Δημητράκου Αλεξάνδρα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Είμαι 39 χρόνων. Μετά από κάποιο γεγονός που συνέβη είμαι συνέχεια με πολύ άγχος και κρίσεις πανικού.το βράδυ δυσκολεύομαι να κοιμηθώ εξαιτίας αυτού του γεγονότος. Την τελευταία εβδομάδα έχω έντονη συχνοουρια κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και την νύχτα χωρίς κάποιο άλλο συμπτωμα.μπορει να οφείλεται στο γεγονός που με έχει αγχώσει?φοβάμαι πολύ.

  • To καταλαβαίνω ότι νιώθετε κυριευμένοι από το άγχος και τις κρίσεις πανικού που έχετε βιώσει. Γεγονότα που πυροδοτούν τόσο έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις μπορεί πράγματι να εκδηλωθούν με σωματικά συμπτώματα όπως αυξημένη ούρηση. Το σώμα μας συχνά ανταποκρίνεται στο στρες με απροσδόκητους τρόπους και το ουροποιητικό σύστημα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στις ορμόνες του στρες.
    
    Αν και είναι σημαντικό να διερευνήσετε τη πιθανή σύνδεση μεταξύ της συναισθηματικής σας κατάστασης και των σωματικών σας συμπτωμάτων, είναι επίσης σημαντικό να αποκλείσετε τυχόν άλλες πιθανές ιατρικές αιτίες για την αυξημένη ούρηση. Η διαβούλευση με έ...ναν επαγγελματία υγείας μπορεί να προσφέρει σαφήνεια σε αυτό και να σας καθησυχάσει.
    
    Στη θεραπεία, μπορούμε να συνεργαστούμε για να εξερευνήσουμε το γεγονός που πυροδότησε το άγχος σας και πώς αυτό επηρεάζει τη ζωή σας. Κατανοώντας τις βασικές αιτίες της αγωνίας σας, μπορούμε να αναπτύξουμε στρατηγικές αντιμετώπισης για να διαχειριστούμε το άγχος σας και να μειώσουμε τη συχνότητα και την ένταση των κρίσεων πανικού σας. Επιπλέον, μπορούμε να εξερευνήσουμε τεχνικές χαλάρωσης και πρακτικές ενσυνειδητότητας που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε τόσο από τα συναισθηματικά όσο και από τα σωματικά σας συμπτώματα.
    
    Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι και η αναζήτηση υποστήριξης είναι ένα θαρραλέο βήμα προς τη θεραπεία. Διάβασε περισσότερα

    

    Δημητράκου Αλεξάνδρα

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα ήθελα να πω την μαρτυρία μου πάνω σε αυτό 1 χρόνο πάσχω από κρισης πανικου τον τελευταίο καιρό πονάει το στήθος νιώθω τσιμπήματα πρόσφατα χάθηκε ένας γνωστός μου από ανακοπή καρδιάς και φοβάμαι ότι θα πάθω το ίδιο και νιώθω πόνο στο στήθος ότι δν μπορώ να πάρω ανάσα και ότι θα πάθω το ίδιο που οφείλεται αυτό?

  • Φαίνεται ότι περνάτε μια πολύ δύσκολη περίοδο, αντιμετωπίζοντας τόσο τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού όσο και την πρόσφατη απώλεια του γνωστού σας. Το να νιώθετε πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια των κρίσεων πανικού καταλαβαίνω πως είναι πολύ οδυνηρό, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε επίσης τον φόβο μην πάθετε ανακοπή.
    
    Οι κρίσεις πανικού, αν και είναι απίστευτα έντονες, δεν είναι απειλητικές για τη ζωή. Ωστόσο, είναι κατανοητό ότι το μυαλό σας μπορεί να συνδέσει τα συμπτώματά σας, με το σύμπτωμα του γνωστού που έφυγε από ανακοπή.
    
    Δεδομένων των ανησυχιών σας για την υγεία της καρδιάς σας, θα σας βοηθουσε ...να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να σας δεί και να μετριαστούν τυχόν ανησυχίες οτι έχετε πρόβλημα με την καρδιά και να αποκλειστεί κάτι τέτοιο.
    
    Μόλις αντιμετωπιστούν τυχόν σωματικά προβλήματα, μπορούμε να επικεντρωθούμε στην αντιμετώπιση των βασικών αιτιών του άγχους και των κρίσεων πανικού στη θεραπεία.
    
    Στη θεραπεία, μπορούμε να εξερευνήσουμε τους φόβους σας και να εργαστούμε για την ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης για να διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά τα συμπτώματα άγχους σας. Κατανοώντας τα ερεθίσματα και τα μοτίβα σκέψης που συμβάλλουν στις κρίσεις πανικού σας, μπορούμε να αναπτύξουμε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου και να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων σας.
    
    Η αναζήτηση υποστήριξης είναι ένα θαρραλέο βήμα προς τη θεραπεία και δεν χρειάζεται να πλοηγηθείτε μόνοι σας σε αυτό το ταξίδι. Μαζί, μπορούμε να εργαστούμε για να βρείτε ανακούφιση και να βελτιώσουμε τη συνολική σας ευεξία. Διάβασε περισσότερα

    

    Δημητράκου Αλεξάνδρα

• Άγχος και Στρες
  ήμουνα στην τάξη και άρχισε να με πιάνει ένα μικρό άγχος μετά μεγάλωσε και είχα πανικοβληθεί και χτυπούσε πολύ γρήγορα η καρδιά και φοβάμαι μην το ξανά πάθω

  • Καλησπέρα,
    
    Ακούγεται σαν να βίωσες μια κρίση πανικού. Ισως είναι μια δύσκολη περίοδος στη ζωή σου, και να χρειάζεσαι υποστήριξη. Αν είναι κάτι που επαναλαμβάνεται ίσως να ήταν πολύ βοηθητικό να απευθυνόσουν σε κάποιο Ειδικό Ψυχικής Υγείας για να μιλήσεις για αυτά που σε απασχολούν και να έχεις στήριξη και καθοδήγηση για τη διαχείριση του άγχους σου και την πρόληψη μελλοντικών παρόμοιων καταστάσεων.
    
    Μερικά πρακτικά πράγματα που μπορείς να κάνεις είναi να πάρεις μερικές βαθιές ανάσες δίνοντας περισσότερο χρόνο στην εκπνοή.
    
    Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις μια τεχνική γείωσης: Εστιάζεις στις αισθήσεις σου παρατηρώντας πέντ...ε πράγματα που μπορείς να δείς, τέσσερα πράγματα που μπορείς να αγγίξεις, τρία πράγματα που μπορείς να ακούσεις, δύο πράγματα που μπορείς να μυρίσεις και ένα πράγμα που μπορείς να δοκιμάσεις. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να επαναφέρεις την επίγνωσή σου στην παρούσα στιγμή και μακριά από τα συναισθήματα του άγχους-πανικού.
    
    Τέλος θα μπορούσες να μιλήσεις με έναν έμπιστο φίλο, ή μέλος της οικογένειας σου.
    
    Σε κάθε περίπτωση θα σου σύστεινα ένα ραντεβού με Ειδικό Ψυχικής υγείας.
    Θα σε ξαλάφρωνε πολύ.
    
    Εύχομαι όλα να πάνε καλά. Διάβασε περισσότερα

    

    Δημητράκου Αλεξάνδρα