Επίλεξε την περιοχή σου και δες τους γιατρούς που είναι κοντά σου.

Επίλεξε διαδικασία: ΘΑ ΚΑΛΥΨΩ ΤΟ ΚΟΣΤΟΣ ΙΔΙΩΤΙΚΑ Σύγκρινε τιμές και δες αξιολογήσεις ΕΧΩ ΠΑΡΑΠΕΜΠΤΙΚΟ ΕΟΠΥΥ Επίλεξε διαγνωστικό κέντρο

Εδώ θα βρεις τους καλύτερους γιατρούς για...

Χρησιμοποίησε τα φίλτρα για να βρεις τον πιο εξειδικευμένο γιατρό για σένα!

×
ΑΝΟΙΓΜΑ ΧΑΡΤΗ
DoctorΤην τελευταία εβδομάδα ασθενείς επέλεξαν μέσα από το doctoranytime
93

Διαιτολόγοι - Διατροφολόγοι

Φραγκιαδουλάκη Γεωργία

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Πατριάρχη Γρηγορίου , Αρκαλοχώρι
10.0

Βαθμολογία από 1 χρήστη

Δες όλες τις τιμές των διαθέσιμων υπηρεσιών

ΑΙΤΗΜΑ ΚΟΣΤΟΥΣ
10.0

Βαθμολογία από 1 χρήστη

Έμεινα ευχαριστημένος και θα την πρότεινα

περισσότερα

Φραγκιαδουλάκη Γεωργία

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Αποστόλου Παύλου 10 & Τομπάζη, Ηράκλειο
10.0

Βαθμολογία από 1 χρήστη

Δες όλες τις τιμές των διαθέσιμων υπηρεσιών

ΑΙΤΗΜΑ ΚΟΣΤΟΥΣ
10.0

Βαθμολογία από 1 χρήστη

Έμεινα ευχαριστημένος και θα την πρότεινα

περισσότερα

Λόγω Διατροφής (Θεοδωράκης Νικόλαος)

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Κύπρου 2, Χανιά
10.0

Βαθμολογία από 2 χρήστες

Δες όλες τις τιμές των διαθέσιμων υπηρεσιών

ΑΙΤΗΜΑ ΚΟΣΤΟΥΣ
10.0

Βαθμολογία από 2 χρήστες

Πολυ εξυπηρετικός και φιλικός! Κέρδισε την εμπιστοσύνη μου!

περισσότερα
  • Μήνυμα προς τον ασθενή: Απόλυτη επιτυχία στα άτομα που ακολουθούν την όλη διαδικασία από 75% και άνω.

Διαιτολόγοι - Διατροφολόγοι

Ο Διαιτολόγος - Διατροφολόγος σχεδιάζει εξατομικευμένα διαιτολόγια με σκοπό την την απώλεια κιλών (δίαιτα), την εκπαίδευση για υιοθέτηση κανόνων υγιεινής & σωστής διατροφής κ.α. Ο Διατροφολόγος συμβουλεύει σχετικά με συμβολή της διατροφής στην προαγωγή της υγείας, καθώς ασχολείται με τις τροφές και την επίδρασή τους στον οργανισμό.
Κλείσε ραντεβου εύκολα & γρήγορα με Διαιτολόγο - Διατροφολόγο με ασφάλιση Ιδιωτικό ραντεβού.

Σχετικό άρθρο από το Doctoranytime Blog
Πώς το να τρως junk food κάνει καλό στην υγεία σου;

Πόσες φορές δεν έχεις αναρωτηθεί γιατί η pizza να παχαίνει, ενώ το μπρόκολο είναι πολύ θρεπτικό; Σίγουρα, υπάρχουν άτομα που λατρεύουν και τα δύο, ή ακόμα και άτομα που τους αρέσουν περισσότερο τα λαχανικά από το “βρόμικο” φαγητό.

Αυτό το άρθρο είναι για όλους εμάς που θα διαλέξουμε το σουβλάκι από τα χόρτα, το burger από τα βραστά λαχανικά και κάθε φορά θα νιώσουμε τύψεις που δεν ακολουθήσαμε μια καθαρά υγιεινή διατροφή.

Πολλοί ισχυρίζονται ότι το junk food πρέπει να αποφεύγεται και το πρόγραμμα διατροφής να αποτελείται μόνο από υγιεινές και “καθαρές” τροφές. Την υγεία του σώματος, όμως, πρέπει να ακολουθεί και η ψυχική υγεία.


Πώς θα είμαστε υγιείς αν καταπιεζόμαστε καθημερινά;


Η συνεχής άρνηση και αποφυγή μιας απόλαυσης μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική υγεία και να έχει χειρότερες συνέπειες από το να φας μια φορά junk food. Χρειάζεσαι ταυτόχρονα και τα φαγητά πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία για να είσαι σε ένα σταθερό και φυσιολογικό επίπεδο κιλών αλλά και να νιώθεις ωραία με το να τρως τα φαγητά που απολαμβάνεις.

Έτσι, δεν υπάρχει κάποιο θέμα με το να τρως “βρόμικο” φαγητό μία στο τόσο. Το πραγματικό πρόβλημα θα ήταν αν το junk food αντικαθιστούσε για μεγάλο διάστημα την καθημερινή σου διατροφή και τα θρεπτικά συστατικά που παίρνεις από φρούτα, λαχανικά και το μαγειρεμένο φαγητό. Αν γινόταν αυτό, θα έβλεπες αισθητή διαφορά στα κιλά σου και σίγουρα δεν θα απέδιδες με τον ίδιο τρόπο στην καθημερινότητά σου.

Αν, λοιπόν, τρως υγιεινά τον περισσότερο καιρό, άσε τον εαυτό σου ελεύθερο να τρώει κάτι που του αρέσει πολύ. Ακόμα και αν βρίσκεσαι σε πλαίσιο ειδικής δίαιτας για να χάσεις κιλά, μην περιορίζεσαι στο φαγητό του προγράμματος, αλλά δώσε στον εαυτό σου την επιβράβευση με μια μικρή λιχουδιά.

Junk food με πρόγραμμα

Το πιο σημαντικό στη διατροφή είναι πάντα το πρόγραμμα. Είτε αφορά ειδική διατροφή ή απλά το καθημερινό σου φαγητό, ο προγραμματισμός θα βοηθήσει στην καλύτερη τεκμηρίωση και οργάνωση της καθημερινότητάς σου.


Με αυτό τον τρόπο μπορείς να ορίσεις μια ειδική ημέρα (πχ Παρασκευή μετά τη δουλειά, Δευτέρα με φίλους βλέποντας Walking Dead) κατά την οποία, είτε βρίσκεσαι σε δίαιτα ή όχι, θα μπορείς να απολαύσεις το “βρόμικο” φαγητό. Το πρόγραμμα βοηθάει τόσο στην οργάνωση, όσο και στην ψυχολογία καθώς αν γνωρίζεις πως μία μέρα είναι αφιερωμένη στο junk food, αμέσως δεν θα νιώθεις τύψεις και ενοχές που παρεκκλίνεις από τη “σωστή” διατροφή.

Πώς να μετριάσεις τις θερμίδες

Ενώ είναι καλό για την ψυχική υγεία η (προγραμματισμένη) ελευθερία στο φαγητό, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς ταυτόχρονα να περιορίσεις τις θερμίδες που παίρνεις από αυτό.
Το doctoranytime συγκέντρωσε κάποιες συμβουλές για σένα:

– Αν διαλέξεις να επισκεφθείς fast food και το κατάστημα έχει τη δυνατότητα, μπορείς να παραγγείλεις το παιδικό μενού. Έτσι θα νιώσεις και την αίσθηση του fast food που τόσο σου έχει λείψει, αλλά και την ευχαρίστηση να μην παίρνεις πολλές θερμίδες.

-Οι φίλοι στα δύσκολα φαίνονται. Ακόμα και αν δεν ακολουθείτε παρόμοια διατροφή, μπορείς με το φίλο ή τη φίλη σου να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον στη λεγόμενη “γουρουνιά”. Κόβοντας τη μερίδα στη μέση, παίρνετε λιγότερες θερμίδες χωρίς να χάνετε την εμπειρία του “βρόμικου” φαγητού.

-Αναζήτα την πιο υγιεινή μορφή του junk food που θέλεις να φας. Αν, λοιπόν, σου έχει λείψει η σοκολάτα, μπορείς να φας μια μαύρη σοκολάτα αντί για γάλακτος. Αν θες να φας burger, βρες το μπεργκεράδικο που ξέρεις ότι σερβίρει καλής ποιότητας κρέατος και αντικατέστησε το κανονικό ψωμάκι με ολικής άλεσης.

– Αγόρασε ατομικές μερίδες φαγητού αντί για μεγαλύτερες. Έτσι, δεν θα μπεις στον πειρασμό να φας ολόκληρο το οικογενειακό παγωτό, αλλά την ατομική μερίδα που πήρες.

Με αυτούς τους τρόπους το μυαλό και το σώμα σου, από μόνο του θα απορρίπτει τις μεγάλες ποσότητες junk food και θα αναζητά πάντα τόσο να εκπληρώνει τις διατροφικές του επιθυμίες αλλά και να παραμένει σε ένα ισορροπημένο επίπεδο θερμίδων που λαμβάνει καθημερινά.

Οι δημοφιλέστερες παθήσεις και υπηρεσίες

Βρες τους πιο εξειδικευμένους γιατρούς για την πάθηση ή υπηρεσία που χρειάζεσαι
Δεν βρήκες τον γιατρό σου;
ΠΡΟΤΕΙΝΕ ΜΑΣ ΓΙΑΤΡΟ

Τα cookies επιτρέπουν μια προσωποποιημένη εμπειρία χρήσης των λειτουργιών του doctoranytime.gr. Κάνοντας κλικ στο “Εντάξει” ή χρησιμοποιώντας αυτή την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με την πολιτική cookies μας. Εντάξει