Τρωγάδα Ελίνα

Είναι πολύ σημαντικό που αναγνωρίζετε αυτή την αλλαγή στη ζωή σας και ψάχνετε τρόπους να τη διαχειριστείτε. Είναι απολύτως κατανοητό να νιώθετε ότι το άγχος σας έχει μεγεθυνθεί, ειδικά όταν τα σωματικά συμπτώματα που περιγράφετε επηρεάζουν την καθημερινότητά σας σε τέτοιο βαθμό. Η αγχώδης διαταραχή, όπως και πολλές άλλες παρόμοιες καταστάσεις, είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά.

​Το γεγονός ότι δεν βρήκατε βοήθεια στα φαρμακευτικά σκευάσματα δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει λύση για εσάς. Η ψυχολογική παρέμβαση, μέσω της ψυχοθεραπείας, είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την αντιμετώπιση του άγχους, καθώς εστιάζει ...στον πυρήνα του προβλήματος, βοηθώντας σας να αναγνωρίσετε και να τροποποιήσετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που συντηρούν το άγχος. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αυτή τη διαδικασία, παρέχοντάς σας συγκεκριμένα εργαλεία και τεχνικές για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, να βελτιώσετε τον ύπνο σας, τη συγκέντρωσή σας και, τελικά, την ποιότητα της ζωής σας.

​Αυτό που βιώνετε μπορεί να διορθωθεί. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας, δουλεύοντας σε βάθος και όχι απλά στα συμπτώματα. Μη διστάσετε να αναζητήσετε έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο για να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι προς την ανακούφιση. Διάβασε περισσότερα

Τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορούν να ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν μια ξαφνική και έντονη αίσθηση φόβου ή τρόμου. Αυτή η αίσθηση συνοδεύεται από μια σειρά σωματικών και γνωστικών συμπτωμάτων, όπως:

​Σωματικά συμπτώματα: Ταχυκαρδία, αίσθημα παλμών, δυσκολία στην αναπνοή, αίσθηση πνιγμού, πόνος ή δυσφορία στο στήθος, ζάλη ή τάση για λιποθυμία, τρέμουλο ή ρίγη, εφίδρωση, μουδιάσματα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα, ναυτία ή στομαχικές διαταραχές. ​Γνωστικά συμπτώματα: Έντονος φόβος ότι θα χάσετε τον έλεγχο, ότι θα τρελαθείτε ή ότι θα πάθετε καρδιακή προσβολή. Συχνά υπάρχει και η αίσθηση αποπροσανατολισμού (ότ...ι ο κόσμος γύρω σας δεν είναι αληθινός) ή αποστασιοποίησης από τον εαυτό σας.

​Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται ξαφνικά, κορυφώνονται μέσα σε λίγα λεπτά και μπορεί να είναι τόσο έντονα που το άτομο νομίζει ότι κινδυνεύει η ζωή του. Αν πιστεύετε ότι βιώνετε κρίσεις πανικού, η αναζήτηση βοήθειας από ειδικό ψυχικής υγείας είναι το πιο σωστό βήμα. Διάβασε περισσότερα

Αν οι ιατρικές εξετάσεις έχουν αποκλείσει οργανικά αίτια και οι γιατροί σου έχουν πει ότι οι ζαλάδες οφείλονται στο άγχος, υπάρχουν τρόποι να τις διαχειριστείς. Μπορείς να εφαρμόσεις καθημερινά τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, να διατηρείς τακτική φυσική δραστηριότητα, να φροντίζεις τον ύπνο σου και να καταγράφεις σκέψεις ή συναισθήματα που πυροδοτούν τις ζαλάδες. Επιπλέον, η ψυχοθεραπεια ή η συμβουλευτική ισως σε βοηθήσει να μάθεις στρατηγικές διαχείρισης του άγχους και να μειώσεις τα σωματικά συμπτώματα.