Πώς να αντιμετωπίσω την αγοραφοβία και τη ζάλη σε δημόσιους χώρους;

Καλησπέρα σας,

Η αγοραφοβία συνδέεται συνήθως με φόβο απώλειας ελέγχου ή έκθεσης σε χώρο όπου νιώθετε ότι δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε εύκολα. Η ζάλη που περιγράφετε είναι συχνά αποτέλεσμα άγχους και όχι οργανικού προβλήματος, όμως ο φόβος της ζάλης ενισχύει τον κύκλο αποφυγής.

Το να χρειάζεστε κάποιον μαζί σας λειτουργεί προσωρινά καθησυχαστικά, αλλά μακροπρόθεσμα διατηρεί τον φόβο. Η συστηματική ψυχοθεραπεία βοηθά να διερευνηθεί τι πυροδοτεί το άγχος, πώς συντηρείται και πώς μπορεί σταδιακά να μειωθεί η αποφυγή με ασφαλή τρόπο.

Γεια σας! Η αγοραφοβία αποτελεί μια συχνή αγχώδη διαταραχή που συνοδεύεται από έντονα σωματικά συμπτώματα, επηρεάζοντας πολλαπλά την ποιότητα ζωής του ατόμου. Συνιστάται ψυχοθεραπεία (πχ CBT) για κατανόηση των αιτιών που την προκαλούν και την συντηρούν και πιθανώς αγωγή για βέλτιστα αποτελέσματα.

Καλησπέρα σας,

Αρχικά τι ειναι αυτο που σας κάνει να λέτε πως έχετε αγοραφοβία; Επίσης θα ήταν χρήσιμο να μάθουμε υπό ποιες συνθήκες νιώθετε έτσι. Πόσο καιρό έχει που το έχετε παρατηρήσει να συμβαίνει αυτό , σε ποιους χώρους, τι ακριβώς παρατηρείτε να συμβαίνει στο σώμα σας εκτός από ζάλη,πόση ώρα κρατάνε αυτά που νιώθετε και πώς σας βοηθάει το άτομο που έχετε μαζί σας στο να σας φύγει αυτό;

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ χαρακτηριστικό της αγοραφοβίας. Δεν πρόκειται για ζάλη λόγω κάποιου οργανικού προβλήματος, αλλά για ενεργοποίηση του συστήματος άγχους όταν βρίσκεστε σε χώρο όπου φοβάστε ότι δεν θα μπορείτε να φύγετε εύκολα ή να έχετε άμεση βοήθεια. Το σώμα μπαίνει σε κατάσταση συναγερμού και γίνετε αύξηση της αδρεναλίνης, και τα συμπτώματα όπως ζάλη, αστάθεια ή αίσθημα λιποθυμίας είναι αποτέλεσμα αυτής της υπερδιέγερσης.

Το γεγονός ότι νιώθετε πως χρειάζεται να είναι κάποιος μαζί σας είναι μια μορφή «ασφάλειας» που προσωρινά μειώνει το άγχος, αλλά μακροπρόθεσμα το συντηρεί, γιατί ο εγκέφαλος ...δεν μαθαίνει ότι μπορείτε να τα καταφέρετε και μόνη/ος σας.

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία με σταδιακή έκθεση (exposure therapy). Δηλαδή, με οργανωμένο και ασφαλή τρόπο, εκτίθεστε σταδιακά στις καταστάσεις που φοβάστε, ώστε το νευρικό σύστημα να μάθει ότι δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Παράλληλα δουλεύονται οι καταστροφικές σκέψεις («θα λιποθυμήσω», «θα χάσω τον έλεγχο»).

Με σωστή καθοδήγηση, η αγοραφοβία αντιμετωπίζεται και υποχωρεί σημαντικά. Δεν χρειάζεται να το παλεύετε μόνη/ος σας αφού με δομημένη θεραπευτική παρέμβαση, ο φαύλος κύκλος μπορεί να σπάσει. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι αυτό που βιώνετε, όμως τα συμπτώματα που νιώθετε είναι εκδηλώσεις άγχους και όχι πραγματικός κίνδυνος.
Στην αγοραφοβία συνήθως ενεργοποιούνται καταστροφολογικές σκέψεις όπως «θα λιποθυμήσω» ή «δεν θα τα καταφέρω», τις οποίες στη CBT μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε και να αμφισβητούμε.
Η αποφυγή και η ανάγκη να είναι κάποιος μαζί σας διατηρούν τον φόβο, γιατί ο εγκέφαλος μαθαίνει ότι η κατάσταση είναι απειλητική.
Η σταδιακή έκθεση, με μικρά και επαναλαμβανόμενα βήματα, βοηθά το σώμα να διαπιστώσει ότι το άγχος κορυφώνεται και έπειτα μειώνεται από μόνο του.
Με συστηματική εξάσκηση, ...τεχνικές ρύθμισης αναπνοής και θεραπευτική καθοδήγηση, η αγοραφοβία μπορεί να μειωθεί σημαντικά και να ανακτήσετε την αυτονομία σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Η αγοραφοβία δεν είναι ένδειξη αδυναμίας ούτε «τρέλας». Είναι ένας αγχώδης μηχανισμός που έχει μάθει να συνδέει ορισμένες καταστάσεις – συνήθως χώρους με κόσμο, απομάκρυνση από το σπίτι ή σημεία όπου νιώθετε ότι δεν υπάρχει εύκολη διαφυγή – με κίνδυνο. Ο εγκέφαλος ενεργοποιεί συναγερμό, παρότι δεν υπάρχει πραγματική απειλή.

Το αίσθημα ζάλης που περιγράφετε είναι πολύ συχνό σύμπτωμα άγχους. Όταν βρίσκεστε σε περιβάλλον με κόσμο, το σώμα σας ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη και ρηχή, συχνά χωρίς να το αντιλαμβάνεστε, και αυτό μπορεί να προκαλέσει ελαφριά υποκαπνία, η οπο...ία βιώνεται ως ζάλη, αστάθεια ή «θα λιποθυμήσω». Η αίσθηση είναι έντονη, αλλά δεν είναι επικίνδυνη. Στην πραγματικότητα, η λιποθυμία από άγχος είναι σπάνια, διότι η αρτηριακή πίεση συνήθως αυξάνεται, δεν πέφτει.

Το ότι νιώθετε πως χρειάζεστε κάποιον μαζί σας λειτουργεί ως «συμπεριφορά ασφάλειας». Σας ανακουφίζει προσωρινά, αλλά μακροπρόθεσμα διατηρεί την αγοραφοβία, διότι ο εγκέφαλος μαθαίνει ότι «μόνος/η μου δεν μπορώ να τα καταφέρω». Έτσι, η εξάρτηση ενισχύει τον φόβο.

Η αγοραφοβία αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία με έκθεση. Αυτό σημαίνει σταδιακή, οργανωμένη και επαναλαμβανόμενη επαφή με τις καταστάσεις που φοβάστε, χωρίς αποφυγή και χωρίς υπερβολικά «στηρίγματα». Η έκθεση δεν γίνεται απότομα· γίνεται ιεραρχημένα, ξεκινώντας από λιγότερο αγχωτικές συνθήκες και προχωρώντας προοδευτικά.

Παράλληλα, δουλεύεται η ερμηνεία των σωματικών συμπτωμάτων. Ο στόχος δεν είναι να «μην ζαλιστείτε», αλλά να μάθετε ότι ακόμη κι αν ζαλιστείτε, μπορείτε να το αντέξετε και δεν θα συμβεί κάτι καταστροφικό. Όταν σταματήσετε να φοβάστε τη ζάλη, η ζάλη μειώνεται.

Πολύ βοηθητική είναι επίσης η εκπαίδευση στη ρύθμιση της αναπνοής. Αργή, διαφραγματική αναπνοή, με έμφαση στην επιμήκυνση της εκπνοής, μειώνει τη φυσιολογική υπερδιέγερση. Όμως η αναπνοή είναι εργαλείο ρύθμισης, όχι «μαγικό κουμπί» για να εξαφανιστεί το άγχος.

Θα ήθελα να τονίσω κάτι κεντρικό: η αγοραφοβία δεν «φεύγει» επειδή περιμένετε να νιώσετε έτοιμη. Υποχωρεί όταν αρχίσετε, σταδιακά και συστηματικά, να κάνετε αυτά που αποφεύγετε. Η αποφυγή την τρέφει. Η έκθεση την αποδυναμώνει.

Εάν η δυσκολία είναι έντονη, η συνεργασία με ψυχολόγο εκπαιδευμένο στις αγχώδεις διαταραχές θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε σωστά τα βήματα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Περιγράφετε οτι βιώνετε ζάλη οταν βρίσκεστε με κόσμο. Επίσης, χρειάζεστε την παρουσία κάποιου άλλου ατόμου μαζί σας σε τέτοιες καταστάσεις και αυτά τα συμπτώματα σας παρα παραπέμπουν σε αγοραφοβία. Έχετε λάβει κάποια σχετική διάγνωση? Σε κάθε περίπτωση, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας υποστηρίξει ώστε να κατανοήσετε τι συμβαίνει και να ανακαλύψετε τους κατάλληλους τρόπους διαχείρισης.
Σας εύχομαι να βρείτε κατάλληλη υποστήριξη.

Η αγοραφοβία είναι μια εμπειρία που συχνά συνδέεται με έντονο άγχος και φόβο ότι μπορεί να συμβεί κάτι δύσκολο όταν βρισκόμαστε σε χώρους με κόσμο ή μακριά από ένα «ασφαλές» πρόσωπο. Η ζάλη και η ανάγκη να είναι κάποιος μαζί σας είναι πολύ συνηθισμένες αντιδράσεις του νευρικού συστήματος όταν αισθάνεται υπερφόρτωση. Αντί να προσπαθούμε να «φύγει» απότομα, βοηθά μια σταδιακή και υποστηριζόμενη προσέγγιση: κατανόηση των σκέψεων που ενεργοποιούν το άγχος, εκμάθηση τεχνικών ρύθμισης της αναπνοής και του σώματος, και μικρά βήματα έκθεσης με ασφάλεια και καθοδήγηση. Η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας ...βοηθήσει να χτίσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να μειωθεί σταδιακά ο φόβος, χωρίς πίεση ή βιασύνη.
Δεν είστε μόνοι σε αυτό — με σωστή υποστήριξη πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να νιώσουν περισσότερη ελευθερία και σταθερότητα στην καθημερινότητά τους. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,
Η αγοραφοβία είναι μια αντιμετωπίσιμη αγχώδης διαταραχή και τα συμπτώματα που περιγράφετε (ζάλη, φόβος σε χώρους με κόσμο, ανάγκη συνοδείας) είναι συνηθισμένα. Συνήθως συνδέονται με έντονο άγχος ή κρίσεις πανικού.
Η πιο αποτελεσματική αντιμετώπιση είναι η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα η γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση (CBT) που βοηθά στην αντιμετωπιση του φόβου και στη διαχείριση των σωματικών συμπτωμάτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί και φαρμακευτική υποστήριξη από ψυχίατρο.
Όσο νωρίτερα ζητηθεί βοήθεια, τόσο πιο εύκολα μπορεί να υπάρξει βελτίωση. Με τη σωστή καθοδήγηση, το άγχος μπορεί να μειωθεί και ...η αυτονομία να επανέλθει σταδιακά. Καλη σας συνεχεια! Διάβασε περισσότερα

Η αγοραφοβία είναι θεραπεύσιμη και η έγκαιρη παρέμβαση είναι καθοριστική...ξεκινήστε με αναπνοές και να εκτείθεστε σταδιακά σε κόσμο με έναν συνοδό...θα χρειαστεί να σας το επιβεβαιώσει ένας ψυχίατρος (αν δεν το εχετε κάνει ήδη) ότι έχετε αυτή την αγχώδη διαταραχή και να μπείτε στη συνέχεια σε ψυχοθεραπεία.. θα σας βοηθούσε πολύ...

Εχεις δοκιμάσει την ψυχοθεραπεία? Δημιουργήθηκε ξαφνικά η το είχες ? Επίσης έχεις δοκιμάσει να βρίσκεσαι σε λιγότερο κόσμο ? Τις περισσότερες φορές η ψυχοθεραπεία βοηθά

Τα συμπτώματα που περιγράφετε συνδέονται συχνά με αγχώδεις αντιδράσεις, όπως η αγοραφοβία, και είναι καταστάσεις που μπορούν να αντιμετωπιστούν με την κατάλληλη υποστήριξη.
Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε επαγγελματία ψυχικής υγείας για αξιολόγηση και καθοδήγηση. Μέχρι τότε, μπορεί να βοηθήσει η ήρεμη αναπνοή και η σταδιακή έκθεση σε δύσκολες καταστάσεις με μικρά βήματα.

Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι αρκετά συχνό και σχετίζεται με άγχος και κρίσεις πανικού, όχι με κάποιο οργανικό πρόβλημα.
Η ζαλάδα και η ανάγκη να υπάρχει κάποιος μαζί σας εμφανίζονται συνήθως όταν το σώμα μπαίνει σε κατάσταση έντονου συναγερμού.

Τα καλά νέα είναι ότι αυτό αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με θεραπεια, μέσα από σταδιακή κατανόηση και εκπαίδευση στο πώς να διαχειρίζεστε το άγχος σας με ασφάλεια

Καλησπέρα.
Η πιο ουσιαστική βοήθεια είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας, όπου θα διερευνήσετε την αιτία των συμπτωμάτων σας και θα μάθετε να κατανοείτε τα συμπτώματα και να εκτίθεστε σταδιακά με ασφάλεια σε ό,τι φοβάστε.

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που βιώνουν αρκετοί άνθρωποι και, παρότι είναι πολύ δυσάρεστο, είναι κατανοητό και αντιμετωπίσιμο.

Η αγοραφοβία συχνά συνδέεται με έντονο άγχος και σωματικές αισθήσεις, όπως ζάλη, αδυναμία ή φόβο ότι «κάτι κακό θα συμβεί» όταν βρισκόμαστε σε κόσμο ή μακριά από ένα ασφαλές πρόσωπο. Οι αισθήσεις αυτές, όσο πραγματικές κι αν μοιάζουν, συνήθως δεν είναι επικίνδυνες∙ αποτελούν την αντίδραση του σώματος στο άγχος. Όταν το άτομο αρχίζει να φοβάται αυτές τις σωματικές εμπειρίες, δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: ο φόβος εντείνει το άγχος και το άγχος εντείνει τα συμπτώματα.

Το... ότι νιώθετε πιο ασφαλής όταν είναι κάποιος μαζί σας είναι επίσης πολύ συνηθισμένο. Στην αρχή βοηθά, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί άθελά του να διατηρεί τον φόβο, γιατί δεν δίνεται η ευκαιρία να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να τα καταφέρετε και μόνος/η σας.

Η αγοραφοβία δεν «φεύγει» από μόνη της με κάποιο μαγικό τρόπο-κόλπο, αλλά μπορεί να υποχωρήσει ουσιαστικά με την κατάλληλη βοήθεια. Η συνεργασία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να σας προσφέρει ένα ασφαλές πλαίσιο για να καταλάβετε τι σας συμβαίνει και να ξανακερδίσετε σταδιακά την ελευθερία σας στις μετακινήσεις και στην καθημερινότητα. Δεν σημαίνει ότι «κάτι δεν πάει καλά» με εσάς — σημαίνει ότι το σύστημά σας ζητά φροντίδα και κατανόηση. Εύχομαι να βρείτε σύντομα τη λύση στη δυσκολία σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Η ζάλη που νιώθετε είναι το αποτέλεσμα του άγχους σας. Όταν βρίσκεστε σε κόσμο, το σώμα μπαίνει σε συναγερμό και δημιουργούνται όλα αυτά τα συμπτώματα.
Το ότι χρειάζεστε κάποιον μαζί σας λειτουργεί σαν αίσθηση ασφάλειας.
Ο στόχος είναι να αρχίσετε σταδιακά να εμπιστεύεστε ξανά τον εαυτό σας.
Σε αυτό θα σας βοηθήσει η ψυχοθεραπεία, δίνοντας έμφαση και δουλεύοντας τις ασυνείδητες αιτίες που δημιουργούν όλα αυτά τα συμπτώματα.

Καλημέρα σας. Η αγοραφοβία είναι μια αγχώδης δυσκολία που μπορεί να γίνει πολύ περιοριστική, αλλά αντιμετωπίζεται. Το αίσθημα ζάλης, η ανάγκη να υπάρχει κάποιος μαζί σας και ο φόβος ότι «κάτι θα συμβεί» όταν βρίσκεστε σε κόσμο είναι πολύ συχνά συμπτώματα άγχους και κρίσεων πανικού και δεν σημαίνουν ότι κινδυνεύετε πραγματικά. Όσο αποφεύγουμε τις καταστάσεις που μας φοβίζουν ή βασιζόμαστε συνεχώς σε άλλους για ασφάλεια, το άγχος συντηρείται. Αυτό που βοηθά σταδιακά είναι η ήπια, βήμα-βήμα έκθεση σε ό,τι φοβάστε, ξεκινώντας από πολύ μικρές καταστάσεις, ώστε το σώμα και το μυαλό να μάθουν ότι μπορούν να αντέξουν χωρίς να συμβεί κάτι κα...κό. Παράλληλα, είναι σημαντικό να μάθετε να αναγνωρίζετε τα σωματικά συμπτώματα ως άγχος και όχι ως απειλή. Η ψυχοθεραπεία, και ιδιαίτερα η γνωσιακή-συμπεριφοριστική θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον φαύλο κύκλο του φόβου, να δουλέψετε τις σκέψεις που τον τροφοδοτούν και να αποκτήσετε εργαλεία για να μειώνετε το άγχος στην πράξη. Με σωστή καθοδήγηση και υπομονή, η αγοραφοβία μπορεί να μειωθεί σημαντικά και να ξανακερδίσετε την αυτονομία σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας αυτό που θα πρέπει να κάνετε είναι να επιστεφτείτε ένα ψυχίατρο ώστε να γίνει σοβαρή αξιολόγηση της κατάστασης σας και να δείτε αν πληρούνται τα κριτήρια για διάγνωση αγοραφοβίας. Αν όχι θα χρειαστείτε συστηματική ψυχοθεραπεία αν ναι επιπρόσθετα ο γιατρός θα μπουρούσε να σας γράψει ένα αγχολυτικό.

Καλησπέρα σας.
Αυτό που περιγράφετε ακούγεται σαν αγοραφοβία, όπως το αναφέρετε κι εσείς, με έντονο άγχος σε χώρους με κόσμο και σκέψεις ότι μπορεί να ζαλιστείτε, να χάσετε τον έλεγχο ή ότι κάτι κακό θα συμβεί και συνοδεύεται από έντονα σωματικά συμπτώματα.
Είναι φυσικό να αναζητάτε κάποιον δίπλα σας για ασφάλεια, όσο όμως βασιζόμαστε σε αυτή τη βοήθεια ή αποφεύγουμε τις καταστάσεις, το μυαλό μας πιστεύει περισσότερο ότι πράγματι υπάρχει κίνδυνος.
Σε περισσότερες περιπτώσεις, η συμβουλευτική ή η ψυχοθεραπεία βοηθούν πρακτικά σε αυτό το κομμάτι. Με απλές, σταδιακές ασκήσεις και κατανόηση του πώς λειτουργεί το άγχος, αυτός ο φαύλος ...κύκλος μπορεί να σπάσει! Διάβασε περισσότερα

Kαλησπερα σας , για την αντιμετωπιση της αγοραφοβιας ειναι απαραιτητη η σταδιακη εκθεση στο ερεθισμα, μικρα βηματα απο πολυ ανετο περιβαλλον σιγα σιγα σε περιβαλλον που σας προκαλει δυσφορια

Γεια σας. Όντως η αγοραφοβία και τα "παράγωγά" της, αποτελούν μεγάλη δυσφορία για τον άνθρωπο. Ωστόσο προσωπικά δε θα πάψω να αναφέρω, πως η ψυχοθεραπεία και γενικότερα η θεραπευτική, θα είναι για το τότε, για το τώρα και για το μετά, το μόνο διαθέσιμο, ανθρώπινο και λυτρωτικό εργαλείο για ολόκληρο το φάσμα τέτοιων διαταραχών και όχι μόνο! Ειλικρινά δεν υπάρχει κάτι άλλο. Είναι το μεγάλο ΔΩΡΟ, που ακόμα οι άνθρωποι το σκέφτονται. Στη διάθεσή σας για τη μετάδοση και την εκμάθηση αυτών των τεχνικών απελευθέρωσης! Καλή συνέχεια!

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας

Η αγοραφοβία συνήθως δεν αφορά τη ζάλη καθαυτή, αλλά τον φόβο ότι θα συμβεί κάτι και δεν θα μπορέσετε να φύγετε ή να βοηθηθείτε. Το σώμα τότε μπαίνει σε συναγερμό και δημιουργεί συμπτώματα που μοιάζουν επικίνδυνα, αλλά δεν είναι. Η ουσιαστική βοήθεια έρχεται μέσα από ψυχοθεραπεία, με σταθερότητα και ασφάλεια, ώστε να μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά το σώμα σας και να μειωθεί σταδιακά ο φόβος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνεργασία και με ψυχίατρο μπορεί να βοηθήσει υποστηρικτικά. Δεν φεύγει με πίεση ή αποφυγή, αλλά με κατανόηση, μικρά βήματα και φροντίδα.

Καλησπέρα σας,

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι ψυχοθεραπεία.

Καλημέρα σας
Χρειάζεται σίγουρα ψυχοθεραπεία και ίσως κάποια φαρμακευτική αγωγή που καταπολεμά τα συμπτώματα.
Με την θεραπεία όμως, τουλάχιστον την ψυχαναλυτική, θα βρείτε τον πυρήνα της αγοραφοβίας. Θα τον επεξεργαστείτε και θα βρείτε τα αίτια της φοβίας. Έτσι και θα την υπερβείτε.

Γεια σας 🙂
Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους και σίγουρα δεν σημαίνει ότι συμβαίνει κάτι επικίνδυνο. Η ζάλη και η δυσφορία όταν βρίσκεστε σε κόσμο συνδέονται συχνά με άγχος, και γι’ αυτό νιώθετε την ανάγκη να υπάρχει κάποιος μαζί σας. Με σταδιακά βήματα και υποστήριξη, το σώμα μπορεί να μάθει ξανά να ηρεμεί σε τέτοιες καταστάσεις, χωρίς πίεση ή βιασύνη. Αν θέλετε, μια συζήτηση σε ασφαλές πλαίσιο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι συμβαίνει και να βρείτε πρακτικούς τρόπους να το διαχειριστείτε, όπως έχουν δει πολλοί άνθρωποι να γίνεται ουσιαστική βελτίωση.

Καλησπέρα σας, με τα εμπειρικά στοιχεία που φέρνετε και την δυσκολία στην οποία βρίσκεστε θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που να ασχολείται με CBT (Γνωσιακή -Συμπεριφορική Θεραπεία). Να φτιάξετε μαζί ένα πλάνο δράσης για την ύφεση των συμπτωμάτων, ίσως μέσω θεραπείας έκθεσης, που να ταιριάζει στο προφίλ σας. Καλή συνέχεια και καλή δύναμη.

Καλησπέρα σας.Πιστευω οτι με ψυχοθερεπεις θα σας περάσει.

Η αγοραφοβία είναι ουσιαστικά κλινικό σύμπτωμα συσσωρευμένου άγχους, το οποίο για να αντιμετωπιστεί χρειάζεται ψυχοθεραπεία για κάποιο διάστημα, και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να απαιτηθεί και αγωγή αναλόγως της σοβαρότητας. Σε προσωπικό επίπεδο θα μπορούσατε με σταδιακή έκθεση να φτάσετε σε ένα σημείο που να είναι υποφερτό το να βρίσκεστε με κόσμο. Ωστόσο, για περαιτέρω οδηγίες και κατευθύνσεις που ταιριάζουν καλύτερα στη δική σας περίπτωση θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

Καλησπέρα σας, καταλαβαίνω ότι η αγοραφοβία σας δυσκολεύει στην καθημερινότητα σας και θα θέλατε να απαλλαγείτε εύκολα από κάτι τέτοιο αλλά συνήθως είναι πιο απαιτητική διαδικασία γιατί κατ,αρχας τέτοια συμπτώματα αποτελούν «καμπανάκια» για να εμβαθύνουμε στον ευατο μας. Ωστόσο , αν επιλέξετε το δρόμο της ψυχοθεραπείας υπάρχουν κάποιες μέθοδοι που μπορούν να μετριάσουν το άγχος σας χωρίς να περάσει απαραίτητα μεγάλο διάστημα αλλά στο πλαίσιο της θεραπευτικής σχέσης. Μια συμβουλή μου πάντως είναι να προσπαθήσετε σταδιακά όταν για παράδειγμα δεν έχει τόσο πολύ κόσμο να μην έχετε κάποιον μαζί σας γιατί αυτό είναι μια «συμπεριφορά ...ασφάλειας», όπως το ονομάζουμε ,που δεν σας επιτρέπει να έρθετε αντιμέτωπη με το πρόβλημα, αλλά , αντίθετα, διαιωνίζεται παρόλο που για εκείνη τη στιγμή σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Για να σας το δώσω να το καταλάβετε, όταν δεν ζαλίζεστε σε πολύ κόσμο και έχετε κάποιον μαζί σας, ο εγκέφαλος σας αυτόματα συνδέει την ασφάλεια με τη συνοδεία του ατόμου και έτσι θεωρείτε το άτομο πάντα απαραίτητο.Σιγουρα δεν μπορείτε να πάτε αμέσως σε ένα μέρος με πάρα πολύ κόσμο χωρίς κάποιον άλλον, αλλά κάποιο μικρό βήμα που αντέχετε θα βοηθούσε. Διάβασε περισσότερα

Θα πρότεινα μια αξιολόγηση από ψυχολόγο ή ψυχίατρο και στην συνέχεια ψυχοθεραπεία CBT. Σε περίπτωση ανάγκης και μόνον, τότε ίσως φαρμακευτική αγωγή την οποία θα κρίνει ο θεράπων ιατρός σας.