Καβαδάτος Αλέξιος BSc, MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Γεια σε όλους, Είμαι 32 ετών και θέλω να μοιραστώ το ιστορικό μου. Πριν λίγες εβδομάδες, κατά τη διάρκεια τρεξίματος, η ζώνη καρδιακών παλμών μου έδειξε στιγμιαία 230 παλμούς, χωρίς λαχάνιασμα ή δύσπνοια. Πήγα στα επείγοντα — καρδιογράφημα και εξετάσεις αίματος όλα φυσιολογικά. Αργότερα έκανα τεστ κοπόσεως — επίσης φυσιολογικό. Τον Μάρτιο είχα κάνει καρδιογράφημα και υπέρηχο καρδιάς — φυσιολογικά. Τον Σεπτέμβριο, μετά από όλο αυτό το επεισόδιο, ξανά έκανα καρδιογράφημα και υπέρηχο — και πάλι φυσιολογικά. Παρά τα φυσιολογικά τεστ, εδώ και περίπου ένα μήνα έχω συνεχόμενα συμπτώματα: • Νυχτερινά επεισόδια 2–3 φορές την εβδομάδα με ταχυκαρδία, ιδρώτα, τρέμουλο και δυσκολία να ξανακοιμηθώ. • Κατά διαστήματα μέσα στη μέρα σφίξιμο στο διάφραγμα και πιο έντονη αναπνοή. • Το σκέφτομαι συνεχώς μέσα στη μέρα, αν θα εμφανιστεί κάποιο σύμπτωμα ή αν θα τα συνδυάσω, κάτι που με αγχώνει. Έχω κάνει μία συνεδρία με ψυχολόγο και προσπαθώ να διαχειριστώ το άγχος μου. Δεν καπνίζω, δεν πίνω, και αθλούμαι τακτικά. Ο γιατρός μου τώρα μου πρότεινε αξονική στεφανιογραφία, για να αποκλείσουμε οποιαδήποτε μικρή στένωση που δεν φαίνεται αλλιώς. Τι μπορώ να κάνω για το άγχος; Καταλαβαίνω ότι πιθανότατα τα συμπτώματά μου σχετίζονται με αυτό και θέλω πρακτικές συμβουλές για να τα διαχειριστώ.

  • Από τη στιγμή που έχετε κάνει τόσους εκτενείς ελέγχους (καρδιογραφήματα, υπέρηχο, τεστ κοπόσεως) και όλα βγήκαν φυσιολογικά, είναι σημαντικό να ξέρετε το εξής:
    το σώμα, κάτω από έντονο στρες, μπορεί να παράγει συμπτώματα που μοιάζουν πολύ “σωματικά”, παρότι η καρδιά είναι υγιής.
    
    Τα νυχτερινά επεισόδια, το σφίξιμο στο διάφραγμα και οι σκέψεις γύρω από τον καρδιακό παλμό συνδέονται συχνά με υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος και όχι με καρδιολογικό πρόβλημα. Αυτό δεν σημαίνει ότι “τα φαντάζεστε” — το σώμα αντιδρά σε πραγματικό φόρτο.
    
    Στο κομμάτι της ψυχολογικής διαχείρισης, βοηθούν πολύ συγκεκριμένα πράγματα:
    • σταθε...ροποίηση της αναπνοής (αργή εκπνοή, 4–6 αναπνοές το λεπτό)
    • τεχνικές αποφόρτισης του σώματος για να μειώνεται η ένταση στο διάφραγμα
    • κατανόηση των “νυχτερινών εκκινήσεων” που συχνά προκαλούνται από συσσωρευμένο στρες μέσα στη μέρα
    • δουλειά με τις καταστροφικές σκέψεις που συντηρούν τον φόβο
    
    Με λίγη στοχευμένη θεραπευτική δουλειά συνήθως βλέπουμε ξεκάθαρη μείωση των συμπτωμάτων σε λίγες εβδομάδες. Δώστε λίγο χρόνο στη διαχείριση που κάνετε με τον/την ψυχολόγο σας. Διάβασε περισσότερα

    Καβαδάτος Αλέξιος

• Αυτογνωσία

  Πώς μπορείς να ξέρεις ότι ο ψυχοθεραπευτής σου είναι καλός στη δουλειά του και σε βοηθάει;

  • Δεν μπορεί κανείς να ξέρει με σιγουριά, όμως ένας θεραπευτής με καλή εκπαίδευση και εμπειρία, ο οποίος μεταδίδει αίσθημα ασφάλειας, εμπιστοσύνης και κατανόησης, συνήθως είναι ένας καλός θερεπευτής.

    Καβαδάτος Αλέξιος

• Μελέτη Ύπνου

  Γεια σας τα βράδια ξυπνάω από ένα εσωτερικό τρέμουλο κάτι σαν δόνηση που νιώθω μέσα μου! Επιδεινώνεται εάν κοιμηθώ με τα παιδιά μου κ κουνιούνται στον ύπνο τους. Την ημέρα δεν το νιώθω. Κάποια βραδιά γίνεται συχνά κ δεν μπορώ να κοιμηθώ κ κάποια μπορεί κ να μην με πιάσει! Που μπορεί να οφείλεται; Δεν παίρνω κάποιο φάρμακο ούτε κ τρώω βαριά. Αυτό ξεκίνησε από τον Μάιο. Πήγα σε νευρολόγο κ μου είπε ότι οφείλεται στο άγχος. Μα με πιάνει την ώρα που κοιμάμαι. Τι άγχος να έχω εκείνη τη στιγμή; Ευχαριστώ!!!

  • Αυτό που περιγράφετε μπορεί να είναι πραγματικά πολύ τρομακτικό όταν συμβαίνει, ειδικά μέσα στη νύχτα.
    
    Το γεγονός ότι έχετε ήδη αξιολογηθεί από νευρολόγο είναι σημαντικό — βοηθά να αποκλείονται ιατρικές αιτίες.
    
    Κάτι που συχνά δεν το γνωρίζουμε είναι ότι το άγχος δεν “σταματά” όταν κοιμόμαστε.
    Το νευρικό σύστημα μπορεί να παραμένει σε ένταση από την ημέρα και να εκδηλώνει συμπτώματα τη νύχτα, όταν το σώμα χαλαρώνει λίγο.

    Καβαδάτος Αλέξιος