Αλεξάκη Νέλη BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Σεξουαλικές Διαταραχές

  Ότι έχεις φτάσει σε μια ηλικία όπως τα 30 και να μην έχεις ακόμα κάποια σεξουαλική επαφή και χωρίς να έχεις δεχθεί σεξουαλική κακοποίηση. Πως μπορεί να δικαιολογηθεί;

  • Δεν υπάρχει μία και μοναδική εξήγηση για το ότι κάποιος/α φτάνει γύρω στα 30 χωρίς σεξουαλική εμπειρία, ούτε αυτό αποτελεί από μόνο του πρόβλημα ή κάτι που «χρειάζεται δικαιολόγηση».
    
    Μπορεί να σχετίζεται με διάφορους παράγοντες, όπως:
    
    έντονο άγχος ή κοινωνικό άγχος
    χαμηλή αυτοπεποίθηση ή φόβο απόρριψης
    περιορισμένες ευκαιρίες για συναισθηματική/ερωτική σύνδεση
    αυξημένες απαιτήσεις ή ανάγκη για ασφάλεια και εμπιστοσύνη πριν την οικειότητα
    προσωπικές αξίες, επιλογές ή προτεραιότητες
    χαμηλή ή διαφορετική μορφή σεξουαλικής επιθυμίας
    
    Σε κάποιες περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να βιώνει πίεση ή ...ντροπή λόγω κοινωνικών προσδοκιών, κάτι που εντείνει το άγχος και λειτουργεί ανασταλτικά.
    
    Το σημαντικό δεν είναι η «ηλικία», αλλά το πώς βιώνει το ίδιο το άτομο την κατάσταση:
    
    αν το απασχολεί ή το δυσκολεύει
    αν θέλει να αλλάξει κάτι
    
    Αν υπάρχει δυσφορία, η διερεύνηση με έναν ειδικό μπορεί να βοηθήσει να κατανοηθούν οι παράγοντες που επηρεάζουν τη σεξουαλικότητα και να ενισχυθεί η άνεση και η αυτοπεποίθηση στις σχέσεις. Διάβασε περισσότερα

    Αλεξάκη Νέλη

• Υπνοθεραπεία

  Εδώ και 6 μήνες δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ είμαι γυναίκα 53 ετών. Κοιμάμαι το πρωί εξαντλημένη και πολύ κουρασμένη από την αυπνία με αποτέλεσμα να μην μπορώ να κάνω τα βασικά της ημέρας στο σπίτι μου και να μην μπορώ να είμαι παρούσα στην επιχείρησή μου. Δεν παίρνω καμία φαρμακευτική αγωγή για καμία πάθηση. Πως μπορώ να το αντιμετωπίσω αυτό????

  • Καλησπέρα σας,
    
    Αυτό που περιγράφετε διαρκεί ήδη ένα σημαντικό χρονικό διάστημα (6 μήνες) και, από τη στιγμή που επηρεάζει τόσο την καθημερινότητά σας και τη λειτουργικότητά σας, αξίζει σίγουρα να διερευνηθεί πιο συστηματικά.
    
    Το πρώτο βήμα είναι να εξεταστούν πιθανοί παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην αϋπνία, όπως:
    
    ενδεχόμενοι ιατρικοί λόγοι (π.χ. ορμονικές αλλαγές, ιδιαίτερα σε αυτή τη φάση ζωής)
    αλλαγές στον τρόπο ζωής ή στο πρόγραμμα ύπνου
    στρες, άγχος ή κάποια πρόσφατη αλλαγή/γεγονός στη ζωή σας
    
    Είναι αρκετά συχνό η αϋπνία να συνδέεται είτε με σωματικούς είτε με ψυχολογικούς παράγοντες — κα...ι πολλές φορές με έναν συνδυασμό αυτών.
    
    Παράλληλα, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια βασικά βήματα:
    
    να διατηρείτε σταθερό ωράριο ύπνου και αφύπνισης
    να αποφεύγετε τον ύπνο το πρωί/μεσημέρι, όσο δύσκολο κι αν είναι
    να περιορίσετε καφέ/οθόνες πριν τον ύπνο
    να δημιουργήσετε μια σταθερή, χαλαρωτική ρουτίνα πριν κοιμηθείτε
    
    Ωστόσο, δεδομένης της διάρκειας και της έντασης του προβλήματος, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε:
    
    αρχικά σε έναν ιατρό για έναν βασικό έλεγχο
    και παράλληλα σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να διερευνηθούν πιθανοί ψυχολογικοί παράγοντες και να δουλευτούν στοχευμένα
    
    Η αϋπνία είναι κάτι που αντιμετωπίζεται, αλλά χρειάζεται να εντοπιστεί η αιτία της. Διάβασε περισσότερα

    Αλεξάκη Νέλη

• Κατάθλιψη

  είμαι 17 ετών και τους τελευταίους μήνες με ταλαιπωρεί πολύ έντονα η σκέψη ότι μεγαλώνω, ότι του χρόνου τελειώνω το σχολείο, εύχομαι να ήμουν τρίτη γυμνασίου, εύχομαι να ήμουν κάποια άλλη φίλη μου που περνάει καλύτερα από εμένα κλπ. Και δυστυχώς δεν ξέρω πώς να σταματήσω να τα σκέφτομαι όλα αυτά και πώς θα καταφέρω να αποβάλω αυτές τις σκέψεις από το μυαλό μου. Πώς θα μπορούσα να το σταματήσω αυτό;

  • Καλησπέρα,
    Αρχικά θέλω να σου πω ότι βρίσκεσαι σε μια ηλικιακή φάση όπου συμβαίνουν πολλές και αρκετά απότομες αλλαγές, τόσο στο σώμα όσο και στον εγκέφαλο και στη συναισθηματική λειτουργία.
    Η μετάβαση προς την ενηλικίωση συχνά φέρνει:
    
    έντονες σκέψεις,
    υπαρξιακούς προβληματισμούς,
    συγκρίσεις με άλλους,
    φόβο για το μέλλον,
    ακόμα και μια νοσταλγία για παλιότερες ηλικίες όπου νιώθαμε πιο “ασφαλείς” και ξέγνοιαστοι.
    
    Οπότε θέλω λίγο να σε καθησυχάσω ότι αυτό που βιώνεις δεν σημαίνει απαραίτητα ότι “κάτι πάει λάθος” με εσένα.
    Σε αυτή την ηλικία γίνονται μεγάλες αλλαγές:
    
    στις ορμόνες,
    στη σ...κέψη,
    στην εικόνα εαυτού,
    στη διάθεση,
    αλλά και στον τρόπο που βλέπεις τη ζωή και το μέλλον.
    
    Παρόλα αυτά, είναι πολύ σημαντικό ότι αναγνωρίζεις πως αυτές οι σκέψεις σε δυσκολεύουν και ζητάς βοήθεια. Αυτό δείχνει επίγνωση και ανάγκη να φροντίσεις τον εαυτό σου — και δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοηθεί.
    
    Θα ήθελα να σε ρωτήσω:
    έχεις μιλήσει ποτέ σε κάποιον γι’ αυτά που νιώθεις;
    
    Υπάρχει στην οικογένειά σου ένα πρόσωπο με το οποίο νιώθεις ασφάλεια να μοιραστείς αυτούς τους προβληματισμούς;
    Ή έχεις σκεφτεί ότι ίσως θα σε βοηθούσε να δουλέψεις αυτές τις σκέψεις με κάποιον ειδικό, ώστε να μη μένεις μόνη σου με όλη αυτή την πίεση; Διάβασε περισσότερα

    Αλεξάκη Νέλη