Κούρου Δήμητρα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  εδώ και χρονια πάσχω από κρίσης πανικού δωκιμασα αρκετές φαρμακευτικές μεθόδους σε αρκετούς ψυχιάτρους και στο τέλος δεν βρήκα τη λύση

  • Η διαταραχή πανικού είναι μία απ’ τις αγχώδεις διαταραχές. Στη διαταραχή αυτή το άτομο μπορεί να αισθάνεται συχνά και απροσδόκητα φόβο χωρίς την ύπαρξη σημαντικού λόγου. Αυτά τα συχνά ‘ξεσπάσματα’ έντονου φόβου ονομάζονται κρίσεις πανικού. Κατά τη διάρκεια αυτών των κρίσεων μπορεί να έχει σωματικά συμπτώματα, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή ή ζαλάδα, κ.α., τα οποία αυξάνουν τον φόβο.
    Στις περισσότερες περιπτώσεις η κρίση πανικού όταν εκδηλώνεται, βιώνεται ως μια εμπειρία τρόμου και οδύνης. Το άτομο σωματικοποιεί το άγχος και το φόβο του και μη μπορώντας να έχει τον έλεγχο των συμπτωμάτων που παρουσιάζει, πιστ...εύει πως κάτι άσχημο και πολύ σοβαρό συμβαίνει στο σώμα του και πιθανότατα θα πεθάνει.
    Το κυριότερο χαρακτηριστικό, εκτός από τον τρόμο που τον κατακλύζει, είναι η αίσθηση της απώλειας του ελέγχου. Το άτομο προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του με καθησυχαστικές σκέψεις, όμως τελικά μπορεί να μη λειτουργούν, όπως θα περίμενε λόγω του έντονου φόβου και να οδηγείται στην καταρευση, οπότε καταλήγει σε συμπεριφορές ασφαλείας ή αποφυγή καταστάσεων κι μερών. Σε κάθε περίπτωση το άτομο πρέπει να καταλάβει πως δεν ευθύνεται για την πρόκληση των περιστατικών πανικού, αλλά ούτε είναι επικίνδυνη, πρόκειται για αντίδραση του οργανισμού σε εσφαλμένη ερμηνεία απειλητικού ερεθίσματος.
    H φαρμακοθεραπεία είναι μπορεί να βοηθήσει όμως αν τα συμπτώματα επιμένουν σημαντικό είναι να απευθυνθείτε σε ειδικό για ψυχοθεραπεία. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία έχει αποδειχθεί ως κατάλληλη και αποτελεσματική μέθοδος των κρίσεων πανικού και άλλων αγχωδών διαταραχών. Η θεραπεία του γνωσιακού μοντέλου βασιζεται στο ότι οι κρίσεις πανικού είναι αποτέλεσμα κινδυνολογίας και λανθασμένης ερμηνείας των σωματικών ερεθισμάτων. Το άτομο δεν έχει συμπτώματα μόνο σωματικά, αλλά και αισθήματα που προκύπτουν από τις αλλαγές της συναισθηματικής κατάστασης (π.χ. θυμός, χαρά) ή και από αβλαβή γεγονότα (π.χ. κατανάλωση καφέ, έντονη άσκηση κ.λπ.). Τα παραπάνω αισθήματα γίνονται αντιληπτά ως ιδιαίτερα επικίνδυνα και ως προάγγελοι επικείμενης καταστροφής. Αυτόματα τότε επέρχεται μια αντίδραση άγχους με κλιμακούμενα συμπτώματα και οδηγείται το άτομο σε κρίση πανικού.
    Σε κάποιες περιπτώσεις εφαρμόζεται μεικτή θεραπεία, συνδυασμός φαρμακοθεραπείας και ψυχοθεραπείας.
    
    Στη διάθεσή σας ό,τι χρειαστεί Διάβασε περισσότερα

    

    Κούρου Δήμητρα

• Κατάθλιψη
  Καλημερα σας. Ειμαι 38 ετων κ συνηδειτοποιω οτι εδω κ καιρο εχω καποια συπτωματα καταθλιψης. Επαψα να ασχολουμε με πραγματα που αγαπω οπως το διαβασμα κ τι σχεδιο,δεν κοιμαμαι καλα,δεν τρωω σωστα κ θελω να απομονωθω ν να κλαιω. Αυτο εχει ως αποτελεσμα να μην θελω να πηγαινω στη δουλεια κ να δημιουργω προβληματα στθς διαπροσωπικες μου σχεσεις. Τι πρεπει να κανω ωστε να μην χασω κτον ευατο μου αλλα κ τους γυρω μου. Ευχαριστω

  • Ακούγεστε να συνειδητοποιείτε αλλαγές που επηρεάζουν τη διάθεση και τη λειτουργικότητά σας. Αυτά που περιγράφεται μπορεί να θεωρηθούν καταθλιπτικά συμπτώματα, όμως χρειάζεται αξιολόγηση από ένα ειδικό, που θα σας προτείνει την ανάλογη παρέμβαση αναλόγως την ένταση των συμπτωμάτων και την έκπτωση της λειτουργικότητάς σας.
    Θα σύστηνα λοιπόν επίσκεψη σε ειδικό ψυχικής υγείας , ψυχίατρο ή ψυχολό, ώστε να αξιολογήση και να προτείνει την κατάλληλη παρέμβαση.
    
    Στη διάθεσή σας ό,τι χρειαστεί
    Δήμητρα Κούρου
    Ψυχολόγος, Msc

    

    Κούρου Δήμητρα

• Άγχος και Στρες
  Είμαι ανχωμενη και έχω κρίση πανικού τα συμπτώματα μου είναι ότι ιδρώνω πολύ έχω ταχυκαρδία δεν αναπνέω καλά τρέμουν τα χέρια μου και μουδιάζει το αριστερό χέρι . Τι να κάνω ;

  • Η διαταραχή πανικού είναι μία απ’ τις αγχώδεις διαταραχές. Στη διαταραχή αυτή το άτομο μπορεί να αισθάνεται συχνά και απροσδόκητα φόβο χωρίς την ύπαρξη σημαντικού λόγου. Αυτά τα συχνά ‘ξεσπάσματα’ έντονου φόβου ονομάζονται κρίσεις πανικού. Κατά τη διάρκεια αυτών των κρίσεων μπορεί να έχει σωματικά συμπτώματα, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή ή ζαλάδα, κ.α., τα οποία αυξάνουν τον φόβο.
    Στις περισσότερες περιπτώσεις η κρίση πανικού όταν εκδηλώνεται, βιώνεται ως μια εμπειρία τρόμου και οδύνης. Το άτομο σωματικοποιεί το άγχος και το φόβο του και μη μπορώντας να έχει τον έλεγχο των συμπτωμάτων που παρουσιάζει, πιστ...εύει πως κάτι άσχημο και πολύ σοβαρό συμβαίνει στο σώμα του και πιθανότατα θα πεθάνει.
    
    Το κυριότερο χαρακτηριστικό, εκτός από τον τρόμο που τον κατακλύζει, είναι η αίσθηση της απώλειας του ελέγχου. Το άτομο προσπαθεί να πείσει τον εαυτό του με καθησυχαστικές σκέψεις, όμως τελικά μπορεί να μη λειτουργούν, όπως θα περίμενε λόγω του έντονου φόβου και να οδηγείται στην καταρευση, οπότε καταλήγει σε συμπεριφορές ασφαλείας ή αποφυγή καταστάσεων κι μερών. Σε κάθε περίπτωση το άτομο πρέπει να καταλάβει πως δεν ευθύνεται για την πρόκληση των περιστατικών πανικού, αλλά ούτε είναι επικίνδυνη, πρόκειται για αντίδραση του οργανισμού σε εσφαλμένη ερμηνεία απειλητικού ερεθίσματος.
    Κάποιες τεχνικές αντιμετώπισης: 1)Αναγνωρίστε τα συμπτώματα και αποδεχτείτε αυτό που βιώνετε. Ειδικά αν είναι κάτι που έχετε ξαναβιώσει στο παρελθόν, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα συμπτώματα θα περάσουν και θα είστε εντάξει.
    2)Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές. Όταν αντιληφθείτε ότι έρχεται μία κρίση πανικού και η αναπνοή σας αρχίζει να επιταχύνεται, εστιάστε στην κάθε εισπνοή και εκπνοή. Επικεντρωθείτε στο να γεμίσετε την κοιλιά σας με αέρα στην εισπνοή, μετρώντας μέχρι το 4. Κρατήστε λίγο τον αέρα, και ύστερα εκπνεύστε μετρώντας πάλι μέχρι το 4. Επαναλάβετε μέχρι να επιβραδυνθεί η αναπνοή σας. Αυτό θα αποτρέψει την περαιτέρω επιτάχυνση της αναπνοής και θα βοηθήσει το σώμα να επανέλθει σταδιακά σε μια κατάσταση ηρεμίας. Ταυτόχρονα, θα σας δώσει μία αίσθηση ελέγχου της κατάστασης. Τέλος,
    3) Εστιάστε την προσοχή σας σε κάτι συγκεκριμένο. Όταν νιώθετε ότι επανακτάτε τον έλεγχο της αναπνοής σας, δοκιμάστε να επικεντρωθείτε σε ένα αντικείμενο στο περιβάλλον σας, εστιάζοντας την ενέργειά σας σε αυτό. Στη συνέχεια, περιγράψτε στον εαυτό σας τι βλέπετε με λεπτομέρειες, όπως το μέγεθος, το χρώμα, το σχήμα, την κίνησή του, κλπ. Αυτό θα σας επαναφέρει στην πραγματικότητα και θα πάρει την σκέψη σας από την τρομακτική εμπειρία.
    
    Αν τα συμπτώματα επιμένουν σημαντικό είναι να απευθυνθείτε σε ειδικό. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία έχει αποδειχθεί ως κατάλληλη και αποτελεσματική μέθοδος των κρίσεων πανικού και άλλων αγχωδών διαταραχών. Η θεραπεία του γνωσιακού μοντέλου βασιζεται στο ότι οι κρίσεις πανικού είναι αποτέλεσμα κινδυνολογίας και λανθασμένης ερμηνείας των σωματικών ερεθισμάτων. Το άτομο δεν έχει συμπτώματα μόνο σωματικά, αλλά και αισθήματα που προκύπτουν από τις αλλαγές της συναισθηματικής κατάστασης (π.χ. θυμός, χαρά) ή και από αβλαβή γεγονότα (π.χ. κατανάλωση καφέ, έντονη άσκηση κ.λπ.). Τα παραπάνω αισθήματα γίνονται αντιληπτά ως ιδιαίτερα επικίνδυνα και ως προάγγελοι επικείμενης καταστροφής. Αυτόματα τότε επέρχεται μια αντίδραση άγχους με κλιμακούμενα συμπτώματα και οδηγείται το άτομο σε κρίση πανικού.
    
    Στη διάθεσή σας ό,τι χρειαστεί
    Δήμητρα Κούρου
    Ψυχολόγος, Msc Διάβασε περισσότερα

    

    Κούρου Δήμητρα