ΚΕ.ΘΕ.ΣΥ - Γεροντή Ανδριάννα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Πως να αντιμετωπίσω το ανχος
  • Πρώτα απ' όλα, προσπάθησε να συνειδητοποιήσεις τις σκέψεις σου και να τις αξιολογήσεις. Είναι ρεαλιστικές ή προκύπτουν από φόβους;
    
    Οι ασκήσεις αναπνοής είναι συχνά βοηθητικές στην αντιμετώπιση του άγχους, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του σώματος και του νου. Δοκίμασε να επικεντρωθείς στην αναπνοή σου όταν αισθάνεσαι άγχος. Φρόντισε τις βασικές σου ανάγκες, όπως ο ύπνος, η διατροφή και η άσκηση. Ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους.
    
    Μίλησε με κάποιον που εμπιστεύεσαι. Η κοινωνική υποστήριξη είναι πολύ σημαντική. Αν το άγχος είναι έντονο, σε καθημερινή βάση και δυσκολεύεσαι να το διαχειριστείς..., ζήτησε βοήθεια από έναν ειδικό.
    
    Με εκτίμηση, Ανδριάννα Γεροντή. Διάβασε περισσότερα

    ΚΕ.ΘΕ.ΣΥ - Γεροντή Ανδριάννα

• Fractional laser

  Καλησπέρα Η έφηβη κόρη μου αυτοτραυματίστηκε στο χέρι με ξυράφι. Είχαμε μια συζήτηση και φαίνεται ότι κατάλαβε το λάθος της το μετάνιωσε και υποσχέθηκε ότι δεν θα ξανασυμβεί. Έχει όμως μεγάλο άγχος για τα σημάδια που έχουν γίνει και ψάχνει τρόπους να τα καλύψει. Υπάρχει κάποια θεραπεία -κρέμα για αυτό? Ευχαριστώ πολύ
  • Καλησπέρα σας,
    
    Καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολη και ανησυχητική είναι αυτή η κατάσταση για εσάς και την κόρη σας. Είναι πολύ θετικό που μπορέσατε να μιλήσετε ανοιχτά και ότι δείχνει μεταμέλεια – αυτό είναι ένα πρώτο βήμα προς τη στήριξή της.
    
    🔹 Για τα σημάδια: Ανάλογα με το βάθος και το είδος των ουλών, υπάρχουν επιλογές όπως:
    
    Σιλικονούχα gel ή επιθέματα (π.χ. Dermatix, Kelo-cote), που βοηθούν στη βελτίωση της εμφάνισης των ουλών.
    
    Αλοιφές με βιταμίνη Ε ή πανθενόλη, για πιο επιφανειακές ουλές.
    
    Αν τα σημάδια είναι πιο έντονα, μπορεί να χρειαστεί αξιολόγηση από δερματολόγο.
    
    🔹 Για τη...ν ψυχολογική υποστήριξη: Ακόμα κι αν δείχνει ότι «το μετάνιωσε», ο αυτοτραυματισμός είναι ένδειξη βαθύτερης συναισθηματικής δυσφορίας ή άγχους. Είναι σημαντικό να της δοθεί η ευκαιρία να δουλέψει με έναν ψυχολόγο ειδικευμένο σε εφήβους, ώστε να βρει τρόπους να διαχειρίζεται τα συναισθήματά της με πιο υγιή τρόπο. Διάβασε περισσότερα

    ΚΕ.ΘΕ.ΣΥ - Γεροντή Ανδριάννα

• Άγχος και Στρες

  Έχω πολύ άγχος με τα μαθήματα λόγο πανελλαδικών και δεν ξέρω τι να κάνω. Το θέμα είναι ότι έχει επιπτώσεις και στην αποδοτικότητα μου
  • Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να αντιμετωπίζεις άγχος λόγω των πανελλαδικών εξετάσεων, ιδίως όταν επηρεάζει την αποδοτικότητά σου. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι είναι φυσιολογικό να νιώθεις έτσι, αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις το άγχος.
    
    Δημιούργησε έναν ρεαλιστικό πρόγραμμα μελέτης, δίνοντας προτεραιότητα στα θέματα που νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη βοήθεια. Ο καλός προγραμματισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.
    
    Επίσης, η φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους.Να προσέχεις τη διατροφή σου, καθώς η υγιεινή διατροφή συχνά σχετί...ζεται με καλύτερη ψυχολογική κατάσταση.
    
    Δοκίμασε και ασκήσεις αναπνοής όπου μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση!
    
    Αν το άγχος συνεχίζει να επηρεάζει την αποδοτικότητά σου, σκέψου να μοιραστείς τα αισθήματά σου με κάποιον που εμπιστεύεσαι, είτε είναι φίλος, οικογένεια ή εκπαιδευτικός. Εάν θες και μπορείς, θα ήταν καλό να απευθυνθείς και σε έναν ειδικό.
    
    Θυμήσου ότι είσαι περισσότερο από τις εξετάσεις και ότι η υγεία σου, τόσο σωματική όσο και ψυχική, είναι προτεραιότητα. Καλή επιτυχία!
    
    Με εκτίμηση, Ανδριάννα Γεροντή. Διάβασε περισσότερα

    ΚΕ.ΘΕ.ΣΥ - Γεροντή Ανδριάννα