Τάγαρης Παναγιώτης MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Ψυχοσωματικά Συμπτώματα

  Χωρίς να έχω πάρει διάγνωση από ειδικό έχω καταλάβει πως έχω άγχος υγείας. Φοβάμαι συνέχεια πως κάτι σοβαρό έχω. Κάποιες φορές πάω σε γιατρό κ άλλες φοβάμαι. Υπάρχει πιθανότητα επειδή κατά διαστήματα βγάζω διάφορα ψυχοσωματικά από κνίδωση, πονοκέφαλο, πόνοι να είναι όλα από το άγχος.;;; Καθημερινά είμαι στην τσίτα. Η ερώτησή μου είναι αν το άγχος μπορεί όντως να σ δημιουργήσει τόσα προβλήματα;;;;; Δεν ξέρω βασανίζομαι αλήθεια.
  • Καλησπέρα,
    
    Σ’ ευχαριστώ που μοιράστηκες κάτι τόσο δύσκολο και είναι πολύ λογικό να νιώθεις εξάντληση όταν ζεις καθημερινά με φόβο για την υγεία σου.
    
    Θα σου πω με ηρεμία και ξεκάθαρα:
    
    1. Ναι, το άγχος μπορεί να προκαλέσει πραγματικά σωματικά συμπτώματα.
    Το έντονο άγχος και η υπερένταση μπορούν να εμφανιστούν ως:
    – κνίδωση ή άλλα δερματικά,
    – πονοκέφαλοι ή ημικρανίες,
    – μυϊκοί πόνοι / πόνοι στο στήθος ή την κοιλιά,
    – ζαλάδες, ταχυκαρδίες, τσιμπήματα στο σώμα.
    Αυτό ΔΕ σημαίνει ότι “είναι στο μυαλό σου” — το σώμα αντιδρά πραγματικά στο στρες.
    
    2. Το ότι φοβάσαι συνεχώς πως έχεις κάτι σοβα...ρό είναι σύμπτωμα που ταιριάζει όντως στο άγχος υγείας.
    Δεν είναι αδυναμία ούτε υπερβολή — είναι ένας φαύλος κύκλος φόβου → σωματικών συμπτωμάτων → μεγαλύτερου φόβου.
    
    3. Παρότι το άγχος μπορεί να εξηγεί πολλά, μόνο ένας ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει πραγματικά.
    Όχι επειδή “σίγουρα έχεις κάτι”, αλλά επειδή αξίζεις να μη βασανίζεσαι άλλο μόνη/ος σου.
    
    4. Δεν χρειάζεται να μείνεις έτσι.
    Η ψυχοθεραπεία ειδικά Γνωσιακή-Συμπεριφορική, βοηθάει εξαιρετικά.
    Πολλοί άνθρωποι νιώθουν τεράστια ανακούφιση μέσα σε λίγες εβδομάδες.
    
    5. Στο μεταξύ, μπορεί να βοηθήσει:
    – να αποφύγεις το συνεχές “γκουγκλάρισμα”,
    – μικρές ασκήσεις αναπνοής/χαλάρωσης,
    – να μοιραστείς αυτό που περνάς με έναν άνθρωπο που εμπιστεύεσαι.
    
    Αυτό που περιγράφεις δεν είναι σπάνιο και κυρίως, είναι αντιμετωπίσιμο. Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος/η. Διάβασε περισσότερα

    Τάγαρης Παναγιώτης

• Άγχος και Στρες

  Τον τελευταίο καιρό βλέπω ότι λίγο ν' αγχωθώ με κάτι, με ψιλοπράγματα δηλ. ότι εκδηλώνω έναν βήχα αμέσως, που μάλλον είναι ψυχολογικός. Και θέλω να ρωτήσω, γιατί τον τελευταίο καιρό έχω γίνει τόσο ευαίσθητη στο άγχος και με το παραμικρό που αγχώνομαι για κάτι πρέπει να το κάνω σωματικό🤔 μπορεί να μου περάσει κάποια στιγμή αυτό🤔 και με το ψυχολογικό φάρμακο που παίρνω🤔 έτσι δεν θα μπορέσω να σταματήσω ποτέ το φάρμακο.
  • Καλησπέρα σας!
    
    Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους — δεν είστε μόνη σ’ αυτό.
    
    Το άγχος, ειδικά όταν είναι παρατεταμένο ή έχει υπάρξει έντονο για κάποιο διάστημα, μπορεί να «εκπαιδεύσει» το σώμα να αντιδρά σωματικά ακόμη και σε μικρές εντάσεις. Δηλαδή, το σώμα σου έχει μάθει να “μεταφράζει” το ψυχικό στρες σε φυσικά συμπτώματα (όπως βήχα, σφίξιμο στο στήθος, πονοκέφαλο, στομαχικό πόνο κ.λπ.). Είναι ένας τρόπος του νευρικού συστήματος να εκτονώνει την ένταση.
    
    Μπορεί να συμβαίνει πιο έντονα τώρα εεπειδή το σώμα σου είναι πιο “ευαισθητοποιημένο” μετά από μια περίοδο άγχους, κόπωσ...ης ή ψυχολογικής πίεσης. Επίσης, μπορεί να έχεις γίνει πιο παρατηρητική στα σωματικά σου σημάδια, χωρίς να ξεχνάτε φυσικά ότι το άγχος και οι ορμόνες του στρες (όπως η κορτιζόλη) μπορεί να κάνουν το νευρικό σου σύστημα πιο «αντιδραστικό».
    
    Το καλό νέο είναι ότι αυτό μπορεί να βελτιωθεί!
    Με το χρόνο, τη σωστή ψυχολογική υποστήριξη, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή, ο εγκέφαλος μπορεί να “ξεμάθει” αυτή την υπεραντίδραση. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν σταδιακή ύφεση αυτών των σωματικών συμπτωμάτων όταν το άγχος τους ρυθμίζεται.
    
    Το φάρμακο που παίρνετε δεν σημαίνει ότι θα το χρειάζεστε για πάντα. Πολλοί το παίρνουν για ένα διάστημα ώσπου να σταθεροποιηθεί το σύστημα τους και μετά το διακόπτουν, πάντα με τη βοήθεια του γιατρού τους. Η σταδιακή μείωση είναι εφικτή όταν τα συμπτώματα έχουν υποχωρήσει και έχεις μάθει τρόπους να διαχειρίζεσαι το άγχος (αναπνοές, χαλάρωση, αλλαγή σκέψεων, κ.ά.). Διάβασε περισσότερα

    Τάγαρης Παναγιώτης

• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

  Είμαι 20 ετών και περίπου από τα 11 που θυμάμαι να έχω έντονες επίμονες σκέψεις που με αγχώνουν πολύ, Για παράδειγμα, τότε είχα μια σκέψη ότι μπορεί το καινούργιο κινητό που είχα να είχε κολλήσει ιό και έτσι πήγαινα συνέχεια να ελέγξω σε εφαρμογές αν είχε, ένα άλλο ήταν αν το δώρο που μου πήραν οι γονείς μου είχε καταστραφεί, μου έρχονταν συνέχεια σκέψεις. Από τότε έχουν περάσει διάφορα θέματα που έβρισκαν οι σκέψεις τρόπο να με ενοχλούν. Εξαιτίας αυτού έχω μείνει πίσω στη ζωή μου σε κάποια θέματα. Στο σήμερα έρχονται σκέψεις όπως (ποια είναι η σεξουαλικότητά μου και με κάνει να αμφιβάλλω για αυτήν, ότι όλοι με μισούν και μετά σκέψεις που αφορούν τα χόμπι μου). Τι να κάνω?
  • Καλησπέρα! Οι επίμονες, ενοχλητικές σκέψεις που σου προκαλούν έντονο άγχος και σε κάνουν να αμφιβάλλεις για πράγματα που για άλλους φαίνονται «σίγουρα», είναι παρείσακτες σκέψεις, όπου το μυαλό παράγει τυχαίες, ανεπιθύμητες ιδέες, και επειδή σου προκαλούν φόβο ή αμφιβολία, το μυαλό τις «παίρνει σοβαρά» και τις ανακυκλώνει με αποτέλεσμα τη δημιουργία ενός φαύλου κύκλου.
    
    Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος θεραπευτικής παρέμβασης είναι η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), ειδικά η μέθοδος Έκθεσης και Παρεμπόδισης Αντίδρασης (ERP).
    
    Μην προσπαθείς να αποδείξεις αν μια σκέψη είναι “σωστή ή λάθος”, καθώς κάθε φορά... που ψάχνεις βεβαιότητα (“είμαι σίγουρος για τη σεξουαλικότητά μου”, “με μισούν όλοι”), δίνεις στη σκέψη δύναμη. Αντί να μπεις σε αυτή τη διαδικασία, μπορείς να σκεφτείς: “Είναι μια αγχώδης σκέψη, όχι απαραίτητα η αλήθεια”.
    
    Ο πυρήνας της βελτίωσης είναι να μάθεις να αντέχεις την αβεβαιότητα χωρίς να ψάχνεις απόλυτη βεβαιότητα για όλα.
    
    Είναι δύσκολο, αλλά μαθαίνεται σταδιακά με θεραπεία και εξάσκηση. Μην ξεχνάς ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάτι παρόμοιο και καταφέρνουν να το διαχειριστούν. Οι σκέψεις αυτές δεν καθορίζουν ποιος είσαι, ούτε λένε κάτι για τις αξίες ή την ταυτότητά σου. Με τη σωστή υποστήριξη, μπορείς να αποκτήσεις ξανά αίσθηση ελέγχου και ηρεμίας. Διάβασε περισσότερα

    Τάγαρης Παναγιώτης