Χαμορούσου Παναγιώτα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Γενικά θέματα
  Αφού πετύχω τους στόχους μου για απώλεια βάρους, πώς μπορώ να καταφέρω να διαχειριστώ το βάρος μου για να μην ξαναπάρω κιλά;

  • Το κλειδί για διατήρηση του βάρους μετά από μια επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας, είναι να έχω δημιουργήσει έναν τρόπο ζωής που μπορεί να υποστηρίξει και να διατηρήσει την αλλαγή.
    
    Μέσα από τη διαδικασία απώλειας βάρους δηλαδή, αλλάζω και βελτιώνω τις διατροφικές μου συνήθειες, εντάσσω τη φυσική δραστηριότητα (στο βαθμό που μπορώ) στην καθημερινότητά μου και χτίζω μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό.
    
    Εστιάζω επομένως κυρίως στη διαδικασία και όχι μόνο στο αποτέλεσμα, έτσι, επενδύω ουσιαστικά στο μέλλον θέτοντας γερά θεμέλια για τη διατήρηση του βάρους μου.

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Πολυκυστικές ωοθήκες
  Πως πρέπει να τρέφεται/ζει κάποια γυναίκα που έχει διαγνωστεί με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

  • Για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών μην εστιάζετε μόνο στη διατροφή, αλλά στη βελτίωση του τρόπου ζωής συνολικά. Τρεις είναι οι κύριοι πυλώνες: διατροφή, άσκηση, καλός ύπνος.
    
    Διατροφή: Στόχος μας η ισορροπία, δίνουμε δηλαδή έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ψαριών και αν υπάρχει ανάγκη απώλειας βάρους, η διατροφή γίνεται ήπια υποθερμιδική. Δίνουμε έμφαση σε τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (λόγω αντίστασης στην ινσουλίνη).
    
    Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά κυρίως θα βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
    
    Ύπνος: ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ξεκούραση... (κατ' επέκταση τη βελτίωση της διάθεσής μας) και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, καθώς επηρεάζει την έκκριση ορμονών.
    
    Τέλος σταδιακή μείωση και διακοπή του καπνίσματος. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Γενικά θέματα
  Πώς μπορώ να πετύχω την απώλεια λίπους συγκεκριμένα, ειδικά σε περιοχές όπως η κοιλιά και οι μηροί μου;

  • Όταν χάνουμε λίπος, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το λίπος χάνεται συνολικά απ' όλο το σώμα και όχι επιλεκτικά από κάποια σημεία.
    
    Συνεπώς, δεν υπάρχει κάποιος τρόπος, τρόφιμο ή άσκηση που να μπορεί να μειώσει στοχευμένα το λίπος τοπικά σε κάποιο σημείο του σώματος.
    
    Το καλύτερο αποτέλεσμα για την απώλεια λίπους γενικά φαίνεται να έχει ο συνδυασμός σωστής διατροφής, προπόνησης με βάρη για όλο το σώμα και αερόβιας άσκησης.
    
    Προσπαθήστε να τρώτε αληθινά και θρεπτικά τρόφιμα, να κινείτε το σώμα σας και δώστε του χρόνο.

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα