Χαμορούσου Παναγιώτα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Γεια σας! Έχω ένα μωράκι 6 μηνών κ μόλις ξεκινήσαμε τις στερεές τροφές. Η παιδίατρος μου μου είπε στο απογευματινό να του δίνω ότι τρώει κ το μεσημέρι κι αυτό είναι κάτι που με προβλημάτισε γιατί δεν το έχω ξανακούσει από κάποια φίλη μαμά να το κάνει στο παιδάκι της. Η γιατρός μου είπε ότι αν πχ δίνω στο μωρό να τρώει κάτι άλλο πχ φρούτο κρέμα η γιαούρτι κτλ δεν θα χορταίνει κ θα ξυπνάει μες τη νύχτα ( αφού θα έχει πιει κ γάλα το βράδυ εννοεί). Θα ήθελα κ την γνώμη κι άλλων ειδικών πάνω στο θέμα. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων!!!

  • Καλή σας αρχή!!
    
    Η έναρξη των στερεών τροφών γίνεται ώστε να καλυφθούν οι ολοένα αυξανόμενες ανάγκες του βρέφους σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι στερεές τροφές δίνονται αρχικά συνδυαστικά με τον θηλασμό (ή τη φόρμουλα γάλακτος) με σκοπό αρχικά να ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΟΥΝ τα γεύματα γάλακτος και στην πορεία να τα ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΟΥΝ. Το μωρό μας με απλά λόγια, στην αρχή θα καταναλώνει στερρές τροφές, αλλά θα ΧΟΡΤΑΙΝΕΙ με γάλα. Όταν προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες, το βρεφάκι μας αυξάνει σταδιακά τις ποσότητες τροφίμων που καταναλώνει αντικαθιστώντας γεύματα γάλακτος με στερεές τροφές.
    
    Στόχος μας κα...τά την εισαγωγή τροφίμων είναι να εκθέσουμε το μωράκι μας σε πληθώρα τροφίμων, γεύσεων και υφών (τηρώντας τους κανόνες εισαγωγής) και να παρατηρήσουμε αλλεργίες και φυσικά τις προτιμήσεις του.
    
    Μην ξεχνάτε, το μωράκι σας έχει γεννηθεί με ένα δικό του "λογισμικό" που το βοηθά να ελέγχει την πείνα και τον κορεσμό του. Έτσι, τρώει όταν πεινάει και σταματάει όταν έχει χορτάσει. Συνεπώς, όταν θα χρειάζεται ενέργεια, άσχετα με το περιεχόμενο του προηγούμενου γεύματος μπορεί και να πεινάει.
    
    Να θυμάστε ότι το παιδί είναι υπεύθυνο για το ΑΝ και ΠΟΣΟ θα φάει. Εσείς για το ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ του γεύματος, το ΠΟΥ και το ΠΟΤΕ θα το προσφέρετε. Αφουγκραστείτε το παιδί και προσπαθήστε να εξοικειωθείτε με τα σημάδια πείνας και κορεσμού. Διαβάστε περισσότερα στον Εθνικό διατροφικό οδηγό για βρέφη και παιδιά, είναι διαθεσιμος online και ΔΩΡΕΑΝ. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Γενικά θέματα
  Καλημέρα σας. Καλή χρονιά σε όλες και όλους με υγεία σωματική και ψυχική. Θα ήθελα να ρωτήσω τη γνώμη σας για τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσω, προκειμένου να έρθω σε μια ισορροπία σε σχέση με το πρόβλημα που με ταλαιπωρεί. Έχω διαγνωσθεί από ψυχιατρικό νοσοκομείο του εξωτερικού, όπου ζούσα, με διατροφική διαταραχή και συγκεκριμένα με υπερφαγία. Ωστόσο, δεν υπάρχει κάποια μονάδα που να αναλαμβάνει τέτοια περιστατικά και δεν ξέρω τι να κάνω, καθώς βρίσκομαι σε οριακό ψυχικά σημείο.

  • Χρόνια πολλά, καλή χρονιά με υγεία.
    
    Για αρχή, ένας ψυχολόγος που ειδικεύεται σε διατροφικές διαταραχές, θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε και να αναγνωρίσετε από που προέρχονται τα υπερφαγικά επεισόδια ή τι προσπαθείτε να διαχειριστείτε μέσα από αυτά.
    Με λίγα λόγια, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματα ή τις καταστάσεις που σας οδηγούν σε υπερφαγικά επεισόδια.
    
    Έπειτα, ένας διαιτολόγος, θα σας βοηθήσει να κάνετε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας (αλλαγές που αφορούν το φαγητό ή/και την άσκηση). Στόχος είναι να πετυχαίνετε μικρές αλλαγές, αφού είναι πιο εύκολο να εφαρμοστούν και είναι περισσότερο αποδοτικές... σε βάθος χρόνου. Ένα σταθερό βήμα τη φορά!
    
    Η όλη διαδικασία, ο χρόνος, η κατανόηση -σε βάθος- της αιτίας, αλλά και το χτίσιμο νέων συνηθειών θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε αντίληψη και να χτίσετε μια νέα σχέση με τον εαυτό σας, το σώμα σας και την τροφή. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Γενικά θέματα
  Πώς μπορώ να πετύχω την απώλεια λίπους συγκεκριμένα, ειδικά σε περιοχές όπως η κοιλιά και οι μηροί μου;

  • Όταν χάνουμε λίπος, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το λίπος χάνεται συνολικά απ' όλο το σώμα και όχι επιλεκτικά από κάποια σημεία.
    
    Συνεπώς, δεν υπάρχει κάποιος τρόπος, τρόφιμο ή άσκηση που να μπορεί να μειώσει στοχευμένα το λίπος τοπικά σε κάποιο σημείο του σώματος.
    
    Το καλύτερο αποτέλεσμα για την απώλεια λίπους γενικά φαίνεται να έχει ο συνδυασμός σωστής διατροφής, προπόνησης με βάρη για όλο το σώμα και αερόβιας άσκησης.
    
    Προσπαθήστε να τρώτε αληθινά και θρεπτικά τρόφιμα, να κινείτε το σώμα σας και δώστε του χρόνο.

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα