Ματθαίου Δημήτριος BSc, MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Τόνωση αυτοεκτίμησης
  Νιώθω πολύ συχνά μη αρκετή. Νιώθω διαρκώς ότι δεν αξίζω καλά πράγματα στη ζωή μου και ότι πρέπει να είμαι πάντα τέλεια. Πιέζω τον εαυτό μου να προσπαθεί περισσότερο, με αποτέλεσμα να κουράζομαι, να τα παρατάω και να απογοητεύω τον εαυτό και τους γύρω μου. Τους καλοκαιρινούς μήνες βιώνω έντονο στρες όσον αφορά την εικόνα μου και αποφεύγω να πηγαίνω στην παραλία λόγω της αυτοεικόνας που έχω για το σώμα μου. Στεναχωριέμαι, καθώς καταλαβαίνω ότι χάνω πολύτιμες εμπειρίες. Τι πιστεύετε μπορεί να συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσω;

  • Κατ´αρχάς συγχαρητήρια για το σθένος να μοιραστείτε το προσωπικό σας βίωμα. Αυτό που περιγράφετε είναι ένας φαύλος κύκλος που εκδηλώνεται είτε με τελειοθηρία είτε με αναβλητικότητα, αντανακλώντας τη βαθύτερη πυρηνική πεποίθηση της αναξιότητας. Θα σας πω ότι το τέλειο δεν υπάρχει και δεν χρειάζεται να υπάρχει. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι το ικανοποιητικό, το αρμονικό, αυτό για το οποίο προσπαθήσαμε έως εκεί που μπορούσαμε και όχι το αέναο κυνήγι της τελειότητας. Πιθανώς αυτές οι πεποιθήσεις "είτε είσαι τέλεια είτε δεν αξίζεις" να καλλιεργήθηκαν στις πρώιμες εμπειρίες σου ως παιδί και έφηβη από σημαντικούς άλλους (γονείς, δάσκαλο...ι κτλ) με το να σε επιβραβεύουν όταν έφερνες καλούς βαθμούς και με το να σε επιπλήττουν και να σε κρίνουν όταν δεν τα κατάφερνες άριστα. Αξίζεις και χωρίς την τελειότητα, αξίζεις απλά επειδή είσαι εσύ. Η κατάλληλη αντιμετώπιση είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία μέσω της οποίας θα κατορθώσεις να αμφισβητήσεις αυτές τις δυσλειτουργικές πεποιθήσεις και να αναδιατυπώσεις νέες πιο λειτουργικές, αγκαλιάζοντας τα κομμάτια του εαυτού σου. Διάβασε περισσότερα

    

    Ματθαίου Δημήτριος

• Κατάθλιψη
  Γεια σας, είμαι κοπέλα 22 χρονών που σπουδάζει τα τελευταία 4 χρόνια στην Αθήνα (μεγάλωσα σε επαρχία). Ενώ στην αρχή μπορούσα να πάω παντού και να χρησιμοποιήσω όλα τα ΜΜΜ, τον τελευταίο χρόνο φοβάμαι πολύ να βγω έξω μόνη μου αλλά και να χρησιμοποιήσω ΜΜΜ μόνη μου θέλω πάντα κάποιον μαζί μου για να νιώσω ασφάλεια. Ο λόγος είναι ότι φοβάμαι μήπως πάθω κάτι και δεν έχω κάποιον να με βοηθήσει. Τι να κάνω; Θέλω να ζω «φυσιολογικά» ξανά.

  • Καλησπέρα και ευχαριστούμε για το μοίρασμα. Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο το να χρειάζεσαι πάντοτε ένα άτομο για να κυκλοφορήσεις. Φαίνεται να λειτουργεί σαν μια συμπεριφορά ασφαλείας το γεγονός ότι χρειάζεσαι ένα άτομο ώστε να βγεις. Αυτές έχουν το θετικό ότι μας δίνουν προσωρινά μια ανακούφιση, όμως μακροπρόθεσμα διαιωνίζουν και δεν λύνουν το πρόβλημα. Θα πρότεινα να προσπαθήσεις σταδιακά να εκτεθείς μόνη σου, θα μπορούσες την προηγούμενη μέρα να φανταστείς στο μυαλό σου τα βήματα πώς θα βγεις, πώς θα πας στο μετρό, ακόμα και να προβλέψεις ότι μπορεί να νιώσεις μία ανασφάλεια, αλλά να πεις στον εαυτό σου ότι θα είσαι εντάξει και ότι τα έχει...ς καταφέρει ξανά στα προηγούμενα χρόνια να μπεις μόνη στα ΜΜΜ. Εύχομαι καλή επιτυχία!! Αν νιώσεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια ειδικού να προτιμήσεις κάποιον με κατάρτιση στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία που είναι η ενδεδειγμένη μέθοδος για τέτοιου είδους δυσκολίες. Διάβασε περισσότερα

    

    Ματθαίου Δημήτριος

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας, εδώ και ένα μήνα φοβάμαι μήπως κάνω εμετό και αισθάνομαι ότι με το ζόρι μπορώ να βγω έξω, δεν μπορώ να συγκεντρωθώ εύκολα σε ό,τι έχω να κάνω, και με κουράζει πολύ αυτή η κατάσταση. Αυτό ξεκίνησε όταν από τότε που ήμουν σε ένα νοσοκομείο στο οποίο υπήρχε επιδημία γαστρεντερίτιδας και έχω φοβία με τη συγκεκριμένη ασθένεια, όμως τελικά δεν κόλλησα. Αλλά και πάλι νιώθω ότι δεν μπορώ να τη διαχειριστώ και τη σκέφτομαι. Φοβάμαι ακόμα να φάω γι' αυτό το λόγο. Τι μπορώ να κάνω;

  • Καλησπέρα, ευχαριστώ για το μοίρασμα και λυπάμαι που σας ταλαιπωρεί. Αυτό που περιγράφεται μοιάζει σαν ένα άγχος υγείας που συνοδεύεται από επίμονες καταστροφολογικές σκέψεις "θα κάνω εμμετό". Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι η ενδεδειγμένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων. Σαν μια τεχνική που θα πρότεινα για να εφαρμόσετε άμεσα, είναι όταν σας έρχεται αυτή η σκέψη να προσπαθείτε να εστιάσετε την προσοχή σας αλλού, πχ να περιγράψετε ένα αντικείμενο στο χώρο ή να μετρήσετε αντίστροφα από μέσα σας. Οι τεχνικές θα δώσουν μια ανακούφιση, αλλά πιθανόν να χρειαστεί και αμφισβήτηση των δυσλειτουργικών αυτών σκέψ...εων σε συνεργασία με κάποιον CBT ψυχολόγο-Ψυχοθεραπευτή. Διάβασε περισσότερα

    

    Ματθαίου Δημήτριος