Πώς να αντιμετωπίσω αγχώδη διαταραχή και ψυχολογικά θέματα ως φοιτήτρια;

Καλησπέρα. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ σημαντικό· ήδη αναγνωρίζετε ότι, παρόλο που η προηγούμενη θεραπευτική εμπειρία σας βοήθησε να ανακουφιστείτε, δεν σας έφερε σε μια βαθύτερη λύση των θεμάτων σας. Το γεγονός ότι τώρα το άγχος σας επιδεινώνεται δείχνει πως κάτι πιο ουσιαστικό χρειάζεται να δουλευτεί.
Η ψυχανάλυση προσφέρει ακριβώς αυτό: έναν χώρο όπου δεν εστιάζουμε μόνο στην άμεση μείωση των συμπτωμάτων, αλλά κυρίως στην κατανόηση των βαθύτερων αιτιών τους, των ασυνείδητων συγκρούσεων και μοτίβων που επαναλαμβάνονται στη ζωή σας. Μέσα από τη διαδικασία της ελεύθερης έκφρασης, των συνειρμών και της σχέσης που αναπτύσσεται με τ...ον αναλυτή, μπορεί να αρχίσει να φωτίζεται το νόημα που έχει το άγχος και η δυσκολία σας, και έτσι να επέλθει μια πιο ουσιαστική αλλαγή.
Σας ενθαρρύνω λοιπόν να συνεχίσετε τη δουλειά σας, αυτή τη φορά μέσα στο πλαίσιο της ψυχανάλυσης, με υπομονή και συνέπεια. Είναι μια πορεία απαιτητική, αλλά μπορεί να σας προσφέρει μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σας και μια πιο σταθερή εσωτερική ισορροπία. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,

Από όσα περιγράφετε φαίνεται ότι έχετε ήδη αποκτήσει επίγνωση των συναισθημάτων σας και έχετε κάνει βήματα με την προηγούμενη ψυχοθεραπεία, κάτι που είναι πολύ σημαντικό. Το ότι νιώθετε ότι δεν λύθηκαν πλήρως τα προβλήματα δεν σημαίνει αποτυχία· σημαίνει ότι τώρα χρειάζεστε μια πιο στοχευμένη παρέμβαση για την αγχώδη διαταραχή που έχει επιδεινωθεί και επηρεάζει την καθημερινότητά σας και τις σπουδές σας.

Το πρώτο βήμα είναι να βρείτε έναν ψυχολόγο με εμπειρία σε αγχώδεις διαταραχές. Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία έχει πολύ καλά αποτελέσματα σε τέτοιες καταστάσεις, καθώς σας διδάσκει πρακτικά εργαλε...ία για να αναγνωρίζετε τα μοτίβα άγχους, να μειώνετε την ένταση του σώματος και να αντιμετωπίζετε τις σκέψεις που σας μπλοκάρουν στις εξετάσεις και στην καθημερινή ζωή.

Παράλληλα, μπορείτε να δουλέψετε πάνω στον εαυτό σας με καθημερινές πρακτικές που ενισχύουν τη σταθερότητα και τη σύνδεση με τα συναισθήματα: τακτική ρουτίνα ύπνου, μικρές φυσικές δραστηριότητες, σύντομες τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής, καταγραφή σκέψεων και συναισθημάτων για να τα επεξεργάζεστε.

Επίσης, αν τα συμπτώματα είναι έντονα και παραμένουν, η συνδυαστική προσέγγιση με ψυχίατρο μπορεί να αξιολογήσει αν χρειάζεται φαρμακευτική υποστήριξη, ώστε να γίνει πιο εύκολη η δουλειά στη ψυχοθεραπεία.

Το σημαντικό είναι να ξεκινήσετε μια διαδικασία που θα είναι σταδιακή και υποστηρικτική, ώστε να μην νιώθετε ότι «πρέπει να λύσετε τα πάντα αμέσως». Στη διάρκεια της θεραπείας θα μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος, να οργανώνετε τη μελέτη σας και να μειώνετε την καθημερινή πίεση. Διάβασε περισσότερα

Αυτό που περιγράφετε συμβαίνει συχνά όταν η θεραπεία εστιάζει κυρίως στην ανακούφιση του συμπτώματος· μπορεί να υπάρξει μια βελτίωση, αλλά αν δεν δουλευτούν σε βάθος οι αιτίες, το σύμπτωμα τείνει να επιστρέφει σε κάποια άλλη μορφή. Γι’ αυτό είναι σημαντικό στη θεραπεία να υπάρχει χώρος για βαθύτερη επεξεργασία των δυσκολιών, των σχέσεων και των συναισθημάτων, ώστε η αλλαγή να είναι πιο σταθερή και ουσιαστική.

Καλημέρα σας. Είναι σημαντικό που έχετε ήδη κάνει ένα βήμα στο παρελθόν ζητώντας στήριξη. Αυτό δείχνει ότι έχετε επίγνωση και διάθεση να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Η ψυχοθεραπεία δεν λύνει πάντα άμεσα όλα τα θέματα, αλλά μπορεί να βοηθήσει να τα κατανοήσουμε σε βάθος, να δουλέψουμε βαθύτερα κομμάτια και αυτό ακριβώς είναι που θα οδηγήσει και στην ανακούφιση των καταθλιπτικών σας συναισθημάτων. Στην περίπτωσή σας, ίσως θα είχε αξία να επιστρέψετε στη θεραπευτική διαδικασία, με στόχο να δουλέψετε και πιο βαθιά ζητήματα που υπάρχουν στο υπόβαθρο των καταθλιπτικών σας φάσεων, εφόσον νιώσετε έτοιμη.
Είναι σημαντικό να μην μείνετε μόνη σε αυ...τό. Θα σας πρότεινα να αναζητήσετε έναν/μια ψυχολόγο που να ταιριάζει στις ανάγκες σας και με τον οποίο να νιώσετε εμπιστοσύνη. Πέρα από τις όποιες τεχνικές διαχείρισης, η συστηματική δουλειά σε θεραπεία και η εμπιστοσύνη στο άτομο που θα σας υποστηρίξει και στη διαδικασία είναι που θα κάνει τη διαφορά. Διάβασε περισσότερα

Αυτό που περιγράφεις είναι πολύ συνηθισμένο: η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να νιώσουμε καλύτερα, να ερμηνεύσουμε τα συναισθήματα μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουμε φτάσει και στη ρίζα ή στη λύση των θεμάτων. Συχνά, όταν το άγχος επιμένει ή και επιδεινώνεται, είναι ένδειξη ότι υπάρχει κάτι βαθύτερο που ζητάει διερεύνηση. Η ερώτηση δεν είναι μόνο «πώς να αντιμετωπίσω το άγχος», αλλά «τι θέλει να μου πει το άγχος για εμένα;». Αντί να βλέπουμε το άγχος ως εχθρό, μπορούμε να το δούμε ως σήμα που μας δείχνει ότι κάπου μέσα μας υπάρχει μια ανάγκη, μια εσωτερική σύγκρουση ή ένα κομμάτι που δεν έχει βρει ακόμη χώρο να εκφρα...στεί. Η δουλειά με τον εαυτό μας, ειδικά σε περιόδους όπως οι σπουδές και η πίεση των εξεταστικών, δεν είναι μόνο να «σβήσουμε» το άγχος, αλλά να καταλάβουμε το κόστος του: πώς επηρεάζει την καθημερινότητά μας, το σώμα μας, τις σχέσεις μας. Από εκεί ξεκινά η πραγματική αλλαγή. Η ψυχοθεραπεία –ιδανικά με μια προσέγγιση που συνδέει και το σώμα και το συναίσθημα– μπορεί να σου δώσει τα εργαλεία να βρεις τρόπους να μην απλώς διαχειρίζεσαι το άγχος, αλλά να καταλάβεις γιατί υπάρχει και τι σου ζητάει να φροντίσεις. Γιατί πολλές φορές, όταν σταματάμε να πολεμάμε το άγχος και αρχίζουμε να το ακούμε, τότε ανοίγει ο δρόμος για ουσιαστική αλλαγή. Διάβασε περισσότερα

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με σύγκρουση ανάμεσα στη γνώση και στο βίωμα: κατανοείτε τα συναισθήματά σας, αλλά αυτά εξακολουθούν να σας βαραίνουν. Η αγχώδης διαταραχή δεν είναι απλώς «σύμπτωμα», αλλά και τρόπος που συναντάτε τον κόσμο: ένας κόσμος που μοιάζει απαιτητικός, απειλητικός, γεμάτος «εξετάσεις».
Νομίζω το ζητούμενο εδώ, είναι να βρείτε τρόπο - χώρο ώστε να σταθείτε μαζί με τα ερωτήματα που ίσως αυτήν τη στιγμή να μοιάζουν αφόρητα. Εκτιμώ ότι μέσα από την ψυχοθεραπευτική διαδικασία και τη θεραπευτική συμμαχία μπορείτε να συν-δημιουργήσετε αυτόν τον χώρο.

Ακούγεται πραγματικά απαιτητικό να αισθάνεστε ότι, παρότι ερμηνεύτηκαν πλευρές των συναισθημάτων σας, το βίωμα παραμένει βαρύ και το άγχος επηρεάζει τη φοιτητική καθημερινότητα και τις εξεταστικές. Συχνά η κατανόηση προηγείται, ενώ η μετακίνηση έρχεται όταν το βίωμα βρίσκει ασφαλή χώρο να ακουστεί, να βιωθεί με ανοιχτότητα και να φροντιστεί όπως είναι—στο σώμα, στη σκέψη, στις σχέσεις στο εδώ-και-τώρα. Χρήσιμη είναι μια ήπια «επανεκκίνηση» που χαρτογραφεί τι πυροδοτεί την ένταση, πότε μετριάζεται έστω λίγο και πώς νοηματοδοτείται η πίεση και το άγχος. Η συζήτηση με έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί να προσφέρει σταθερό και άνευ όρων αποδοχή...ς πλαίσιο όπου αυτά μπορούν να συνδεθούν βιωματικά, ώστε να χτιστεί σταδιακά μεγαλύτερη αίσθηση ασφάλειας, αυτοφροντίδας και ελευθερίας κινήσεων. Διάβασε περισσότερα

Διάβασα το μήνυμά σας και κατανοώ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να διαχειρίζεστε συναισθηματικές δυσκολίες και το άγχος που επηρεάζει την καθημερινότητά σας και τις εξεταστικές. Είναι πολύ θετικό που αναζητάτε τρόπους να φροντίσετε τον εαυτό σας και να αντιμετωπίσετε πιο ουσιαστικά όσα σας δυσκολεύουν.
Ως ψυχολόγος και εκπαιδευόμενη ψυχοθεραπεύτρια συστημικής προσέγγισης, βοηθώ ανθρώπους να κατανοήσουν βαθύτερα τα συναισθήματά τους, τα μοτίβα που επηρεάζουν τη ζωή και τις σχέσεις τους. Αν νιώθετε ότι θα θέλατε να συζητήσουμε το ενδεχόμενο συνεργασίας, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου κάνοντας μια δωρεάν αναγνωριστική συνεδρία και να δού...με πώς θα μπορούσαμε να δουλέψουμε μαζί, με στόχο να συνδεθείτε πιο ουσιαστικά με τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας.

Με εκτίμηση,
Αγγελική Γερασιμίδου Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Το πρώτο βήμα το έχετε ήδη κάνει μα το να αναγνωρίσετε ότι χρειάζεστε υποστήριξη, κι αυτό ήδη δείχνει δύναμη.
Θα σας βοηθούσε να σκεφτείτε ξανά την ψυχοθεραπεία, ίσως με έναν νέο θεραπευτή. Εκεί θα επεξεργαστείτε σε βάθος τις αιτίες πίσω από το άγχος αλλά και θα εφοδιαστείτε με εργαλεία διαχείρισης της καθημερινότητα σας.

Καλησπέρα σας. Σίγουρα αυτό που περιγράφετε ακούγεται αρκετά ματαιωτικό. Εγώ θα πρότεινα να εντάξετε ξανά την ψυχοθεραπεία στη ζωή σας, και αν τα συμπτώματα συνεχίζονται τότε ίσως να χρειάζεται συνδυασμός ψυχοθεραπείας με φαρμακοθεραπεία.

Καλημέρα σας, πολλές φορές όταν δεν αναγνωριστεί ο δυσλειτουργικός ή μη ρεαλιστικός τρόπος με τον οποίον ερμηνεύουμε τις καταστάσεις, τα αρνητικά συναισθήματα και η δυσλειτουργική συμπεριφορά στην καθημερινότητα επανέρχεται. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μια προσέγγιση που βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση των αγχωδών διαταραχών και της κατάθλιψης.

Ενδεχομένως παράλληλα με τη θεραπεία να ήταν καλό να απευθυνθείτε και σε κάποιον ψυχίατρο, ώστε να εκτιμήσει την ένταση και την ποιότητα των συμπτωμάτων που σας ταλανίζουν.

Καλησπέρα σας, ακούγεται δύσκολο να επηρεάζεται αρκετά η καθημερινότητα σας. Σίγουρα είναι βοηθητικό, ότι δουλέψατε και επεξεργαστήκατε τα συναισθήματα σας, όμως ίσως μπορεί σε αυτή τη φάση να έχετε ανάγκη κάτι βαθύτερο, για να ανακαλύψετε τι πυροδοτεί αυτά τα συναισθήματα και γιατί αισθάνεστε έτσι. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, και κανείς είναι σημαντικό να διαλέξει αυτό που αισθάνεται ότι τον βοηθάει και του ταιριάζει. Μπορείτε αν αισθάνεστε ότι έχετε ανάγκη να ανακαλυψετε τι είναι αυτό που σας πυροδοτεί όλα αυτά τα οποία σας δυσκολεύουν να αναζητήσετε μια ψυχαναλυτική προσέγγιση. Είναι πολύ σημαντικό κάνεις γι...α παράδειγμα να φροντίζει μια πληγή που αιμορραγεί, αλλά αν δε βρει το γιατί αιμορραγεί τότε η πληγή δε θα μπορέσει να επουλωθεί. Σίγουρα ακούγεται σημαντικό να μπορέσετε μέσω μιας ψυχοθεραπευτικής εργασίας να επεξεργαστείτε όλα όσα σας απασχολούν, ώστε να γίνει η καθημερινότητα σας πιο λειτουργική και να μπορέσετε να αντλείτε ευχαρίστηση απο αυτά που κάνετε. Το γεγονός ότι κάνατε ένα κύκλο συνεδρίων, δε σημαινει ότι δε μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιο ειδικό ξανά, αν αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε. Διάβασε περισσότερα

Καλησπερα Μπορειτε να κλεισετε ραντεβου με ψυχολογο για την διαχειριση αγχους, διαδικτυακα μεσω του site: instadoctor.gr, doctoranytime.gr. Δρ. Αλεξοπουλου Κωνσταντινα- Μαρια.

Καλησπέρα σας. Για τα ζητήματα που αναφέρετε το διάστημα που κάνατε ψυχοθεραπεία φαίνεται να μην ήταν επαρκές. Θα μπορούσατε να σκεφτείτε να ξαναρχίσετε την ψυχοθεραπεία; Σε κάθε περίπτωση μπορείτε να κάνετε δύο πράγματα επιπρόσθετα. Να ξαναρχίσετε ψυχοθεραπεία διαφορετική από αυτή που κάνατε με την προηγούμενη ψυχολόγο (αν αισθάνεστε ότι αυτό που μπορεί να σας προσφέρει έχει εξαντλήσει τα όρια του) και να σκεφτείτε την πιθανότητα μιας (προσωρινής) ψυχοφαρμακευτικής αγωγής η οποία εφόσον σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα που σας βασανίζουν θα βοηθήσει να έχετε καλύτερη διαύγεια ώστε να αξιοποιήσετε καλύτερα ότι έχειν να σας προ...σφέρει μια συνεπής, σταθερή και μακροχρόνια ψυχοθεραπευτική σχέση. Διάβασε περισσότερα

Ο ρόλος του ειδικού ψυχικής υγείας (ανάλογα και της ειδικότητά του, ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής κλπ) είναι να συνοδεύσει τον θεραπευόμενο στην σύνδεση με τον εαυτό του και τους σημαντικούς άλλους στην ζωή του. Η δουλειά με την αναγνώριση των συναισθημάτων είναι θεμελιακή και είναι η βαση να επεξεργαστεί ο θεραπευόμενος τις επιλογές του, τα σχέδιά του, την αναληψη ευθύνης του στα θέματα που τον απασχολούν και την βαθύτερη γνωριμία με τον εαυτό του αλλά και αυτό που θέλει να επιδιώξει. Σίγουρα η ανακούφιση από το βάρος του άγχους έχει μεγάλη σημασία αλλά η πορεία κάθε ανθρώπου και τον τρόπο που εκείνος θα δώσει λύσεις στα θέματά του απαιτεί χρόνο.... Ο ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να καθοδηγήσει αλλά όχι να δώσει έτοιμες λύσεις . Η ψυχοθεραπεία απαιτεί χρόνο και καλή σχέση με τον ειδικό που εμπιστεύεστε. Ατομική ψυχοθεραπεία ή και ομαδική με ομάδα συνομιλήκων θα βοηθήσει πολύ. Χρειάζεται υπομονή, δέσμευση και κουράγιο. Οσο απαντάτε στα ερωτήματα που θέτετε στην ζωή τόσο και οι αγωνίες παίρνουν άλλη μορφή , πιο δημιουργική. Καλή σας δύναμη ! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας αρχικά θα σας έλεγα πώς είναι πολύ σημαντικό να σκεφτείτε πάνω σε εκείνες τις κατάθλιπτικές φάσεις, δηλαδή το γεγονότα συνέβαιναν σε εκείνες τις περιόδους , και κατά πόσο αυτά τα γεγονότα μπορεί να συνδέονται με άλλα γεγονότα από την ιστορία σας με πιθανές απώλειες με πιθανούς αποχωρισμούς . Δηλαδή με τον χαμό κάποιου συγγενικού προσώπου κάποιας εργασίας μίας ανεπιτυχής προσπάθειας όλα αυτά θα πρέπει να τα σκεφτείτε και σίγουρα θα ήταν πολύ βοηθητικό να έρθετε σε επαφή με έναν ειδικό έτσι ώστε να σας βοηθήσει όλα αυτά να τα επεξεργαστείτε σιγά-σιγά μέσα σε ένα ασφαλές περιβάλλον και να τους δώσετε ένα νόημα έτσι ώστε να μη σας κ...ατακλύζουν πλέον.Να είστε καλά! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να νιώθεις ότι, παρά την προσπάθεια που έχεις ήδη κάνει, κάποια θέματα παραμένουν άλυτα και επιβαρύνουν την καθημερινότητά σου. Είναι σημαντικό που αναγνωρίζεις τι συμβαίνει μέσα σου – αυτό είναι το πρώτο και πιο ουσιαστικό βήμα.
Η επιδείνωση του άγχους μπορεί να σηματοδοτεί την ανάγκη για μια νέα θεραπευτική προσέγγιση ή διαφορετική εμβάθυνση στη δουλειά με τον εαυτό σου. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι πάντα γραμμική πορεία ,μερικές φορές χρειάζεται να επανεξετάσουμε τις ανάγκες μας και να προσαρμόσουμε τη διαδικασία.Μέσα από μια σχέση εμπιστοσύνης με τον/την θεραπευτή/θεραπεύτριά σου, μπορείς να ...χτίσεις ξανά σταθερότητα, να μάθεις τρόπους διαχείρισης του άγχους και να αντιμετωπίσεις ουσιαστικά τις ρίζες των θεμάτων σου. Μην απογοητεύεσαι, η βοήθεια υπάρχει, και η αλλαγή είναι εφικτή. Διάβασε περισσότερα

Αρχικά είναι σημαντικό που αναγνωρίζετε τις δυσκολίες σας και επιθυμείτε να τις αντιμετωπίσετε. Η προηγούμενη εμπειρία σας με την ψυχοθεραπεία φαίνεται να σας βοήθησε σε κάποια σημεία, όμως είναι φυσικό να χρειάζονται περαιτέρω επεξεργασία ζητήματα, που επηρεάζουν έντονα τη διάθεση και την καθημερινότητά σας.
Η ψυχοθεραπεία (ιδιαίτερα η Γνωσιακή-Συμπεριφορική προσέγγιση) έχει αποδειχθεί αποτελεσματική, γιατί συνδυάζει την κατανόηση των σκέψεων και συναισθημάτων με πρακτικές τεχνικές διαχείρισης. Παράλληλα, η τακτική ψυχοθεραπευτική διαδικασία μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο στη μείωση των συμπτωμάτων, αλλά και στη βαθύτερη επίλυση των θεμ...άτων που σας δυσκολεύουν.
Μέχρι να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε ψυχοθεραπεία, μικρά βήματα όπως η οργάνωση της μελέτης σας σε μικρότερα κομμάτια, η εξάσκηση σε ασκήσεις χαλάρωσης (π.χ. ασκήσεις αναπνοών/γείωσης) και η φροντίδα της ξεκούρασης μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά. Όμως, η πιο ουσιαστική βοήθεια θα προκύψει μέσα από μια σταθερή συνεργασία με ειδικό, εστιάζοντας στις δικές σας ανάγκες. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Κατανοώ την προσπάθεια που έχετε ήδη κάνει μέσα από την προηγούμενη εμπειρία σας στην ψυχοθεραπεία· το γεγονός ότι αναζητήσατε βοήθεια και δουλέψατε με τα συναισθήματά σας δείχνει δύναμη και διάθεση για φροντίδα του εαυτού σας. Είναι αλήθεια ότι πολλές φορές μια θεραπευτική διαδικασία μάς βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα όσα νιώθουμε, χωρίς όμως να φτάσουμε σε βάθος στην επεξεργασία των αιτιών ή στην αλλαγή των μοτίβων που μας δυσκολεύουν. Υπάρχουν θεραπευτικές προσεγγίσεις που δουλεύουν πιο στοχευμένα με τις αγχώδεις διαταραχές, όπως για παράδειγμα η γνωστική–αναλυτική θεραπεία, που μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τι...ς σκέψεις που πυροδοτούν το άγχος και να αναπτύξετε νέους τρόπους διαχείρισης.

Παράλληλα, μικρά βήματα αυτοφροντίδας – όπως η σταθερή ρουτίνα ύπνου, οι μικρές τεχνικές χαλάρωσης ή αναπνοών, και η καταγραφή σκέψεων – μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση στην καθημερινότητα. Ωστόσο, η πιο ουσιαστική δουλειά γίνεται μέσα στη θεραπευτική σχέση, όπου υπάρχει ο χώρος να επεξεργαστείτε σε βάθος τις δυσκολίες σας.

Το ότι αναζητάτε ξανά τρόπους να φροντίσετε τον εαυτό σας δείχνει ότι έχετε ήδη το κίνητρο να δουλέψετε ουσιαστικά πάνω σε αυτά που σας δυσκολεύουν· και αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα.

Με εκτίμηση,
Μαντζιώρου Χριστίνα,
Ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια Διάβασε περισσότερα

Αφού έχεις ξανακάνει ψυχοθεραπεία αλλά δεν ένιωσες ότι λύθηκαν ουσιαστικά τα θέματα σου, ίσως χρειάζεται να επαναξιολογήσεις τον τρόπο ή τον τύπο θεραπείας που σου ταιριάζει περισσότερο. Θυμήσου: δεν λύνεις τα πάντα άμεσα, αλλά μαθαίνεις να διαχειρίζεσαι ουσιαστικά. Σου ευχομαι τα καλύτερα

Καταλαβαίνω πόσο κουραστικό και δύσκολο είναι να νιώθετε ότι, ενώ έχετε ήδη προσπαθήσει μέσα από ψυχοθεραπεία, τα θέματα που σας βαραίνουν συνεχίζουν να σας δυσκολεύουν, ειδικά τώρα που το άγχος επηρεάζει έντονα την καθημερινότητά σας και τις σπουδές σας. Είναι σημαντικό που αναγνωρίζετε τις ανάγκες σας και ζητάτε ξανά στήριξη – αυτό δείχνει δύναμη, όχι αδυναμία.

Μέσα σε ένα ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο μπορούμε να δουλέψουμε σε βάθος τα θέματα που παραμένουν ανοιχτά, να κατανοήσετε καλύτερα το άγχος σας και να βρείτε τρόπους να το διαχειρίζεστε, ώστε να μην εμποδίζει τη ζωή σας. Σας προτείνω να ξεκινήσουμε συνεδρίες μαζί, για να μη χ...ρειάζεται να παλεύετε μόνη σας με όλα αυτά. Διάβασε περισσότερα