Συνεχής φόβος για ατυχήματα και ταχυκαρδία στο αυτοκίνητο: πώς να το αντιμετωπίσω;

Η αίσθηση ότι δεν διορθώνεται είναι αυτό που το μεγεθύνει. Πολλές καταστάσεις στη ζωή είναι προϊόν μάθησης που θα ωφελούσε να διερευνηθούν. Με εκτίμηση

Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σας επιβαρύνει αρκετά και είναι σημαντικό που το αναγνωρίζετε και θέλετε να ζητήσετε βοήθεια. Οι επίμονες αγχωτικές σκέψεις και οι εικόνες καταστροφής μπορούν να δημιουργούν έντονη σωματική ένταση και εξάντληση, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι δεν διορθώνεται.Μέσα από την ψυχοθεραπεία μπορεί να δουλευτεί σταδιακά τόσο το άγχος όσο και η ανάγκη συνεχούς πρόβλεψης κινδύνου, ώστε να νιώθετε περισσότερη ασφάλεια στο σώμα και στην καθημερινότητά σας.

Αυτό που περιγράφετε ακούγεται πολύ εξουθενωτικό… σαν το μυαλό σας να βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση συναγερμού, ψάχνοντας αδιάκοπα τι κακό μπορεί να συμβεί ώστε να σας “προστατεύσει”. Και όταν αυτές οι σκέψεις γίνονται τόσο έντονες και συνοδεύονται από εικόνες, ταχυκαρδία και συνεχή αγωνία, είναι λογικό να κουράζεστε ψυχικά και σωματικά.

Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν έντονο άγχος ή αγχώδεις διαταραχές περιγράφουν ακριβώς αυτό: μια διαρκή προσπάθεια να προβλέψουν ή να ελέγξουν τον κίνδυνο και τον θάνατο, σαν αν το σκεφτούν αρκετά ίσως μπορέσουν να τον αποφύγουν. Όμως αυτή η συνεχής επαγρύπνηση συνήθως εγκλωβίζει ακόμα περισσότερο το νε...υρικό σύστημα στον φόβο.

Το σημαντικό είναι ότι αυτό που ζείτε δεν σημαίνει ότι “τρελαίνεστε” ούτε ότι είναι κάτι χωρίς βοήθεια. Και το ότι μέσα σας υπάρχει η σκέψη να απευθυνθείτε σε ειδικό, δείχνει πως ένα κομμάτι σας αναζητά ανακούφιση και στήριξη, ακόμη κι αν ένα άλλο κομμάτι έχει χάσει την ελπίδα ότι μπορεί να αλλάξει κάτι.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να κατανοήσετε τι τροφοδοτεί αυτές τις σκέψεις, πώς λειτουργεί ο κύκλος του φόβου και πώς σιγά σιγά μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερη αίσθηση ασφάλειας μέσα σας, χωρίς να χρειάζεται να πολεμάτε συνεχώς με το μυαλό σας.

Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να το κουβαλάτε μόνος/η σας. Και πολλές φορές, αυτό που σήμερα μοιάζει αδύνατο να αλλάξει, αρχίζει να μετακινείται όταν βρεθεί ένας ασφαλής χώρος να ακουστεί πραγματικά. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας! Αυτό που βιώνετε είναι μια κατάσταση έντονου άγχους και είναι πια αρκετά συχνό στις μέρες μας. Θα χαρώ να σας βοηθήσω περισσότερο μέσα από συνεδρίες ψυχοθεραπείας, όπου θα αναλύσουμε τα επεισόδια γενικευμένου άγχους που βιώνετε και να προσπαθήσουμε να βρούμε μια λύση.

Είναι κατανοητό να αισθάνεστε έτσι, όταν σας έχει ταλαιπωρήσει για καιρό αυτό το ζήτημα. Συχνά δημιουργείται μια αισθηση αβοηθησιας , όταν κανείς έχει δοκιμάσει ό,τι μπορεί να σκεφτεί ή του έχουν προτείνει και δεν βρίσκει αποτέλεσμα. Αν και δεν μπορώ να έχω σαφή εικόνα, οι δυσκολίες που περιγράφετε παραπέμπουν σε Ιδεοψυχαναγκαστικη Διαταραχή ή παρεμφερή ζητήματα, γι αυτό θα ήταν βοηθητικό να αναζητήσετε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο με εξειδίκευση στην ΙΨΔ.

Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σας προκαλεί μεγάλη ψυχική κόπωση και έντονη καθημερινή επιβάρυνση. Οι σκέψεις γύρω από ατυχήματα, θάνατο και καταστροφικά σενάρια, ειδικά όταν συνοδεύονται από εικόνες, ταχυκαρδία και συνεχή εγρήγορση, δείχνουν ότι υπάρχει έντονο άγχος και πιθανόν ένας βαθύτερος φόβος απώλειας ή θανάτου που χρειάζεται να διερευνηθεί.

Θα είχε σημασία να δείτε αν αυτό ξεκίνησε μετά από κάποιο γεγονός, μια απώλεια, ένα ατύχημα, μια δύσκολη περίοδο ή ακόμη και μετά από έντονη έκθεση σε αγχωτικές πληροφορίες. Επίσης, το γεγονός ότι αγχώνεστε ακόμη και εβδομάδες πριν από μια διαδρομή δείχνει πόσο πολύ έχ...ει επηρεαστεί η καθημερινότητά σας και πόση ψυχική ενέργεια καταναλώνετε προσπαθώντας να «προβλέψετε» ή να αποτρέψετε κάτι κακό.

Το ότι νιώθετε πως «δεν διορθώνεται» είναι επίσης σημαντικό να το συζητήσετε. Πολλές φορές όταν κάποιος ζει για μεγάλο διάστημα με τέτοια ένταση, αρχίζει να πιστεύει ότι αυτός ο τρόπος σκέψης είναι μόνιμος. Όμως οι αγχώδεις σκέψεις και η καταστροφολογία μπορούν να δουλευτούν ουσιαστικά μέσα από ψυχοθεραπευτική διαδικασία και, σε αρκετές περιπτώσεις, να μειωθούν σημαντικά.

Το πιο σημαντικό είναι ότι ήδη αναγνωρίζετε πως σας κουράζει και σκέφτεστε να ζητήσετε βοήθεια. Αυτό είναι ένα πολύ ουσιαστικό πρώτο βήμα. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω ότι αυτό που περνάτε ακούγεται αρκετά δύσκολο και είναι λογικό κιόλας να έχετε ματαιωθεί και να αισθάνεστε ότι δεν βοηθάει κάτι πλέον.
Αυτό το το άγχος που εκφράζεται είναι κάτι το οποίο κάπως φυτεύτηκε, και μετά κατά την διάρκεια της ζωής σας μεγάλωνε μαζί σας.
Με την βοήθεια της ψυχοθεραπείας θα καταφέρετε να δείτε πώς δημιουργήθηκε αυτό το σύμπτωμα, και να το καταπολεμήσετε ώστε να μπορέσετε ξανά να χαλαρώσετε και να μπορείτε να ευχαριστηθείτε την καθημερινότητά σας χωρίς όλο αυτό το άγχος που περιγράφεται .
Σίγουρα είναι ένας δύσκολος δρόμος, όμως αξίζει η προσπάθεια να εμπιστευτείτε κάποιον και να περπατήσετε μα...ζί αυτό το μονοπάτι αυτογνωσίας.
Σας εύχομαι πραγματικά να βρείτε τον κατάλληλο άνθρωπο και να σας βοηθήσει Διάβασε περισσότερα

Καλή σας ημέρα. Αυτό που βιώνετε μοιάζει πολύ κουραστικό και αγχωτικό και το γεγονός ότι σας κουράζει τόσο δείχνει πως ένα μέρος σας ήδη αναζητά ανακούφιση και φροντίδα.
Οι φόβοι και το άγχος μπορούν να δουλευτούν, αλλά χρειάζονται χρόνο, κατανόηση και έναν ασφαλή χώρο για να τα κοιτάξει κανείς πιο βαθιά. Ίσως θα ήταν βοηθητικό να επενδύσετε στον εαυτό σας και να δώσετε χώρο να γνωρίσετε καλύτερα αυτούς τους φόβους, αντί να παλεύετε συνεχώς να τους διώξετε. Το ότι σκέφτεστε να δείτε έναν ειδικό είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα και με υπομονή και φροντίδα, μπορεί σταδιακά να βρείτε ανακούφιση και αποτελέσματα.

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σας επιβαρύνει σημαντικά και να επηρεάζει την αίσθηση ασφάλειας και την καθημερινότητά σας. Οι επίμονες καταστροφικές σκέψεις και η συνεχής εγρήγορση συχνά συνδέονται με αυξημένο άγχος και τείνουν να συντηρούνται όσο ο άνθρωπος προσπαθεί να τις απομακρύνει ή να τις ελέγξει μόνος του.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά, όχι μόνο στη μείωση του άγχους, αλλά και στην κατανόηση των μηχανισμών που διατηρούν αυτές τις σκέψεις, ώστε σταδιακά να αποκτήσετε μεγαλύτερο αίσθημα ελέγχου και ασφάλειας στη ζωή σας. Εφόσον κριθεί απαραίτητο, μια ψυχιατρική αξιολόγηση μπορεί επίσης να διερευνήσει ...αν χρειάζεται και επιπλέον υποστήριξη. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, το να βρίσκεστε συνεχώς σε εγρήγορση, να περιμένετε ότι κάτι τραγικό θα συμβεί και να κάνετε τόσο ζωντανές εικόνες στο μυαλό σας, μπορεί να δημιουργεί μεγάλη ένταση και φόβο στην καθημερινότητά σας. Θέλω όμως να γνωρίζετε ότι αυτές οι σκέψεις, όσο τρομακτικές κι αν φαίνονται, δεν σημαίνουν ότι κινδυνεύετε πραγματικά ούτε ότι «προβλέπετε» κάτι. Συχνά αποτελούν έκφραση έντονου άγχους και το γεγονός ότι σας προκαλούν ταχυκαρδία δείχνει πως σας επιβαρύνουν σημαντικά. Το ότι σκέφτεστε να απευθυνθείτε σε ειδικό είναι πολύ σημαντικό βήμα. Υπάρχουν τρόποι και θεραπευτικές προσεγγίσεις που βοηθούν ουσιαστικά, ώστε να νιώσετε ξ...ανά περισσότερη ηρεμία, ασφάλεια και έλεγχο στη ζωή σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει πολύ με έναν φαύλο κύκλο άγχους, όπου το μυαλό μπαίνει συνεχώς σε διαδικασία καταστροφικής πρόβλεψης “κάτι κακό θα συμβεί” και προσπαθεί να σας προετοιμάσει για τον κίνδυνο πριν αυτός υπάρξει πραγματικά.
Στη CBT βλέπουμε συχνά ότι όταν εμφανίζονται τέτοιες αυτόματες σκέψεις όπως για παράδειγμα «θα τρακάρουμε», «θα πέσει το αεροπλάνο», «θα συμβεί ατύχημα» κ.α. το σώμα αντιδρά σαν ο κίνδυνος να είναι ήδη πραγματικός. Έτσι εμφανίζονται συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, έντονη ανησυχία, υπερένταση και συνεχής επαγρύπνηση. Στη συνέχεια, το άτομο προσπαθεί να ελέγξει ή να απομα...κρύνει τις σκέψεις, να προβλέψει τι θα συμβεί ή να προετοιμαστεί νοητικά για το χειρότερο. Παρότι αυτό δίνει προσωρινά την αίσθηση ελέγχου, μακροπρόθεσμα συντηρεί το άγχος και κάνει τις σκέψεις να επιστρέφουν ακόμα πιο έντονα. Το γεγονός ότι κάνετε εικόνες στο μυαλό σας δεν σημαίνει ότι αυτές οι σκέψεις είναι αληθινές ή προφητικές. Οι αγχώδεις σκέψεις πολλές φορές λειτουργούν σαν “σενάρια κινδύνου” που δημιουργεί το μυαλό σε μια προσπάθεια να προστατευτεί. Επίσης είναι σημαντικό πως αναγνωρίζετε πως αυτό σας κουράζει και επηρεάζει την καθημερινότητά σας, καθώς αυτό δείχνει επίγνωση, η οποία συχνά αποτελεί το πρώτο βήμα για αλλαγή. Ίσως τώρα να νιώθετε ότι «δεν διορθώνεται», αυτές οι δυσκολίες όμως είναι κάτι που δουλεύεται πολύ συχνά και αποτελεσματικά στην ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα μέσα από CBT παρεμβάσεις που στοχεύουν στις καταστροφικές σκέψεις, στις συμπεριφορές ασφάλειας και στη σχέση που αναπτύσσει το άτομο με το άγχος του. Η ψυχοθεραπεία είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν βλέπουμε ότι το άγχος αρχίζει να περιορίζει τη λειτουργικότητα, την ελευθερία και την ποιότητα ζωής του ατόμου στην καθημερινότητά του. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,εχετε εντονο αγχος και αυτο χτυπαει συνεγερμο στον οργανισμος σας οτι κινδυνευτε χωρις να υπαρχει σοβαρος υπαρκτος κινδυνος.Θα σας βοηθουσε πολυ να δειτε εναν ειδικο ψυχικης υγειας.

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έντονο άγχος και καταστροφικές/ιδεοληπτικές σκέψεις, που μπορούν να γίνουν πολύ εξαντλητικές, αλλά αντιμετωπίζονται. Το ότι κάνετε εικόνες καταστροφής και έχετε ταχυκαρδία δεν σημαίνει ότι θα συμβεί κάτι κακό. Η ψυχοθεραπεία και σε κάποιες περιπτώσεις φαρμακευτική αγωγή βοηθούν σημαντικά.

Η αίσθηση «δεν διορθώνεται», πιθανώς να είναι μέρος της συμπτωματολογίας: της απελπισίας που φέρνει το άγχος και οι καταστροφολογικές σκέψεις. Εκτιμώ ότι μέσα από την ψυχοθεραπευτική διαδικασία μπορεί να δουλευτεί σταδιακά η σχέση σας με αυτές τις σκέψεις και με τον φόβο που τις συνοδεύει.

Το ότι το αντιλαμβάνεστε και προσπαθείτε να το διαχειριστείτε είναι σημαντικό, όμως όταν αυτές οι σκέψεις γίνονται καθημερινές, κουραστικές και επηρεάζουν τη λειτουργικότητά σας, θα ήταν πολύ βοηθητικό να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή, ώστε να γίνει μια πιο στοχευμένη αξιολόγηση και υποστήριξη.
Αυτά τα συμπτώματα δεν σημαίνουν ότι δεν διορθώνονται, αλλά ότι χρειάζονται σωστή καθοδήγηση και θεραπευτική προσέγγιση για να αρχίσουν να μειώνονται σταδιακά και να αποκτήσετε ξανά αίσθηση ασφάλειας στην καθημερινότητά σας.

Καλημέρα σας, από αυτά που γράφετε καταλαβαίνω ότι περνάτε δύσκολα αυτήν την περίοδο της ζωής σας. Φαίνεται ότι το σώμα σας βρίσκεται σε συνεχή εγρήγορση και ενεργοποιεί τον μηχανισμό άγχους σε διάφορες συνθήκες αβεβαιότητας. Το άγχος είναι ένας φυσιολογικός μηχανισμός του σώματος που μας βοηθά να εντοπίσουμε κινδύνους και απειλές για να μας προστατεύσει. Όταν ενεργοποιείται καταναλώνει πολύ ενέργεια και είναι λογικό να νιώθουμε κόπωση μετά. Τα συμπτώματα που αναφέρετε συνήθως ανταποκρίνονται πολύ καλά στη θεραπεία όταν αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε πώς λειτουργεί ο κύκλος του άγχους και μαθαίνουμε διαφορετικούς τρόπους διαχείρισής του. Η γνωσι...ακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην διαχείριση άγχους και στην αντιμετώπιση φόβου. Πολλοί άνθρωποι που σήμερα ζουν πολύ πιο ήρεμα ένιωθαν στην αρχή ακριβώς όπως περιγράφετε τώρα: ότι δεν πρόκειται να αλλάξει ποτέ. Ελπίζω να βοήθησα! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας! Ακούγεται αρκετά δύσκολο το ότι έρχονται αυτές οι σκέψεις, οι οποίες παίρνουν αρκετό χώρο, χρόνο και ενέργεια από την καθημερινότητά σας. Το να διώχνετε αυτές τις σκέψεις έχει βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, γιατί όντως έρχονται ξανά. Μέσω της θεραπείας, μπορείτε αρχικά να κατανοήσετε αυτές τις σκέψεις και να μάθετε δεξιότητες στο πώς να τις αντιμετωπίζετε όταν έρχονται, γιατί αυτές οι σκέψεις που έχουν μια χροιά ανησυχίας, είναι και ανθρώπινες. Πίσω από αυτές τις σκέψεις ακούγεται ότι υπάρχει φόβος, ένα συναίσθημα το οποίο μπορεί να μας βάζει φραγές σε πολλά πράγματα που ίσως να θέλουμε και να χρειαζόμαστε και σε βάθος χρόνου μπορεί... να γίνει κουραστικό ή και απογοητευτικό, μας βάζει σε έναν φαύλο κύκλο και μας αφήνει την εντύπωση ότι αυτή η κατάσταση θα κρατήσει για πάντα. Όπως λέει και ο Ευριπίδης, όλα αλλάζουν. Επομένως, μια δοκιμή με έναν ειδικό ίσως και να σας πείσει ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί, με στόχο την βελτίωση της αντιμετώπισης της κατάστασης που βιώνετε τώρα. Διάβασε περισσότερα

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει περισσότερο με έντονο άγχος και καταστροφική σκέψη παρά με «τρέλα» ή κάτι χωρίς λύση. Ο νους σας βρίσκεται συνεχώς σε επιφυλακή και προσπαθεί να προβλέψει τον κίνδυνο για να νιώσετε έλεγχο, όμως τελικά σας εξαντλεί και σας εγκλωβίζει στον φόβο. Το σημαντικό είναι ότι αναγνωρίζετε πως αυτές οι σκέψεις σας κουράζουν και δεν θέλετε να ζείτε έτσι. Αυτό είναι ήδη πολύ ουσιαστικό βήμα. Ένας ειδικός δεν θα σας κρίνει ούτε θα σας πει «μην σκέφτεστε έτσι». Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί ο εγκέφαλός σας έχει μάθει να λειτουργεί σε συνεχή συναγερμό και πώς αυτό μπορεί σταδιακά να ηρεμήσει.

Αυτό που περιγράφετε ακούγεται πολύ ψυχοφθόρο, όμως δεν σημαίνει ότι «δεν διορθώνεται». Οι επίμονες σκέψεις καταστροφής, η ανάγκη συνεχούς πρόβλεψης κινδύνου και η έντονη σωματική αγωνία συχνά συνδέονται με υψηλά επίπεδα άγχους.
Το σημαντικό είναι ότι ήδη αναγνωρίζετε πόσο σας επηρεάζει και σκέφτεστε να ζητήσετε βοήθεια. Η συζήτηση με έναν ειδικό ψυχολόγο με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε αυτές τις σκέψεις και το άγχος που τις συνοδεύει.

Καλησπέρα σας.

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει πολύ κουραστικό, γιατί δεν είναι απλώς μια σκέψη που περνάει και φεύγει. Είναι σαν το μυαλό σας να φτιάχνει συνεχώς σενάρια κινδύνου, πολλές φορές με πολύ έντονες εικόνες, και μετά το σώμα να αντιδρά σαν να βρίσκεται πράγματι μπροστά σε απειλή: ταχυκαρδία, ένταση, φόβος, ανάγκη να αποφύγετε ή να προβλέψετε τι μπορεί να συμβεί.

Δεν θα το έβλεπα ως ένδειξη ότι «προβλέπετε» κάτι, αλλά περισσότερο ως έναν κύκλο άγχους: έρχεται η σκέψη, την πιστεύετε ή τη φοβάστε, προσπαθείτε να τη διώξετε, κουράζεστε ακόμη περισσότερο και τελικά η σκέψη αποκτά μεγαλύτερη δύναμη. Αυτό δεν σημα...ίνει ότι είστε αδύναμος ή ότι δεν διορθώνεται. Σημαίνει ότι έχει στηθεί ένας μηχανισμός φόβου που χρειάζεται βοήθεια για να σπάσει.

Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή, ειδικά αφού αυτό επηρεάζει τις μετακινήσεις σας και σας αγχώνει ακόμη και εβδομάδες πριν. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να γίνει «χειρότερο» για να ζητήσετε βοήθεια. Στη θεραπεία μπορείτε να δουλέψετε όχι μόνο το περιεχόμενο των σκέψεων, αλλά κυρίως τη σχέση σας με αυτές: πώς να μην τις αντιμετωπίζετε σαν προειδοποιήσεις, πώς να μειωθεί η αποφυγή και πώς να αντέχει το σώμα την ένταση χωρίς να μπαίνει σε πανικό.

Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας: ναι, αξίζει να δείτε ειδικό και όχι, δεν ακούγεται σαν κάτι που «δεν διορθώνεται». Μπορεί να μη φύγει με το να πιέζετε τον εαυτό σας να μη σκέφτεται, αλλά μπορεί να δουλευτεί σταδιακά, ώστε αυτές οι εικόνες να πάψουν να ορίζουν την καθημερινότητά σας και τις αποφάσεις σας. Διάβασε περισσότερα

Αυτό που ζειτε είναι εξαντλητικό, αλλά δεν σημαίνει ότι δεν αλλάζει. Ο εγκέφαλός σας έχει μάθει να λειτουργεί σε κατάσταση συναγερμού και να υπερεκτιμά τον κίνδυνο. Αυτό δουλεύεται πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία, σκοπος είναι να σταματήσει ο στόχος να είναι να διώξετε τη σκέψη, γιατί συνήθως την ενισχύει. Το ζητούμενο δεν είναι να εξαφανιστεί κάθε καταστροφική σκέψη, αλλά να πάψει ο εγκέφαλος να τη διαβάζει ως επείγον κίνδυνο.

Θα σας πρότεινα να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο κυρίως γνωσιακής - συμπεριφορικής προσέγγισης καθώς αυτή εστιάζει σε σκέψεις/εικόνες σαν αυτές που αναφέρετε και το άγχος που τις συνοδεύει.

Δεν μπορεί κανείς να σας εγγυηθεί ότι οι σκέψεις αυτές θα εξαλειφθούν εντελώς. Ωστόσο, μπορούν να μειωθούν σε συχνότητα και ένταση, να γίνουν πιο διαχειρίσιμες και λιγότερο τρομακτικές μέσα από τη θεραπεία.

Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτή

Καλησπέρα σας,
Λυπάμαι πολύ για ό,τι βιώνετε. Ακούγεται ιδιαίτερα δύσκολο.
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με κύκλο άγχους και καταστροφικών σκέψεων όπου ο νους προσπαθεί συνεχώς να προβλέψει και να αποτρέψει τον κίνδυνο, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει πραγματική ένδειξη ότι κάτι κακό θα συμβεί. Οι έντονες εικόνες, η ταχυκαρδία, η συνεχής επαγρύπνηση και η ανάγκη να «σπρώχνετε» τις σκέψεις μακριά, συχνά τελικά τις κάνουν να επιστρέφουν πιο δυνατές και κουραστικές. Στη CBT δουλεύουμε ακριβώς πάνω σε αυτό: να μάθετε να αναγνωρίζετε ότι μια σκέψη δεν είναι πρόβλεψη ούτε γεγονός, αλλά προϊόν "του αγχωμένου εγκεφάλου" που υπε...ρεκτιμά τον κίνδυνο και υποτιμά την ασφάλεια. Το σημαντικό είναι ότι αυτό αντιμετωπίζεται και πολλοί άνθρωποι με παρόμοια συμπτώματα βλέπουν μεγάλη βελτίωση με σωστή θεραπευτική δουλειά. Το ότι νιώθετε πως «δεν διορθώνεται» είναι συχνά μέρος της ίδιας της αγχώδους σκέψης και όχι η πραγματικότητα.
Θα χαρώ να σας ακούσω, αν το επιθυμείτε.
Α. Αρχοντή Διάβασε περισσότερα