Κολτσίδα Γεωργία MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού

  Καλησπέρα σας, είμαι 18 χρονών και μένω Θεσσαλονίκη. Παθαίνω κρίσεις πανικού και έχω ψυχοσωματικούς πόνους εδώ και περίπου μισό χρόνο. Πηγαίνα ένα διάστημα σε ψυχολόγο αλλά δεν έχω την οικονομική δυνατότητα να συνεχίσω να πηγαίνω. Ξέρετε αν υπάρχει κάποια οργάνωση ή οτιδήποτε που θα βοηθήσει ;

  • Καλησπέρα σας. Οι κρίσεις πανικού και τα ψυχοσωματικά συμπτώματα που περιγράφετε είναι συχνά και αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά, και είναι πολύ θετικό ότι έχετε ήδη κάνει το πρώτο βήμα ζητώντας βοήθεια. Σε περίπτωση που υπάρχει οικονομική δυσκολία, μπορείτε να απευθυνθείτε σε δημόσιες δομές ψυχικής υγείας στη Θεσσαλονίκη, όπως τα Κέντρα Ψυχικής Υγείας ή τα εξωτερικά ιατρεία νοσοκομείων, όπου παρέχεται δωρεάν ή χαμηλού κόστους υποστήριξη από ψυχολόγους και ψυχιάτρους. Παράλληλα, λειτουργούν και φορείς όπως το Ελληνικό Κέντρο Ψυχικής Υγιεινής και Ερευνών, που προσφέρουν υπηρεσίες σε νέους και ενήλικες. Με την κατάλληλη καθοδήγηση, τα συμπτώματ...α αυτά μπορούν να μειωθούν σημαντικά, επομένως αξίζει να αναζητήσετε ξανά υποστήριξη μέσα από αυτές τις δομές. Διάβασε περισσότερα

    Κολτσίδα Γεωργία

• Κατάθλιψη

  Νιώθω εξουθενωμένη και ότι όλα θα γίνονται χειρότερα στη ζωή μου. Δεν νιώθω καθόλου αισιοδοξία. Σκέφτομαι ότι θα χάσω ό,τι έχω καταφέρει μέχρι τώρα. Νιώθω εξαντλημένη, δεν έχω πράγματα μέσα στη μέρα που να μου δίνουν χαρά. Αποφάσεις σημαντικές που δεν μπορώ να πάρω ενώ ο χρόνος με πιέζει. Δεν έχω όρεξη να βγω και οι κοινωνικές συναναστροφές με ξεζουμίζουν και νιώθω ότι είναι πολύ απαιτητικές. Νιώθω ότι η δουλειά μου είναι ανουσία, ότι δεν είμαι καθόλου παραγωγική, ότι παίρνει κάθε σταγόνα ενέργειας από μέσα μου. Νιώθω ότι απλά δεν μπορώ να προλάβω τους ρυθμούς της καθημερινότητας. Έχω πονοκεφάλους κάποιες μέρες από την πολύ πίεση και κλαίω πολύ εύκολα. Είναι όλα πάρα πολλά. Τι να κάνω;

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έντονη ψυχική εξάντληση, όπου το άγχος και η πίεση οδηγούν σε απαισιοδοξία, κόπωση και μειωμένη διάθεση. Σε τέτοιες φάσεις, ο νους τείνει να βλέπει το μέλλον πιο αρνητικά και να υποτιμά τις δυνατότητές μας, κάτι που εντείνει το αίσθημα «δεν τα προλαβαίνω». Βοηθά να εστιάσετε σε μικρά, διαχειρίσιμα βήματα μέσα στη μέρα, αντί να προσπαθείτε να τα λύσετε όλα μαζί. Ακόμη και μικρές δραστηριότητες που παλαιότερα σας έδιναν έστω λίγη ευχαρίστηση μπορούν να λειτουργήσουν σταδιακά υποστηρικτικά, ακόμη κι αν στην αρχή δεν υπάρχει διάθεση. Παράλληλα, προσπαθήστε να αναγνωρίζετε σκέψεις όπως «...;όλα θα πάνε χειρότερα» ως αποτέλεσμα της πίεσης και όχι ως δεδομένα.
    Δεδομένης της έντασης των συμπτωμάτων, θα ήταν σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας, ακόμη και σε δημόσιες δομές αν υπάρχει δυσκολία πρόσβασης. Με την κατάλληλη καθοδήγηση, η κατάσταση αυτή μπορεί να βελτιωθεί ουσιαστικά. Διάβασε περισσότερα

    Κολτσίδα Γεωργία

• Αυτογνωσία

  Γιατί είμαι τελειομανής; Πώς προέκυψε αυτό; Και πώς το σταματάω; Είναι ή όλα ή τίποτα. Το θέμα είναι ότι καταλήγω να μην προσπαθώ καθόλου.

  • Η τελειομανία συνδέεται συχνά με τον τρόπο που έχουμε μάθει να αξιολογούμε τον εαυτό μας — π.χ. μέσω υψηλών προσδοκιών, φόβου λάθους ή ανάγκης για έλεγχο/αποδοχή. Έτσι δημιουργείται το μοτίβο «όλα ή τίποτα», όπου αν κάτι δεν γίνει τέλεια, βιώνεται σαν αποτυχία και οδηγεί σε αποφυγή.
    Στη γνωσιακή–συμπεριφορική προσέγγιση δουλεύουμε κυρίως σε τρία επίπεδα:
    αναγνώριση και αμφισβήτηση της σκέψης «πρέπει να γίνει τέλεια», θέσπιση ρεαλιστικών στόχων (π.χ. «αρκετά καλό» αντί για τέλειο) και σταδιακή δράση, ακόμη και με μικρά, ατελή βήματα. Η πράξη, έστω και μη τέλεια, είναι που σπάει τον κύκλο της αναβλητικότητα...ς. Με συστηματική εξάσκηση, το «όλα ή τίποτα» μπορεί να αντικατασταθεί από μια πιο ευέλικτη και λειτουργική στάση απέναντι στις απαιτήσεις και τα λάθη. Διάβασε περισσότερα

    Κολτσίδα Γεωργία