Μπαμπίλη Σοφία

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Συμβουλευτική γονέων και παιδιών

  Καλησπέρα! Έχω δύο παιδιά 3 και 4 χρόνων και τον τελευταίο καιρό έχω κουραστεί πολύ ψυχολογικά. Επίσης δε μπορώ να διαχειριστώ τις φωνές και τα κλάματα και νομίζω πως χάνω το μυαλό μου κάθε φορά. Τι μπορώ να κάνω για να διαχειριστώ καλύτερα την κατάσταση και να μην νιώθω τύψεις για το πόσο καλή μαμά είμαι;

  • Καλημέρα σας.
    Αυτό που περιγράφετε το ζουν πολλές μητέρες . Δύο τόσο μικρά παιδιά σημαίνουν συνεχής ένταση, φωνές, έλλειψη προσωπικού χρόνου και μόνιμη εγρήγορση. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν είναι φτιαγμένος να λειτουργεί χωρίς ανάσα επί 24 ώρες το 24ωρο. Δεν σημαίνει ότι είστε κακή μητέρα, σημαίνει ότι είστε εξαντλημένη.
    Μια καλή μαμά δεν είναι η ήρεμη μαμά που δεν λυγίζει ποτέ. Είναι η μαμά που, ακόμα και κουρασμένη, συνεχίζει να νοιάζεται για τα παιδιά της και ψάχνει τρόπους να τα πάει καλύτερα. Το γεγονός ότι ανησυχείτε λέει πολλά.
    Όταν νιώθετε ότι ανεβαίνει η ένταση, μην προσπαθείτε να λύσετε εκείνη τη στιγμή τη συμπεριφορά τω...ν παιδιών.
    Πρώτα ρυθμίζουμε τον εαυτό μας και μετά το παιδί. Ακόμα και 30 δευτερόλεπτα να πάρετε βαθιά ανάσα ή να απομακρυνθείτε λίγο, βοηθούν.
    Τα παιδιά 3 και 4 ετών δεν έχουν ακόμα συναισθηματική αυτορρύθμιση. Οι φωνές, τα κλάματα και οι εκρήξεις δεν σημαίνουν ότι κάτι κάνετε λάθος.
    Μην περιμένετε από τον εαυτό σας να είναι συνεχώς υπομονετικός. Η συνεχής ενοχή κουράζει περισσότερο από τα ίδια τα παιδιά.
    Χρειάζεστε βοήθεια και ξεκούραση, όχι μόνο περισσότερη προσπάθεια. Μια μητέρα που δεν ξεκουράζεται, κάποια στιγμή ξεσπά.
    Προσπαθήστε να έχετε έστω λίγο χρόνο μέσα στην εβδομάδα μόνο για εσάς, χωρίς ενοχές. Δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ψυχική ανάγκη. Συζητήστε το με τον σύζυγό σας και ζητήστε την βοήθεια του
    Και κάτι τελευταίο που θεωρώ σημαντικό:
    Τα παιδιά δεν χρειάζονται τέλειες μητέρες. Χρειάζονται αληθινούς, σταθερούς ανθρώπους που κάποιες φορές κουράζονται, κάνουν λάθη, αλλά επιστρέφουν με αγάπη και σύνδεση. Εκεί χτίζεται η ασφάλεια του παιδιού.
    Τέλος μην διστάσετε να ζητήσετε την βοήθεια ειδικού σε αυτό το απαιτητικό στάδιο της ζωή σας . Διάβασε περισσότερα

    Μπαμπίλη Σοφία

• Τόνωση αυτοεκτίμησης

  Πρακτικά, τι μπορείς να κάνεις όταν πιάνεις τον εαυτό σου να συγκρίνεται με άλλους και να νιώθεις άσχημα με εσένα;

  • Αγαπητή/ε
    Η σύγκριση είναι μια αυτόματη ανθρώπινη λειτουργία, αλλά όταν στρέφεται εναντίον σας, γίνεται τοξική. Για να σπάσετε αυτόν τον κύκλο και να νιώσετε καλύτερα, μπορείτε να εφαρμόσετε τις εξής πρακτικές τεχνικές:
    Να θυμάστε ότι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στις κοινωνικές επαφές βλέπετε μόνο τα επιτεύγματα των άλλων και όχι τα προβλήματά τους. Συγκρίνετε την δική σας ζωή με αυτό που σας παρουσιάζουν οι άλλοι .
    Κρατήστε ένα ημερολόγιο προόδου. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να συγκρίνεται, γράψτε τρία πράγματα που έχετε καταφέρει εσείς ή τρία στοιχεία σας για τα οποία είστε περήφανος/η.
    Η μόνη δίκαιη σύγκριση ε...ίναι με τον εαυτό σας. Αναρωτηθείτε: Είμαι σε καλύτερη θέση, έστω και λίγο, σε σχέση με πέρυσι; και εστιάστε στη δική σας εξέλιξη.
    Η αξία σας δεν μετριέται με τα επιτεύγματα των άλλων, αλλά με τη δική σας μοναδική πορεία. Διάβασε περισσότερα

    Μπαμπίλη Σοφία

• Θέματα σχέσεων

  Καλησπέρα πριν 4 μήνες γνώρισα έναν άνθρωπο στην αρχή της γνωριμίας μας ήταν όλα τέλεια . Με αναζητούσε παντού , τηλέφωνα μηνύματα επικοινωνία στον θεό . Ξαφνικά απομακρύνθηκε και όταν ρώτησα τον λόγο μου ανέφερε πως δεν ήμαστε και παντρεμένοι ενώ ήδη αυτός είχε δώσει από την αρχή το πράσινο φως . Συνεχίσαμε λίγες μέρες όλα καλά και μετά πάλι τα ίδια . Όταν τον ξανα ρώτησα μου είπε πως απομακρύνεται Επειδή δέθηκε . Ξαφνικά μετά χάθηκα κατηγορώντας με πως εγώ φταίω γιατί του μίλησα απότομα σε ένα συμβάν . Επίσης βλέπω ότι κρατάει η οικογένεια του σχέσεις με την πρώην σχέση καθώς όταν αυτός φεύγει για δουλειές είναι και η πρώην εκεί . Πώς μπορούμε να ονομάσουμε την όλη αυτή συμπεριφορά ;

  • Η συμπεριφορά που περιγράφετε δείχνει έντονη αμφιθυμία και αστάθεια στη σύνδεση. Ο άνθρωπος αυτός φαίνεται να πλησιάζει όταν νιώθει ανάγκη για επαφή και να απομακρύνεται μόλις δημιουργηθεί συναισθηματικό δέσιμο. Αυτό δεν σημαίνει πως έχει πρόθεση να σας πληγώσει. Παράλληλα, η παρουσία της πρώην και οι οικογενειακές σχέσεις που διατηρεί δείχνουν ότι πιθανόν υπάρχουν εκκρεμότητες. Το βασικό όμως δεν είναι πώς ονομάζεται, αλλά ότι αυτή η δυναμική δημιουργεί σύγχυση, ανασφάλεια και συναισθηματική φθορά για εσάς. Αυτό που μπορείτε να δουλέψετε είναι να προστατεύσετε τη δική σας συναισθηματική σταθερότητα γιατί αυτές οι συμπεριφορές δημιουργούν ελπ...ίδα, αλλά δεν προσφέρουν ασφάλεια. Θα πρέπει να αναρωτηθείτε αν αυτή η σχέση σας δίνει ηρεμία ή όχι. Αν κάποιος θέλει πραγματικά να είναι μαζί σας, το δείχνει με σταθερότητα και όχι με μπερδεμένα «μηνύματα». Η αντιμετώπιση λοιπόν είναι όρια, καθαρή επικοινωνία και παρατήρηση της πραγματικότητας χωρίς εξιδανίκευση. Η συναισθηματική ωριμότητα φαίνεται στη συνέπεια. Διάβασε περισσότερα

    Μπαμπίλη Σοφία