Μπούκας Δημήτριος

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  Ο μεγάλος φόβος που μου δημιουργειτε όταν έρχετε ο Πανικός είναι ότι θα χάσω τα λογικά μου κ ότι δεν θα μπορέσω να κοιμηθώ ξανά κ θα πεθάνω.. είναι φυσιολογικό να μου έρχονται τέτοιες σκέψεις όταν με πιάνουν κρίσεις?? Έχω φοβηθεί πολύ με όλο αυτό κ θέλω να μάθω από εσάς τους ειδικούς αν ξεπερνιέται όλο αυτό κ αν θα γυρίσω στην κανονικότητα μου..το απέκτησα 11 Ιουλίου,8 ημέρες το έχω περίπου κ φοβάμαι.. θέλει χρόνο??

  • Κατανοώ πόσο τρομακτική μπορεί να είναι η εμπειρία μιας κρίσης πανικού και οι σκέψεις που τη συνοδεύουν. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι κρίσεις πανικού είναι μια κοινή αντίδραση του σώματος στο άγχος και ότι οι σκέψεις που έρχονται μαζί τους, όπως η αίσθηση ότι θα χάσετε τα λογικά σας ή ότι δεν θα μπορέσετε να κοιμηθείτε ξανά, είναι φυσιολογικές μέσα σε αυτή την κατάσταση.
    
    Αυτές οι σκέψεις συχνά είναι αποτέλεσμα της έντονης ανησυχίας και του άγχους που συνοδεύουν τις κρίσεις πανικού. Παρόλο που οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστες και να προκαλούν φόβο, δεν οδηγούν σε απώλεια των λογικών σας ούτε είναι επικίνδυνες ...για τη ζωή σας.
    
    Οι κρίσεις πανικού μπορούν να αντιμετωπιστούν και να ξεπεραστούν με την κατάλληλη υποστήριξη και θεραπεία. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση μέσω της ψυχοθεραπείας, ειδικά της γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), η οποία βοηθά στην κατανόηση και την αλλαγή των σκέψεων που προκαλούν το άγχος. Επίσης, η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης και η βαθιά αναπνοή μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες.
    
    Είναι φυσιολογικό να χρειάζεται χρόνος για να επανέλθετε στην κανονικότητά σας και κάθε άτομο έχει τον δικό του ρυθμό. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος μπορεί να σας καθοδηγήσει και να σας υποστηρίξει σε αυτή τη διαδικασία.
    
    Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι σας και ότι με τη σωστή προσέγγιση μπορείτε να επανέλθετε και να νιώσετε καλύτερα. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπούκας Δημήτριος

• Άγχος και Στρες
  Ειμαι 16 χρόνων και καθημερινά έχω δύσπνοια και πολλές φορές σουβλιες στο σημείο της καρδιάς που παει μέχρι πίσω στην πλάτη σε σημείο που δεν μπορώ καν να σηκωθώ. Οι εξετάσεις ήταν καλές και μου είπαν πως οφείλεται στο άγχος αλλά πιστεύω πως κάτι έχω. Είναι όντως κάτι σημαντικό ;

  • Τα συμπτώματα που περιγράφεις, όπως η δύσπνοια και οι σουβλιές στο στήθος, είναι συχνά αποτέλεσμα άγχους ή κρίσεων πανικού, ειδικά όταν οι εξετάσεις σου είναι καθαρές. Αν και είναι τρομακτικό, δεν φαίνεται να υπάρχει κάποιο σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Παρ' όλα αυτά, αν συνεχίσουν ή επιδεινωθούν, καλό θα ήταν να μιλήσεις ξανά με τον γιατρό σου ή έναν ειδικό για το άγχος για να βρεις τρόπους διαχείρισης.

    

    Μπούκας Δημήτριος

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα θελω να ρωτήσω κάτι που με κάνει να νιώθω άσχημα. Ο ψυχολόγος μου λέει συνέχεια παράδειγματα από τη ζωή του τα οποία με κάνουν να νιώθω ότι αυτός είναι καλύτερος από μένα. Σαν να γίνεται σύγκριση. Το έχω αναφέρει και προσεξε στην αρχή τι λέει όμως κάνει πάλι το ίδιο πράγμα. Είμαι μηχανολογος και προσπαθώ να εδραιωθω στο επάγγελμα και λόγω κάποιων προσωπικών ζητημάτων έχω μείνει πίσω. Επειδή και αυτός έχει στον κύκλο του πολλούς μηχανολόγους συνέχεια έχει να μου πει για κάποιον που ξέρω έτσι κι αλλιώς ότι είναι φτασμένος. Με χαντακώνει η απόρριψη να μου λέει σαν παράδειγμα ανθρώπους που επαγγελματικά με έχουν απορρίψει. Γενικά ως ψυχολογος με έχει βοηθήσει αρκετά ειδικά στο στρες με ένα αυτοάνοσο που έχω και σε κάποια θέματα με τη γυναίκα μου. Αυτό όμως που βάζει τον εαυτό του ψηλά με χαντακώνει. Η γυναίκα μου λέει να αλλάξω ψυχολόγο αλλά εγώ δεν είμαι σίγουρος. Έχω κάποιες συνεργασίες με μηχανολόγους όμως ψάχνω κάτι πιο σταθερό. Έλεγα στην προηγούμενη συνεδρία ότι με έχουν απορρίψει από μία θέση που λαχταρούσα και ξεκίνησε να μου λέει για τον εργοδότη ότι τον έχει ακουστά και ότι είναι πολύ επιτυχημένος κι ότι έχει κι αυτός στον κύκλο του τέτοιους ανθρώπους. Ύστερα είπε να στείλω βιογραφικό κάπου αλλού και να μην τα παρατάω. Ένιωσα ασχημα. Το κακό είναι πως είμαστε σε μικρή πόλη και ξέρω με ποιους κάνει παρέα ο ψυχολόγος και είναι άνθρωποι με μεγάλες επιτυχίες και λεφτά. Είναι δικό μου θέμα; Σαν κόμπλεξ; Η να ακούσω τη συμβουλή της γυναίκας μου;

  • Καλησπέρα σας,
    
    Καταλαβαίνω την ένταση και τη δυσφορία που μπορεί να σας δημιουργούν αυτά τα παραδείγματα, ειδικά σε μια περίοδο που προσπαθείτε να εδραιωθείτε επαγγελματικά και αντιμετωπίζετε προκλήσεις. Είναι λογικό να νιώθετε απογοήτευση και πίεση όταν συγκρίνεστε, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα, με ανθρώπους που έχουν ήδη πετύχει σε αυτό τον τομέα.
    
    Η αίσθηση σύγκρισης μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο στη θεραπευτική διαδικασία, καθώς μπορεί να αποσπά την προσοχή από την ουσιαστική υποστήριξη που χρειάζεστε. Εφόσον ήδη το αναφέρατε στον ψυχολόγο σας και η συμπεριφορά συνεχίζεται, ίσως θα ήταν χρήσιμο να το επαναφέρετε... ξανά στη συζήτηση, με έμφαση στο πώς πραγματικά σας κάνει να νιώθετε. Μπορείτε να του εξηγήσετε ότι αντί να σας βοηθά, αισθάνεστε πως αυτός ο τρόπος παραδείγματος λειτουργεί αποθαρρυντικά για εσάς.
    
    Αν δεν παρατηρήσετε κάποια αλλαγή και συνεχίζει να σας επιβαρύνει, τότε ίσως να εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλαγής θεραπευτή. Η θεραπευτική σχέση πρέπει να σας προσφέρει υποστήριξη και ενδυνάμωση, χωρίς να σας αφήνει με συναισθήματα απογοήτευσης ή σύγκρισης. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπούκας Δημήτριος