Κεμάλη Αφροδίτη

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Εδώ και 8-9 μήνες άρχισα να έχω διαταραχές στον ύπνο λόγω αλλαγής ωραρίου στη δουλειά. Δηλαδή ακόμη και μέρες που δεν δούλευα ξυπνούσα αρκετά νωρίς σαν δουλεύω.. ξεκίνησα να παίρνω 0.25 ζάναξ όταν ξυπνούσα αρκετά νωρίς ώστε να ξανακοιμηθώ.(Έχει χρησιμοποιηθεί περίπου ενάμιση κουτί των 0.5 mg αυτούς τους 8-9 μήνες) Αρκετές μέρες το ξανακατάφερνα μόνη μου. Και ενώ είχε φτιάξει κάπως ο ύπνος μου τον προηγούμενο μήνα..εδώ και δύο εβδομάδες η κατάσταση χειροτέρεψε.. ξυπνάω μετά από ελάχιστη ώρα ύπνου και με πιάνει άγχος ότι δεν θα καταφέρω να ξανακοιμηθώ..το οποίο συμβαίνει..Έχω κλείσει ραντεβού με ψυχίατρο σε λίγες μέρες. Υπάρχει τρόπος να βοηθηθώ; Μπορεί να είναι αναστρέψιμο; Με έχει εξουθενώσει η αϋπνία και ήμουν ένας άνθρωπος όπου πριν ένα χρόνο κοιμόταν 9 ώρες. Επίσης έχω σφίξιμο στο διάφραγμα και στο στομάχι

  • Καλησπέρα σας,
    Όταν ο ύπνος διαταράσσεται για καιρό, το σώμα αρχίζει να "κρατάει" την ένταση — συχνά με σφίξιμο στο διάφραγμα, στο στομάχι ή αίσθημα ανησυχίας χωρίς λόγο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αλλάξει. Με κατάλληλη υποστήριξη και σταθερά βήματα, το σώμα μαθαίνει ξανά να χαλαρώνει και ο ύπνος να επανέρχεται φυσικά.

    Κεμάλη Αφροδίτη

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα σας. Είμαι φοιτήτρια και πριν δύο χρόνια χρειάστηκε να κάνω ψυχοθεραπεία με μια ψυχολόγο για να αντιμετωπίσω τις καταθλιπτικές μου φάσεις και να δουλέψουμε στα συναισθήματά μου. Παρόλο που με βοήθησε να νιώσω καλύτερα και να ερμηνεύσω τα συναισθήματά μου δεν με βοήθησε στο να λύσω τα θέματα μου. Τώρα πέρα από τα συνηθισμένα μου θέματα νιώθω ότι η αγχώδης διαταραχή μου έχει επιδεινωθεί σε σημείο που επηρεάζει την καθημερινή μου ζωή και τις εξεταστικές μου. Πώς μπορώ να δουλέψω πάνω στον εαυτό μου και να αντιμετωπίσω τα ψυχολογικά μου θέματα;

  • Καλησπέρα,
    καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να νιώθεις ότι, παρά την προσπάθεια που έχεις ήδη κάνει, κάποια θέματα παραμένουν άλυτα και επιβαρύνουν την καθημερινότητά σου. Είναι σημαντικό που αναγνωρίζεις τι συμβαίνει μέσα σου – αυτό είναι το πρώτο και πιο ουσιαστικό βήμα.
    Η επιδείνωση του άγχους μπορεί να σηματοδοτεί την ανάγκη για μια νέα θεραπευτική προσέγγιση ή διαφορετική εμβάθυνση στη δουλειά με τον εαυτό σου. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι πάντα γραμμική πορεία ,μερικές φορές χρειάζεται να επανεξετάσουμε τις ανάγκες μας και να προσαρμόσουμε τη διαδικασία.Μέσα από μια σχέση εμπιστοσύνης με τον/την θεραπευτή/θεραπεύτριά σου, μπορείς να ...χτίσεις ξανά σταθερότητα, να μάθεις τρόπους διαχείρισης του άγχους και να αντιμετωπίσεις ουσιαστικά τις ρίζες των θεμάτων σου. Μην απογοητεύεσαι, η βοήθεια υπάρχει, και η αλλαγή είναι εφικτή. Διάβασε περισσότερα

    Κεμάλη Αφροδίτη

• Άγχος και Στρες

  Γεια σας, είμαι 20 χρόνων και έχω κοινωνική φοβία από μικρή, μέχρι 2-3 μήνες πριν κατάφερνα με το ζόρι να πάω έστω στο ψιλικατζίδικο, πλέον δε μπορώ να κάνω ούτε αυτό, δε μπορώ να πάω πουθενά μόνη μου ντρέπομαι πάρα πολύ, δε βγαίνω καθόλου από το σπίτι παρά μόνο 3-4 φορές το μήνα μαζί με το σύντροφό μου, φίλους δεν έχω καθόλου εδώ και 3 χρόνια, ούτε τηλέφωνο σε γιατρό για να κλείσω ραντεβού δε μπορώ να πάρω ντρέπομαι δε θέλω, στα 15 σταμάτησα μέχρι και το σχολείο ακριβώς για αυτόν το λόγο, ειλικρινά δε ξέρω τι να κάνω έχω κουραστεί τόσο πολύ, πλέον δε μπορώ και δεν έχω όρεξη να κάνω τίποτα ούτε καν μέσα στο σπίτι ούτε να μαγειρέψω, ούτε τίποτα, τι μπορώ να κάνω; δε μπορώ να πάω σε γιατρό μόνο που σκέφτομαι ότι πρέπει να βγω από το σπίτι θέλω να ανοίξει η γη και να με καταπιεί, χρειάζομαι ψυχολόγο ή ψυχίατρο; και πρέπει απαραίτητα να πάω από κοντά ή μπορώ να κάνω συνεδρία online;

  • Καλημέρα σας,
    
    Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη είναι η καθημερινότητά σας αυτή τη στιγμή, και είναι πολύ σημαντικό που κάνατε το βήμα να το μοιραστείτε. Η κοινωνική φοβία, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από έντονη απομόνωση και συναισθήματα εξάντλησης ή παραίτησης, μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη σωστή υποστήριξη.
    
    Η ψυχοθεραπεία από ψυχολόγο –και, αν χρειαστεί, παράλληλη συμβουλευτική από ψυχίατρο– μπορεί να σας βοηθήσει σταδιακά να επανακτήσετε τον έλεγχο και την ποιότητα ζωής σας.
    
    Το θετικό είναι ότι δεν χρειάζεται να βγείτε από το σπίτι. Πολλοί επαγγελματίες, κι εγώ ανάμεσά τους, προσφέρουμε online συνεδρίες (μέσω τηλεφώνου ή... βιντεοκλήσης), ώστε να γίνει η αρχή με όσο το δυνατόν λιγότερη πίεση.
    
    Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου εάν θέλετε να συζητήσουμε περισσότερα ή να κανονίσουμε μια πρώτη συνεδρία. Διάβασε περισσότερα

    Κεμάλη Αφροδίτη