Σταματίου Έλενα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού

  Καλησπέρα. Έχει 4 μήνες τώρα που χώρισα από μια σχέση 2 χρόνων. Εκείνος ήταν αυτός που με χώρισε αλλά δεν ήταν καθόλου υγιής ο τρόπος που το έκανε. Αρχικά ήρθε από κοντά πρόσωπο με πρόσωπο και μου το είπε αλλά δεν μου έδινε σαφείς λόγους. Έπειτα για 2 βδομάδες είχαμε επικοινωνία και μου έδινε ελπίδες ότι το κοιτάζει να ξαναγυρίσει, ότι ακόμα δεν έχει πάρει κάποια απόφαση και γενικά δεν ήταν καθόλου επικοινωνιακός. Μου φόρτωσε όλες τις ευθύνες του χωρισμού και με κατηγόρησε για τα πάντα όλα. Έπειτα με μπλόκαρε και για 1 μήνα περίπου τον παρακαλούσα (όχι κάθε μέρα) αλλά δεν απαντούσε ποτέ στα μηνύματα ούτε τα έβλεπε. Με άφησε με πόσες απορίες και κυρίως ποτέ δεν μου είπε στο τέλος ξεκάθαρα τι θέλει και αποφάσισε να εξαφανιστεί. 4 μήνες τώρα μετά και με πιάνουν έντονες κρίσεις πανικού, ενώ πιο πριν δεν το πάθαινα, νιώθω ταχυπνοίες και δύσπνοιες, τρέμουλο στο σώμα μου και στο αριστερό μάγουλό μου και όταν μου περνάει νιώθω μια ζάλη. Να αναφέρω κιόλας ότι κάνω και ψυχοθεραπεία αυτούς τους 4 μήνες, που εκείνος όταν του το είπα σχεδόν με υποτίμησε, μου είπε "εγώ δεν έχω ανάγκη από τέτοια". Γιατί όμως μετά από τόσους μήνες το παθαίνω τώρα αυτό είναι φυσιολογικό; Έχω πάθει 2 3 ήπιες κρίσεις και 1 πολύ έντονη μέχρι στιγμής. Θα σταματήσει κάποτε να με πιάνει ή να κοιτάξω να πάρω τίποτα χάπια;
  • Καλησπέρα σας,
    Είναι απολύτως φυσιολογικό οι κρίσεις πανικού να εμφανίζονται ακόμη και μήνες μετά από έναν δύσκολο χωρισμό. Πολύ συχνά, την περίοδο που συμβαίνουν τα γεγονότα, το άτομο λειτουργεί σε «mode επιβίωσης» και κρατά μέσα του έντονο άγχος και συναισθήματα για να αντέξει. Όταν περνά ο καιρός και το σώμα αρχίζει να χαλαρώνει, αυτή η συσσωρευμένη ένταση βρίσκει διέξοδο και εκδηλώνεται σωματικά.
    Η κρίση πανικού δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά ή ότι χειροτερεύετε. Είναι ένα σήμα του οργανισμού ότι έχει προηγηθεί μεγάλη εσωτερική πίεση. Τα συμπτώματα, όσο τρομακτικά κι αν είναι, δεν είναι επικίνδυνα και δεν σημαίνουν ό...τι θα συνεχιστούν για πάντα.
    Μπορεί να βοηθήσει να παρατηρηθούν οι σκέψεις που προηγούνται λίγο πριν από την κρίση, καθώς συχνά πρόκειται για σκέψεις αυτοκατηγορίας, ενοχής ή έντονης ανάγκης να δοθούν απαντήσεις σε κάτι που δεν έκλεισε. Αυτές αυξάνουν την εσωτερική ένταση και μπορούν να πυροδοτήσουν τον πανικό.
    Όσο κατανοείται ο μηχανισμός του άγχους και το άτομο, μέσα από σωστή συζήτηση, αρχίζει σταδιακά να αποδέχεται τη νέα πραγματικότητα και να φέρεται με περισσότερη κατανόηση προς τον εαυτό του, συνήθως οι κρίσεις αραιώνουν και υποχωρούν. Διάβασε περισσότερα

    Σταματίου Έλενα

• Συμβουλευτική γονέων και παιδιών

  Καλησπέρα. ο γιος μου είναι 10 χρόνων κ εδώ κ μέρες όταν ξαπλώνει αργεί να κοιμηθεί γιατί φοβάται έντονα. ότι κάτι ακούει, κάποιος θα μπει στο σπίτι, και βάζει στοιχήματα με τον εαυτό του ότι αν δεν κάνει κάτι που σκέφτηκε δεν θα γίνει. προσπαθώ να τον ηρεμήσω ότι είμαι δίπλα του κ να μην φοβάται αλλά μάταια. τι άλλο να κάνω;;
  • Καλησπέρα σας,
    Στην ηλικία αυτή είναι συχνό τα παιδιά να φοβούνται περισσότερο την ώρα του ύπνου, όταν μένουν μόνα με τις σκέψεις τους. Οι σκέψεις ότι «κάτι ακούνε» ή ότι «αν δεν κάνουν κάτι θα συμβεί κάτι κακό» είναι ένας τρόπος του μυαλού να ελέγχει και να προσπαθεί να νιώσει ασφάλεια.
    Καλό είναι να δείτε αν μέσα στη μέρα υπάρχουν συζητήσεις, εικόνες ή γενικό άγχος στο σπίτι που μπορεί άθελα του να τροφοδοτεί αυτούς τους φόβους, καθώς τα παιδιά συχνά τα απορροφούν υποσυνείδητα.
    Μπορεί να βοηθήσει πολύ να εξηγήσουμε στο παιδί ότι οι σκέψεις, όσο τρομακτικές κι αν είναι, είναι απλώς σκέψεις και όχι γεγονότα. Έ...τσι, αντί να προσπαθείτε να τις διώξετε, μπορείτε να του μάθετε να τις παρατηρεί.
    Για παράδειγμα, μπορείτε να του πείτε:
    «Αυτό που ήρθε τώρα στο μυαλό σου είναι απλά μια φοβισμένη σκέψη. Θέλεις να της δώσουμε ένα όνομα ή ένα χρώμα; Μπορείς να της πεις: σε βλέπω, αλλά είμαι ασφαλής, έχω ανθρώπους δίπλα μου που με προστατεύουν». Το να μάθει να αναγνωρίζει τις σκέψεις του και να καθησυχάζει μόνος του τον εαυτό του είναι πολύ βοηθητικό.
    Η ήρεμη παρουσία σας, η συζήτηση μαζί σας μέσα στη μέρα γύρω από τον φόβο του και ένα σταθερό τελετουργικό πριν τον ύπνο συνήθως βοηθούν το άγχος να μειωθεί σταδιακά. Διάβασε περισσότερα

    Σταματίου Έλενα

• Θεραπεία ζεύγους

  “Καλησπέρα σας, είμαι γυναίκα κοντά στα 30. έχοντας κάνει πολλά χρόνια ψυχοθεραπεία, έχω πάρει φαρμακευτική αγωγή λόγω έντονων φοβιών και γενικευμένου άγχους, κατάφερα μετά από πολλή δουλειά να συνδεθώ με τον εαυτό μου, να βρω χόμπι και για πρώτη φορά στη ζωή μου να επικοινωνώ με ανθρώπους που νιώθω ότι συνδεόμαστε, ότι έχουμε κοινά και ότι μπορούμε να επικοινωνήσουμε, το οποίο ποτέ στη ζωή μου δεν είχα. Ένιωθα ότι ήμουν στο σωστό δρόμο και ακολουθούσα για πρώτη φορά αυτό που λέει η καρδιά μου, που ως παιδί είχε πετσοκοπεί. Δυστυχώς σε αυτή τη διαδρομή υπήρξα το τρίτο πρόσωπο σε μια σχέση. Η σχέση έχει λήξει εδώ και πολύ καιρό. Όμως έχοντας κρυφό αυτό το γεγονός και όσα συναισθήματα το συνόδευαν από όλους αυτούς τους ανθρώπους που είχα με λαχτάρα συνδεθεί, νιώθω ότι πήρα τον λάθος δρόμο και δεν μπορώ να συγχωρήσω στον εαυτό μου αυτό που συνέβη. Απομονώθηκα, έχω χάσει κάθε εμπιστοσύνη στον εαυτό μου και φοβάμαι υπερβολικά για οποιαδήποτε επιλογή μου. Νιώθω ότι ενώ τα είχα καταφέρει, ότι πλέον τα κατέστρεψα όλα. Δεν ήμουν ειλικρινής με τον εαυτό μου και με τους γύρω μου. Έχοντας ως αξία μου την υπεράσπιση της αλήθειας δεν μπορώ να με συγχωρήσω ότι παρασύρθηκα σε αυτό. Νιώθω ότι έχω χάσει την ταυτότητά μου. Είναι δυνατόν να ξαναβρώ την εμπιστοσύνη στον εαυτό μου και να μην φοβάμαι νέες επιλογές; Πώς μπορώ να με συγχωρήσω; Σας ευχαριστώ πολύ για οποιαδήποτε απάντηση.”
  • Καλησπέρα σου,
    πρώτα απ’ όλα θέλω να σου πω ότι η δυσφορία που νιώθεις τώρα δεν σημαίνει ότι “κατέστρεψες” όσα έχτισες. Σημαίνει ότι έχεις συνείδηση, ευαισθησία και αξίες — και αυτά ακριβώς σε βοήθησαν να φτάσεις μέχρι εδώ. Δεν τα έχασες. Απλώς πονάς.
    Κανένας άνθρωπος δεν φτάνει σε βαθιά αλλαγή χωρίς κάποια στιγμή να χάσει για λίγο τον δρόμο του. Δεν είναι απόδειξη αποτυχίας· είναι κομμάτι της πορείας. Στην προσπάθεια να θεραπεύσουμε παλιά κενά και φόβους, καμιά φορά μπλεκόμαστε σε ιστορίες που δεν είναι “σωστές”. Αυτό δεν μειώνει την αξία σου ως άνθρωπο. Σε κάνει άνθρωπο με ανάγκες και ευαλωτότητα. Αυτό που είμαστε όλοι. Γιατί ο...λοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη — όλοι, απλώς πολλοί ή κάποιοι, δεν το λένε. Τα λάθη είναι απαραίτητα για την εξέλιξη μας. Έρχονται και φεύγουν,, η αξία μας όμως είναι σταθερή, δεν αλλάζει από μια επιλογή που δεν μας εκφράζει. Το ότι το βλέπεις, το σκέφτεσαι και το αναγνωρίζεις, λέει ήδη πολλά για εσένα.
    Η αυστηρότητα προς τον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι “φταις πολύ”. Σημαίνει ότι χρειάζεσαι λίγη περισσότερη αγάπη εκεί που πονάει.
    Δεν έχασες τον δρόμο σου.
    Απλώς πέρασες από ένα σημείο που σε κάνει να δεις πιο καθαρά ποια θέλεις να είσαι.
    Και μπορείς να συνεχίσεις από εδώ — με περισσότερη καλοσύνη προς τον εαυτό σου.
    Να θυμάσαι κάτι τελευταίο, και ίσως το πιο σημαντικό:
    ο δρόμος της αυτογνωσίας δεν ζητά τελειότητα — ζητά αλήθεια και καλοσύνη προς τον εαυτό μας. Το πρώτο το έχεις, το δεύτερο μπορείς να το μάθεις. Ξεκίνα να μιλάς στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε μια φίλη που αγαπάς.
    Δώσε σου τον χώρο να επουλωθείς.
    Ο εαυτός σου είναι μαζί σου, όχι απέναντί σου.
    Κι είμαι σίγουρη πως μπροστά σου, έχεις πολλά που αξίζουν να τα ζήσεις χωρίς φόβο. 🌿💛 Διάβασε περισσότερα

    Σταματίου Έλενα