Τρωγάδα Ελίνα

Είναι απολύτως κατανοητό να αισθάνεστε φόβο και ανησυχία για αυτά τα ασυνήθιστα σωματικά αισθήματα, όπως η αίσθηση ότι κουνιέστε σε πλοίο ή η αστάθεια, καθώς και για την πιθανότητα να μην υποχωρήσουν ποτέ. Η σύσταση του ψυχολόγου σας να επισκεφθείτε ΩΡΛ, ορθοπεδικό ή νευρολόγο είναι κρίσιμη και πρέπει να είναι η άμεση προτεραιότητά σας, ώστε να αποκλειστεί οποιαδήποτε οργανική αιτία που μπορεί να εξηγεί αυτά τα συμπτώματα, καθώς η ιατρική διάγνωση προηγείται. Εφόσον οι ιατρικές εξετάσεις δείξουν ότι δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα, τότε είναι πολύ πιθανό τα συμπτώματα να συνδέονται με το έντονο άγχος ή την υπερένταση, καθώς το σώμα συχνά αντιδρ...ά στην ψυχολογική πίεση με εκδηλώσεις ζάλης και αστάθειας. Σε αυτή την περίπτωση, ο φόβος σας για το ίδιο το σύμπτωμα είναι αυτός που το συντηρεί σε έναν φαύλο κύκλο. Η αντιμετώπιση του ψυχογενούς προβλήματος γίνεται μέσω της συνέχισης της ψυχοθεραπείας (γνωστικής-συμπεριφορικής ή άλλης), όπου θα μάθετε να κατανοείτε τον μηχανισμό του άγχους, να διαχειρίζεστε τις σωματικές του εκδηλώσεις και να σπάτε τον κύκλο του φόβου, αποδεχόμενοι ότι τα συμπτώματα δεν είναι επικίνδυνα, κάτι που οδηγεί στη σταδιακή τους υποχώρηση. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι αυτό που περνάτε. Η απώλεια ενός τόσο κοντινού προσώπου, ειδικά όταν ζούσατε μαζί, συχνά συνοδεύεται από έντονα συναισθήματα θλίψης, άγχους και μια αίσθηση "κενού" στον χώρο. Αυτό που περιγράφετε – η δυσκολία να μείνετε μόνος, η ανησυχία, το αίσθημα φόβου – είναι συχνές αντιδράσεις στο πένθος και συνδέονται με τη διαδικασία προσαρμογής στην απουσία.

Είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο να βιώνετε αυτές τις δυσκολίες στην αρχή. Με τον χρόνο, τα συναισθήματα γίνονται πιο διαχειρίσιμα, αν και η απώλεια παραμένει σημαντική. Οι αλλαγές στον χώρο (π.χ. βάψιμο, αναδιάταξη επίπλων) μπορούν πράγματι να λε...ιτουργήσουν βοηθητικά, γιατί σας επιτρέπουν να "οικειοποιηθείτε" ξανά το σπίτι και να μειώσετε τις συναισθηματικές συνδέσεις που προκαλούν δυσφορία.

Παράλληλα, είναι σημαντικό να δώσετε χώρο στα συναισθήματά σας, να μιλήσετε με κοντινούς ανθρώπους ή ακόμα και με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να επεξεργαστείτε το πένθος με υποστήριξη. Αν δείτε ότι η δυσφορία παραμένει έντονη ή δυσκολεύει την καθημερινότητά σας για μεγάλο διάστημα, η ψυχοθεραπευτική βοήθεια μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη. Διάβασε περισσότερα

Τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορούν να ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν μια ξαφνική και έντονη αίσθηση φόβου ή τρόμου. Αυτή η αίσθηση συνοδεύεται από μια σειρά σωματικών και γνωστικών συμπτωμάτων, όπως:

​Σωματικά συμπτώματα: Ταχυκαρδία, αίσθημα παλμών, δυσκολία στην αναπνοή, αίσθηση πνιγμού, πόνος ή δυσφορία στο στήθος, ζάλη ή τάση για λιποθυμία, τρέμουλο ή ρίγη, εφίδρωση, μουδιάσματα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα, ναυτία ή στομαχικές διαταραχές. ​Γνωστικά συμπτώματα: Έντονος φόβος ότι θα χάσετε τον έλεγχο, ότι θα τρελαθείτε ή ότι θα πάθετε καρδιακή προσβολή. Συχνά υπάρχει και η αίσθηση αποπροσανατολισμού (ότ...ι ο κόσμος γύρω σας δεν είναι αληθινός) ή αποστασιοποίησης από τον εαυτό σας.

​Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται ξαφνικά, κορυφώνονται μέσα σε λίγα λεπτά και μπορεί να είναι τόσο έντονα που το άτομο νομίζει ότι κινδυνεύει η ζωή του. Αν πιστεύετε ότι βιώνετε κρίσεις πανικού, η αναζήτηση βοήθειας από ειδικό ψυχικής υγείας είναι το πιο σωστό βήμα. Διάβασε περισσότερα