Πρακτικές συμβουλές για διαχείριση άγχους με καρδιακά συμπτώματα στα 32

Γεια σε όλους, Είμαι 32 ετών και θέλω να μοιραστώ το ιστορικό μου. Πριν λίγες εβδομάδες, κατά τη διάρκεια τρεξίματος, η ζώνη καρδιακών παλμών μου έδειξε στιγμιαία 230 παλμούς, χωρίς λαχάνιασμα ή δύσπνοια. Πήγα στα επείγοντα — καρδιογράφημα και εξετάσεις αίματος όλα φυσιολογικά. Αργότερα έκανα τεστ κοπόσεως — επίσης φυσιολογικό. Τον Μάρτιο είχα κάνει καρδιογράφημα και υπέρηχο καρδιάς — φυσιολογικά. Τον Σεπτέμβριο, μετά από όλο αυτό το επεισόδιο, ξανά έκανα καρδιογράφημα και υπέρηχο — και πάλι φυσιολογικά. Παρά τα φυσιολογικά τεστ, εδώ και περίπου ένα μήνα έχω συνεχόμενα συμπτώματα: • Νυχτερινά επεισόδια 2–3 φορές την εβδομάδα με ταχυκαρδία, ιδρώτα, τρέμουλο και δυσκολία να ξανακοιμηθώ. • Κατά διαστήματα μέσα στη μέρα σφίξιμο στο διάφραγμα και πιο έντονη αναπνοή. • Το σκέφτομαι συνεχώς μέσα στη μέρα, αν θα εμφανιστεί κάποιο σύμπτωμα ή αν θα τα συνδυάσω, κάτι που με αγχώνει. Έχω κάνει μία συνεδρία με ψυχολόγο και προσπαθώ να διαχειριστώ το άγχος μου. Δεν καπνίζω, δεν πίνω, και αθλούμαι τακτικά. Ο γιατρός μου τώρα μου πρότεινε αξονική στεφανιογραφία, για να αποκλείσουμε οποιαδήποτε μικρή στένωση που δεν φαίνεται αλλιώς. Τι μπορώ να κάνω για το άγχος; Καταλαβαίνω ότι πιθανότατα τα συμπτώματά μου σχετίζονται με αυτό και θέλω πρακτικές συμβουλές για να τα διαχειριστώ.

  • Υποβλήθηκε σήμερα

3 ειδικοί απάντησαν

  • Τα συμπτώματά σου, με τόσους φυσιολογικούς ελέγχους, συχνά συνδέονται με άγχος. Βοηθούν: τακτική αναπνοή 4-6, μικρές καθημερινές ασκήσεις γείωσης, περιορισμός παρακολούθησης σωματικών σημάτων, σταθερή ύπνου και συνέχιση ψυχοθεραπείας. Αν επιμένει, συζήτησε με γιατρό για οργανωμένο πλάνο αντιμετώπισης άγχους ή φαρμακευτική υποστήριξη.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Φυσικά θα κανετε όλες τις εξετασεις, αλλα αν το πρόβλημα παραμενει το αγχος, θα πρεπει να συνεχισετε την ψυχοθεραπεια, η οποια χρειαζεται λίγο χρόνο για να εχει αποτελεσμα. Δεν αρκει μόνο μια συνεδρία.

  • Καλησπέρα σας,

    Καταλαβαίνω ότι όλη αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι πολύ αγχωτική και απαιτητική για εσάς.

    Δεν μπορώ να σχολιάσω τις ιατρικές εξετάσεις ή να κατευθύνω σχετικά με την αξονική στεφανιογραφία, η πιο ασφαλής επιλογή είναι να το συνεχίσετε με τον καρδιολόγο σας.

    Όσον αφορά το άγχος, είναι θετικό που έχετε κάνει ήδη μια συνεδρία με ψυχολόγο. Παρ’ όλα αυτά, μία μόνο συνάντηση συνήθως δεν αρκεί για να υπάρξει ουσιαστική αλλαγή. Χρειάζεται χρόνος για να χτιστεί σχέση εμπιστοσύνης και να δουλευτούν σταθερά όσα σας δυσκολεύουν. Η συνέχιση της ψυχοθεραπείας, εφόσον το επιθυμείτε, μπορεί να σας δώσει τον χώρο και
    ... Διάβασε περισσότερα

    Κομποχόλη Μαρία

    Ψυχολόγος | Κυπαρισσία

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.