Βλάχος Θωμάς BSc, RD, MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα σας, είμαι 33 χρονών 185cm και 75 κιλά. Πρόσφατα έχω ξεκινήσει γυμναστήριο και θα ήθελα να μπορέσω να φτιάξω την διατροφή μου σχετικά με την άσκηση που κάνω καθημερινά. Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται να παίρνω και πως θα μπορέσω να κάψω ταυτόχρονα κάποιο περιττό λίπος που έχει στην περιοχή της κοιλιάς (ψωμάκια). Θα πρέπει να απευθυνθώ σε κάποια διατροφολόγο που έχει να κάνει με αθλητισμό;

  • Καλημέρα σας,
    
    Ονομάζομαι Θωμάς Βλάχος και είμαι Διαιτολόγος-Αθλητικός Διατροφολόγος. Αδιαμφισβήτητα όσοι αθλούνται έχουν αυξημένες ανάγκες σε κατανάλωση πρωτεϊνών καθώς άλλων θρεπτικών συστατικών προκειμένου να θωρακίσουν την υγεία τους και αφετέρου να μεγιστοποιήσουν την αθλητική τους απόδοση. Οι πρωτεΐνες αντιπροσωπεύουν το 15-20% του σωματικού βάρους και αποτελούν το δομικό συστατικό των μυών και παράλληλα εμπλέκονται σε ανοσολογικές, ορμονικές και άλλες λειτουργίες του οργανισμού.
    Όσο αφορά την ποσότητα της ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης που ρωτήσατε, δεδομένου ότι επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες (π.χ. εργασία κ.α.), καλ...ό είναι, όπως πολύ σωστά αναφέρατε, να απευθυνθείτε σε διαιτολόγο με ειδίκευση στην αθλητική διατροφή προκειμένου να σας κατευθύνει και να σας βοηθήσει να πετύχετε τις αλλαγές που επθυμείτε να δείτε στο σώμας σας. Είμαι στην διαθεσή σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Βλάχος Θωμάς

• Εμμηνόπαυση
  Καλησπέρα είμαι 47 ετών και είμαι στην προεμμηνοπαυση.Σαν σύμπτωμα έχω έντονη δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.Περπαταω καθημερινά και κάνω διατροφή(χωρίς υδατάνθρακες). Παρόλαυτα δεν μπορώ να χάσω βάρος και νιώθω χάλια.Υπαρχει κάτι που μπορώ να κάνω;

  • Καλησπέρα σας,
    
    Ονομάζομαι Θωμάς Βλάχος και είμαι Διαιτολόγος-Αθλητικός Διατροφολόγος. Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καθημερινότητα σας προκαλώντας συμπτώματα όπως αυτά που αναφέρατε. Η δυσκοιλιότητα χαρακτηρίζεται από δύσκολες ή μη τακτικές κενώσεις και εμφανίζεται όταν η συσταλτικότητα (η κίνηση) του εντέρου είναι πιο αργή από ότι συνήθως. Παράγοντες όπως η δυσκολία στην εκκένωση, η συχνότητα των κενώσεων, η σκληρότητα των κοπράνων που παραμένουν στο ορθό (τμήμα παχέως εντέρου) καθώς και η άισθηση μη επαρκούς ή ημιτελούς εκένωση, προκαλούν πόνο μετεωρισμό ή φούσκωμα.
    Η δυσκοιλιότητ...α ενδέχεται να οφείλεται σε λήψη φαρμακευτικής αγωγής, στην καθιστική ζωή, σε διάφορες παθήσεις καθώς σε διατροφικές αλλαγές στην καθημερινότητα μας. Αλλαγές στην διατροφή μας όπως η υιοθέτηση κετογονικής δίαιτας, διατροφή με χαμηλούς ή καθόλου υδατάνθρακες, πρόσληψη μόνο διαλυτών φυτικών ινών, τρόφιμα ελεύθερα γλουτένης ή άλλές απροσδόκητες διατροφικές αλλαγές οδηγούν στην εμφάνιση της δυσκοιλιότητας. Μια ισορροπημένη διατροφή η οποία περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, υδατάνθρακες από τρόφιμα ολικής άλεσης καθώς και επαρκή ενυδάτωση μπορεί να βελτιώσει αισθητά ή ακόμα και να εξαλείψει τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας ενώ σε συνδυασμό με ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής η απώλεια καθαρών κιλών λίπους και αντίστοιχα η μείωση του σωματικού βάρους είναι ρεαλιστικά εφικτή. Διάβασε περισσότερα

    

    Βλάχος Θωμάς

• Γενικά θέματα
  Καλησπέρα σας. Ξεκίνησα μετα την γεννα τα seroxat. Με διατροφή θα χάσω βάρος ? Η είναι ένα αντικαταθλιπτικό που προκαλεί αύξηση του βάρους ανεξαρτήτως διατροφής ?

  • Καλησπέρα σας,
    
    Το Serotax συγκαταλέγεται στα αντικαταθληπτικά τα οποία είναι περισσότερο πιθανό να προκαλέσουν σημαντική αύξηση σωματικού βάρους μέσα λίγες εβδομάδες. Μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση σωματικού βάρους είναι γνωστή και καλά τεκμηριωμένη και είναι συχνότερη σε άτομα που χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα για 6 ή περισσότερους μήνες. Η ανεπιθύμητη αυτή παρενέργεια δεν είναι ακόμα ξεκάθαρη για ποιο λόγο οδηγεί σε αύξηση σωματικού βάρους. Τα φάρμακα αυτά επηρεάζουν τον μεταβολισμό, την όρεξή ενώ μπορούν να προκαλέσουν ακόμα και κατακράτηση υγρών.
    Ωστόσο, ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής είναι σε θέση να διατηρήσει ή και... να αυξήσει τον ρυθμό μεταβολισμού σας, να διατηρήσει την όρεξη σας υπό έλεγχο, με αποτέλεσμα να οδηγήσει σε μείσωση του σωματικού βαρούς και αλλαγή της σύστασης σωματός σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Βλάχος Θωμάς