Μέθοδος ψυχοθεραπείας με άμεσα αποτελέσματα για διαχείριση προβλημάτων

Καλημέρα, είναι πολύ ανθρώπινο αυτό που περιγράφετε. Όταν κάποιος νιώθει πολύ πιεσμένος, είναι λογικό να θέλει κάτι που να προσφέρει πιο άμεση ανακούφιση, ώστε να σταθεροποιηθεί η καθημερινότητα και να μπορεί να λειτουργεί. Υπάρχουν προσεγγίσεις στη ψυχοθεραπεία που μπορούν να βοηθήσουν πιο σύντομα με πρακτικά εργαλεία. Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία, για παράδειγμα, εστιάζει στο «εδώ και τώρα» και δουλεύει με συγκεκριμένες δυσκολίες (άγχος, αρνητικές σκέψεις, κρίσεις πανικού, συμπτώματα), βοηθώντας τον άνθρωπο να νιώσει ανακούφιση. Αυτό δεν αποκλείει την πιο βαθιά δουλειά στη συνέχεια, αλλά μπορεί να γίνει σταδιακά, όταν υπάρ...χει περισσότερη σταθερότητα και αντοχή.
Στην αρχή πολλές φορές δίνουμε προτεραιότητα στο να μειωθεί η ένταση και να βρεθούν τρόποι διαχείρισης της καθημερινότητας. Όταν αυτό αρχίσει να φαίνεται, τότε υπάρχει χώρος και χρόνος να δούμε τις πιο βαθιές αιτίες, με τον ρυθμό που σας ταιριάζει. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Μία ψυχοθεραπευτική διαδικασία για να είναι αποτελεσματική δεν σημαίνει απαραίτητα ότι χρειάζεται να διαρκέσει χρόνια. Η διάρκεια της θεραπείας καθορίζεται από τα θέματα που χρειάζονται επεξεργασία και επίλυση, από την σχέση θεραπευτή και θεραπευόμενου, από την θεραπευτική μέθοδο η οποία εφαρμόζεται αλλά και από την προσωπική προσπάθεια που καταβάλλει ο θεραπευόμενος. θα σας πρότεινα να αναζητήσετε συμβουλευτική στοχευμένη σε συγκεκριμένα θέματα που σας απασχολούν και που θα μείνει εστιασμένη στα το τι συμβαίνει στο παρόν της ζωής σας.
Χριστίνα Καμπούρη

Καλησπέρα σας. Υπάρχουν ψυχολογικές προσεγγίσεις που εστιάζουν περισσότερο στη διαχείριση των τωρινών συμπτωμάτων και στην ανάπτυξη άμεσων στρατηγικών αντιμετώπισης. Τέτοιες μέθοδοι δουλεύουν κυρίως με πρακτικές τεχνικές, αλλαγές στη συμπεριφορά και στη σκέψη, καθώς και με συγκεκριμένα εργαλεία ρύθμισης του άγχους και των συναισθημάτων .Μία από τις προσεγγίσεις που θεωρείται κατάλληλη για πιο άμεση αντιμετώπιση συμπτωμάτων είναι η γνωσιακή–συμπεριφορική κατεύθυνση. Δουλεύει συστηματικά με το πώς οι σκέψεις και τα μοτίβα συμπεριφοράς επηρεάζουν τη διάθεση, και παρέχει πρακτικές τεχνικές που μπορούν να εφαρμοστούν σχετικά γρήγορα στην καθημεριν...ότητα. Διάβασε περισσότερα

Γεια σας! Γενικά στη ζωή οι άνθρωποι περιμένουμε να έρθει αυτή η κατάλληλη στιγμή, όταν ξεχνάμε ότι η κατάλληλη στιγμή είναι κάθε ώρα κάθε μέρα. Η μεγάλη ευκαιρία είναι το παρόν. Κάπως έτσι λειτουργεί και η θεραπεία. Η βαθύτερη αιτία πάει πακέτο με την απλή αιτία ούτως ή άλλως είναι η λεγόμενη σχέση Αιτίου-Αποτελέσματος για την οποία εργαζόμαστε καθημερινά. Οπότε η μεγάλη ευκαιρία για εσάς είναι τώρα με όποια μορφής θεραπεία περιλαμβάνει αυτό. Στη διάθεσή σας γι αυτή την εργασία και την εξερεύνηση. Καλή συνέχεια και καλές γιορτές!

Καλησπέρα σας. Αρχικά, χαίρομαι που κι εσείς αντιλαμβάνεστε πως είναι σημαντικό να βρεθεί η βαθύτερη αιτία και αναφέρετε πως δεν θέλετε να παρακάμψετε το βήμα αυτό. Ωστόσο, καταλαβαίνω την άμεση ανάγκη να επιλύσετε ζητήματα που σας απασχολούν στο σήμερα. Η ψυχοθεραπεία με τα πιο "άμεσα" αποτελέσματα είναι η Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία. Οι συνεδρίες είναι δομημένες και αριθμητικά προκαθορισμένες σε πολλές περιπτώσεις (πάντα βέβαια εξατομικευμένες στις ιδιαίτερες ανάγκες του θεραπευόμενου, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την ποσότητα των συνεδριών). Η Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) εντοπίζει μοτίβα σκέψης, συναισθηματικώ...ν αντιδράσεων και συμπεριφοράς τα οποία επηρεάζουν την καθημερινότητα του θεραπευόμενου και την καθιστούν λιγότερο λειτουργική και προσαρμοστική. Μέσα στη θεραπευτική σχέση αξιολογούνται τα μοτίβα αυτά κι έπειτα αναδιαμορφώνονται. Επιπλέον, ενισχύονται αρκετές δεξιότητες του θεραπευόμενου (όπως είναι η επίλυση προβλημάτων, ή οι δεξιότητες επικοινωνίας). Εφόσον δεν γνωρίζω επακριβώς τι είναι αυτό που σας απασχολεί, δεν μπορώ να σας δώσω πιο συγκεκριμένες πληροφορίες για το πως θα μπορούσε να διαχειριστεί η ΓΣΘ το δικό σας προσωπικό ζήτημα, όμως η θεραπεία αυτή προσανατολίζεται σε αυτό που ζητάτε στο κείμενό σας, στα ζητήματα δηλαδή που αφορούν στο παρόν. Θα σας πρότεινα να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή της προσέγγισης αυτής και να ξεκινήσετε μια θεραπεία με σκοπό τη διαχείριση των ζητημάτων που σας απασχολούν. Καλή συνέχεια, να είστε καλά! Διάβασε περισσότερα

Άμεσα αποτελέσματα με την ψυχοθεραπεία δε θα έχεις θέλει κόπο να αλλάξεις πράγματα στη ζωή σου που έχουν διαμορφώσει τον χαρακτήρα σου και σε ταλαιπωρούν αλλά να ξερεις ότι η αρχή είναι το ήμισυ του παντός κ επειδή είναι δύσκολο να βρεις τον κατάλληλο θεραπευτή για σένα εγώ θα πρότεινα να ξεκινήσεις κ μετά κρίνεις αν σε ωφελεί ή όχι κ λειτουργείς ανάλογα

Καλημέρα σας,

Η ανάγκη που εκφράζετε είναι απολύτως σεβαστή: όταν κάποιος βρίσκεται σε έντονη δυσφορία, είναι φυσικό να αναζητά μια προσέγγιση που να προσφέρει μια πρώτη σταθεροποίηση πριν ανοίξει ο δρόμος για βαθύτερη διερεύνηση.

Υπάρχουν ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι που εστιάζουν περισσότερο στη διαχείριση του παρόντος —στην οργάνωση της σκέψης, στη ρύθμιση των συναισθημάτων και στην ανακούφιση από το άμεσο βάρος— χωρίς να παραβλέπουν ότι σε επόμενο χρόνο μπορεί να χρειαστεί ένας πιο αναλυτικός, βαθυτερος τρόπος δουλειάς . Μια τέτοια επιλογή θα μπορούσε να λειτουργήσει σαν στήριγμα, ώστε να μπορέσετε να αναπνεύσετε ξανά και να... σταθείτε πιο σταθερά, μέχρι να είστε έτοιμοι να συναντήσετε την βαθύτερη αιτία.

Το σημαντικό είναι να βρείτε έναν θεραπευτή που θα αναγνωρίσει αυτό το αίτημα και θα μπορέσει να σας συνοδεύσει στο εδώ-και-τώρα με σεβασμό και ευαισθησία, χωρίς να χάσει από το βλέμμα του τη μακρόχρονη πορεία που ίσως θελήσετε στη συνέχεια να διανύσετε.

Εγκάρδια,
Παναγιώτης Μποκολής Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,

Από αυτά που περιγράφετε, αντιλαμβάνομαι ότι υπάρχει μια έντονη πίεση και μια ανάγκη για άμεση ανακούφιση. Το να ζητά κάποιος μια προσέγγιση που θα τον βοηθήσει να σταθεί ξανά σταθερά πριν προχωρήσει σε βαθύτερη επεξεργασία των αιτιών, δεν είναι ούτε παράκαμψη ούτε ένδειξη αδυναμίας. Είναι μια ρεαλιστική και συχνά πολύ ωφέλιμη επιλογή.

Υπάρχουν θεραπευτικά μοντέλα που ανταποκρίνονται ακριβώς σε αυτό το αίτημα. Η Γνωσιακή–Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μια από τις πιο δομημένες και πρακτικές προσεγγίσεις, η οποία συνήθως προσφέρει σχετικά γρήγορα εργαλεία για τη διαχείριση άγχους, δυσφορικών σκέψεων και δυσλειτου...ργικών συνηθειών. Λειτουργεί σε μεγάλο βαθμό στο «εδώ και τώρα», δίνοντας έμφαση στο πώς να αλλάξει κανείς τον τρόπο που αντιδρά και βιώνει τις καταστάσεις. Αντίστοιχα, οι βραχείες λύσεις–εστιασμένες θεραπείες επικεντρώνονται στο να εντοπίσουν τι μπορεί να διευκολύνει άμεσα την καθημερινότητα και πώς να χτιστούν σταδιακά μικρές, εφαρμόσιμες αλλαγές.

Αυτές οι παρεμβάσεις δεν αποκλείουν τη μεταγενέστερη διερεύνηση των πιο βαθιών αιτιών. Απλώς βοηθούν να υπάρξει μια πρώτη σταθεροποίηση, ώστε η βαθύτερη δουλειά να γίνει όταν πλέον το άτομο νιώθει πιο ικανό και λιγότερο «βυθισμένο» στη δυσφορία της στιγμής. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή η αλληλουχία – πρώτα ανακούφιση και ενίσχυση, μετά εμβάθυνση – είναι και η πιο αποτελεσματική. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας! Είναι ζωτικής σημασίας να ξέρετε ότι η θεραπευτική σχέση ανάμεσα στον θεραπευτή και εσάς είναι που επιδρά ουσιωδώς στο αποτέλεσμα. Αυτό ακριβώς που περιγράφετε συνιστά το θεραπευτικό σας αίτημα, το οποίο μπορείτε να μεταφέρετε στον θεραπευτή που θα επιλέξετε. Εν συνεχεία, βάσει της δεοντολογίας ο θεραπευτής αυτός είτε θα σας αναλάβει είτε θα σας παραπέμψει σε κάποιον άλλον πιο σχετικό με το ζήτημά σας. Επομένως, θα σας πρότεινα να εστιάσετε ειδικά στον επιστήμονα (κατά πόσον σας εμπνέει ασφάλεια) και όχι τόσο στην ψυχοθεραπευτική προσέγγιση.

Καλησπέρα σας, η καλύτερη μέθοδος με άμεσα αποτελέσματα είναι η Συμβουλευτική Ψυχολογία και η CBT, όπου παρατηρούμε αποτελέσματα απο τις πρώτες συνεδρίες και στη συνέχεια κοιτάμε σε βάθος. Αν ενδιαφέρεστε να εργαστείτε στο εδώ και το τώρα είναι η καλύτερη μέθοδος.

Είναι απόλυτα κατανοητό αυτό που περιγράφετε, όταν κάποιος δυσκολεύεται έντονα στο παρόν, είναι λογικό να χρειάζεται μια προσέγγιση που να προσφέρει πιο άμεσα εργαλεία και ανακούφιση.
Μια θεραπευτική μέθοδος που ανταποκρίνεται ακριβώς σε αυτό που ζητάτε είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT).
Η CBT είναι μια δομημένη και ιδιαίτερα αποτελεσματική προσέγγιση, που εστιάζει στο «εδώ και τώρα». Στόχος της είναι να σας βοηθήσει:
να διαχειριστείτε άμεσα τα συμπτώματα και τις δυσκολίες της καθημερινότητας,
να αναπτύξετε συγκεκριμένες τεχνικές και στρατηγικές που μειώνουν το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις,
να νιώσ...ετε γρήγορα περισσότερη σταθερότητα και έλεγχο,
και όταν το επιλέξετε, να συνεχίσουμε να δουλεύουμε ως προς τις ρίζες του προβλήματος.
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, ακριβώς επειδή η CBT προσφέρει πρακτικά βήματα και εφαρμόσιμες δεξιότητες από τις πρώτες κιόλας συνεδρίες. Διάβασε περισσότερα

Είναι σημαντικό που έχετε τόσο συγκεκριμένο αίτημα και το εκφράζετε με αυτή τη σαφήνεια!Δείχνει ότι αναγνωρίζετε τι χρειάζεστε στο τώρα. Είναι απολύτως φυσικό, όταν κάποιος περνά μια δύσκολη περίοδο, να αναζητά κάτι που να προσφέρει πιο άμεσα αποτελέσματα και μια αίσθηση ανακούφισης πριν προχωρήσει σε πιο βαθιά διεργασία.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να λειτουργήσει με αυτόν τον διττό τρόπο: να βοηθήσει πρώτα στη διαχείριση των άμεσων δυσκολιών και, όταν υπάρξει περισσότερη σταθερότητα, να ανοίξει ο δρόμος για όποια βαθύτερη κατανόηση θελήσετε, πάντα με τον δικό σας ρυθμό.

Αν το νιώσετε, ίσως σας βοηθούσε να συνεργαστείτε με έναν ψ...υχοθεραπευτή με τον οποίο θα νιώσετε ασφάλεια και σύνδεση,κάποιον που να σας ταιριάζει και να μπορεί να σταθεί δίπλα σας σε αυτά που σας δυσκολεύουν τώρα.
Και φυσικά, είμαι εδώ για εσάς. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,

Καταλαβαίνω ότι το άγχος επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας και υπάρχει ανάγκη για ανακούφιση σε πιο άμεσο χρονικό πλαίσιο. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) θεωρείται γενικά από τις πιο βραχύχρονες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, καθώς δίνει έμφαση σε δομημένες τεχνικές και στην άμεση διαχείριση συγκεκριμένων δυσκολιών. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τη μέθοδο, η ψυχοθεραπεία συνολικά απαιτεί έναν ρεαλιστικό χρονικό ορίζοντα· οι αλλαγές που επιδιώκει είναι βιωματικές και διατηρήσιμες, επομένως χρειάζονται χρόνο για να εδραιωθούν.

Ο όρος «άμεσα αποτελέσματα» μπορεί να σημαίνει διαφορετικά ...πράγματα, αλλά σε κάθε μορφή ψυχοθεραπείας η έννοια του “άμεσου” είναι εγγενώς σχετική. Η ψυχοθεραπεία, σε αντίθεση με τη φαρμακευτική αγωγή, δεν δρα μηχανικά ή άμεσα ως προς τα συμπτώματα· στόχος της είναι η αλλαγή τρόπων σκέψης, μοτίβων συμπεριφοράς και συναισθηματικών αντιδράσεων, διαδικασίες που απαιτούν χρόνο, εργασία και συνεργασία. Διάβασε περισσότερα

Για πιο άμεσα αποτελέσματα βοηθούν βραχείες, δομημένες θεραπείες όπως η Γνωσιακή–Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), η ACT, και η DBT-skills. Μπορείτε μετά να συνεχίσετε πιο αναλυτική θεραπεία.

Καλημέρα σας, η πιο άμεση μέθοδος είναι η CBT, αν δεν θέλετε να μπείτε σε βάθος. (Την οποία δεν ασκώ προσωπικά, αλλά σίγουρα θα βρείτε καλούς θεραπευτές με αυτήν την προσέγγιση)

Καλημέρα σας.Είναι πραγματικά πολύ φυσιολογικό να χρειάζεται κανείς λίγη ανακούφιση στο παρόν, ειδικά όταν τα συναισθήματα είναι έντονα και η καθημερινότητα γίνεται δύσκολη. Η βαθύτερη ψυχοθεραπευτική διερεύνηση πράγματι χρειάζεται χρόνο, όμως υπάρχουν τρόποι να στηριχθεί κάποιος και πιο άμεσα, ώστε να μπορέσει να πάρει μια ανάσα και να σταθεί λίγο πιο σταθερά.
Ακόμη και μέσα στην ψυχοδυναμική θεραπεία, μπορούμε να δουλέψουμε στο “εδώ και τώρα”: να οργανώσουμε τι σας συμβαίνει , να κατανοήσουμε τι σας πιέζει περισσότερο αυτή την περίοδο και να δημιουργήσουμε μαζί έναν χώρο όπου τα πράγματα αρχίζουν να βγάζουν περισσότερο νόημα. Η ανακούφι...ση και η πιο βαθιά αλλαγή δεν είναι δύο εντελώς ξεχωριστές διαδικασίες .Συχνά ξεκινούν ταυτόχρονα και εξελίσσονται παράλληλα.

Για πολλούς ανθρώπους, μια πρώτη πιο εστιασμένη συνεργασία τους δίνει την αίσθηση ότι ξαναβρίσκουν έδαφος κάτω από τα πόδια τους. Κι από εκεί, αν το θελήσουν, μπορούν να συνεχίσουν με τον δικό τους ρυθμό προς μια πιο βαθιά κατανόηση των δυσκολιών τους. Αν κάποιος νιώθει ότι θα τον βοηθούσε μια τέτοια διαδικασία, είναι σημαντικό να το συζητήσει με κάποιον ειδικό, ώστε να βρεθεί το πλαίσιο που του ταιριάζει περισσότερο. Διάβασε περισσότερα

Θα μπορούσατε να κάνετε έναν ορισμένο αριθμό συνεδριών συμβουλευτικής.

Εξαρτάται από το ποια είναι τα προβλήματα που θέλετε να διαχειριστείτε. Αν αφορούν σωματικά συμπτώματα, ζητήματα ορίων και προβλημάτων, υπάρχουν αρκετές βραχείες θεραπείες, με πιο γνωστή τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που βοηθούν. Αν πρόκειτε για έντονα συναισθήματα και διαπροσωπικές δυσκολίες τότε οι βραχείες παρεμβάσεις θα σας δώσουν μικρό όφελος.

Μπορείτε να επιλέξετε γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία για τη διαχείριση συμπτωμάτων ή προβλημάτων καθημερινότητας. Παρ' όλα αυτά αυτό το είδος ψυχοθεραπείας δεν ενδείκνυται για περαιτέρω ανάλυση κι ενδοσκόπηση μεταγενέστερα. Επίσης, μπορείτε να επιλέξετε απλή συμβουλευτική και να έχετε παρόμοια αποτελέσματα. Ένας από τους κυριότερους παράγοντες δεν είναι το είδος της θεραπείας, αλλά η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης και το κατά πόσο ανοιχτός είναι ο θεραπευόμενος στη θεραπεία.

Γεια σας, Ελάτε σε επαφή μαζί μου. Οχι δεν χρειάζεται απαραίτητα χρόνια για να ωφεληθείτε από την ψυχοθεραπεία! Η προσέγγιση μου ίσως να μπορεί να βοηθήσει.
Με εκτίμηση,
Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης, MSc

Kαλημέρα σας, ο τρόπος που διατυπώνετε αυτό που σας απασχολεί δείχνει ότι καταλαβαίνετε πως η ψυχοθεραπεία είναι μια πορεία σε βάθος, αλλά την ίδια στιγμή νιώθετε την ανάγκη για κάποια άμεση ανακούφιση. Είναι απόλυτα φυσιολογικό αυτά τα δύο να συνυπάρχουν, δεν είναι καθόλου αντίθετα μεταξύ τους.

Από ψυχοθεραπευτική οπτική, δεν εστιάζουμε μόνο στο «βάθος» ή μόνο στο «σύμπτωμα», αλλά προσπαθούμε να δούμε πώς βρίσκεται σήμερα ένας άνθρωπος μέσα στο περιβάλλον του: τι απαιτήσεις, ποιες σχέσεις και ποιες συνθήκες της ζωής του επηρεάζουν αυτό που νιώθει τώρα. Όταν υπάρχει έντονη δυσφορία, είναι λογικό να χρειάζεται πρώτ...α λίγη σταθεροποίηση, λίγη αποφόρτιση και μερικά άμεσα στηρίγματα για να αναπνεύσει κανείς. Αυτό δεν παρακάμπτει τη βαθύτερη δουλειά, την κάνει απλώς πιο εφικτή αργότερα, όταν θα υπάρχει περισσότερη αντοχή.

Και από μια υπαρξιακή σκοπιά, αυτό που περιγράφετε αγγίζει κάτι πολύ ανθρώπινο: την ανάγκη να σταθεί κανείς ξανά στα πόδια του πριν μπορέσει να κοιτάξει κατάματα τα μεγάλα ερωτήματα της ζωής του. Δεν χρειάζεται να διαλέξετε ανάμεσα στο «γρήγορο» και στο «ουσιαστικό». Μπορείτε να ξεκινήσετε από αυτό που τώρα σας δυσκολεύει περισσότερο, και όταν νιώσετε λίγο πιο ανάλαφρα, να προχωρήσετε και στη βαθύτερη διερεύνηση των αιτιών.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προχωράει σε στρώσεις: πρώτα να απαλύνει το άμεσο βάρος που κουβαλάτε και στη συνέχεια να ανοίξει τον δρόμο για μια πιο ουσιαστική, υπαρξιακή ή συστημική κατανόηση του εαυτού σας. Το σημαντικό είναι να βρεθεί ένα πλαίσιο που θα αναγνωρίζει τόσο την ανάγκη σας για άμεση βοήθεια όσο και την επιθυμία σας για μακροπρόθεσμη αλλαγή. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεια

Μπορείτε να ξεκινήσετε θεραπεία NLP ή CBT.

Καλησπέρα σας, υπάρχουν βραχείες θεραπείες σε αρκετές Ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, ωστόσο η προσέγγιση που από την φύση της δημιουργήθηκε με στόχο να είναι βραχείας διάρκειας είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. Δοκιμάστε την και εφόσον διαχειριστείτε τρέχοντα ζητήματα μπορείτε να ασχοληθείτε, αν το χρειάζεστε και το επιθυμείτε, και με βαθύτερα ενδοψυχικά ζητήματα με άλλη προσέγγιση.

Καταλαβαίνω απόλυτα την ανάγκη σας να νιώσετε ανακούφιση γρήγορα, χωρίς να περιμένετε μήνες ή χρόνια για αλλαγή. Υπάρχουν προσεγγίσεις, όπως η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), που δουλεύουν στο εδώ και τώρα, στη διαχείριση των δυσκολιών και των συμπτωμάτων, δίνοντάς σας πρακτικά εργαλεία για να νιώσετε καλύτερα άμεσα.

Θα ήταν πολύ χρήσιμο να το δουλέψουμε μαζί σε συνεδρίες, ώστε να σας υποστηρίξουμε στο να ανακουφιστείτε από αυτά που σας βαραίνουν τώρα και να συνεχίσετε μετά για τη βαθύτερη αιτία. Στο γραφείο μπορούμε να ξεκινήσουμε να το αντιμετωπίζουμε μαζί.

Καλημέρα,
Στην ψυχοθεραπεία μπορεί να δουλέψετε με κάτι που σας απασχολεί βραχυπρόθεσμα ώστε να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων, να κατανοήσετε τι σας ενεργοποιεί και να αποκτήσετε πρακτικά εργαλεία για να διαχειρίζεστε τις δύσκολες στιγμές.
Μπορείτε επίσης να δουλέψετε και μακροπρόθεσμα, ώστε να κατανοήσετε τα μοτίβα των τραυμάτων σας, να δείτε τις αναγκες που δεν είχαν ακουστεί και να μάθετε νέους τρόπους να σχετίζεστε. Εκεί χτίζεται η πραγματική, μόνιμη αλλαγή.
Όμως δεν χρειάζεται να περιμένετε χρόνια για να νιώσετε ανακούφιση. Η άμεση δουλειά σας δίνει χώρο να νιώσετε καλύτερα, ώστε να μπορέσετε αργότερα να αγγίξετε με α...σφάλεια τα πιο βαθιά επίπεδα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπερα σας. Αυτο ειναι ενα πολυ συχνο και ευλογο αιτημα που εχουν οι ανθρωποι διοτι τα πραγματα που μας ταλαιπωρουν στην καθημερινοτητα μας μας εμποδιζουν να ζησουμε οπως αξιζει να ζησει ο καθε ανθρωπος.Θα προτεινα τη γνωσιακη-συμπεριφορικη ψυχοθεραπεια η οποια -οπως εφαρμοζεται απο εμενα τουλαχιστον-στοχευει κατα τις πρωτες συνεδριες στην ανακουφιση καποιων συμπτωματων που εμποδιζουν τη λειτουργικοτητα του ατομου μεσω της αναδομησης καποιων αυτοματων σκεψεων.Αργοτερα,στις επομενες συνεδριες,παρατηρουμε οτι και ο ιδιος ο ανθρωπος ειναι πιο διαθεσιμος να εμπλακει ακομα πιο ενεργα στην ψυχοθεραπεια και να εντοπισει αιτιες και βαθυτερες σκεψε...ις,αφου εχει επελθει καποια θετικη ενισχυση και εχει εγκαταλειψει καποιες απο τις δυσλειτουργιες του.Γιιαυτο που περιγραφετε θα σας παραβαλλω μια ιστορια απο το συγγραμα των Westbrook,Kennerly,Kirk για να καταλαβετε την προσεγγιση της συγκεκριμενης ψυχοθεραπειας κατα τα πρωτα σταδια:''Φαντασου οτι περπατας σεμια ευθραυστη και ασταθη κορυφη πλαγιας και καθως περπατας κοντα στην ακρη,ενας γλαρος πετα προς τα κατω και προσγειωνεται κοντα στο ποδι σου και το βαρος του γλαρου ειναι αρκετο για να κανει την ακρη της πλαγιας να θρυμματιστει.Πεφτεις απο την ακρη,αλλα μολις που καταφερνεις να πιαστεις απο ενα κλαδι εξηντα μετρα παρακατω,οποτε αφηνεσαι να κρεμμιεσαι εκει, προσκολλημμενοςστο κλαδι.Τωρα,αν αιωρεισαι εκεικαι θες να ξεφυγεις απο την κατασταση και να επιστρεψεις πισω στην κορυφη της πλαγιας..τοτε δεν εχει κανενα νοημα να ψαξεις για το γλαρο.." Διάβασε περισσότερα