Κεμάλη Αφροδίτη

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Γεια σας, είμαι 20 χρόνων και έχω κοινωνική φοβία από μικρή, μέχρι 2-3 μήνες πριν κατάφερνα με το ζόρι να πάω έστω στο ψιλικατζίδικο, πλέον δε μπορώ να κάνω ούτε αυτό, δε μπορώ να πάω πουθενά μόνη μου ντρέπομαι πάρα πολύ, δε βγαίνω καθόλου από το σπίτι παρά μόνο 3-4 φορές το μήνα μαζί με το σύντροφό μου, φίλους δεν έχω καθόλου εδώ και 3 χρόνια, ούτε τηλέφωνο σε γιατρό για να κλείσω ραντεβού δε μπορώ να πάρω ντρέπομαι δε θέλω, στα 15 σταμάτησα μέχρι και το σχολείο ακριβώς για αυτόν το λόγο, ειλικρινά δε ξέρω τι να κάνω έχω κουραστεί τόσο πολύ, πλέον δε μπορώ και δεν έχω όρεξη να κάνω τίποτα ούτε καν μέσα στο σπίτι ούτε να μαγειρέψω, ούτε τίποτα, τι μπορώ να κάνω; δε μπορώ να πάω σε γιατρό μόνο που σκέφτομαι ότι πρέπει να βγω από το σπίτι θέλω να ανοίξει η γη και να με καταπιεί, χρειάζομαι ψυχολόγο ή ψυχίατρο; και πρέπει απαραίτητα να πάω από κοντά ή μπορώ να κάνω συνεδρία online;
  • Καλημέρα σας,
    
    Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη είναι η καθημερινότητά σας αυτή τη στιγμή, και είναι πολύ σημαντικό που κάνατε το βήμα να το μοιραστείτε. Η κοινωνική φοβία, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από έντονη απομόνωση και συναισθήματα εξάντλησης ή παραίτησης, μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη σωστή υποστήριξη.
    
    Η ψυχοθεραπεία από ψυχολόγο –και, αν χρειαστεί, παράλληλη συμβουλευτική από ψυχίατρο– μπορεί να σας βοηθήσει σταδιακά να επανακτήσετε τον έλεγχο και την ποιότητα ζωής σας.
    
    Το θετικό είναι ότι δεν χρειάζεται να βγείτε από το σπίτι. Πολλοί επαγγελματίες, κι εγώ ανάμεσά τους, προσφέρουμε online συνεδρίες (μέσω τηλεφώνου ή... βιντεοκλήσης), ώστε να γίνει η αρχή με όσο το δυνατόν λιγότερη πίεση.
    
    Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου εάν θέλετε να συζητήσουμε περισσότερα ή να κανονίσουμε μια πρώτη συνεδρία. Διάβασε περισσότερα

    Κεμάλη Αφροδίτη

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα! Η ανιψιά μου είναι φοιτήτρια και κατά την εξεταστική, όταν γράφει από το στρες δεν γράφει καθόλου καλά ενώ έχει διαβάσει πάρα πολύ. Τα θέματα ενώ τα γνωρίζει δεν μπορεί να γράψει από το πολύ άγχος. Την συμβούλευσε ψυχίατρος να πάρει 1/2 έως 1 lexotanil μισή ώρα πριν την εξέταση. Φοβάται όμως μην της φέρει ζάλη και επηρεάσει τη μνήμη της.
  • Καλησπέρα σας,
    Είναι πολύ κατανοητό αυτό που περιγράφετε , πολλοί φοιτητές βιώνουν έντονο άγχος στην εξεταστική, που μπορεί να μπλοκάρει τη σκέψη και να ακυρώσει την προετοιμασία τους.
    Πριν καταφύγει κανείς σε φαρμακευτική υποστήριξη, ίσως αξίζει να δοκιμαστούν κάποιες απλές τεχνικές ρύθμισης άγχους, που βοηθούν το νευρικό σύστημα να ηρεμήσει. Αναπνοές, μικρές ασκήσεις γείωσης και κίνηση μπορούν να λειτουργήσουν εξαιρετικά, ακόμη και λίγο πριν την εξέταση.Το σώμα έχει τρόπους να στηρίζει , αρκεί να του δώσουμε λίγο χώρο και επίγνωση.
    Σε κάθε περίπτωση, η στήριξη και η ενίσχυση της εμπιστοσύνης στον εαυτό της θα κάνουν μεγάλη διαφο...ρά, τώρα και μακροπρόθεσμα. Διάβασε περισσότερα

    Κεμάλη Αφροδίτη

• Διαχείριση πένθους

  Καλησπέρα σας. Είμαι 44χρ χωρισμένος (με παιδί στην εφηβεία) και τα τελευταία 3 χρόνια ζούσα με τη μητέρα μου. Πριν μια εβδομάδα την έχασα και από τότε νιώθω άβολα στο σπίτι όταν είμαι μόνος, ειδικά τα βράδια. Δεν κυκλοφορώ/κινούμαι άνετα στο σπίτι, το δωμάτιο που κοιμόταν το έχω κλειστό και γενικότερα νιώθω περίεργα. Κάτι σαν ανησυχία, σαν φόβο, θλίψη σίγουρα. Δεν ξέρω αν τα περιγράφω σωστά. Είναι κάτι φυσιολογικό, παροδικό; Σκέφτομαι να αλλάξω όλο το χώρο (βάψιμο σπιτιού, έπιπλα) μήπως αλλάξει η ψυχολογία. Πώς θα μπορούσα να το διαχειριστώ;
  • Καλημέρα σας,
    Λυπάμαι πολύ για την απώλειά σας. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε άβολα και φορτισμένος συναισθηματικά στο σπίτι, ειδικά όταν υπάρχουν έντονες αναμνήσεις. Μικρές αλλαγές στον χώρο μπορεί να βοηθήσουν ψυχολογικά.
    
    Η υποστήριξη από ψυχολόγο, ακόμα και μέσω online συνεδριών, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη θλίψη με ασφάλεια. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για οποιαδήποτε βοήθεια ή πληροφορία.

    Κεμάλη Αφροδίτη