Πρέπει να απευθυνθώ σε ψυχολόγο για κρίσεις πανικού σε κουρείο, με παρέα και μετά το κάπνισμα;

Καλησπέρα σας. Μπορώ να σας βοηθήσω με τις κρίσεις πανικού. Οι κρίσεις πανικού είναι το αποτέλεσμα μιας διογκωμένης κατάστασης, που το μυαλό σας νοιώθει ότι δεν μπορεί να διαχειριστεί και χρειάζεται μια "βαλβίδα εκτόνωσης». Όσο δεν διαχειρίζεστε τη πηγή της αγχώδους κατάστασης, το άγχος θα εμφανίζεται και θα οδηγείστε σε κρίσεις πανικού.

Αυτό που περιγράφετε, αίσθηση ότι «χάνεστε», επαναφορά μέσω αισθητηριακής επαφής με αντικείμενα, περπάτημα ή επικοινωνία, μοιάζει με κρίσεις πανικού και με στοιχεία αποπροσωποποίησης, και είναι καλό που το αναγνωρίζετε και το ψάχνετε.
Το γεγονός ότι οι αιματολογικές εξετάσεις βγήκαν φυσιολογικές είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Παρατηρώ επίσης ότι οι καταστάσεις που αναφέρετε, αλκοόλ, κάπνισμα, κόπωση από πολλές ώρες εργασίας, είναι όλες καταστάσεις που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα και μπορούν να χαμηλώσουν το «κατώφλι» για τις κρίσεις.
Ναι, αξίζει σίγουρα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο. Οι κρίσεις πανικού αντιμ...ετωπίζονται πολύ αποτελεσματικά με ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα με τη Γνωστική-Συμπεριφορική προσέγγιση και όσο νωρίτερα ξεκινήσετε, τόσο πιο εύκολα σπάει ο κύκλος. Read more

Ναι, θα ήταν πολύ βοηθητικό να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο, ώστε να δουλέψετε τη διαχείριση των κρίσεων και τους παράγοντες που τις πυροδοτούν. Με την κατάλληλη υποστήριξη, αυτά τα συμπτώματα αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά. Ειδικά η γνωσιακή- συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.

Καλημέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει πολύ με εμπειρία κρίσεων πανικού σε συγκεκριμένα πλαίσια, και είναι θετικό ότι έχετε ήδη ελέγξει το ιατρικό κομμάτι. Η αίσθηση «σαν να χάνομαι», μαζί με την ανακούφιση όταν πιάνετε κάτι, μιλάτε ή κινείστε, παραπέμπει συχνά σε έναν συνδυασμό έντονου άγχους και αποπροσωποποίησης/αποπραγματοποίησης — δηλαδή μια παροδική αίσθηση αποσύνδεσης που, αν και τρομακτική, δεν είναι επικίνδυνη.

Το ότι οι κρίσεις εμφανίζονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις (π.χ. κοινωνικά πλαίσια, μετά από κούραση, αλκοόλ ή κάπνισμα) δεν είναι τυχαίο. Ορισμένοι παράγοντες, όπως η σωματική καταπόνηση ή ουσίες που ε...πηρεάζουν το νευρικό σύστημα, μπορούν να αυξήσουν την ευαλωτότητα του οργανισμού στο άγχος. Σταδιακά, ο εγκέφαλος «μαθαίνει» να συνδέει αυτές τις καταστάσεις με κίνδυνο, κι έτσι ο κύκλος των κρίσεων διατηρείται.

Το ότι βρίσκετε τρόπους να επανέρχεστε (επαφή με το περιβάλλον, κίνηση, επικοινωνία) είναι ήδη ένα πολύ χρήσιμο στοιχείο — δείχνει ότι το σύστημά σας μπορεί να ρυθμιστεί.

Σε σχέση με το ερώτημά σας, ναι, η συνεργασία με έναν ψυχολόγο θα μπορούσε να σας βοηθήσει ουσιαστικά. Μέσα από μια πιο στοχευμένη δουλειά, μπορείτε να κατανοήσετε τι πυροδοτεί αυτές τις αντιδράσεις και να μάθετε τρόπους να τις διαχειρίζεστε, ώστε να μειωθεί σταδιακά και ο φόβος για αυτές. Με τη σωστή υποστήριξη, αυτά τα συμπτώματα είναι αντιμετωπίσιμα και μπορούν να υποχωρήσουν σημαντικά. Ελπίζω να νιώσετε σύντομα καλύτερα. Read more

Παρόλο που τα χαρακτηριστικά αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε κάποιες πρώτες εντυπώσεις για το τι μπορεί να συμβαίνει, καλά είναι όντως να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο για να πείτε περισσότερες λεπτομέρειες και πιθανώς να βρεθεί μία λύση εις βάθος χρόνου.

Καλησπέρα σας, την στιγμή πού οι αιματολογικες είναι εντάξει, η απάντηση πιθανότατα είναι γενικευμένο άγχος, καλό θα ήταν να σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε συνεδρίες για την αντιμετώπιση της κατάστασης

Καλημέρα σας, ναι καλό θα ήταν να κάνετε Ψυχοθεραπεία για τη διαχείριση των κρίσεων. Το CBT έχει καλά αποτελέσματα, μπορείτε να επιλέξετε τί σας ταιριάζει περισσότερο. Εάν όμως οι κρίσεις είναι συχνές και επηρεάζουν τη λειτουργικότητά σας στη καθημερινότητα, αυτό θα εκτιμηθεί και ίσως να υπάρξει συνεργασία Ψυχιάτρου και Ψυχοθεραπείας.

Γειά σας, ναι απο την στιγμή που έχετε αποκλείσει κάποια οργανική αιτία, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Καλησπέρα σας,
Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις και συνοδεύονται από έντονα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα, όπως το αίσθημα ότι “χάνεστε”. Το ότι επανέρχεστε όταν γειώνεστε (π.χ. πιάνετε κάτι, μιλάτε ή κινείστε) είναι κάτι που το βλέπουμε συχνά σε τέτοιες περιπτώσεις.

Εφόσον έχετε ήδη κάνει αιματολογικές εξετάσεις και είναι φυσιολογικές, είναι πολύ βοηθητικό το επόμενο βήμα να είναι μια αξιολόγηση από ειδικό ψυχικής υγείας. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι πυροδοτεί αυτές τις κρίσεις και να μάθετε τρόπους διαχείρισής τους.

Αυτό ...που περιγράφετε είναι αντιμετωπίσιμο και η ψυχοθεραπεία (ιδιαίτερα με πιο δομημένες προσεγγίσεις) μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση ή και την υποχώρηση των κρίσεων.

Επίσης, αξίζει να παρατηρήσετε ότι κάποιες από τις καταστάσεις που αναφέρετε (αλκοόλ, κάπνισμα, κούραση) μπορεί να λειτουργούν επιβαρυντικά για το νευρικό σύστημα και να διευκολύνουν την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Read more

Καλησπέρα 😊
Αυτό που περιγράφεις ταιριάζει πολύ με επεισόδια κρίσης πανικού ειδικά επειδή εμφανίζονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις (κόσμος, αλκοόλ, κούραση, κάπνισμα), επειδή έχεις την αίσθηση ότι «χάνεσαι» και επανέρχεσαι όταν κινηθείς, μιλήσεις ή πιαστείς από κάτι, που είναι ένα χαρακτηριστικό τεχνικής grounding που χρησιμοποιούμε στην ψυχοθεραπεία. Τώρα, το ότι οι εξετάσεις σου είναι καθαρές είναι πολύ σημαντικό και μας δείχνει ότι το σώμα σου αντιδρά στο άγχος και όχι σε κάτι οργανικό.

Οπότε για να σου απαντήσω, ναι, θα σε βοηθούσε πολύ να πας σε ψυχολόγο ιδανικά με εκπαίδευση στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θε...ραπεία (CBT) όπου θα μπορούσες να δουλέψεις το πώς ξεκινάει η κρίση, πώς να μην σε τρομάζουν τα συμπτώματα, πώς να εκτίθεσαι ξανά στις συγκεκριμένες καταστάσεις χωρίς να τις αποφεύγεις (αν τις αποφεύγεις) και πώς να διαχειρίζεσαι τα triggers σου όπως αλκοόλ, κούραση, νικοτίνη

Σε αυτό το σημείο να πω ότι είναι πολύ καλή κίνηση αυτο που ήδη κάνεις (να πιάνεις κάτι, να περπατάς, να μιλάς) μιας και είναι εξαιρετικοί τρόποι ρύθμισης, απλώς στη θεραπεία θα τους μάθεις πιο στοχευμένα. Επίσης, έχε στο μυαλό σου ότι εάν το αφήσεις, υπάρχει περίπτωση να αρχίσεις να αποφεύγεις αυτές τις καταστάσεις (π.χ. μαγαζιά, παρέες), και εκεί είναι που το άγχος θα διογκωθεί. Οπότε είναι πολύ καλή στιγμή να το δουλέψεις!

Στη διάθεση σου,
Αναστασία Read more

Οπωσδήποτε η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να βρείτε τί υπάρχει σε εσάς σε ασυνείδητο επίπεδο και εκδηλώνεται μέσα από σωματικά συμπτώματα. Συμβαίνει τακτικά να μπορούμε να μιλάμε για συμπτώματα, όχι όμως για τις ασυνείδητες διεργασίες που κρύβονται πίσω τους.

Καλησπέρα, ναι αρχικά καλό θα ήταν να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο.

Καλησπέρα σας. Οι κρίσεις πανικού είναι σοβαρό θέμα και θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο για να αξιολογηθεί σωστά η κατάσταση σας και να βοηθηθείτε.

Καλησπέρα σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε (αίσθημα «σαν να χάνομαι», αποπραγματοποίηση, ανακούφιση όταν κινηθείτε ή μιλήσετε) είναι συχνά σε κρίσεις πανικού, ιδιαίτερα σε καταστάσεις με διέγερση (αλκοόλ, κάπνισμα, κούραση, κοινωνικό περιβάλλον). Το ότι οι εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές είναι καθησυχαστικό και ενισχύει ότι πρόκειται για αντίδραση άγχους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ναι — είναι πολύ βοηθητικό να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο, κατά προτίμηση με προσέγγιση γνωσιακή–συμπεριφορική, ώστε να δουλευτεί ο τρόπος που ερμηνεύονται τα συμπτώματα και να μειωθεί σταδιακά ο φόβος και η αποφυγή.
Παράλληλα, μπορείτε να παρατηρήσετε... ότι συγκεκριμένοι παράγοντες (αλκοόλ, κάπνισμα, έντονη κόπωση) αυξάνουν την ευαλωτότητα και να τους περιορίσετε προσωρινά. Η εικόνα που περιγράφετε είναι αντιμετωπίσιμη και με τη σωστή καθοδήγηση συνήθως βελτιώνεται σημαντικά. Read more

Καλησπέρα σας,
από τον τρόπο που περιγράφετε την εμπειρία σας, φαίνεται πως περνάτε κάτι αρκετά δυσάρεστο, αλλά ταυτόχρονα και αρκετά κατανοητό μέσα στο πλαίσιο των κρίσεων πανικού. Το ότι μπορείτε να εντοπίσετε πότε συμβαίνουν (σε καταστάσεις, όπως στο κουρείο, έξω σε κάποιο μαγαζί όταν πίνω μπύρα ή κρασί, έξω με μια παρέα, μετά από πολλές ώρες εργασίας, μετά το κάπνισμα) και ότι βρίσκετε ήδη μόνος σας κάποιους τρόπους να επανέρχεστε (μέσα από επαφή με το περιβάλλον, κίνηση ή επικοινωνία) είναι ήδη ένα πολύ σημαντικό στοιχείο.
Οι κρίσεις πανικού συχνά συνδέονται με συγκεκριμένες καταστάσεις, ιδιαίτερα όταν το σώμα και το μυαλό έχουν ...«μάθει» να τις συνδέουν με ένταση, κόπωση ή ουσίες όπως το αλκοόλ και το κάπνισμα. Το αίσθημα ότι «χάνεστε» είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι περιγράφουν, δεν σημαίνει ότι πραγματικά χάνετε τον έλεγχο, αλλά ότι το νευρικό σύστημα βρίσκεται σε υπερδιέγερση κι έτσι έχετε αυτά τα σωματικά συμπτώματα.
Το γεγονός ότι οι ιατρικές εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές είναι καθησυχαστικό και βοηθά να αποκλειστεί κάποια οργανική αιτία, το οποίο είναι πάντα το πρώτο βήμα. Από εκεί και πέρα, ναι — θα είχε αξία να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο. Όχι επειδή «υπάρχει κάτι σοβαρό», αλλά γιατί ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα τι πυροδοτεί αυτές τις αντιδράσεις και να μάθετε τρόπους να τις διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά, ώστε να μην περιορίζουν την καθημερινότητά σας.
Μέσα από τη θεραπεία, συχνά δουλεύονται η αναγνώριση των πρώιμων σημαδιών άγχους, η αποσύνδεση των καταστάσεων από τον φόβο, τεχνικές ρύθμισης του σώματος και της αναπνοής κ.α., με αποτέλεσμα την σταδιακή επαναφορά της αίσθησης ελέγχου.

Δεν χρειάζεται να το αφήσετε να εξελιχθεί περισσότερο για να ζητήσετε βοήθεια, αντιθέτως, όσο πιο νωρίς το φροντίσετε, τόσο πιο εύκολα αντιμετωπίζεται.

Σας εύχομαι καλή τύχη! Read more

Καλησπέρα σας, θα είχε νόημα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή, ώστε να διερευνηθεί τι πυροδοτεί αυτές τις καταστάσεις και πώς μπορείτε να τις διαχειριστείτε πιο σταθερά.

Καλησπερα σας, φαινεται το αγχος σας να «χτυπαει» οταν βρισκεστε σε χαλαρα πλαισια πχ εξω για κρασι. Καλο θα ηταν να απευθυνθείτε σε ψυχολογο για να μπορεσετε να διαχειριστειτε πιο λειτουργικα τις εκδηλωσεις του αγχους που περιγράφετε. Επιπλεον δεν διευκρινιζετε εαν υπαρχουν αλλα σωματικα συμπτώματα πχ δυσπνοια, ταχυκαρδια η οτιδήποτε αλλο τα οποια πρεπει να ελεγχθούν απο παθολογο πρωτα ωστε να αποκλειστει οργανικο αιτιο. Μπορειτε να επικοινωνήσετε μαζι μου.

Αυτό που περιγράφετε —το αίσθημα ότι «χάνεστε» και η ανάγκη για γείωση μέσω της αφής ή της κίνησης— αποτελεί τυπική εικόνα κρίσεων πανικού.
Οι κρίσεις αυτές συχνά να οφείλονται σε συσσωρευμένο ή/και "απωθημένο" άγχος, οπότε για την αντιμετώπισή τους, συχνά χρειάζεται να πάμε πέρα από την ίδια την κρίση. Στην ψυχοθεραπεία κάνουμε ακριβώς αυτό.
Συγκεκριμένα, η ψυχοθεραπεία, πέρα από το ότι βοηθάει στο να κατανοήσετε τον "κύκλο" των κρίσεων και να μάθετε πώς να τις διαχειρίζεστε, αποσκοπεί και στη διερεύνηση και αντιμετώπιση των "κρυφών" πηγών άγχους, που συνήθως σχετίζονται με τις κρίσεις, με τελ...ικό στόχο όχι μόνο την εξάλειψη των κρίσεων, αλλά και τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής του θεραπευόμενου. Read more

Καλησπέρα σας.
Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι βιώνετε επεισόδια έντονου άγχους ή πανικού, τα οποία εμφανίζονται κυρίως σε συγκεκριμένες συνθήκες: όταν βρίσκεστε έξω, σε παρέα, στο κουρείο, μετά από πολλές ώρες εργασίας ή μετά από κάπνισμα/αλκοόλ. Το αίσθημα ότι «χάνεστε» μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό τη στιγμή που συμβαίνει, ακόμη κι αν οι εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές.
Το ότι οι αιματολογικές εξετάσεις δεν έδειξαν κάτι είναι σίγουρα καθησυχαστικό. Παρ’ όλα αυτά, επειδή το βιώνετε περίπου έναν χρόνο και φαίνεται να επηρεάζει την καθημερινότητά σας, θα είχε νόημα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.... Όχι επειδή αυτό σημαίνει απαραίτητα ότι «κάτι σοβαρό συμβαίνει», αλλά για να καταλάβετε καλύτερα τι πυροδοτεί αυτές τις αντιδράσεις και πώς μπορείτε να τις διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά.
Είναι επίσης σημαντικό ότι έχετε ήδη παρατηρήσει τι σας βοηθά εκείνη τη στιγμή, όπως το να πιάσετε ένα αντικείμενο, να μιλήσετε με κάποιον ή να περπατήσετε λίγο. Αυτά μοιάζουν με τρόπους επαναφοράς στο παρόν και μπορούν να αξιοποιηθούν μέσα στη θεραπευτική διαδικασία.
Οπότε, ναι, θα σας πρότεινα να ζητήσετε υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας. Όσο νωρίτερα δουλευτεί, τόσο πιο εύκολα μπορεί να περιοριστεί ο φόβος γύρω από αυτά τα επεισόδια και η πιθανή αποφυγή καταστάσεων. Παράλληλα, αν εμφανιστούν νέα ή πιο έντονα σωματικά συμπτώματα, είναι καλό να ενημερώσετε και τον γιατρό σας. Read more

Με βάση αυτά που περιγράφετε θα ήταν καλό να δείτε κάποιον ψυχολόγο. Μέσα από την λεπτομερή λήψη ιστορικού και συμπτωματολογίας θα μπορέσετε να έχετε μια καλύτερη εικόνα του τι σας συμβαίνει, και θα μάθετε τρόπους να το διαχειρίζεστε ή ακόμα και να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα.

Είναι σημαντικό που κάνατε εξετάσεις. Ο αποκλεισμός της βιολογικής αιτίας είναι το πρώτο βήμα. Ίσως χρειαστείτε και επιπλέον ιατρική διερεύνηση. Ο ψυχολόγος είναι μια χρήσιμη επιλογή καθώς θα διερευνήσει διάφορες συνιστώσες γύρω απ’τις κρίσεις αυτές που θα τον βοηθήσουν να καταλάβει τι τις πυροδοτεί και αν είναι μάλλον ψυχολογικοί οι λόγοι.

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

Καλησπέρα σας. Από την περιγραφή σας φαίνεται πως πρόκειται για κρίσεις πανικού που συνδέονται με συγκεκριμένες καταστάσεις και σωματική κόπωση. Αφού οι ιατρικές εξετάσεις είναι φυσιολογικές, η υποστήριξη από ψυχολόγο (ιδίως με εμπειρία στο άγχος) θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα ερεθίσματα και να μάθετε τρόπους διαχείρισης. Είναι μια συχνή και αντιμετωπίσιμη κατάσταση, αρκεί να έχετε την διάθεση να φροντίσετε τον εαυτό σας.