητατε ψυχολογικη υποστηριξη.Ολα αυτα αποτελουν ενα γονιμο εδαφος ωστε να ξεκινησετε να ανακαλυπτετε τι πραγματικα σας συμβαινει.Προτεινβω να ξεκινησετε να συναντησετε καποιους ειδικους ψυχικης υγειας, να ενημερωθειτε για την προσεγγιση που χρησιμοποιει ο καθενας ωστε να ειναι κατι που σας ταιριαζει και ξεκινησετε να ανακαλυπτετε τι δημιουργησε το αγχος σας,τι το συντηρει και τι αντικτ...υπο τελικα εχουν ολα αυτα τα συμπτωματα αγχους στη δουλεια σας ,τις σχεσεις σας και την ευημερια σας γενικοτερα. Read more

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε την εμπειρία σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε έντονο άγχος, αϋπνία, κρίσεις με ταχυκαρδία και αρνητικές σκέψεις,είναι συχνά όταν το νευρικό σύστημα βρίσκεται για καιρό σε κατάσταση υπερδιέγερσης, και είναι απολύτως κατανοητό ότι σας κουράζουν.
Αφού έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά τόσο στη ρύθμιση των σωματικών αντιδράσεων όσο και στην επεξεργασία των αρνητικών σκέψεων και της μειωμένης αυτοεκτίμησης. Παράλληλα, ενσωμάτωση τεχνικών διαχείρισης άγχους μπορεί να μειώσει σταδιακά τις κρίσεις και να βελτιώσει τον ύπνο.
Είναι μια κατάσταση ...που αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με τη σωστή υποστήριξη και θα χαρώ να σας κατευθύνω στα επόμενα βήματα εφόσον το επιθυμείτε. Read more