Ανανιάδης Μπασιάς Αλέξανδρος

Καλησπέρα σας, καταλαβαίνω ότι περνάτε μια δύσκολη περίοδο. Η απώλεια συναισθημάτων, η κόπωση και ο αυξημένος ύπνος είναι συχνά συμπτώματα της κατάθλιψης, αλλά και των πρόσφατων φαρμακευτικών αλλαγών. Εφόσον η αγωγή σας έχει αλλάξει σχετικά πρόσφατα, χρειάζεται χρόνος για να φανεί η πλήρης επίδρασή της. Αυτό που βιώνετε δεν είναι σπάνιο, και είναι σημαντικό να το μοιράζεστε με τον/την ψυχίατρό σας ώστε να εκτιμά αν απαιτούνται περαιτέρω ρυθμίσεις. Το ότι παρατηρείτε τον εαυτό σας και ζητάτε απαντήσεις δείχνει δύναμη, αυτοφροντίδα και διάθεση για βελτίωση, και είναι ένα πολύ θετικό βήμα. Ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής με γνωσιακή-συμπεριφορ...ική ψυχοθεραπεία μπορεί να ενισχύσει ακόμη περισσότερο την πορεία σας. Ελπίζω να βοήθησα! Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας. Είναι πολύ σημαντικό ότι καταφέρατε να εντοπίσετε πως οι συνθήκες στις οποίες ενεργοποιείται ο εκνευρισμός σας φαίνεται να χαρακτηρίζονται από εξωτερικούς χώρους και πολυκοσμία. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό ότι έχετε εντοπίσει πως αυτές οι συνθήκες φαίνεται να προκαλούν στο σώμα σας μια αίσθηση πνιγμού. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με αγχώδη διαταραχή, και σε αυτήν την απάντηση θα μοιραστώ μαζί σας λίγα λόγια σχετικά με το άγχος, τις διαταραχές του, και τους τρόπους αντιμετώπισής τους.

Τι είναι άγχος;

Το άγχος είναι ένας φυσιολογικός μηχανισμός του οργανισμού απέναντι σε αντικειμενικά απειλητικές καταστάσεις, ...όπως για παράδειγμα ένα άγριο θηρίο στο δάσος. Μας βοηθάει να είμαστε σε εγρήγορση ώστε να αντιληφθούμε έγκαιρα έναν κίνδυνο και να τον αντιμετωπίσουμε όσο καλύτερα μπορούμε. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που αυτός ο μηχανισμός μπορεί να ενεργοποιείται απέναντι σε καταστάσεις οι οποίες δεν είναι αντικειμενικά απειλητικές, αλλά για κάποιους δικούς μας έγκυρους λόγους ερμηνεύονται ως επικίνδυνες. Σε αυτές τις στιγμές το σώμα μας επειδή θέλει να μας προστατεύσει από κάθε κίνδυνο αρχίζει να ενεργοποιεί το μηχανισμό του άγχους με τρόπους που είναι δυσλειτουργικοί για τη ζωή μας. Αυτές οι εσφαλμένες ενεργοποιήσεις του άγχους μπορούν να πάρουν πολλές και διαφορετικές μορφές τις οποίες λέμε διαταραχές άγχους όπως η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, οι φοβίες, οι κρίσεις πανικού, η μετατραυματική διαταραχή, οι επίμονες σκέψεις, η παρορμητικότητα, οι αποφυγές, η έντονη ανησυχία, οι κοινωνικές δυσκολίες.

Τι είναι κρίση πανικού;

Η κρίση πανικού είναι μια ξαφνική στιγμή έντονου φόβου ή δυσφορίας που μπορεί να διαρκέσει από 5 έως και 20 λεπτά φθάνοντας την αποκορύφωσή της μέσα σε αυτό το διάστημα και μετά υποχωρεί. Κάποια βασικά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν σε μια κρίση πανικού είναι τα εξής:

• Ταχυκαρδία
• Εφίδρωση
• Τρεμούλα
• Δύσπνοια
• Στηθάγχη
• Κόμπος στο λαιμό
• Αίσθημα πνιγμού
• Ζάλη, αίσθημα αστάθειας ή τάση για λιποθυμία
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
• Ναυτία
• Ξαφνικά αισθήματα ζέστης ή ρίγη
• Φόβος θανάτου (πχ¨θα πεθάνω¨)
• Φόβος απώλειας ελέγχου (πχ¨θα τρελαθώ¨)

Οι κρίσεις πανικού είναι ένα πολύ συχνό και συνηθισμένο φαινόμενο και μπορεί να συμβούν σε στιγμές που αισθανόμαστε αγχωμένοι ή και σε στιγμές που αισθανόμαστε ήρεμοι. Κάποιες είναι προβλέψιμες και εμφανίζονται έπειτα από ένα αντιληπτό ερέθισμα, ενώ άλλες κάνουν την εμφάνισή τους ξαφνικά και από το πουθενά. Είναι μια πολύ τρομακτική εμπειρία και πολλές φορές είναι πολύ λογικό να νομίσουμε ότι απειλούμαστε από κάποια πολύ σοβαρή σωματική πάθηση όπως μια καρδιακή προσβολή ή ένα εγκεφαλικό. Ωστόσο, οι κρίσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες. Η αλήθεια είναι ότι συμβαίνουν λόγω των φυσιολογικών αντιδράσεων που έχει αναπτύξει το σώμα μας για να αντιμετωπίσουμε κινδύνους.

Τι είναι οι φοβίες;

Οι φοβίες είναι μια διαταραχή άγχους η οποία χαρακτηρίζεται από έναν επίμονο, υπερβολικό, και μη ελεγχόμενο φόβο απέναντι σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα, κατάσταση, ή δραστηριότητα. Μια συνηθισμένη αντίδραση που μπορούν να μας προκαλέσουν είναι οι κρίσεις πανικού και οι αποφυγές. Στη συγκεκριμένη περίπτωση οι κρίσεις πανικού είναι προβλέψιμες και καθώς γνωρίζουμε ότι προκαλούνται κάθε φορά που ερχόμαστε αντιμέτωποι με το συγκεκριμένο ερέθισμα/κατάσταση τι πιο λογικό από το να αποφεύγουμε την επαφή μας με αυτό. Βραχυπρόθεσμα αυτή η επιλογή λειτουργεί διότι πέφτει το άγχος και νιώθουμε καλύτερα. Μακροπρόθεσμα, όμως, η συνέπεια είναι να επιβεβαιωθεί το σώμα μας ότι το συγκεκριμένο ερέθισμα είναι πράγματι επικίνδυνο επομένως καλά έκανε που σήμανε συναγερμό.

Τα ακόλουθα σενάρια είναι πολύ πιθανά:

• Να αναπτυχθεί μια φοβία η οποία να προκαλεί κρίσεις πανικού
• Να αναπτυχθεί μια φοβία η οποία να μην προκαλεί κρίσεις πανικού
• Να προκληθεί μια κρίση πανικού από την οποία να αναπτυχθεί μια φοβία
• Να προκληθεί μια κρίση πανικού από την οποία να μην αναπτυχθεί μια φοβία

Πως αντιμετωπίζονται;

Συνήθως, η αντιμετώπιση κάθε διαταραχής άγχους περιλαμβάνει την εκπαίδευση σε νέους και εξατομικευμένους τρόπους αντιμετώπισης των σκέψεων και των καταστάσεων που μας προκαλούν άγχος. Μαθαίνοντας πως σκεπτόμαστε, πως νιώθουμε, και πως πράττουμε όταν αγχωνόμαστε μπορούμε να μειώσουμε την έντασή τους ακόμη περισσότερο και να μάθει το σώμα μας ότι τελικά δεν απειλούμαστε οπότε δε χρειάζεται να ξεκινήσει το μηχανισμό άγχους. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης μιας φοβίας είναι η σταδιακή έκθεση στο ερέθισμα ή την κατάσταση που μας φοβίζει. Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθουμε την ανάγκη να αποφύγουμε την επαφή μας με αυτό το ερέθισμα, αυτό όμως θα επιβεβαιώσει στο σώμα μας ότι καλά έκανε που ενεργοποίησε το μηχανισμό άγχους. Αυτό μπορεί να μην είναι όσο εύκολο ακούγεται, αλλά δεν είναι αδύνατο και όσο περισσότερο εξασκούμαστε σε αυτό που μας δυσκολεύει, τόσο μεγαλύτερη θα γίνεται και η αντοχή μας κάθε φορά που εξασκούμαστε σε αυτό. Είμαι στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε απορία ή διευκρίνιση. Ελπίζω να βοήθησα! Διάβασε περισσότερα

Γεια σας! Είναι πολύ σημαντικό ότι οι εξετάσεις σας έδειξαν πως δεν υπάρχει κάποιο σωματικό πρόβλημα. Εξίσου σημαντικό είναι ότι έχετε παρατηρήσει πως υπάρχουν μέρες που δεν έχετε το σύμπτωμα, ή ότι ακόμη κι όταν εμφανίζεται, φεύγει τη στιγμή που σταματάτε να το σκέφτεστε.

Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με πολλά διαφορετικά σωματικά συμπτώματα, και η αίσθηση κόμπου στον λαιμό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα. Το άγχος είναι ένας φυσιολογικός μηχανισμός του οργανισμού, σκοπός του οποίου είναι να μας προστατεύει από κινδύνους. Συχνά, όμως, ενεργοποιείται και από στρεσογόνες καταστάσεις της καθημερινότητας. Έτσι, ακόμη και εντελώς υγιείς ...άνθρωποι μπορεί κάποια στιγμή να βιώσουν αυτό το αίσθημα.

Ίσως να έχει αξία να σκεφτείτε τι είναι αυτό που σας απορροφά τις στιγμές που το σύμπτωμα υποχωρεί. Μπορεί να είναι κάποια ασχολία ή δραστηριότητα που σας ευχαριστεί και σας ηρεμεί, και που βοηθάει το σώμα σας να χαλαρώνει από την ένταση. Ελπίζω να βοήθησα! Διάβασε περισσότερα