Ανανιάδης Μπασιάς Αλέξανδρος

Καλησμέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιράζεστε με τόση ειλικρίνεια όσα περνάτε. Τα συμπτώματα που περιγράφετε (ταχυκαρδίες με φυσιολογική πίεση, σενάρια καταστροφής, έντονη συναισθηματική φόρτιση) είναι τυπικές εκδηλώσεις της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. Το άγχος ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα και μπορεί να κάνει το σώμα να αντιδρά σαν να αντιμετωπίζει κίνδυνο, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει πραγματική απειλή. Έτσι εξηγείται γιατί νιώθετε ταχυκαρδίες ή γιατί ο νους οδηγείται σε απαισιόδοξες σκέψεις και σενάρια.

Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με τον ψυχίατρό σας σχετικά με το πώς ακριβώς νιώθετε. Μόνο εκείνος μπορεί να... εκτιμήσει αν χρειάζεται κάποια αλλαγή στην αγωγή σας. Παράλληλα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε αυτά τα σενάρια, να μειώσετε την ένταση τους και να αποκτήσετε εργαλεία που θα σας δώσουν μεγαλύτερο έλεγχο στην καθημερινότητά σας.

Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν είστε μόνος/η σε αυτό. Τα συμπτώματα που βιώνετε είναι κατανοητά και έχουν εξήγηση, και υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστείτε και να αισθανθείτε καλύτερα με τον κατάλληλο συνδυασμό φαρμακευτικής και ψυχολογικής στήριξης. Ελπίζω να βοήθησα! Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας, από αυτά που γράφετε καταλαβαίνω ότι περνάτε δύσκολα αυτόν τον καιρό. Με βάση όσα περιγράψατε, μοιάζει να αντιμετωπίζετε μια διαταραχή άγχους.

Το άγχος είναι ένας φυσιολογικός και αυτόματος μηχανισμός του σώματος και ο σκοπός του είναι να μας προστατεύσει από κινδύνους ετοιμάζοντας το σώμα μας να τρέξει ή να μαχηθεί με όλη του τη δύναμη.

Αυτό το κάνει μέσα από τα εξής βήματα:

- Θα εκκριθεί αδρεναλίνη από τα επινεφρίδια και θα νιώσουμε ένα σφίξιμο στο στομάχι.

- Η αδρεναλίνη θα επιταχύνει τους χτύπους της καρδιάς ώστε να σταλεί γρήγορα αίμα στο μυικό μας σύστημα και θα νιώσουμε ταχυκαρδία....r/>
- Αυτή η γρήγορη αιμάτωση των μυών απαιτεί πολύ οξυγόνο και θα χρειαστεί να επιταχύνουμε την αναπνοή μας νιώθοντας ότι το οξυγόνο που εισπνέουμε δεν είναι ποτέ αρκετό.

- Η επιτάχυνση της αναπνοής μας είναι πολύ πιθανό να υπεροξυγονώσει τον εγκέφαλο και να νιώσουμε ζάλη.

- Η ενεργοποίηση του συναισθήματος θα μας κινητοποιήσει να επιλέξουμε ανάμεσα σε δύο συμπεριφορές τη φυγή (ή το πάγωμα) μέσω του φόβου, και τη μάχη μέσω του θυμού.

- Η ενεργοποίηση οποιουδήποτε συναισθήματος θα προκαλέσει και κάποιες αυτόματες σκέψεις το περιεχόμενο των οποίων θα ενισχύσει περισσότερο το κάθε συναίσθημα (π.χ. "κάτι κακό θα μου συμβεί" = φόβος, "αδικούμαι" = θυμός).

Αυτός ο μηχανισμός απαιτεί τόση ενέργεια από το σώμα μας που ρίχνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και μετά είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθουμε κόπωση. Οι κίνδυνοι που θα προκαλέσουν το μηχανισμό άγχους μπορεί να είναι εξωγενείς (π.χ. μια αρκούδα στο δάσος) ή ενδογενείς (π.χ. μια σωματική αίσθηση που δεν έχουμε ξανανιώσει ή που δε μπορούμε να εξηγήσουμε την παρουσία της).

Η ενεργοποίηση αυτού του μηχανισμού σε περιπτώσεις που δεν υπάρχει μια αντικειμενικά απειλητική κατάσταση ονομάζεται διαταραχή άγχους. Μπορεί να πάρει διάφορες μορφές όπως οι φοβίες και οι κρίσεις πανικού.

Αυτές οι σκέψεις που αναφέρατε ¨νιώθω εγκλωβισμένη/περιορισμένη¨ έχουν ένα αρκετά απειλητικό περιεχόμενο από μόνες τους, και είναι πολύ φυσιολογικό να νιώσει φόβο οποιοσδήποτε τις σκεφτεί. Αν ένας άνθρωπος έχει μάθει να είναι ανεξάρτητος, δραστήριος, και να μη φοβάται τίποτα, δεν είναι πολύ πιθανό να νιώθει ένα κενό μέσα του, όταν πιάσει τον εαυτό του να κάνει τέτοιες σκέψεις;

Από αυτά που αναφέρατε, φαίνεται ότι έχετε διαπιστώσει πως το άγχος σας επιδεινώνεται όταν βγαίνετε εκτός της περιοχής σας. Να θυμάστε ότι:

- Ο μηχανισμός άγχους προκαλλεί συγκεκριμένες σωματικές αισθήσεις, συναισθήματα, και αυτόματες αρνητικές σκέψεις με στόχο να μας προστατεύσει.

- Είναι αυτόματος και δεν θα πάθουμε απολύτως κανένα κακό από την ενεργοποίησή του.

Επειδή είναι αυτόματος, δε μπορούμε να τον ελέγξουμε. Αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε είναι το πως συμπεριφερόμαστε όταν αυτός ενεργοποιείται. Μια προσέγγιση που μπορεί να βοηθήσει σε αυτό ειναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία με την οποία μπορείτε να εξερευνήσετε τα μοτίβα σκέψης-συναισθήματος-συμπεριφοράς που ενεργοποιούνται από το άγχος, και να σχεδιάσετε συγκεκριμένους θεραπευτικούς στόχους. Είμαι στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε απορία ή διευκρίνιση. Ελπίζω να βοήθησα! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας και ευχαριστώ που το μοιράζεστε. Τα συμπτώματα που περιγράφετε (πίεση στο στέρνο, πιάσιμο σε ωμοπλάτες/αυχένα, πόνοι στα πόδια) είναι συχνές σωματικές εκδηλώσεις έντονου άγχους και κρίσεων πανικού, ειδικά όταν ο οργανισμός βρίσκεται σε παρατεταμένη εγρήγορση.

Το γεγονός ότι οι πρόσφατες ιατρικές εξετάσεις σας ήταν καθαρές (με εξαίρεση τον σίδηρο) είναι πολύ θετικό διότι δείχνει πως δεν πρόκειται για κάτι οργανικό, και βοηθάει ώστε να δείτε αυτά τα συμπτώματα στο σωστό πλαίσιο.

Είναι χαρακτηριστικό στοιχείο της σωματοποίησης να υπάρχει έντονη ανησυχία σχετικά με τις σωματικές αισθήσεις που νιώθουμε δημιουργώντ...ας έναν φαύλο κύκλο όπου: σωματική αίσθηση → ανησυχία (σκέψη: ¨κάτι θα μου συμβεί¨) → συναίσθημα: φόβος → εντονότερη σωματική αίσθηση → συμπεριφορά: επανάληψη ιατρικών εξετάσεων.

Δεν είναι όλα στο μυαλό σας. Οι αισθήσεις αυτές είναι πραγματικές, απλώς εντείνονται από τον τρόπο με τον οποίο το άγχος επηρεάζει το νευρικό σύστημα και την προσοχή.

Με την ψυχοθεραπευτική δουλειά που ήδη κάνετε, αυτός ο κύκλος μπορεί σταδιακά να σπάσει, και τα συμπτώματα να αρχίσουν να γίνονται πιο ήπια και λιγότερο τρομακτικά. Η διαδρομή αυτή μοιάζει περισσότερο με μαραθώνιο παρά με αγώνα ταχύτητας. Όσο κι αν νιώθουμε την ανάγκη να τρέξουμε με όλη μας τη δύναμη, είναι σημαντικό να αντισταθούμε και να παραμείνουμε ψύχραιμοι ότι θα φτάσουμε στον τερματισμό της διαδρομής. Ελπίζω να βοήθησα! Διάβασε περισσότερα