Πρέπει να απευθυνθώ σε ψυχολόγο για κρίσεις πανικού σε κουρείο, με παρέα και μετά το κάπνισμα;

Καλησπέρα σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε (αίσθημα «σαν να χάνομαι», αποπραγματοποίηση, ανακούφιση όταν κινηθείτε ή μιλήσετε) είναι συχνά σε κρίσεις πανικού, ιδιαίτερα σε καταστάσεις με διέγερση (αλκοόλ, κάπνισμα, κούραση, κοινωνικό περιβάλλον). Το ότι οι εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές είναι καθησυχαστικό και ενισχύει ότι πρόκειται για αντίδραση άγχους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ναι — είναι πολύ βοηθητικό να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο, κατά προτίμηση με προσέγγιση γνωσιακή–συμπεριφορική, ώστε να δουλευτεί ο τρόπος που ερμηνεύονται τα συμπτώματα και να μειωθεί σταδιακά ο φόβος και η αποφυγή.
Παράλληλα, μπορείτε να παρατηρήσετε... ότι συγκεκριμένοι παράγοντες (αλκοόλ, κάπνισμα, έντονη κόπωση) αυξάνουν την ευαλωτότητα και να τους περιορίσετε προσωρινά. Η εικόνα που περιγράφετε είναι αντιμετωπίσιμη και με τη σωστή καθοδήγηση συνήθως βελτιώνεται σημαντικά. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,
από τον τρόπο που περιγράφετε την εμπειρία σας, φαίνεται πως περνάτε κάτι αρκετά δυσάρεστο, αλλά ταυτόχρονα και αρκετά κατανοητό μέσα στο πλαίσιο των κρίσεων πανικού. Το ότι μπορείτε να εντοπίσετε πότε συμβαίνουν (σε καταστάσεις, όπως στο κουρείο, έξω σε κάποιο μαγαζί όταν πίνω μπύρα ή κρασί, έξω με μια παρέα, μετά από πολλές ώρες εργασίας, μετά το κάπνισμα) και ότι βρίσκετε ήδη μόνος σας κάποιους τρόπους να επανέρχεστε (μέσα από επαφή με το περιβάλλον, κίνηση ή επικοινωνία) είναι ήδη ένα πολύ σημαντικό στοιχείο.
Οι κρίσεις πανικού συχνά συνδέονται με συγκεκριμένες καταστάσεις, ιδιαίτερα όταν το σώμα και το μυαλό έχουν ...«μάθει» να τις συνδέουν με ένταση, κόπωση ή ουσίες όπως το αλκοόλ και το κάπνισμα. Το αίσθημα ότι «χάνεστε» είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι περιγράφουν, δεν σημαίνει ότι πραγματικά χάνετε τον έλεγχο, αλλά ότι το νευρικό σύστημα βρίσκεται σε υπερδιέγερση κι έτσι έχετε αυτά τα σωματικά συμπτώματα.
Το γεγονός ότι οι ιατρικές εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές είναι καθησυχαστικό και βοηθά να αποκλειστεί κάποια οργανική αιτία, το οποίο είναι πάντα το πρώτο βήμα. Από εκεί και πέρα, ναι — θα είχε αξία να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο. Όχι επειδή «υπάρχει κάτι σοβαρό», αλλά γιατί ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα τι πυροδοτεί αυτές τις αντιδράσεις και να μάθετε τρόπους να τις διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά, ώστε να μην περιορίζουν την καθημερινότητά σας.
Μέσα από τη θεραπεία, συχνά δουλεύονται η αναγνώριση των πρώιμων σημαδιών άγχους, η αποσύνδεση των καταστάσεων από τον φόβο, τεχνικές ρύθμισης του σώματος και της αναπνοής κ.α., με αποτέλεσμα την σταδιακή επαναφορά της αίσθησης ελέγχου.

Δεν χρειάζεται να το αφήσετε να εξελιχθεί περισσότερο για να ζητήσετε βοήθεια, αντιθέτως, όσο πιο νωρίς το φροντίσετε, τόσο πιο εύκολα αντιμετωπίζεται.

Σας εύχομαι καλή τύχη! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, θα είχε νόημα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή, ώστε να διερευνηθεί τι πυροδοτεί αυτές τις καταστάσεις και πώς μπορείτε να τις διαχειριστείτε πιο σταθερά.

Καλησπερα σας, φαινεται το αγχος σας να «χτυπαει» οταν βρισκεστε σε χαλαρα πλαισια πχ εξω για κρασι. Καλο θα ηταν να απευθυνθείτε σε ψυχολογο για να μπορεσετε να διαχειριστειτε πιο λειτουργικα τις εκδηλωσεις του αγχους που περιγράφετε. Επιπλεον δεν διευκρινιζετε εαν υπαρχουν αλλα σωματικα συμπτώματα πχ δυσπνοια, ταχυκαρδια η οτιδήποτε αλλο τα οποια πρεπει να ελεγχθούν απο παθολογο πρωτα ωστε να αποκλειστει οργανικο αιτιο. Μπορειτε να επικοινωνήσετε μαζι μου.

Αυτό που περιγράφετε —το αίσθημα ότι «χάνεστε» και η ανάγκη για γείωση μέσω της αφής ή της κίνησης— αποτελεί τυπική εικόνα κρίσεων πανικού.
Οι κρίσεις αυτές συχνά να οφείλονται σε συσσωρευμένο ή/και "απωθημένο" άγχος, οπότε για την αντιμετώπισή τους, συχνά χρειάζεται να πάμε πέρα από την ίδια την κρίση. Στην ψυχοθεραπεία κάνουμε ακριβώς αυτό.
Συγκεκριμένα, η ψυχοθεραπεία, πέρα από το ότι βοηθάει στο να κατανοήσετε τον "κύκλο" των κρίσεων και να μάθετε πώς να τις διαχειρίζεστε, αποσκοπεί και στη διερεύνηση και αντιμετώπιση των "κρυφών" πηγών άγχους, που συνήθως σχετίζονται με τις κρίσεις, με τελ...ικό στόχο όχι μόνο την εξάλειψη των κρίσεων, αλλά και τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής του θεραπευόμενου. Διάβασε περισσότερα