-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Άγχος και Στρες
- Πρακτικές συμβουλές για διαχείριση άγχους με καρδιακά συμπτώματα στα 32
Πρακτικές συμβουλές για διαχείριση άγχους με καρδιακά συμπτώματα στα 32
Γεια σε όλους, Είμαι 32 ετών και θέλω να μοιραστώ το ιστορικό μου. Πριν λίγες εβδομάδες, κατά τη διάρκεια τρεξίματος, η ζώνη καρδιακών παλμών μου έδειξε στιγμιαία 230 παλμούς, χωρίς λαχάνιασμα ή δύσπνοια. Πήγα στα επείγοντα — καρδιογράφημα και εξετάσεις αίματος όλα φυσιολογικά. Αργότερα έκανα τεστ κοπόσεως — επίσης φυσιολογικό. Τον Μάρτιο είχα κάνει καρδιογράφημα και υπέρηχο καρδιάς — φυσιολογικά. Τον Σεπτέμβριο, μετά από όλο αυτό το επεισόδιο, ξανά έκανα καρδιογράφημα και υπέρηχο — και πάλι φυσιολογικά. Παρά τα φυσιολογικά τεστ, εδώ και περίπου ένα μήνα έχω συνεχόμενα συμπτώματα: • Νυχτερινά επεισόδια 2–3 φορές την εβδομάδα με ταχυκαρδία, ιδρώτα, τρέμουλο και δυσκολία να ξανακοιμηθώ. • Κατά διαστήματα μέσα στη μέρα σφίξιμο στο διάφραγμα και πιο έντονη αναπνοή. • Το σκέφτομαι συνεχώς μέσα στη μέρα, αν θα εμφανιστεί κάποιο σύμπτωμα ή αν θα τα συνδυάσω, κάτι που με αγχώνει. Έχω κάνει μία συνεδρία με ψυχολόγο και προσπαθώ να διαχειριστώ το άγχος μου. Δεν καπνίζω, δεν πίνω, και αθλούμαι τακτικά. Ο γιατρός μου τώρα μου πρότεινε αξονική στεφανιογραφία, για να αποκλείσουμε οποιαδήποτε μικρή στένωση που δεν φαίνεται αλλιώς. Τι μπορώ να κάνω για το άγχος; Καταλαβαίνω ότι πιθανότατα τα συμπτώματά μου σχετίζονται με αυτό και θέλω πρακτικές συμβουλές για να τα διαχειριστώ.
- Υποβλήθηκε 24/11/2025
11 ειδικοί απάντησαν
-
χρειάζεστε καταγραφή ρυθμού 48 ωρών
Καρδιολόγος | Αμπελόκηποι
-
Καλησπέρα σας και ευχαριστώ που μοιράζεστε με τόση λεπτομέρεια την εμπειρία σας. Από όσα περιγράφετε, τα επαναλαμβανόμενα φυσιολογικά καρδιολογικά ευρήματα είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά, κάτι που συχνά υποδεικνύει ότι τα συμπτώματα σχετίζονται περισσότερο με έντονο άγχος και υπερδιέγερση του οργανισμού. Τα νυχτερινά επεισόδια ταχυκαρδίας, το τρέμουλο, ο ιδρώτας, οι εναλλαγές στην αναπνοή και η προσμονή των συμπτωμάτων μέσα στη μέρα αποτελούν συχνή έκφραση αγχωδών κρίσεων και υπερεπαγρύπνησης του νευρικού συστήματος μετά από ένα στρεσογόνο ή ανησυχητικό γεγονός. Παράλληλα, η ενασχόληση με τους σωματικούς παλμούς και ο φόβος ότι «κάτι θα ξα...νασυμβεί» ενισχύουν τον φαύλο κύκλο του άγχους. Η συνέχιση της ψυχοθεραπείας είναι ένα πολύ ουσιαστικό βήμα, καθώς τεχνικές όπως η εκπαίδευση στη ρύθμιση της αναπνοής, η αντιμετώπιση των καταστροφικών σκέψεων, η σταδιακή απομάκρυνση από την καρδιοφοβική παρακολούθηση του σώματος και η ενίσχυση της νευροβιολογικής χαλάρωσης μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ένταση των συμπτωμάτων. Επιπλέον, η σταθερή ρουτίνα ύπνου, η άσκηση με επίγνωση (όχι με έλεγχο παλμών), η μείωση της διεγερτικής πληροφόρησης πριν τον ύπνο και οι μικρές καθημερινές πρακτικές γείωσης συμβάλλουν στην εξισορρόπηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Η αξονική στεφανιογραφία αποτελεί διαγνωστική απόφαση του ιατρού σας και μπορεί να γίνει για λόγους αποκλεισμού, ωστόσο η συνολική εικόνα που περιγράφετε συνάδει συχνότερα με αγχώδη δυσλειτουργία παρά με καρδιολογικό πρόβλημα. Είστε ήδη σε πολύ καλό δρόμο αναζητώντας βοήθεια, και με συστηματική καθοδήγηση τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν αισθητά και να αποκτήσετε ξανά αίσθημα ασφάλειας μέσα στο σώμα σας. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Αγία Παρασκευή
-
Είναι πολύ σημαντικό το ότι οι ιατρικές εξετάσεις σας είναι επανειλημμένα φυσιολογικές, αλλα φαίνεται ότι το σώμα σας βρίσκεται σε συνεχή “συναγερμό”, κάτι πολύ συνηθισμένο όταν το άγχος έχει γίνει χρόνιο. Τα νυχτερινά επεισόδια, οι ταχυκαρδίες και η συνεχής ανησυχία είναι πραγματικές σωματικές αντιδράσεις του νευρικού συστήματος και μπορούν να ρυθμιστούν αποτελεσματικά μέσα από ψυχοθεραπεία. Η θεραπεία δεν στοχεύει να σας πει απλώς να χαλαρώσετε, αλλά να σας δώσει πρακτικά εργαλεία για να μειώσετε τα επεισόδια, να σπάσει ο φαύλος κύκλος άγχους–συμπτωμάτων και να ανακτήσετε την αίσθηση ασφάλειας στο σώμα. Αξίζει να δώσετε στον εαυτό σας την ε...υκαιρία να δουλέψετε συστηματικά με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Διάβασε περισσότερα
Ψυχοθεραπεύτρια - Ψυχοδραματίστρια - Κοινωνικοθεραπεύτρια | Βριλήσσια
-
Καλησπέρα σας,
Από αυτά που περιγράφετε, καταλαβαίνω ότι το συγκεκριμένο επεισόδιο ήταν πολύ τρομακτικό και απόλυτα λογικό να σας έχει μείνει έντονη ανησυχία γύρω από την καρδιακή λειτουργία.
Ως ιατρός, πέρα από ψυχοθεραπευτής, με προηγούμενη κλινική εμπειρία στην καρδιολογία, θα ήθελα να μοιραστώ κάτι σημαντικό: μια ένδειξη 230 παλμών κατά τη διάρκεια τρεξίματος είναι αριθμός που δεν στοιχειοθετείται αποκλειστικά από το άγχος και θα πρέπει να διερευνηθεί προσεκτικά από καρδιολόγο.
Ένα Holter ρυθμού 24ωρης ή 48ωρης καταγραφής είναι συχνά το καταλληλότερο εργαλείο για να δώσει σαφή εικόνα για το τι συμβαίνει στον καρδιακό... παλμό σε καθημερινές συνθήκες. Και συμφωνώ με τον γιατρό σας ότι χρειάζεται πιο ειδική διερεύνηση.
Παράλληλα, είναι πολύ θετικό ότι έχετε ξεκινήσει ψυχολογική υποστήριξη, γιατί το άγχος μπορεί να ενισχύει τη σωματική ανησυχία και την υπερπαρακολούθηση των συμπτωμάτων. Όμως είναι σημαντικό να μην αποδοθούν όλα στο άγχος χωρίς να αποκλειστούν οργανικά αίτια.
Θα σας πρότεινα να ακολουθήσετε την καρδιολογική διερεύνηση χωρίς καθυστέρηση και, ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα, να συνεχίσετε την ψυχολογική υποστήριξη σε δεύτερο επίπεδο. Διάβασε περισσότερα
Ιατρός - Ψυχοθεραπευτής | Ηλιούπολη
-
Καλό θα ήταν να ακολουθήσετε μια ψυχοθεραπεία που βασίζεται στην γνωσιακή συμπεριφορική προσέγγιση, που είναι στοχευμένη στη βελτίωση των συμπτωμάτων του άγχους και λειτουργεί πιο άμεσα από τις υπόλοιπες μορφές ψυχοθεραπείας.
Ζαράνη Αγγελική 9,9Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια | Αργυρούπολη
-
Καλησπέρα σας,
Από όσα περιγράφεται, φαίνεται ότι το επεισόδιο με την ένδειξη των 230 παλμών λειτούργησε μέσα σας σαν μια έντονη απειλή, ακόμη κι αν όλες οι εξετάσεις δείχνουν ότι η καρδιά σας λειτουργεί φυσιολογικά. Μερικές φορές ένα μεμονωμένο περιστατικό μπορεί να δημιουργήσει έναν εσωτερικό συναγερμό, ο οποίος συνεχίζει να παραμένει ενεργός πολύ μετά το γεγονός. Το σώμα αρχίζει να αντιδρά σαν να υπάρχει συνεχώς κίνδυνος για αυτό προκαλεί τις νυχτερινές αφυπνίσεις, την ταχυκαρδία, το τρέμουλο, την ένταση στην αναπνοή και το αίσθημα ότι παρακολουθείτε αδιάκοπα τον εαυτό σας.
Αυτός ο κύκλος είναι απολύτως κατανοητός. Η εμπ...ειρία ότι "κάτι δεν πάει καλά" μπορεί να είναι τόσο ισχυρή ώστε, ακόμη κι όταν οι ιατρικές εξετάσεις είναι καθαρές, ο φόβος να παραμένει και να ενισχύει τα συμπτώματα. Συχνά βλέπουμε ότι, όσο περισσότερο κάποιος ανησυχεί και παρατηρεί το σώμα του, τόσο περισσότερο ενεργοποιείται αυτή η κατάσταση υπερέντασης. Δεν έχει να κάνει με φαντασία ή με υπερβολή, έχει να κάνει με το πως λειτουργεί το νευρικό σύστημα όταν έχει τρομάξει.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ψυχοθεραπεία είναι ο κατάλληλος χώρος για να διερευνηθεί τι ακριβώς ενεργοποίησε αυτόν τον κύκλο και πώς βιώνετε εσείς τα συμπτώματα. Στη θεραπεία δουλεύουμε όχι μόνο με το άγχος, αλλά και με το βίωμα του φόβου, της αβεβαιότητας και της ανάγκης για έλεγχο. Είναι σημαντικό να δοθεί χώρος σε αυτά τα συναισθήματα, να ακουστούν και να κατανοηθούν, ώστε με τον καιρό το σώμα να αρχίσει να ηρεμεί και να μην αντιδρά σαν να βρίσκεται συνεχώς σε κίνδυνο.
Η μία συνεδρία που έχετε ήδη κάνει είναι ένα πρώτο βήμα, αλλά χρειάζεται συνέπεια και χρόνος για να μπορείτε να αισθανθείτε πραγματική αλλαγή. Η αγωνία που νιώθετε δεν θα λυθεί με μεμονωμένες συμβουλές· χρειάζεται μια σχέση μέσα στην οποία θα μπορέσετε να καταλάβετε τι σας συμβαίνει σε βάθος και να νιώσετε ξανά ασφάλεια μέσα στο ίδιο σας το σώμα. Διάβασε περισσότερα
Αναστοπούλου Φιλίππα 10,0Κλινική Ψυχολόγος
-
Καλησπέρα σας ενδεχομενως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους και επεισοδίων πανικού χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη
Ψυχολόγος | Εύοσμος
-
Από τη στιγμή που έχετε κάνει τόσους εκτενείς ελέγχους (καρδιογραφήματα, υπέρηχο, τεστ κοπόσεως) και όλα βγήκαν φυσιολογικά, είναι σημαντικό να ξέρετε το εξής:
το σώμα, κάτω από έντονο στρες, μπορεί να παράγει συμπτώματα που μοιάζουν πολύ “σωματικά”, παρότι η καρδιά είναι υγιής.
Τα νυχτερινά επεισόδια, το σφίξιμο στο διάφραγμα και οι σκέψεις γύρω από τον καρδιακό παλμό συνδέονται συχνά με υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος και όχι με καρδιολογικό πρόβλημα. Αυτό δεν σημαίνει ότι “τα φαντάζεστε” — το σώμα αντιδρά σε πραγματικό φόρτο.
Στο κομμάτι της ψυχολογικής διαχείρισης, βοηθούν πολύ συγκεκριμένα πράγματα:
• σταθε...ροποίηση της αναπνοής (αργή εκπνοή, 4–6 αναπνοές το λεπτό)
• τεχνικές αποφόρτισης του σώματος για να μειώνεται η ένταση στο διάφραγμα
• κατανόηση των “νυχτερινών εκκινήσεων” που συχνά προκαλούνται από συσσωρευμένο στρες μέσα στη μέρα
• δουλειά με τις καταστροφικές σκέψεις που συντηρούν τον φόβο
Με λίγη στοχευμένη θεραπευτική δουλειά συνήθως βλέπουμε ξεκάθαρη μείωση των συμπτωμάτων σε λίγες εβδομάδες. Δώστε λίγο χρόνο στη διαχείριση που κάνετε με τον/την ψυχολόγο σας. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κοζάνη
-
Τα συμπτώματά σου, με τόσους φυσιολογικούς ελέγχους, συχνά συνδέονται με άγχος. Βοηθούν: τακτική αναπνοή 4-6, μικρές καθημερινές ασκήσεις γείωσης, περιορισμός παρακολούθησης σωματικών σημάτων, σταθερή ύπνου και συνέχιση ψυχοθεραπείας. Αν επιμένει, συζήτησε με γιατρό για οργανωμένο πλάνο αντιμετώπισης άγχους ή φαρμακευτική υποστήριξη.
Νταϊλάκης Παναγιώτης 10,0Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη
-
Φυσικά θα κανετε όλες τις εξετασεις, αλλα αν το πρόβλημα παραμενει το αγχος, θα πρεπει να συνεχισετε την ψυχοθεραπεια, η οποια χρειαζεται λίγο χρόνο για να εχει αποτελεσμα. Δεν αρκει μόνο μια συνεδρία.
Καραμπίνα Ελευθερία 10,0Ψυχολόγος
-
Καλησπέρα σας,
Καταλαβαίνω ότι όλη αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι πολύ αγχωτική και απαιτητική για εσάς.
Δεν μπορώ να σχολιάσω τις ιατρικές εξετάσεις ή να κατευθύνω σχετικά με την αξονική στεφανιογραφία, η πιο ασφαλής επιλογή είναι να το συνεχίσετε με τον καρδιολόγο σας.
Όσον αφορά το άγχος, είναι θετικό που έχετε κάνει ήδη μια συνεδρία με ψυχολόγο. Παρ’ όλα αυτά, μία μόνο συνάντηση συνήθως δεν αρκεί για να υπάρξει ουσιαστική αλλαγή. Χρειάζεται χρόνος για να χτιστεί σχέση εμπιστοσύνης και να δουλευτούν σταθερά όσα σας δυσκολεύουν. Η συνέχιση της ψυχοθεραπείας, εφόσον το επιθυμείτε, μπορεί να σας δώσει τον χώρο και... τα εργαλεία για να επεξεργαστείτε τον φόβο γύρω από τα συμπτώματα και το άγχος που τα συνοδεύει.
Είμαι εδώ αν θέλετε να συνεχίσουμε τη συζήτηση. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος | Κυπαρισσία
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.