Μανδύλη Βασιλική

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα, είμαι 50 ετών έκανα πρόσφατα εξετάσεις και έχω 266 χοληστερίνη, ldl 182, hdl 46 και τριγλυκερίδια 190. Πιστεύετε ότι θα μπορούσα να μειώσω τα επίπεδα με αλλαγή διατροφής και σωματική άσκηση; Όλες οι υπόλοιπες δείκτες των εξετάσεων είναι εντός των φυσιολογικών ορίων.

  • Καλησπέρα
    Αρχικά είναι σημαντικό πούμε ότι οι βιοχημικές εξετάσεις που είναι καλό να κάνουμε τακτικά είναι ένα πρώτο μέσο πρόληψης ή ανίχνευσης ασθενειών. Πάντα πρέπει να συνυπολογίζονται και άλλοι παράγοντες κινδύνου για να δωθεί η κατάλληλη οδηγία από τον γιατρό. Δηλαδή στην περίπτωση των λιπιδίων του αίματος που αποτελούν παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές ασθένειες συνυπολογίζεται ο παράγοντας της ηλικίας, της κληρονομικότητας, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, το αν κάποιον είναι καπνιστής, αν έχει αρτηριακή πίεση, αν έχει αυξημένο σωματικό λίπος κτλ. Έτσι ο γιατρός αποφασίζει αν θα δωθεί αγωγή ή όχι. Πάντα στις περισσότερες πε...ριπτώσεις που ανιχνευτεί μια διαταραχή των τιμών των εργαστηριακών εξετάσεων η πρώτη γραμμή θεραπείας είναι η διατροφή και η τροποποίηση κάποιων συνηθειών όπως άσκηση, διακοπή καπνίσματος κτλ. Υπάρχουν περιπτώσεις ( όταν συνυπάρχουν και κάποιοι ακόμη παράγοντες κινδύνου ο γιατρός να αποφασίσει να δώσει φαρμακευτική αγωγή) Αυτό έρχεται συμπληρωματικά με το αρχικό σχήμα της διατροφής και της άσκησης!! Οπότε είναι καλό αρχικά να συζητήσετε με τον γιατρό σας για το πως θα κινηθείτε και έπειτα να δοκιμάσετε μέσω διατροφής και άσκησης. Αν χρειαστείτε βοήθεια σε αυτό μπορείτε να συμβουλευτείτε κάποιο Διατροφολόγο. Αυτό που ουσιαστικά κάνουμε είναι να εμπλουτίζουμε τη διατροφή με τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση των αυξημένων λιπιδίων του αίματος ώστε αυτά να έρθουν εν μέρη να αντικαταστήσουν εκείνα τα τρόφιμα και διατροφικές συνήθειες που οδηγούν στην αύξηση τους!! Είναι σημαντικό πιστεύω όλο αυτό να είναι μια διαδικασία στην οποία θα μπείτε με έναν ρυθμό που να ταιριάζει στην καθημερινότητα και στις προτιμήσεις σας και στην οποία δεν θα ακολουθείτε απλά οδηγίες αλλά θα έχετε έναν ενεργό ρόλο, θα θέτετε στόχους κτλ
    Εύχομαι να σας βοήθησα!!
    Μανδύλη Βασιλική, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος Διάβασε περισσότερα

    

    Μανδύλη Βασιλική

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπερα! θελω να ρωτησω κατι: παιρνω στη δουλεια γιαουρτι για ενδιαμεσο, αλλα δε μπορω να φαω ολο το κεσεδακι και τρωω το μισο. Δεν εχω ψυγειο να το φυλαξω. Επομενως, το αλλο μισο ειναι μεγαλη «σπαταλη» να το πεταω αν δε μπορω να φαω αλλο;

  • Καλησπέρα!
    Αυτό που προτείνω να κάνεις είναι να επιλέγεις να τρως γιαούρτι ίσως στο σπίτι για να μπορείς να φας όσο θέλεις και να φυλάξεις το υπόλοιπο και να επιλέξεις στη δουλειά ένα άλλο σνακ που είτε θα το τρως ολόκληρο είτε δεν θα χρειάζεται ψυγείο. π.χ. να έχεις κριτσίνια, ξηρούς καρπούς, φρούτα είτε φυστικοβούτυρο, ή μπάρα ή να φας 1 τοστ που θα το έχεις μαζί σου ή να πάρεις 2 τυράκια τριγωνάκια να τα φας μαζί με κριτσίνια ή κουλούρι. Αν πάλι σου αρέσει το γιαούρτι και θέλεις να κρατήσεις αυτό σαν σνακ μπορείς να κάνεις το εξής: πάρε ένα μικρό μπολάκι βάλε μέσα το μισό γιαούρτι (ή μπορείς να πάρεις μια πιο μεγάλη συσκευασία και να β...άλεις 2-3 γεμάτες κ.σ. να κόψεις μέσα λίγο φρούτο και να βάλεις λίγο μέλι και να το πάρεις μαζί σου. Έτσι θα φας όσο θέλεις χωρίς να πετάξεις κάτι μετά!
    Εύχομαι να σε βοήθησα
    Μανδύλη Βασιλική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Διάβασε περισσότερα

    

    Μανδύλη Βασιλική