Χαμορούσου Παναγιώτα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή

  Τι σνακ να προτιμησω, για μειωση σωματικου βαρους και αντιμετωπιση δυσκοιλιότητας; Φρουτα ή Ξηρούς καρπούς; Ευχαριστω!!

  • Απώλεια βάρους:
    Περισσότερη σημασία έχει να μειώσουμε συνολικά την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη.
    Δεν υπάρχει δηλαδή κάποιο σνακ που να είναι προτιμότερο, ωστόσο, είναι σημαντικό τα σνακ να μας κρατάνε "γεμάτους" μέχρι το επόμενο γεύμα.
    Έτσι, προτείνουμε συνήθως δυάδες, π.χ φρούτο & ξηρούς καρπούς/ τυρί/ κεφίρ ή τυρί κρέμα (light) & λαχανικά, υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές.
    
    Δυσκοιλιότητα:
    Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Προσπαθούμε να συνοδεύουν κάθε κύριο γεύμα. Τέλος, το νερό και η σωμ...ατική δραστηριότητα δρουν βοηθητικά. Διάβασε περισσότερα

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Γενικά θέματα

  Καλημέρα σας. Καλή χρονιά σε όλες και όλους με υγεία σωματική και ψυχική. Θα ήθελα να ρωτήσω τη γνώμη σας για τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσω, προκειμένου να έρθω σε μια ισορροπία σε σχέση με το πρόβλημα που με ταλαιπωρεί. Έχω διαγνωσθεί από ψυχιατρικό νοσοκομείο του εξωτερικού, όπου ζούσα, με διατροφική διαταραχή και συγκεκριμένα με υπερφαγία. Ωστόσο, δεν υπάρχει κάποια μονάδα που να αναλαμβάνει τέτοια περιστατικά και δεν ξέρω τι να κάνω, καθώς βρίσκομαι σε οριακό ψυχικά σημείο.

  • Χρόνια πολλά, καλή χρονιά με υγεία.
    
    Για αρχή, ένας ψυχολόγος που ειδικεύεται σε διατροφικές διαταραχές, θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε και να αναγνωρίσετε από που προέρχονται τα υπερφαγικά επεισόδια ή τι προσπαθείτε να διαχειριστείτε μέσα από αυτά.
    Με λίγα λόγια, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματα ή τις καταστάσεις που σας οδηγούν σε υπερφαγικά επεισόδια.
    
    Έπειτα, ένας διαιτολόγος, θα σας βοηθήσει να κάνετε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας (αλλαγές που αφορούν το φαγητό ή/και την άσκηση). Στόχος είναι να πετυχαίνετε μικρές αλλαγές, αφού είναι πιο εύκολο να εφαρμοστούν και είναι περισσότερο αποδοτικές... σε βάθος χρόνου. Ένα σταθερό βήμα τη φορά!
    
    Η όλη διαδικασία, ο χρόνος, η κατανόηση -σε βάθος- της αιτίας, αλλά και το χτίσιμο νέων συνηθειών θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε αντίληψη και να χτίσετε μια νέα σχέση με τον εαυτό σας, το σώμα σας και την τροφή. Διάβασε περισσότερα

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Ψυχογενής Βουλιμία - Ψυχογενής Ανορεξία

  Καλημέρα σας ! Είμαι 72 kg, 160 cm ύψος και 46 ετών. Το βάρος μου έφτασε από 57 στα 72 γιατί τον τελευταίο χρόνο "τρώω" τα συναισθήματά μου. Θα με βοηθήσει στην προσπάθειά μου να επιστρέψω στον επιθυμητό μου στόχο η munjaro ;

  • Γεια σας,
    Στην πραγματικότητα οι ενέσιμες θεραπείες προτείνονται συνήθως σε άτομα με μεγαλύτερο δείκτη μάζας σώματος από τον δικό σας. Αν όμως έχετε και κάποια νόσο που οφείλεται στο βάρος καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
    
    Σε κάθε περίπτωση όμως, οι ενέσιμες θεραπείες συνδυάζονται πάντα με ταυτόχρονη αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες και στον τρόπο ζωής (π.χ αύξηση της σωματικής δραστηριότητας).
    
    Όμως, εφόσον αναγνωρίζετε ότι η αύξηση του βάρους οφείλεται σε συναισθηματική υπερφαγία, σκεφτείτε ότι το παραπάνω βάρος είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου!
    
    *Δηλαδή, είναι πιο σημαντικό να κατανοήσω τι με οδηγε...ί σε υπερκατανάλωση τροφής. Έτσι, θα μάθω να το διαχειρίζομαι με την καθοδήγηση ενός ψυχολόγου (που ακολουθεί τη γνωστική συμπεριφορική προσέγγιση CBT).
    Στη διαδρομή, θα με βοηθήσει ένας διατροφολόγος. Όχι για να μου δώσει μια στερητική "δίαιτα" αλλά για να με εκπαιδεύσει διατροφικά ώστε να καταναλώνω ισορροπημένα, θρεπτικά, χορταστικά γεύματα που ταιριάζουν στις γεύσεις και τις ανάγκες μου. Από σήμερα και για μια ζωή.
    
    Υπάρχει λύση για την συναισθηματική υπερφαγία, δεν είναι γρήγορη ή μαγική, αλλά ένα ταξίδι αυτογνωσίας που μπορείτε να κάνετε. Να είστε βέβαιος/η ότι αξίζει τον κόπο!
    Εύχομαι να πάρετε την καλύτερη απόφαση για εσάς! Διάβασε περισσότερα

    Χαμορούσου Παναγιώτα