Γαλάνη Χριστίνα MSc, BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας Είμαι κοντά στα 70 ακόμα εργαζόμενος, παντρεμένος χωρίς παιδιά με αρκετές όμως λοιπές οικογενειακές υποχρεώσεις. Είμαι αρκετά κοινωνικός και στην δουλειά μου (είμαι λογιστής σε Εταιρία) αλλά και στον φιλικό μου περίγυρο που κατά την άπειρη γνώμη μου δεν δικαιολογεί το άγχος που εδώ και δύο μήνες έχει μπει "δυναμικά" στην ζωή μου. Όλα άρχισαν με ένα σφίξιμο στην καρδιά μου, ταχυπαλμίες, ελαφρές στομαχικές ζαλάδες, αστάθεια στο περπάτημα, ανακάτεμα στο στομάχι, πτώση της αρτηριακής πίεσης (αν και αυτή δεν με φόβισε διότι την κληρονόμησα από τον πατέρα μου που ήταν υποτασικός)κυρίως την νύχτα και γενικά έφτασα στο σημείο να φοβάμαι να βγω από το σπίτι μου παρόλο που περπατάω αρκετά. Η πρώτη κίνησή μου ήταν να κάνω όλες τις αιματολογικές, καρδιολογικές μαζί με test κοπώσεως, θεοειδή κ.λ.π εξετάσεις οι οποίες βγήκαν άριστες. Την μόνη προσωρινή βοήθεια που έλαβα ήταν για το στομαχικό ανακάτεμα και αϋπνία το οποίο με βοήθησε αλλά η επόμενη μέρα συνοδεύεται πάλι με κακή διάθεση, κλάμα που με ανακουφίζει αλλά ταυτόχρονα μου φέρνουν κόπωση και το μόνο που κάπως με βοήθησε είναι ένα περπάτημα 2 χιλιομέτρων που μου μείωσαν λίγο την αστάθεια. Σας παρακαλώ θερμά να με συμβουλέψετε τί να κάνω Με εκτίμηση Μιχάλης

  • Γεια σας, τα συμπτώματα που περιγράφετε εφόσον αποκλείστηκε ο οργανικός παράγοντας φαίνεται να είναι αρχή μιας αγχώδους κατάθλιψης, η οποία πιθανόν να "ξέσπασε" τώρα με κάποια αφορμή, αλλαγή ή απώλεια στην ζωή σας. Η σωματική ασκηση είναι οπωσδήποτε κάτι που ανακουφίζει τα συμπτώματα του άγχους, βοηθα στην έκκριση ορμονών ευχαριστησης και μειωνει την αίσθηση κόπωσης. Ωστόσο χρειαζεται παράλληλα να αρχίσετε να εξωτερικεύετε όσα νιώθετε μιλώντας σε κάποιον ειδικό- που μπορεί να σας βοηθήσει δίνοντας μια νέα ματιά.

    

    Γαλάνη Χριστίνα

• Κατάθλιψη
  “Γέννησα τον Σεπτέμβριο του 2022 και έχω ακόμη ένα μωράκι δύο χρονών. Δυστυχώς, φέτος, νιώθω έντονη απογοήτευση, έχασα τον εαυτό μου, νιώθω μόνη κι αβοήθητη. Δυσκολεύομαι πολύ και πιεζομαι με δύο παιδιά. Δεν έχω την συναισθηματική στήριξη που θέλω από κανέναν. Οι φίλες μου , ειδικά η κολλητή μου με ξέχασε εντελώς, στη δουλειά μου φέτος νιώθω κυριολεκτικά άχρηστη, δεν κοιμάμαι καλά λόγω του μωρού, αλλά και στις φάσεις που κοιμάται το μωρό, ξυπνάω από μόνη μου. Νιώθω συνέχεια κουρασμένη. Ειδικά τον τελευταίο μήνα, νιώθω τρομερή θλίψη και δε θέλω να πηγαίνω δουλειά. Δεν ξέρω πώς να γελάσω ξανά και να νιώσω ουσιαστικά καλά. Τι να κάνω;”

  • Ακούγεται αρκετά εξουθενωτικό να βιώνετεαυτες τις εμπειρίες χωρίς συναισθηματική στήριξη. Λόγω των καταθλιπτικών σκέψεων, και την ποιότητα ύπνου, διάθεσης και σχέσεων,που περιγράφετε, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή, προκειμένου να αρχίσετε σε ένα ασφαλές πλαίσιο, να ανοίγετε τα θέματα.

    

    Γαλάνη Χριστίνα

• Γενικά θέματα
  Πως ξεπερνιέται το άγχος στην ομιλία?

  • Γεια σας. Το άγχος στην δημόσια ομιλία είναι συχνό σε πολλούς ανθρώπους, προέρχεται από τον πρωτόγονο εγκέφαλο (αμυγδαλή) και σχετίζεται με το συναίσθημα έκθεσης και απειλής από τους άλλους. Χρειάζεται αρχικά να εκτεθείτε σε χαμηλού ρίσκου κοινό (κάποιο φίλο ή κοντινό σας πρόσωπο, ή άλλο ασφαλές πρόσωπο). Στη συνέχεια να κάνετε αρκετή εξάσκηση, μόνος ή με το "ασφαλές κοινό" σας. Τέλος, να προετοιμαστείτε κατάλληλα, και να έχετε μια λύση- φυγής ή διεξόδου σε περίπτωση που όντως κάτι πάει στραβά κατά την ομιλία σας.(π.χ. να κάνετε μια παύση, να πάρετε αναπνοές/διαλογισμό αναπνοής, ή να έχετε ένα "πρόσωπο-άγκυρα" που θα κοιτά...ξετε για να ανακτ'ήσετε την ασφάλεια και το θάρρος σας. τα λόγια θα ακολουθήσουν. Διάβασε περισσότερα

    

    Γαλάνη Χριστίνα