Αράπη Χριστίνα MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Τόνωση αυτοεκτίμησης
  Νιώθω πολύ συχνά μη αρκετή. Νιώθω διαρκώς ότι δεν αξίζω καλά πράγματα στη ζωή μου και ότι πρέπει να είμαι πάντα τέλεια. Πιέζω τον εαυτό μου να προσπαθεί περισσότερο, με αποτέλεσμα να κουράζομαι, να τα παρατάω και να απογοητεύω τον εαυτό και τους γύρω μου. Τους καλοκαιρινούς μήνες βιώνω έντονο στρες όσον αφορά την εικόνα μου και αποφεύγω να πηγαίνω στην παραλία λόγω της αυτοεικόνας που έχω για το σώμα μου. Στεναχωριέμαι, καθώς καταλαβαίνω ότι χάνω πολύτιμες εμπειρίες. Τι πιστεύετε μπορεί να συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσω;

  • Αυτό που περιγράφετε μοιάζει να σχετίζεται με εσωτερικευμένες απαιτήσεις και αυστηρές εσωτερικές φωνές που δεν αφήνουν περιθώριο για ευαλωτότητα, ατέλεια ή επιθυμία. Το αίσθημα του «δεν είμαι αρκετή» συχνά συνδέεται με εμπειρίες πρώιμων σχέσεων, όπου νοιώσαμε πως η αποδοχή ή/και η αγάπη είναι αλληλοεξαρτωμενη με την επίδοση ή την τελειότητα.
    
    Η δυσκολία να χαρείτε τις καθημερινές εμπειρίες, δηλωνει μια σύγκρουση ανάμεσα στην επιθυμία για ευχαριστηση και στην ενοχή ή τον φόβο της έκθεσης. Αυτή η εσωτερική πάλη μπορεί να γίνει αντικείμενο βαθύτερης επεξεργασίας σε μια ψυχοθεραπευτική σχέση, όπου το βλέμμα του Άλλου δεν είναι ε...πικριτικό, αλλά σταθερό, παρόν και υποστηρικτικό.
    
    Στο πλαίσιο της ψυχαναλυτικής διαδικασίας, τέτοια επαναλαμβανόμενα μοτίβα μπορούν να αποκτήσουν νόημα, να συνδεθούν με παλαιότερα γεγονότα και τελικά να μετασχηματιστούν, ώστε να βρεθεί ένας πιο φιλικός και βιώσιμος τρόπος να σχετίζεστε με τον εαυτό και με τους γύρω σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Αράπη Χριστίνα

• Κατάθλιψη
  Εδώ και σχεδόν 2 μήνες σκέφτομαι σχεδόν κάθε μέρα την αυτοκτονία, παθαίνω κρίσεις, έχω προβλήματα με τον ύπνο μ και δεν τρώω καλά και μερικές φορές και καθόλου, που πριν χωρίσω δεν τα είχα όλα αυτά, εκτός από τις τάσεις αυτοκτονίας. Σκέφτομαι να πάω σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο αλλά δεν ξέρω τι χρειάζομαι για την περίσταση μ.

  • Το σκέφτεστε πολύ σωστά. Στην παρούσα φάση, η αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης είναι απολύτως ενδεδειγμένη καθώς όσα περιγράφετε — επίμονες σκέψεις αυτοκτονίας, κρίσεις, δυσκολίες ύπνου και διατροφής — συνιστούν σοβαρά συμπτώματα ψυχικής επιβάρυνσης που είναι σημαντικό να ληφθούν άμεσα υπόψη.
    Ένας/μία ψυχολόγος μπορεί να σας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να επεξεργαστείτε την απώλεια, τον ψυχικό πόνο και τις σκέψεις που σας βασανίζουν. Παράλληλα, ένας/μία ψυχίατρος είναι κατάλληλος/η για την αξιολόγηση της έντασης των συμπτωμάτων και της ενδεχόμενης ανάγκης για φαρμακευτική υποστήριξη, τουλάχιστον προσωρινά.
    (Η παρούσα απάντηση δ...εν υποκαθιστά ψυχοθεραπευτική ή ιατρική αξιολόγηση. Σε περίπτωση έντονου κινδύνου, μπορείτε να απευθυνθείτε στη γραμμή 10306 – διαθέσιμη 24 ώρες το 24ωρο.) Διάβασε περισσότερα

    

    Αράπη Χριστίνα

• Υπνοθεραπεία
  Τι σημαίνει όταν κάποιος έχει μάθει να κοιμάται με φως στο δωμάτιο από μικρός και δεν μπορεί να κοιμηθεί στο σκοτάδι; Όταν κόβεται το ρεύμα το καταλαβαίνει και ξυπνάει αμέσως; Τι δείχνει για τον ψυχισμό του και είναι ανησυχητικό;

  • Η ανάγκη να κοιμάται κανείς με φως στο δωμάτιο, όταν έχει εγκαθιδρυθεί από την παιδική ηλικία, συνδέεται συνήθως με συναισθήματα φόβου, ανασφάλειας ή με την απουσία μιας αίσθησης εσωτερικής ασφάλειας. Το φως μπορεί να λειτουργεί συμβολικά ως καθησυχαστικός παράγοντας – μια «παρουσία» που επιτρέπει στον ψυχισμό να χαλαρώσει. Σε κάποιες περιπτώσεις σχετίζεται με πρώιμα βιώματα μοναξιάς ή νυχτερινής απειλής (όχι απαραίτητα τραυματικά, αλλά ψυχικά δυσάρεστα για το παιδί).
    
    Το γεγονός ότι το άτομο ξυπνά αμέσως όταν κοπεί το ρεύμα δείχνει υψηλή ευαισθησία στο περιβάλλον και ενδεχομένως διαρκή εγρήγορση – μια εσωτερική ετοιμότητα π...ου δεν επιτρέπει πλήρη εγκατάλειψη στον ύπνο. Αυτό δεν είναι από μόνο του παθολογικό, αλλά όταν συνοδεύεται από χρόνιο άγχος, δυσκολία αποφόρτισης ή υπερδιέγερση, μπορεί να είναι ενδεικτικό μιας πιο βαθιάς υπαρξιακής ή συναισθηματικής έντασης.
    
    Δεν είναι απαραίτητα ανησυχητικό, ειδικά αν δεν δημιουργεί λειτουργικές δυσκολίες. Ωστόσο, όταν κάποιος θέλει να εμβαθύνει στους λόγους πίσω από τέτοιες καθημερινές ανάγκες, η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν χώρο κατανόησης – όχι για να αλλάξει με το ζόρι η συνήθεια, αλλά για να διερευνηθεί το τι προστατεύει και τι συμβολίζει για το άτομο. Διάβασε περισσότερα

    

    Αράπη Χριστίνα